Ṣé orí máa ń fọ́ ọ nígbà tí ebi bá ń pa ọ́? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa 'Orí orí ebi' yìí!

Ǹjẹ́ o máa ń ní ìrora tó yàtọ̀ nígbà míì nígbà tí ebi bá ń pa ọ́? Tàbí o máa ń rò pé orí rẹ ti wúwo lẹ́yìn oúnjẹ ọ̀sán? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní ìrírí yìí. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa orí tó máa ń yọjú nígbà tí ebi bá ń pa ọ́, èyí tí a tún mọ̀ sí 'Ebi orí tó máa ń pa ọ́' .

Kí ni ‘Orí fífó’ yìí?

Ní ṣókí, ‘Orí fífó’ jẹ́ orí fífó tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ebi bá ń pa ọ́. Ipò yìí sábà máa ń wọ́pọ̀ nígbà tí o bá ní àlàfo gígùn láàárín oúnjẹ tàbí nígbà tí o kò bá jẹun tó. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá ti jẹun àárọ̀ tán tí o sì ní iṣẹ́ púpọ̀ ní ọ́fíìsì tí o kò sì ní àkókò láti jẹ oúnjẹ ọ̀sán, tàbí nígbà míì tí a bá fo oúnjẹ láìmọ̀, nígbà náà ni orí fífó yìí lè ṣẹlẹ̀.

Kí ló dé tí orí fi máa ń fọ́ wa nígbà tí ebi bá ń pa wá? Kí ló ń ṣẹlẹ̀ gan-an?

Níní orí fífó nígbà tí ebi bá ń pa ọ́ jẹ́ àmì láti ara wa, tí ó ń sọ pé, “Mo nílò kalori púpọ̀ sí i, agbára mi ń dínkù.” Èyí lè jẹ́ nítorí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan:

• Àìsàn ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ tàbí sùgà tó lọ sílẹ̀: Ọpọlọ wa nílò agbára láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Agbára yìí wá láti inú sùgà tó wà nínú oúnjẹ tí a ń jẹ tí a ń pè ní glucose . Nítorí náà, nígbà tí a kò bá jẹun dáadáa, ìwọ̀n súgà inú ẹ̀jẹ̀ wa yóò dínkù. Lẹ́yìn náà, ọpọlọ kò ní rí agbára tó nílò gbà, orí sì máa ń dà wá. Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbà tí gáàsì bá tán nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ rẹ.

• Ìfúnpọ̀ iṣan: Tí ebi bá ń pa ọ́, ara rẹ á máa tú àwọn kẹ́míkà bíi histamine jáde. Èyí lè mú kí àwọn iṣan ọrùn àti èjìká rẹ le. Ìfúnpọ̀ yìí tún lè fa orí fífó.

• Ìdààmú: Nígbà tí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ bá dínkù lójijì, ara wa á máa tú àwọn hómónù ìdààmú jáde. Àwọn hómónù wọ̀nyí náà jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìdí tí ó fi ń fa orí fífó.

Àwọn ohun mìíràn wo ló ń fa orí fífó ebi?

Àwọn ohun mìíràn tó lè fa orí fífó tún wà, títí bí ebi àti sùgà tó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀. Wo bóyá ìwọ̀nyí kan ọ́:

• Àìní omi tó pọ̀ tó: Àìmu omi tó pọ̀ tó tún jẹ́ ohun tó ń fa orí fífó. Èyí lè burú sí i nígbà tí ebi bá ń pa ọ́.
• Ìjẹun àti àwọn ìlànà oúnjẹ tuntun: Orí fífó bí èyí lè bẹ̀rẹ̀ nígbà tí o bá dín oúnjẹ rẹ kù lójijì tàbí tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun bíi gbígbà ààwẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan .
• Àyípadà nínú lílo caffeine: Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó máa ń mu kọfí tàbí tíì déédéé, o lè ní orí fífó tí o bá dẹ́kun mímu rẹ̀ lójijì, tàbí tí o bá mu ju bí ó ti yẹ lọ.
• Jíjẹun ní àkókò tí kò bá déédé: Tí àkókò oúnjẹ rẹ bá ń yípadà nígbà gbogbo, bíi jíjẹun ní agogo mẹ́jọ òwúrọ̀ ní ọjọ́ kan àti agogo mọ́kànlá òwúrọ̀ ní ọjọ́ kejì, ìyẹn tún lè ní ipa lórí ìlera rẹ.
• Iyatọ nla laarin awọn ounjẹ:Èyí lè ṣẹlẹ̀ tí o bá lo àkókò púpọ̀ láti jẹun ọ̀sán lẹ́yìn oúnjẹ àárọ̀, tàbí tí o bá ní iṣẹ́ púpọ̀ ní gbogbo ọjọ́ tí o kò fi ní àkókò láti jẹun.
• Àìsùn tó pọ̀ tó: Àìsùn tó pọ̀ tó ní alẹ́ tún jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń fa orí fífó.
• Fífo oúnjẹ: Tí o bá fo oúnjẹ méjì nítorí pé o “kò ní àkókò,” kì í ṣe ohun tó wọ́pọ̀ láti ní orí fífó.

Àwọn àmì àrùn orí fífó yìí wo ló wà lára ​​àwọn tó ń fa orí fífó yìí?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ní orí fífó tó bẹ̀rẹ̀ láti iwájú orí tó sì tàn dé ẹ̀gbẹ́ méjèèjì. Èyí tún lè ní nínú rẹ̀:

• Ìrírí díẹ̀.
• Ìfúnpá iṣan ní ọrùn àti èjìká.

Tí orí fífó rẹ bá jẹ́ nítorí sùgà tí ó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ (hypoglycemia), o tún lè ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Ìrora ikùn.
• Rírora lílọ.
• Àárẹ̀.
• Lílágì.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú bóyá orí fífó ni èyí tí ebi ń fà?

Èyí jẹ́ ohun tí o lè dá mọ̀ ara rẹ. Tí o bá tẹ́tí sí ara rẹ díẹ̀, o ó lóye. Tí o bá nímọ̀lára orí líle, orí fífó, tí o sì ti jẹun púpọ̀, tàbí tí ebi bá ń pa ọ́, ó ṣeéṣe kí ó jẹ́ orí fífó tí ebi ń fà.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ohun tí ara rẹ ń sọ fún ọ. Tí ebi bá ń pa ọ́, jẹun. Ohun tó dára jù nìyẹn.

Ó dára, kí ni o lè ṣe nípa orí fífó yìí tí ó máa ń wá nígbà tí ebi bá ń pa ọ́?

Nítorí náà, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti jẹ nǹkan kan! Tí ó bá ṣeé ṣe, jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó kún fún àwọn fítámì àti àwọn èròjà oúnjẹ. Má ṣe gbàgbé láti mu omi púpọ̀. Tí pàjáwìrì bá ṣẹlẹ̀, ó kéré tán jẹ oúnjẹ díẹ̀ tó ń fúnni ní oúnjẹ.

Igba melo ni o gba lati ni irọrun lẹhin ti o jẹun?

Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun tí ara rẹ sì bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ ẹ́, ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í yá díẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, orí fífó yìí máa ń dínkù láàárín ìṣẹ́jú 30 lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán .

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí orí fífó náà kò bá lọ lẹ́yìn tí ó jẹun?

Tí orí fífó rẹ kò bá lọ lẹ́yìn tí o bá jẹun tán, o lè lo oògùn ìtura ìrora tí a kò rà lórí ìwé. Ṣùgbọ́n rántí pé kì í ṣe èrò rere láti máa mu irú oògùn yìí déédéé.

Ṣé a kò le dènà orí fífó bí èyí?

Dájúdájú o lè ṣe é! Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí láti dín ewu orí fífó kù:

• Mu omi pupọ jakejado ọjọ: O ṣe pataki pupọ lati ṣetọju ipele omi to dara ninu ara.
• Jẹ ounjẹ kekere, loorekoore: Dipo jijẹ ounjẹ nla ni ẹẹkan, jẹ ounjẹ kekere, ti o ni okun ni gbogbo wakati diẹ.
• Sun oorun rere: O kere ju wakati meje si mẹjọ ti oorun isinmi lojumọ.
• Ṣe àkókò fún oúnjẹ àti ìpanu ní ọjọ́ iṣẹ́: Láìka bí o ṣe ń ṣiṣẹ́ tó, gbìyànjú láti má ṣe fo oúnjẹ jẹ.

Kí ni mo gbọ́dọ̀ ṣe tí orí bá ń dà mí láàmú lẹ́yìn tí mo jẹun? Ṣé nítorí àwọn oúnjẹ kan ni?

Nígbà míì, ìṣòro náà kì í ṣe ìgbà tí o bá jẹun, bí kò ṣe ohun tí o jẹ . Bẹ́ẹ̀ni, àwọn oúnjẹ kan wà tí ó ṣeé ṣe kí ó fa orí fífó. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Wàràkàṣì tó ti pẹ́ - bíi feta, Parmesan, àti Swiss.
• Àwọn oúnjẹ tí ó ní MSG (Monosodium Glutamate) - Àwọn wọ̀nyí ni a sábà máa ń lò gẹ́gẹ́ bí àwọn ohun adùn àtọwọ́dá.
• Ẹran gbigbẹ ati eso gbigbẹ.
• Àwọn oúnjẹ tí wọ́n ní sùgà púpọ̀ àti àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ wọn dáadáa - àwọn nǹkan bí bísíkítì tí a ti dì sínú àpótí àti bísíkíìtì.
• Nitrates àti nitrites jẹ́ àwọn afikún tí a rí nínú àwọn ọjà ẹran bí soseji àti pepperoni.

Nítorí náà, àwọn oúnjẹ rere wo ló yẹ ká jẹ?

Gbiyanju lati fi awọn nkan wọnyi kun ounjẹ rẹ:

• Mu omi pupọ.
• Dín kaféènì, oúnjẹ onísùgà, àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ dáadáa kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Àwọn ẹfọ́ àti èso tí a kò fi tọ́jú, tàbí àwọn ẹfọ́ àti èso tí a sè pẹ̀lú epo/sùgà díẹ̀.
• Irẹsi bran, crackers, ati burẹdi ọkà gbogbo.
• Àwọn èso àti èso.
• Pa ẹran àti ẹja tí a kò fi ìpara sí, tí a kò fi èéfín mu, tàbí tí a kò fi gbẹ mọ́.

Ṣé ó yẹ kí o máa ṣàníyàn nípa orí fífó tí ebi ń pa?

Níní orí fífó nígbà tí ebi bá ń pa ọ́ máa ń múni bínú, ṣùgbọ́n ní ọ̀pọ̀ ìgbà kì í ṣe ọ̀ràn pàtàkì fún ìlera rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, orí fífó àti àmì kan wà tí ó lè jẹ́ àmì àìsàn kan. Nítorí náà, ó dára láti mọ̀ nípa wọn pẹ̀lú.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Bí orí fífó bá tilẹ̀ jẹ́ pé ó wọ́pọ̀, ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí:

• Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn tí o bá ti lo oògùn ìrora déédéé láti ilé ìtajà oògùn.
• Tí o bá nílò láti mu oògùn ju iye tí a gbà níyànjú lọ láti dín ìrora kù.
• Tí orí fífó yìí bá ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́.

Pataki pupọ: Orififo lojiji ati lile le jẹ ami ti ipo to lewu, bii ọpọlọ . Nitorinaa, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni orififo lojiji ati lile pẹlu eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi:

* Ìdàrúdàpọ̀.

* Ìrírí.

* Ìṣòro sísọ̀rọ̀, kíkólòlò (Ọ̀rọ̀ tí kò dáa).

* Ìpadánù ojú.

Kí ni kí o ṣe tí orí rẹ bá ń dàrú nítorí oúnjẹ tí o ń jẹ?

Nígbà tí o bá ń ṣàkóso oúnjẹ tí o ń jẹ, ìyẹn ni pé, nígbà tí o bá ń jẹ oúnjẹ, ara rẹ máa ń nímọ̀lára púpọ̀ sí àwọn ìyípadà nínú ìwà oúnjẹ rẹ. Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ebi. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní orí fífó pẹ̀lú ebi yẹn, gbìyànjú láti mú iye oúnjẹ tí o ń jẹ pọ̀ sí i. O lè dín ìwọ̀n ara rẹ kù díẹ̀díẹ̀, ṣùgbọ́n o ó lè mú orí fífó tí ó máa ń wà nígbà gbogbo kúrò.

Kí ni o máa ń ṣe fún orí fífó tí ó máa ń yọjú lẹ́yìn tí o kò bá jẹun fún ọjọ́ kan nítorí ayẹyẹ ìsìn?

Orí fífó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ nígbà tí a bá ń gbààwẹ̀, àmọ́ gbígbé ètò síwájú lè dín ewu yìí kù.

Láti ọjọ́ díẹ̀ ṣáájú ààwẹ̀:

• Dín àwọn ohun mímu tó ní caffeine (kọfí, tíì) kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Jẹ awọn ounjẹ ti o ni okun.
• Mu iye omi ti o mu pọ si.

Ounjẹ ikẹhin ṣaaju ki a to bẹrẹ ãwẹ:

• Fi díẹ̀ nínú àwọn oúnjẹ tí ó ní àwọn kábọ̀háídéréètì dídíjú (ẹ̀fọ́ oní-sítarìgì bíi ìṣùpọ̀ àti ìṣùpọ̀ dídùn).
• Má ṣe jẹ ju bó ṣe yẹ lọ.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí

Nítorí náà, orí fífó ebi ni ọ̀nà tí ara rẹ fi ń sọ fún ọ pé, “Mo nílò oúnjẹ, mo nílò agbára.” Kò ní lọ lásán. Ìtọ́jú tó dára jùlọ ni láti jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó ní amuaradagba, èso, ewébẹ̀, àti kábọ̀háídéréètì nínú. Lọ́pọ̀ ìgbà, o kò nílò láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún orí fífó ebi bí èyí. Ṣùgbọ́n, tí àwọn àmì àrùn rẹ bá le tàbí tí o kò bá dínkù pẹ̀lú àwọn oògùn ìrora, ó dára jù láti wá ìmọ̀ràn dókítà. Láti wà ní ìlera, má ṣe gbàgbé láti jẹun ní àkókò, mu omi púpọ̀, kí o sì sùn tó!

` ebi orififo, orififo, suga ẹjẹ kekere, hypoglycemia, gbigbẹ, ounjẹ, ààwẹ̀, ounjẹ, orififo, ebi, ounjẹ ounjẹ