Ṣé o ní agbára àti ayọ̀ gidigidi ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa hypomania!

Àwọn ọjọ́ kan wà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? A nímọ̀lára agbára, ayọ̀ sì pọ̀. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó jẹ́ òkè iṣẹ́, a nímọ̀lára pé a lè ṣe é lẹ́ẹ̀kan náà. Bẹ́ẹ̀ ni. Ṣùgbọ́n bí ayọ̀ yìí, agbára yìí bá ga ju ti ara rẹ lọ, tí ó sì wà fún ọjọ́ mélòókan, tí ó bá sì dàbí ìyàtọ̀ ńlá sí àwọn ẹlòmíràn, ó lè jẹ́ àmì àìsàn kan tí a ń pè ní hypomania. Má ṣe dààmú, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí.

Kí ni hypomania gan-an?

Ní ṣókí, hypomania jẹ́ àkókò tí ìmọ̀lára rẹ ga, agbára rẹ pọ̀ sí i, àti ìgbòkègbodò rẹ. Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, ó yẹ kí ó jẹ́ àyípadà tó ṣe kedere sí ìwà rẹ , kí ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sì kíyèsí ìyípadà náà.

Èyí jẹ́ àmì pàtàkì kan ti àrùn bipolar, a sì tún lè rí i nínú àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín Hypomania àti Mania?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń da àwọn méjèèjì rú. Hypomania jẹ́ irú àìsàn àìlera díẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìyàtọ̀ pàtàkì tó wà láàárín méjèèjì.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa hypomania?

Àwọn ìdí fún àìsàn yìí lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan, ṣùgbọ́n díẹ̀ lára ​​àwọn okùnfà tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Àyíká tó ń múni láyọ̀ gan-an: àwọn nǹkan bí ariwo ńlá, ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀, àti àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí.
• Ìyípadà pàtàkì kan ní ìgbésí ayé: nǹkan bí ìkọ̀sílẹ̀, ìgbéyàwó, tàbí pípadánù iṣẹ́.
• Àìsùn tó: Àìsùn tó tó lè jẹ́ ohun tó ń fa ìṣòro.
• Lilo oògùn tàbí ọtí líle.

Igba melo ni iṣẹlẹ hypomanic yoo pẹ to? Kini yoo ṣẹlẹ lẹhin iyẹn?

Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìlànà àyẹ̀wò, ipò yìí gbọ́dọ̀ wà fún o kere ju ọjọ́ mẹ́rin lọ , ṣùgbọ́n nígbà míìrán ó lè pẹ́ tó oṣù mélòó kan.

Lẹ́yìn àkókò yìí, o lè nímọ̀lára àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• O le ni idunnu tabi itiju nipa iwa rẹ.
• Ó lè máa rẹ̀ ọ́ nígbà tí o bá ronú nípa iye iṣẹ́ tí o ṣe ní àkókò náà.
• O lè má rántí ohun tó ṣẹlẹ̀ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyẹn mọ́.
• Ó lè jẹ́ pé o nílò oorun púpọ̀ nítorí pé ó máa ń rẹ̀ ọ́ gan-an.
• Tí o bá ní àrùn bipolar, o lè ní ìbànújẹ́ tó le lẹ́yìn àkókò yìí.

Kí ni àwọn àmì àrùn hypomania?

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí kì í ṣe ọ̀kan náà fún gbogbo ènìyàn, àmọ́ àwọn àmì tí ó wọ́pọ̀ nìyí. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí jọra sí ti àìlera ara, ṣùgbọ́n wọn kò le tó bẹ́ẹ̀.

• Nini agbara ati iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ.
• Ìmọ̀lára ayọ̀ àti ìdùnnú ńlá.
• Àìsùn tàbí ríronú pé ara rẹ balẹ̀ kódà lẹ́yìn wákàtí díẹ̀ tí o ti sùn.
• Níní ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni gíga. Àwọn èrò bíi "Mo lè ṣe ohunkóhun."
• Sísọ̀rọ̀ ju bí ó ti sábà máa ń rí lọ. Sísọ̀rọ̀ kíákíá jù láti dá àwọn ẹlòmíràn dúró.
• Àwọn èrò ìdíje. Àwọn èrò nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kókó ọ̀rọ̀ ló máa ń wá sí ọkàn ní àkókò kan náà.
• Ó rọrùn láti pín ọkàn ẹni níyà, kódà nípasẹ̀ àwọn nǹkan tí kò ṣe pàtàkì.
• Láti fi ara mọ́ iṣẹ́ kan pátápátá kí o sì ṣiṣẹ́ bí wèrè nípa rẹ̀.
• Fífi àwọn ìṣípo tí kò ní ìtumọ̀ hàn. Fún àpẹẹrẹ, yíyíká ilé tàbí ọ́fíìsì, rírìn kiri nígbà tí ó bá jókòó.
• Ṣíṣe ìwà láìronújinlẹ̀. Èyí máa ń yọrí sí ṣíṣe ìpinnu búburú. Fún àpẹẹrẹ, lílo owó púpọ̀ lórí àwọn nǹkan lẹ́ẹ̀kan náà, ìwà ìbálòpọ̀ tó léwu, àti ìdókòwò òmùgọ̀.

Báwo lo ṣe lè mọ ìyàtọ̀ láàárín jíjẹ́ aláyọ̀ àti jíjẹ́ aláyọ̀?

Ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní nìyí. Gbogbo wa la fẹ́ kí ara wa yá gágá. Ṣùgbọ́n wíwà dáadáa kì í ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń túmọ̀ sí pé ara wa yá. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, tí o bá lóye ara rẹ, o ó lè mọ àwọn àmì ìkìlọ̀ nígbà tí ọkàn rẹ bá yàtọ̀ sí wíwà láyọ̀ lásán.

Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹbí àti àwọn ọ̀rẹ́ tí o gbẹ́kẹ̀lé àti àwọn tí wọ́n wà ní àyíká rẹ déédéé. Sọ fún wọn pé kí wọ́n sọ fún ọ tí o bá rí ìyípadà nínú ìwà tàbí ìṣe rẹ tí ó ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.

Báwo ni hypomania ṣe rí ní òde àti ní inú? (Àwọn àpẹẹrẹ ìgbésí ayé gidi)

Fojuinu diẹ ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi…

• Lójijì ni o bẹ̀rẹ̀ sí í fọ gbogbo ilé náà mọ́, o sì ń ṣe ohun kan náà láìsí wàhálà fún nǹkan bí ogún wákàtí.
• Mo máa ń sùn títí di agogo mẹ́ta òwúrọ̀, mo máa ń sùn fún wákàtí méjì tàbí mẹ́ta, mo sì máa ń jí ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì pẹ̀lú ìtura pátápátá.
• Mo bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ púpọ̀ ní àkókò kan náà, mo sì ń ṣiṣẹ́ lórí wọn láìdáwọ́dúró.
• Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kò ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tàbí ìrírí kankan, wọ́n rò pé kò sí ohun tí wọn kò lè ṣe.
• Àwọn ọ̀rẹ́ máa ń pè gbogbo ènìyàn, wọ́n sì máa ń fi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ sí wọn ní gbogbo ọ̀sán àti òru. Wọ́n máa ń fi àwọn fọ́tò àti ọ̀rọ̀ sí orí ìkànnì àwùjọ ní gbogbo ìgbà.
• Nígbà tí wọ́n bá ń sọ̀rọ̀, wọ́n máa ń yára fò láti orí kókó kan sí òmíràn.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa hypomania?

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kò tíì lè sọ dájúdájú ohun tó fà á, àmọ́ wọ́n gbàgbọ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń fà á.

• Ìtàn ìdílé: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn bipolar, o wà nínú ewu gíga láti ní i, ṣùgbọ́n kò túmọ̀ sí pé dájúdájú o máa ní i.
• Àìdọ́gba kẹ́míkà nínú ọpọlọ.
• Gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́ ti àwọn oògùn kan (pàápàá jùlọ àwọn oògùn apanilára) .
• Lilo ọtí tàbí oògùn.
• Àwọn ìyípadà pàtàkì ní ìgbésí ayé (fún àpẹẹrẹ, ikú, ìkọ̀sílẹ̀).
• Wahala líle koko.
• Àwọn àyípadà nínú àwọn ìlànà oorun.
• Gẹ́gẹ́ bí àmì àrùn ọpọlọ tàbí ti ara mìíràn (fún àpẹẹrẹ, ìpalára ọpọlọ, ọpọlọ, lupus).

Báwo ni dókítà ṣe lè ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí ní ọ̀nà tó tọ́?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọn yóò béèrè nípa ìtàn ìṣègùn rẹ, ìtàn ìṣègùn ìdílé rẹ, àti àwọn oògùn tí o ń lò. Nígbà míìrán wọ́n tún lè ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ àti àyẹ̀wò láti ṣàyẹ̀wò àwọn àìsàn mìíràn tí ó lè fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí (bíi hyperthyroidism).

Nígbà tí a bá ti yọ àwọn àìsàn mìíràn kúrò, a lè darí ọ lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ọpọlọ. Láti ṣe àyẹ̀wò àìsàn hypomania, àwọn dókítà máa ń lo ìlànà DSM-5 ti American Psychiatric Association. Gẹ́gẹ́ bí wọ́n ti sọ:

• Ó gbọ́dọ̀ jẹ́ pé ìmọ̀lára àti agbára tó ga jù ló máa ń wà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ náà, fún ó kéré tán ọjọ́ mẹ́rin tí ó tẹ̀lé ara wọn .
• A gbọ́dọ̀ fi àmì àrùn mẹ́ta tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ hàn kedere nínú àwọn àmì àrùn náà tí a ti jíròrò tẹ́lẹ̀.
• Ipò yìí kò gbọdọ̀ dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ lọ́wọ́ gidigidi , kò sì gbọdọ̀ le tó láti gba ilé ìwòsàn.
• Àìsàn yìí kò lè jẹ́ àbájáde oògùn tàbí àìsàn mìíràn.

Àwọn ìtọ́jú wo ni?

Ìtọ́jú fún hypomania ní ìtọ́jú ọpọlọ, àwọn ohun tí ń mú kí ìmọ̀lára dúró ṣinṣin, àti nígbà míìrán àwọn oògùn apanilára.

Ìtọ́jú Ọpọlọ

Níbí, o lè bá onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀, mọ àwọn àmì àrùn àti ohun tó ń fa àrùn náà, kí o sì kọ́ bí a ṣe lè ṣàkóso wọn.

Àwọn òògùn

Dókítà rẹ yóò fún ọ ní oògùn tó yẹ jùlọ fún àìsàn rẹ. Àwọn oògùn tó ń mú kí ìmọ̀lára rẹ dúró dáadáa bíi Lithium àti Valproate, àti àwọn oògùn tó ń dín àìsàn ara kù bíi Olanzapine àti Quetiapine ni wọ́n sábà máa ń lò.

Pàtàkì: Má ṣe bẹ̀rẹ̀, dáwọ́ dúró, tàbí yí ìwọ̀n oògùn padà láìsí ìmọ̀ràn dókítà rẹ.

Ṣé a lè ṣàkóso àìsàn yìí láìsí oògùn?

Tí àìsàn rẹ kò bá le koko, o lè gbìyànjú láti ṣàkóso rẹ̀ nípa yíyípadà ìgbésí ayé àti ìtọ́jú ara ẹni. Ṣùgbọ́n o yẹ kí o tún bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.

• Lọ sùn ní àkókò déédé. Máa sùn dáadáa fún wákàtí mẹ́fà sí mẹ́sàn-án lójoojúmọ́.
• Yẹra fún àwọn ohun tó ń mú kí ara rọ̀. Yẹra fún àwọn nǹkan bíi kọfí, tíì, oúnjẹ onísùgà àti ariwo tó ń pariwo.
• Máa jẹ oúnjẹ tó dára.
• Adaṣe. Koda ohun ti o rọrun bi ririn fun iṣẹju 30 lojumọ jẹ ohun ti o dara.
• Yẹra fún oògùn olóró àti ọtí líle pátápátá.
• Ṣe àṣàrò lórí àwọn ọ̀nà láti mú ọkàn rẹ balẹ̀. Àwọn nǹkan bíi yoga, àṣàrò, àti gbígbọ́ orin tó ń mú ọkàn balẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
• Dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ kan. Bíbá àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní irú ìrírí kan náà sọ̀rọ̀ nítorí pé o lè jẹ́ orísun agbára ńlá.