Olùdáàbòbò ara rẹ: Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ètò ààbò ara ní àwọn ọ̀rọ̀ tó rọrùn

Ṣé o máa ń rò pé ó máa ń gba àkókò púpọ̀ láti borí òtútù? Tàbí o máa ń rò pé o máa ń ṣàìsàn kíákíá ju àwọn ẹlòmíràn lọ? Ẹ̀yìn gbogbo èyí ni ètò ààbò tó yanilẹ́nu kan wà nínú ara wa. A ń pè é ní ètò ààbò ara . Gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun tó ń dáàbò bo orílẹ̀-èdè wa, ètò yìí ń dáàbò bò wá lọ́wọ́ àwọn ọ̀tá tí a kò lè rí, ìyẹn àwọn kòkòrò àrùn tó ń fa àrùn.

Nítorí náà, tí o bá mọ nípa ààbò rẹ yìí àti ipa tí ìwà ojoojúmọ́ rẹ ní lórí rẹ̀, o lè ràn án lọ́wọ́ láti wà ní ìlera tó dára. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ sí i.

Kí ni ètò ààbò ara gan-an?

Ní ṣókí, ètò ààbò ara jẹ́ àkójọpọ̀ àwọn sẹ́ẹ̀lì, àsopọ̀ ara, àti àwọn ẹ̀yà ara nínú ara rẹ tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ papọ̀. Ó dà bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun tí a ti kọ́ dáadáa. Iṣẹ́ pàtàkì ẹgbẹ́ ọmọ ogun yìí ni láti wá àwọn ohun búburú bí kòkòrò àrùn, bakitéríà, àti àwọn kòkòrò àrùn tí ó wọ inú ara wa kí wọ́n sì pa wọ́n run.

Fojú inú wo pé kòkòrò àrùn tó ń fa òtútù máa ń wọ inú ara rẹ láti inú imú rẹ. Ẹ̀rọ ààbò ara rẹ máa ń dá ọ̀tá yìí mọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Lẹ́yìn náà, ó máa ń jà láti dá kòkòrò àrùn náà dúró. Nígbà míì a máa ń lo oògùn láti ran àwọn èèyàn lọ́wọ́, àmọ́ ẹ̀rọ ààbò ara yìí ló ń gbógun ti àrùn inú ara, tó sì ń wò wá sàn. Nítorí náà, a kò lè ṣe é láìsí ìrànlọ́wọ́ rẹ̀ láti dènà àrùn àti láti wo àrùn tó ti tàn kálẹ̀ sàn.

Àwọn wo ni àwọn ọmọ ẹgbẹ́ ‘alábò’ yìí?

Iṣẹ́ ẹni kan ṣoṣo kọ́ ni èyí. Iṣẹ́ ẹgbẹ́ ni èyí. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀yà ara àti sẹ́ẹ̀lì ló wà tí ó jẹ́ ti ètò yìí.

• Àwọn ìkòkò
• Ètò ìjẹun
• Mọ́ra egungun
• Awọ ara – Ìlà Ààbò Wa Àkọ́kọ́
• Àwọn nódì Lymph
• Ẹsẹ̀ inú
• Awọ ara onírẹ̀lẹ̀ tó wà nínú imú wa, ọ̀fun wa , àti ẹ̀yà ara wa

Gbogbo ìwọ̀nyí papọ̀ ń ṣẹ̀dá àti tọ́jú àwọn ọmọ ogun ààbò wa, àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun . Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun wọ̀nyí ni àwọn ọmọ ogun wa tí wọ́n ń bá àwọn kòkòrò àrùn jà ní tààràtà.

Awọn oriṣi awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ati awọn iṣẹ wọn

Oríṣi sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun márùn-ún ló wà nínú ara wa, ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn sì ní iṣẹ́ pàtó kan.

Báwo la ṣe lè rí àjẹ́sára gbà?

"Ààbò ara" túmọ̀ sí agbára ara wa láti dáàbò bo ara rẹ̀ kúrò lọ́wọ́ àrùn. A rí èyí ní ọ̀nà méjì.

Ronú nípa ọmọ kékeré kan. Ó sábà máa ń ní òtútù àti ìrora etí. Nígbàkigbà tí ó bá ń ṣàìsàn, ètò ààbò ara rẹ̀ máa ń dá ọ̀tá tuntun mọ̀, wọ́n sì máa ń ṣẹ̀dá àwọn ohun ìjà tí a ń pè ní antibodies láti gbógun tì í. Àwọn antibodies wọ̀nyí ni a máa ń kó pamọ́ sí “àpamọ́ ìrántí.” Nígbàkigbà tí kokoro kan náà bá tún dé, ètò náà máa ń rántí rẹ̀, ó sì máa ń gbógun tì í kíákíá.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ajẹ́sára ni a máa ń rí ní ọ̀nà yìí. Ajẹ́sára máa ń “kọ́” ètò ààbò ara wa nípa fífún wa ní ìwọ̀n díẹ̀ lára ​​kòkòrò àrùn tí a pa tàbí tí ó ti di aláìlera. Ara wa á wá ṣe àwọn èròjà àjẹ́sára lòdì sí i, yóò sì ti ṣetán. Tí kòkòrò àrùn gidi bá dé lẹ́yìn náà, ẹgbẹ́ ọmọ ogun wa ti ṣetán kí a má baà ṣàìsàn.

Kí ló dé tí ètò ààbò ara wa fi ń dínkù?

Báwo ni àníyàn ṣe ń nípa lórí rẹ?

Ṣàkóso wahala rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́ - yálà láti ibi iṣẹ́, ìbátan, tàbí àìsàn onígbà pípẹ́ - máa ń fi ìdààmú bá ètò ààbò ara rẹ. Bí àkókò ti ń lọ, èyí lè mú kí o túbọ̀ farapa sí àìsàn. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́ lè “dàgbà” ètò ààbò ara rẹ. Èyí lè mú kí o ní ìdààmú ọkàn àti ibà. Ó tún lè mú kí ewu àrùn àtọ̀gbẹ àti àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

Gbogbo wa ni wahala. Ohun tó ṣe pàtàkì ni bí a ṣe ń ṣe é. Kódà ohun tó rọrùn bíi mímí èémí jíjìn lè dín ipa wahala kù. O tún lè gbìyànjú àwọn adaṣe bíi àṣàrò àti yoga.

Báwo ló ṣe ń yípadà bí o ṣe ń dàgbà sí i?

Bí a ṣe ń dàgbà sí i, agbára ètò ààbò ara wa ń dínkù díẹ̀díẹ̀. Ọ̀pọ̀ ìdí ló wà fún èyí:

• Ìgbóná ara tó pọ̀ sí i.
• Ìdínkù nínú iṣàn thymus, iṣàn pàtàkì kan nínú ètò ààbò ara.
• Iṣẹ́ àwọn èròjà ara tí ó dínkù.

Tí agbára ìdènà àrùn rẹ bá dínkù, ó ṣeé ṣe kí o ṣàìsàn. Ó máa ń gba àkókò púpọ̀ láti gbádùn. Ó tún lè mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ pọ̀ sí i. Nítorí pé nígbà tí ètò náà kò bá lè tètè rí àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ tí ó ti yípadà, àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyẹn ní àkókò púpọ̀ láti pín sí wẹ́wẹ́ kí wọ́n sì tàn káàkiri.

Àwọn nǹkan mìíràn tó lè ní ipa lórí àjẹsára

• Sígá mímu àti ọtí líle: Àwọn wọ̀nyí ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ara tí ó wà nínú ètò ààbò ara jẹ́.
• Àìtó oúnjẹ tó:Láìsí àwọn vitamin àti mineral tó yẹ, ètò náà á máa bàjẹ́.
• Àwọn oògùn kan: Ìtọ́jú kímọ́ọ̀tì fún àrùn jẹjẹrẹ àti àwọn oògùn tí a fúnni lẹ́yìn ìyípadà ẹ̀yà ara máa ń sọ agbára ìdènà àrùn di aláìlera fún ìgbà díẹ̀.
• Àwọn àrùn kan: Àwọn àkóràn kòkòrò àrùn bíi HIV/AIDS ba ètò ààbò ara jẹ́ gidigidi nípa pípa àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun run.

Àbùkù àti àwọn àmì àrùn ètò ààbò ara

Nígbà míìrán, ètò ààbò ara wa lè má ṣiṣẹ́ dáadáa.

• Eto Ajẹsara Agbara Ju: Àpẹẹrẹ tó dára jùlọ nípa èyí ni àléjì . Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé ohun kan kò léwu, bí eruku tàbí eruku, ara wa rí i gẹ́gẹ́ bí ọ̀tá ńlá, ó sì ń kọlù ú. Ìgbà náà ni àwọn àmì àrùn bí imú tó ń ṣàn àti ojú tó ń yọ. Ikọ́ ẹ̀gbẹ àti àléjì náà jọra.
• Àrùn Àìlera Àìlera: Èyí jẹ́ àìsàn tó le jù. Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ níbí ni pé ètò ààbò ara máa ń ṣe àṣìṣe, ó sì máa ń kọlu àwọn sẹ́ẹ̀lì ara tó dáa dípò àwọn agbóguntì àjèjì. Lupus jẹ́ àpẹẹrẹ irú àrùn yìí.

Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú ètò ààbò ara rẹ, o lè ní àwọn àmì àrùn bí èyí. Tí ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú ìwọ̀nyí bá ń bá a lọ, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà .

• Rirẹ nigbagbogbo
• Ibà onípele kékeré
• Pípàdánù ìwọ̀n tí a kò ṣàlàyé
• Àwọn òógùn alẹ́
• Ìyán tàbí ìgbóná ara lórí awọ ara
• Irora iṣan
• Ríru ní ìka ọwọ́
• Iṣoro ifọkansi
• Pípàdánù irun
• Wíwú oríkèé

Nítorí náà, báwo la ṣe le mú kí ètò ààbò yìí lágbára sí i?

Àwọn nǹkan kan náà tí o ń ṣe láti jẹ́ kí ọkàn rẹ, ọpọlọ rẹ, egungun rẹ àti gbogbo ara rẹ wà ní ìlera dára fún ètò ààbò ara rẹ. Kò sí oògùn ìyanu fún èyí, ìgbésí ayé rere wà.

1. Ounjẹ onjẹ ti o ni okun

Àwọn Vitamin C àti Vitamin D ṣe pàtàkì gan-an fún àjẹ́sára. Àwọn Vitamin A, B6, B12, E, àti K tún nílò wọn. A lè rí wọn gbà láti inú oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.

• Ewébẹ̀: ewébẹ̀ spinach, ewébẹ̀ kale àti ewébẹ̀ spinach.
• Àwọn ẹfọ́ àti èso osàn àti yẹ́lò: karọ́ọ̀tì, ẹ̀gúsí, ọ̀dún, ọsàn, tangerines.
• Ẹfọ
• Ẹja onípele: ẹja salmon, tuna, mackerel.
• Àwọn èso àti èso: cashew, almondi, èso elegede.
• Ààyù
• Oúnjẹ Òkun: oysters, akan, ede.

2. Àwọn ìwà ìlera míràn

• Máa ṣiṣẹ́ dáadáa: Máa ṣe eré ìdárayá lójoojúmọ́.
• Máa ṣe ìwúwo tó dára.
• Tí o bá ń mu sìgá, dáwọ́ dúró.
• Ṣàkóso ìwọ̀n ọtí tí o ń mu.
• Máa sùn tó: Àgbàlagbà nílò oorun wákàtí méje sí mẹ́jọ lójúmọ́.
• Gba àjẹsára rẹ ní àkókò.
• Ṣakoso wahala.

eto ajẹsara ara, eto ajẹsara ara, ajesara ara, arun, àkóràn, awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, awọn vitamin, ilera, agbara, wahala