Ṣé ìwọ náà ń banújẹ́? (Ìbànújẹ́) Mímọ àwọn nǹkan wọ̀nyí yóò mú ìtura ńlá wá fún ọ!

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìbànújẹ́ àti àníyàn nígbà míì nínú ìgbésí ayé wa. Gẹ́gẹ́ bí oòrùn àti òjò, ayọ̀ àti ìbànújẹ́ máa ń wá, wọ́n sì máa ń lọ nínú ìgbésí ayé wa. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ní ìbànújẹ́, o lè nímọ̀lára pé ìbànújẹ́ yìí kò ní lọ láéláé, bí gbogbo ayé ṣe lòdì sí ọ. Ṣùgbọ́n ní òótọ́, ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ìmọ̀lára ìbànújẹ́ kì í pẹ́ tó bẹ́ẹ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé, nígbà tí o bá ti múra tán, láti mọ bí o ṣe lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti wòsàn. Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí?

Kí ló dé tí a fi ń banújẹ́? Ṣé èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀?

Ní tòótọ́, ìbànújẹ́ jẹ́ ìmọ̀lára tí ó wọ́pọ̀ tí a ń ní gẹ́gẹ́ bí ènìyàn. Gbogbo wa la máa ń ní ìrírí yìí láti ìgbà èwe wa. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí ohun ìṣeré ayanfẹ́ rẹ bá bàjẹ́, nígbà tí o bá ní àríyànjiyàn díẹ̀ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan ní ilé ìwé, tàbí nígbà tí o kò bá ṣe dáadáa bí o ṣe retí nígbà ìdánwò kan... A lè ní ìbànújẹ́ fún àwọn nǹkan kékeré bí irú èyí, àti nígbà míìrán àwọn nǹkan ńláńlá pàápàá.

Nígbà míìrán, kò ní jẹ́ ohun tó burú láti banújẹ́. Àwọn ọjọ́ kan wà tí o kàn ń nímọ̀lára ìwúwo kan lórí ọkàn rẹ, tí o kò sì lè mọ ìdí rẹ̀. Bẹ́ẹ̀ náà ló ṣe rí. Ohun tó ṣe pàtàkì ni láti mọ̀ pé kì í ṣe ìwọ nìkan ló ń ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀.

Rántí pé ìbànújẹ́ kì í ṣe àṣìṣe tàbí àìlera ní apá rẹ. Ó jẹ́ apá kan nínú ìgbésí ayé.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìbànújẹ́ yìí yóò dínkù láàrín ọjọ́ díẹ̀, bóyá wákàtí díẹ̀ pàápàá. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn ọ̀nà láti mú ìtùnú wá sí ọkàn nígbà tí ó bá ń banújẹ́.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe láti mú kí ara rẹ balẹ̀ nígbà tí o bá ń banújẹ́

Ó dára, nígbà tí o bá ń banújẹ́, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè gbìyànjú láti mú kí ara rẹ túbọ̀ fúyẹ́ díẹ̀.

Sọ orúkọ gidi fún ìmọ̀lára rẹ.

Èyí lè dàbí ohun tí ó rọrùn, ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì gan-an. Sọ bí ìmọ̀lára rẹ ṣe rí fún ara rẹ tàbí fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé. Sísọ nǹkan bíi, “Mo ní ìbànújẹ́ lónìí” tàbí “Mo ní ìbànújẹ́ nípa ohun tí ó ṣẹlẹ̀” lè mú kí ẹrù ọkàn rẹ dín kù. Tí ó bá ṣeé ṣe, gbìyànjú láti mọ ìdí ìbànújẹ́ rẹ. Fún àpẹẹrẹ, “Mo ní ìbànújẹ́ nítorí ọ̀rẹ́ mi purọ́ fún mi.” Ṣùgbọ́n má ṣe ronú lórí rẹ̀ nìkan. Ó tó láti lóye ìdí rẹ̀.

"Emi ko nikan wa" - ranti eyi

Tí o bá ní ìbànújẹ́, o lè máa rò pé, “Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí mi?” Ṣùgbọ́n ní òótọ́, àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn mìíràn ló máa ń ní ìmọ̀lára tí o ń ní ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Fojú inú wo pé ẹgbẹ́ cricket rẹ ti pàdánù ìdíje kan. Kì í ṣe ìwọ nìkan ló máa ń ní ìbànújẹ́, ṣùgbọ́n àwọn yòókù nínú ẹgbẹ́ náà àti àwọn tó ti ẹgbẹ́ náà lẹ́yìn máa ń ní ìbànújẹ́. Nítorí náà, tí o bá ní ìbànújẹ́, má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi. Jẹ́ onínúure sí ara rẹ. Ìmọ̀lára yìí yóò lọ lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ara rẹ yóò sì sàn sí i.

Gba ẹ̀mí díẹ̀ kí o sì fara balẹ̀.

Tí ìbànújẹ́ bá bá ọ, jẹ́ kí ara rẹ nímọ̀lára yẹn fún ìgbà díẹ̀. Ní báyìí ná, gbìyànjú láti mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀, kí o sì mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀. Dí ojú rẹ bí ó bá ṣeé ṣe. Ó yẹ kí o nímọ̀lára ikùn rẹ bí o ṣe ń mí ẹ̀mí, kí o sì máa mí bí o ṣe ń mí ẹ̀mí jáde. Gbìyànjú láti mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀ bíi èyí ní ìgbà mẹ́ta tàbí mẹ́rin. Bóyá ìbànújẹ́ ọkàn rẹ yóò dínkù díẹ̀, ìwọ yóò sì bẹ̀rẹ̀ sí ní nímọ̀lára pé ó fúyẹ́ díẹ̀.

"Mo le bori eyi!" - Ronu ni rere

Kìí ṣe gbogbo nǹkan ní ìgbésí ayé ló máa ń lọ bí a ṣe rò. Àwọn nǹkan lè má lọ dáadáa, àwọn ohun tí a ń retí sì lè já wa kulẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe juwọ́ sílẹ̀ nítorí pé wọ́n ṣẹlẹ̀. Sọ fún ara rẹ pé, "Ó dára, mi ò ṣe èyí dáadáa ní àkókò yìí. Ṣùgbọ́n kò burú, màá gbìyànjú dáadáa nígbà míì." Má ṣe lù ara rẹ. Gbóríyìn fún ara rẹ fún gbígbìyànjú. Lẹ́yìn náà, ronú nípa ohun tí o nílò láti mú sunwọ̀n sí i, kí o sì múra láti tún gbìyànjú lẹ́ẹ̀kan sí i.

Àwọn ọ̀nà míràn láti mú ayọ̀ wá sí ọkàn

Ó ṣeé ṣe kí ara rẹ ti yá díẹ̀ lẹ́yìn tí o ti gbìyànjú àwọn nǹkan tí a mẹ́nu kàn lókè yìí. Àmọ́ àwọn nǹkan míì tún wà tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Sọ ìbànújẹ́ rẹ fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé.

Ó jẹ́ ìtura ńlá láti bá ẹni tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa ohun tí o ń rò. Ó lè jẹ́ ìyá rẹ, bàbá rẹ, àbúrò rẹ ọkùnrin, arábìnrin rẹ obìnrin, ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́, olùkọ́ rẹ, tàbí alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ nínú ìgbésí ayé. Kí wọ́n tẹ́tí sí ọ lè mú kí o pàdánù ẹrù náà. Nígbà míì, wọ́n á sọ pé, “Kò yani lẹ́nu pé o ń banújẹ́ tó bẹ́ẹ̀, mo lóye ìdí tí o fi ń nímọ̀lára bẹ́ẹ̀.” Ìmọ̀lára ńlá ni láti gbọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nígbà míì, o kàn nílò láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ sí i. Sísọ̀rọ̀ nípa ìbànújẹ́ rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí rẹ̀.

Ronú nípa àwọn ohun rere tó wà ní ayé.

Nígbà tí o bá ti ṣetán láti fi ìbànújẹ́ rẹ sílẹ̀ tí o sì bẹ̀rẹ̀ sí ní ayọ̀, ronú nípa àwọn ohun rere kan nínú ìgbésí ayé rẹ. Ronú nípa ohun kékeré tàbí ohun rere kan tí ó ṣẹlẹ̀ lónìí. Ǹjẹ́ ẹnìkan ṣe ọ́ ní inú rere? Ǹjẹ́ ohun kan dára ju bí o ṣe rò lọ? Bákan náà, ronú nípa àwọn ìwé, orin, àti fíìmù ayanfẹ́ rẹ. Ronú nípa àwọn ènìyàn tí o fẹ́ràn, àwọn ibi tí o fẹ́ràn, àti ẹranko rẹ. Tí ó bá ṣeé ṣe, kọ àwọn nǹkan rere wọ̀nyí sí orí ìwé kan, ka wọ́n sókè, tàbí ya àwòrán kan. O lè má fẹ́ ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí ní báyìí, ṣùgbọ́n gbìyànjú. Nígbà tí o bá ronú nípa àwọn ohun rere, ó máa ṣòro láti fi ìbànújẹ́ náà sí ọkàn rẹ.

Adaṣe fun ara, ayọ fun ọkan!

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ọ̀nà tó dára jùlọ láti mú ìbànújẹ́ kúrò ni láti mú kí ara rẹ máa rìn. Ṣe eré ìdárayá tí o fẹ́ràn, gun kẹ̀kẹ́, jó, sáré. Ó kéré tán, lọ fún ìrìn àjò kúkúrú. Ya àwòrán, kọ orin, tàbí lo àkókò pẹ̀lú ẹnìkan tí o fẹ́ràn. Ṣe eré díẹ̀, ọkàn rẹ yóò sì láyọ̀ pẹ̀lú.

Kíkọ́ bí a ṣe ń kojú ìbànújẹ́ gba ìdánrawò díẹ̀, ṣùgbọ́n yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ayọ̀ pọ̀ sí i ní ọkàn rẹ.

Ṣé ìbànújẹ́ yìí rọrùn tàbí àmì ìsoríkọ́?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún gbogbo wa láti máa nímọ̀lára ìbànújẹ́ nígbà míìrán, nígbà míìrán ìbànújẹ́ yìí lè jẹ́ ohun tó jinlẹ̀, ó lè pẹ́, ó sì lè dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ lọ́wọ́. Ìbànújẹ́ tó jinlẹ̀ yìí, tó sì pẹ́ títí ni a ń pè ní ìbànújẹ́. Ìbànújẹ́ lè kan ẹnikẹ́ni ní ọjọ́ orí èyíkéyìí, kódà àwọn ọmọdé kékeré pàápàá.

Kí ni ìsoríkọ́?

Ní ṣókí, ìbànújẹ́ kìí ṣe ìbànújẹ́ lásán. Ó jẹ́ ipò tó díjú jù. Ìrẹ̀wẹ̀sì lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí ẹnìkan bá dá nìkan tàbí tí ó bá ní ìbànújẹ́ fún ìgbà pípẹ́, tàbí nígbà tí ó bá ń la àkókò líle koko kọjá nínú ìgbésí ayé rẹ̀. Àwọn nǹkan bí ìyàsọ́tọ̀ kúrò lọ́dọ̀ àwọn olólùfẹ́, ìṣòro ìdílé, tàbí ikú olólùfẹ́ kan lè fa ìrẹ̀wẹ̀sì náà.

Àwọn àmì ìsoríkọ́ wo ló ń fi hàn?

Tí o bá fura pé ìbànújẹ́ tí ò ń ní ju ìbànújẹ́ lásán lọ, bóyá ìbànújẹ́ ọkàn, lo àkókò díẹ̀ láti mọ̀ bóyá o ní àwọn àmì wọ̀nyí:

• Rírí ìbànújẹ́ àti àìnírètí ní gbogbo ìgbà: Ìmọ̀lára yìí kì í dínkù fún ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀.
• Pípàdánù ìfẹ́ sí àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀: Àìní ìfẹ́ sí àwọn iṣẹ́ àṣekára, gbígbé pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
• Àyípadà oorun: Yálà àìsùn dáadáa tàbí àìsùn púpọ̀.
• Àwọn ìyípadà nínú ìfẹ́ oúnjẹ: àìní oúnjẹ tàbí àjẹjù, èyí tó máa ń yọrí sí pípadánù ìwọ̀n ara tàbí kí ó pọ̀ sí i.
• Rírí àárẹ̀ ní gbogbo ìgbà, ríronú pé a kò ní ẹ̀mí mọ́.
• Iṣoro lati ṣojumọ, ati ṣiṣe awọn ipinnu.
• Ríronú pé ẹnìkan kò níye lórí àti pé ó jẹ́ ẹrù fún àwọn ẹlòmíràn.
• Nígbà gbogbo mo máa ń nímọ̀lára àníyàn àti àìbalẹ̀ ọkàn.
• Nígbà míìrán, tí o bá nímọ̀lára ìpara-ẹni tàbí tí o bá sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, ó dájú pé ó jẹ́ àmì pàtàkì kan.

Níní ọ̀kan tàbí méjì lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí kò túmọ̀ sí pé o ní ìsoríkọ́. Ṣùgbọ́n tí o bá ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àmì wọ̀nyí tí ó ń bá a lọ fún ju ọ̀sẹ̀ méjì lọ, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí olùdámọ̀ràn tí ó ní ìmọ̀.

Tí o bá rò pé o ní ìsoríkọ́, má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́!

Tí o bá rò pé o ní ìsoríkọ́, tàbí tí o bá rò pé ìbànújẹ́ rẹ ti pọ̀ jù láti fara dà, jọ̀wọ́ má ṣe bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ púpọ̀ láti wá ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́ ẹnìkan ju láti máa bá àwọn nǹkan wọ̀nyí lọ nìkan lọ.

Ta ni mo le beere fun iranlọwọ lọwọ?

O le ba agbalagba ti o gbẹkẹle sọrọ nipa eyi. O le jẹ awọn obi rẹ, ibatan kan, olukọ kan, dokita idile rẹ, tabi oludamọran tabi onimọran ti o peye. Wọn ti ṣetan lati ran ọ lọwọ.

Ta ni onímọ̀ nípa ìlera? Báwo ló ṣe ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́?

Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ọpọlọ jẹ́ ẹnìkan tí a ti kọ́ ní ọ̀nà pàtàkì láti tọ́jú àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ. O lè bá wọn sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára àti èrò rẹ. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ọpọlọ kì í dá ọ lẹ́bi tàbí kí ó dá ọ lẹ́bi. Wọ́n ń tẹ́tí sí ọ, wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn ìṣòro rẹ, wọ́n sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá àwọn ọ̀nà tuntun láti kojú wọn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn, àti ọ̀dọ́ àti àgbà, ti rí i pé rírí onímọ̀ nípa ìtọ́jú ọpọlọ lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti mú ìlera ọpọlọ wọn sunwọ̀n sí i. Kì í ṣe ohun tí ó yẹ kí a tì í lójú, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìpinnu rere láti ṣe fún ara rẹ.

Rántí pé, nígbà tí o bá ń banújẹ́ tàbí tí o bá ń jìyà àìsàn bí ìsoríkọ́, ẹnìkan wà tí o lè bá sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo. Ó lè jẹ́ ìtura ńlá láti mọ̀ pé ẹlòmíràn mọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ. Ẹni kejì náà sì lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣe pàtàkì láti sọ̀rọ̀ nípa ohun búburú, má ṣe gbàgbé láti sọ̀rọ̀ nípa ohun rere pẹ̀lú. Pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì, dídúró lórí àwọn ohun rere ní ìgbésí ayé lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìrètí àti ìdùnnú nípa ìgbésí ayé.

Níkẹyìn, ohun pàtàkì jùlọ láti sọ fún ọ

Nítorí náà, a ti sọ̀rọ̀ nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan lónìí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ohun pàtàkì jùlọ tí mo fẹ́ sọ fún ọ ni pé ìbànújẹ́ jẹ́ apá kan nínú ìgbésí ayé. Ó máa ń wá, ó sì máa ń lọ. Ṣùgbọ́n, o kò ní láti jìyà nínú ìbànújẹ́ yẹn nìkan.

• Mọ bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ kí o sì jẹ́ kí wọ́n rí bẹ́ẹ̀.
• Gbiyanju awọn ọna ti o rọrun lati mu ọkan rẹ balẹ.
• Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀.
• Tí ìbànújẹ́ náà bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ ìbànújẹ́ ọkàn. Wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Ìwọ nìkan kọ́ ni o. O níye lórí.

Tí àpilẹ̀kọ yìí bá ti mú ìtura díẹ̀ bá ọ, ìyẹn ni ayọ̀ tó ga jùlọ. Máa rẹ́rìn-ín nígbà gbogbo!

Ìbànújẹ́ , Ìlera Ọpọlọ, Ìsoríkọ́, Ìṣàkóso Ìmọ̀lára, Ìmọ̀ràn, Sri Lanka, Sinhala