Àwọn ìwà ojoojúmọ́ tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé pẹ̀lú àrùn bipolar

Tí dókítà rẹ bá sọ fún ọ pé o ní àrùn bipolar, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára pé o ní ìṣòro díẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn. O lè ṣe púpọ̀ láti ṣàkóso àìsàn yìí nípa rírí dókítà rẹ, lílo oògùn tí o kọ sílẹ̀ fún ọ ní àkókò, àti fífi àwọn ìwà díẹ̀ kún ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Ẹ jẹ́ kí a ṣe ètò tó dára fún ọjọ́ náà.

Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar, ọ̀nà tó dára láti ràn wọ́n lọ́wọ́ láti máa tẹ̀lé ìlànà ìṣe wọn ni láti máa tẹ̀lé ìlànà tó wà ní ìbámu pẹ̀lú ara wọn. Tí o bá lè jẹ́ kí nǹkan dúró déédéé, láti ìgbà tí o bá jí ní òwúrọ̀ sí ìgbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́, sí àkókò oúnjẹ àti iṣẹ́ rẹ, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ọ láti ṣàkóso àwọn ìyípadà inú rẹ.

Orun jẹ́ ohun tó dára! Máa tọ́jú rẹ̀!

Oorun ṣe pàtàkì fún ẹni tí ó ní àrùn bipolar. Àìsùn lè mú kí ipò rẹ burú sí i nígbà míì. Èyí túmọ̀ sí wípé àìsùn lè fa ìdààmú ọkàn lójijì, èyí tí a ń pè ní àìlera ara .

Bákan náà, àwọn ìyípadà nínú ìrísí oorun rẹ lè jẹ́ àmì pé àwọn àmì àrùn rẹ yóò tún padà wá. Fún àpẹẹrẹ, tí o kò bá ti sùn fún ọjọ́ mélòó kan, o lè máa ní ìrírí àìsàn ọkàn. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, tí o bá ń sùn ju bí ó ti yẹ lọ, o lè máa ní ìrírí ìbànújẹ́ ọkàn .

Àwọn àṣà díẹ̀ nìyí tó máa ń jẹ́ kí o sùn dáadáa. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn wọ̀nyí nínú tábìlì, yóò rọrùn fún ọ.

Ẹ jẹ́ ká gbéra díẹ̀ - ẹ jẹ́ ká mọ eré ìdárayá

Adaṣe le mu iṣesi rẹ dara si. Eyi jẹ otitọ fun gbogbo eniyan, kii ṣe fun awọn ti o ni aisan bipolar nikan. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun daradara ni alẹ.

Tí o kò bá ti ń ṣe eré ìdárayá tẹ́lẹ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé ara rẹ le tó láti bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ohun tó rọrùn. Bíi lílọ rìn kiri pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan. Díẹ̀díẹ̀, máa ṣe eré ìdárayá fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ nínú ọ̀sẹ̀.

Jẹun dáadáa, dúró dáadáa!

Kò sí oúnjẹ pàtó kan fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn bipolar. Ṣùgbọ́n, gẹ́gẹ́ bí ẹnikẹ́ni mìíràn, ṣíṣe àwọn àṣàyàn tó tọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìlera tó dáa kí o sì rí oúnjẹ tó o nílò gbà. Dá gbogbo ara rẹ sí àwọn ohun pàtàkì:

• Àwọn èso, ẹfọ
• Àwọn èròjà protein tín-ín-rín bí ẹja àti adìẹ
• Àwọn ọkà gbogbo bí irẹsì brown
• Bákan náà, dín epo, iyọ̀ , àti sùgà kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Ẹ jẹ́ kí a ṣàkóso ọ̀tá tí a ń pè ní wahala.

Àìbalẹ̀ ọkàn lè mú kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i fún ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní àrùn bipolar, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti lo àkókò láti fara balẹ̀.

Jíjókòó lórí aga tí o ń wo tẹlifíṣọ̀n tàbí tí o bá ń tẹ fóònù rẹ jáde, kò ní jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀ rárá. Dípò bẹ́ẹ̀, gbìyànjú nǹkan bíi yoga tàbí irú eré ìdárayá mìíràn.Ó jẹ́ ohun tó dára láti sọ. Ó rọrùn láti ṣe. Kàn jókòó síbì kan fún ìṣẹ́jú díẹ̀ kí o sì pọkàn pọ̀ sórí mímí sínú àti síta. Àwọn èrò míìrán yóò wá, wọn yóò sì lọ. Má ṣe jẹ́ kí ó fara mọ́ ọn tàbí kí o ṣàníyàn nípa wọn.

Bákan náà, gbígbọ́ orin àti lílo àkókò pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ tí wọ́n ń mú kí ara rẹ yá gágá tí àwọn ọ̀rọ̀ wọn sì ń tuni nínú jẹ́ ohun tó ṣe pàtàkì gan-an.

Má ṣe yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Kaféènì

Kafeini ti o wa ninu kọfi, tii, ati diẹ ninu awọn ohun mimu diẹ le da oorun rẹ duro. O tun le ni ipa lori iṣesi rẹ. Chocolate tun ni kafeini, nitorinaa jẹ ẹ́ ni iwọntunwọnsi. O dara julọ lati da mimu wọnyi duro patapata ti o ba ṣeeṣe. Ṣugbọn o dara julọ lati dinku mimu wọn diẹdiẹ, nitori idaduro lojiji le fa orififo.

Ọtí àti oògùn olóró

Èyí léwu gan-an . Ọtí àti oògùn olóró lè bá àwọn oògùn tí o ń lò mu, kí wọ́n sì yí bí wọ́n ṣe ń ṣiṣẹ́ padà. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, wọ́n lè mú kí àìsàn bipolar burú sí i, kí wọ́n fa àìsàn àìbalẹ̀ ọkàn tàbí ìbànújẹ́ tuntun, kí wọ́n sì mú kí ìtọ́jú túbọ̀ ṣòro sí i. Nítorí náà, yẹra fún ọtí àti oògùn olóró pátápátá.

Tí o bá rò pé o ní ìṣòro pẹ̀lú ọtí líle tàbí oògùn olóró, wá ìrànlọ́wọ́ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Ìtọ́jú fún àrùn bipolar nìkan lè má tó. Ìfàmọ́ra oògùn nílò ìtọ́jú ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. O lè nílò láti tọ́jú àwọn àìsàn méjèèjì ní àkókò kan náà. Bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa èyí. Wọn yóò lè tọ́ ọ sí ibi tó tọ́.

Àwọn ìbáṣepọ̀ àti Bipolar

Ìpèníjà ni pé kí a máa ní àjọṣepọ̀ ìfẹ́, yálà ìfẹ́ tàbí ìgbéyàwó. Pẹ̀lú àrùn bipolar, ìpèníjà yìí máa ń pọ̀ sí i.

Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń ní ìrírí àìlera àti ìbànújẹ́ tó ṣe kedere. Àmọ́ nígbà tí wọ́n bá ṣẹlẹ̀, ó lè fa ìṣòro púpọ̀ sí àjọṣepọ̀.

Nígbà tí o bá pàdé ẹni tuntun, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti fẹ́ fi ẹ̀yà tó dára jù lọ rẹ hàn. Nítorí náà, o lè rò pé sísọ fún wọn pé o ní àìsàn bipolar kì í ṣe ọ̀nà tó dára jù láti bẹ̀rẹ̀ àjọṣe. O tún lè bẹ̀rù pé ẹni kejì yóò bẹ̀rù kí ó sì fi ọ́ sílẹ̀. Ṣùgbọ́n, nígbà kan, o gbọ́dọ̀ sọ fún alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ.

Gbígbé pẹ̀lú àwọn onímọ̀ nípa bíbílọ́pọ̀ àti gbígbé àjọṣepọ̀ ìgbà pípẹ́ ṣòro, ṣùgbọ́n kì í ṣe ohun tí kò ṣeé ṣe.Ó nílò iṣẹ́ àṣekára àti ìfaradà láti ọ̀dọ̀ ẹ̀yin méjèèjì.

Igbesẹ akọkọ ni lati ṣe ayẹwo aisan rẹ ki o si tọju rẹ. Dókítà rẹ yoo fun ọ ni awọn oogun ti o n mu iṣesi duro bi lithium ati awọn oogun apanilara. O tun ṣe pataki lati wa itọju lati ọdọ onimọ-jinlẹ ti o ni oye.

Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti lọ sí ìgbìmọ̀ràn pẹ̀lú alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ. Èyí fún wọn ní àǹfààní ńlá láti lóye rẹ, láti kọ́ bí a ṣe lè ràn ọ́ lọ́wọ́ jùlọ, àti láti mọ bí o ṣe ń nímọ̀lára. Ní ọ̀nà yìí, ẹ̀yin méjèèjì lè ṣiṣẹ́ pọ̀ kí ẹ sì ní àjọṣepọ̀ tó lágbára.