Ṣé o tún ní ìbẹ̀rù àwọn nǹkan kékeré? (Ìfọ́kànsí kékeré) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o ti kíyèsí bí àwọn ènìyàn kan ṣe ní ìbẹ̀rù tó yanilẹ́nu, tí kò ṣeé ṣàkóso nípa àwọn ohun kéékèèké pàápàá - ẹ rò pé ehoro kékeré, eruku kékeré, tàbí ìrẹsì kan? Bóyá ìwọ fúnra rẹ ti ní ìrírí rẹ̀, tàbí bóyá ẹnìkan tí o mọ̀ ti ní. Èyí kì í ṣe ìbẹ̀rù kékeré lásán. Ipò yìí jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ, ó sì lè nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìbẹ̀rù tó burú jáì yìí fún irú àwọn nǹkan kéékèèké bẹ́ẹ̀ , èyí tí a mọ̀ sí microphobia ní ti ìṣègùn.

Kí ni phobia yìí? Ṣé phobia kékeré kan náà ni?

Ní ṣókí, phobia jẹ́ ìbẹ̀rù àìdára, àìlèṣàkóso fún ohun kan, ibì kan, ẹranko, tàbí ipò kan. Wàyí o, wò ó, gbogbo wa ń bẹ̀rù nǹkan díẹ̀. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti bẹ̀rù ibi gíga, láti rí ẹ̀jẹ̀, láti fò lórí ọkọ̀ òfúrufú... ṣùgbọ́n nínú phobia, ìbẹ̀rù yìí máa ń le débi pé kò ṣeé ṣe láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́. A ń fẹ́ ṣe ohunkóhun láti yẹra fún ohun tí a ń bẹ̀rù.

Nítorí náà, Microphobia jẹ́ ọ̀kan lára ​​irú ìbẹ̀rù pàtó bẹ́ẹ̀. Ìyẹn ni pé, ó jẹ́ ìbẹ̀rù tó wọ́pọ̀, àìṣeéṣe fún àwọn nǹkan kékeré . Ní tòótọ́, àwọn ènìyàn wọ̀nyí ní ìbẹ̀rù tó pọ̀ ju ìpalára tí àwọn nǹkan kékeré wọ̀nyẹn lè fà lọ. Àwọn ènìyàn kan lè ní phobia ju ẹyọ kan lọ. Fún àpẹẹrẹ, microphobia tún lè wà pẹ̀lú àwọn nǹkan bíi:

• Entomophobia: Ìbẹ̀rù àwọn kòkòrò.
• Iatrophobia: Ìbẹ̀rù àwọn dókítà.
• Ìfọ́bọ́bí: Ìbẹ̀rù àwọn kòkòrò àrùn.
• Nosocomephobia: Ìbẹ̀rù àwọn ilé ìwòsàn.
• Nosophobia: Ìbẹ̀rù àrùn.
• Thanatophobia: Ìbẹ̀rù ikú.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá mo ní phobia microphobia pẹ̀lú?

Àwọn nǹkan kéékèèké jẹ́ àwọn nǹkan tí ó wà níbi gbogbo nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Lọ́pọ̀ ìgbà, wọn kì í ṣe ohun tí ó lè ṣeni ní jàǹbá. Ṣùgbọ́n fún àwọn ènìyàn kan, nígbà tí wọ́n bá rí tàbí tí wọ́n bá ronú nípa àwọn nǹkan kéékèèké wọ̀nyí , wọ́n máa ń fa ìbẹ̀rù àti àníyàn tí kò ṣeé ṣàkóso . Nígbà míìrán èyí lè le koko bí ìkọlù ìpayà .

Tí o bá ní irú ìbẹ̀rù àti àníyàn yìí nípa àwọn nǹkan kékeré, tí ó sì ń dí ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́, ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Kò sí ìdí láti tìjú tàbí kí o banújẹ́ nípa níní irú ìbẹ̀rù yìí. Àwọn ìtọ́jú tó dára wà fún ìwọ̀nyí, dókítà rẹ sì lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yan ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ.

Kí ló dé tí ìfòyà kékeré yìí fi ń wáyé? Kí ni àwọn ohun tó ń fà á?

Àwọn kókó pàtàkì méjì ló ń fa ìdàgbàsókè àwọn phobia kan pàtó bíi microphobia: àwọn ìbílẹ̀ àti àwọn ohun tó ń fa àyíká.

• Ìbálòpọ̀ Àti Ìbálòpọ̀: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ, ìyẹn ìyá rẹ, bàbá rẹ, tàbí àwọn ọmọ ìyá rẹ, bá ní àwọn ìṣòro ìmọ̀lára kan, ó ṣeé ṣe kí o ní irú ìbẹ̀rù kan pàtó yìí.
• Àwọn ohun tó ń fa àyíká: Tí o bá ti ní ìrírí ìbànújẹ́ ọkàn tó le koko nítorí àwọn nǹkan kéékèèké rí, ìyẹn tún lè fa ìṣòro kékeré. Èyí tún lè jẹ́ ohun kan, pàápàá jùlọ tí o bá ń ṣàníyàn gidigidi pé ẹnìkan tí o fẹ́ràn ní àìsàn líle koko, bí àkóràn fáírọ́ọ̀sì, tí o sì ń ronú pé ohun kékeré kan ló fà á.

Àwọn àmì wo ni ẹni tí ó ní microphobia máa ń fi hàn?

Nínú ọ̀ràn microphobia, a lè rí àwọn ìyípadà nínú ìwà àti ìṣesí ara.

Awọn ayipada iwa:

O le ṣe awọn nkan bii eyi lati yago fun awọn nkan kekere nitori ibẹru yii:

• Gbígbìyànjú láti má ṣe jáde kúrò nílé rárá: Nítorí wọ́n lè rí ohun kékeré kan níta níbì kan kí wọ́n sì bẹ̀rù rẹ̀.
• Yẹra fún àwọn oúnjẹ kan: Fún àpẹẹrẹ, yíyẹra fún ìrẹsì, ọkà, ẹ̀gẹ́, tàbí èyíkéyìí ọkà mìíràn tí ó ní àwọn ègé kéékèèké.
• Yíyan àwọn iṣẹ́ kan pàtó: Wíwá àwọn iṣẹ́ tí ó ṣeé ṣe kí ó má ​​ní àwọn ìṣòro kékeré nínú.
• Ṣíṣọ́ra gidigidi kí o má ba nǹkan jẹ́: nítorí pé bí nǹkan kan bá bàjẹ́, o ní láti gbé àwọn ègé kéékèèké náà kí o sì yọ wọ́n kúrò.
• Títí àwọn fèrèsé ilé àti ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ ní gbogbo ìgbà: Nítorí ìbẹ̀rù àwọn nǹkan kéékèèké bí eruku àtọwọ́dá láti òde wá sí inú.

Ronú ná, àwọn ènìyàn kan kì í tilẹ̀ sún mọ́ àwọn èèrà kékeré. Tàbí tí wọ́n bá da sùgà díẹ̀ sí ibi ìdáná, wọ́n máa ń dúró kí ẹnìkan wá gbá a mọ́, ṣùgbọ́n wọn kì í fọwọ́ kan án. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni a ń pè ní àyípadà ìwà.

Àwọn ìdáhùn ara:

Nígbà tí a bá nímọ̀lára ìbẹ̀rù yìí, ara wa náà máa ń dáhùn ní àwọn ọ̀nà kan. Àwọn wọ̀nyí ni:

• Àníyàn líle koko
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga
• Ìfúnpá iṣan
• Ìlù ọkàn kíákíá
• Wahala
• Lílágì
• Wìrìrì

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò microphobia? (Àyẹ̀wò)

Dókítà kan máa ń ṣàyẹ̀wò àìsàn microphobia nípa fífetísílẹ̀ dáadáa sí ọ nípa àwọn àmì àrùn àti ìwà rẹ.

Wọ́n lè béèrè àwọn ìbéèrè bíi:

• Báwo ni o ṣe máa ń rí nígbà tí o bá rí àwọn nǹkan kéékèèké?
• Àwọn nǹkan kékeré wo ló máa ń bí ọ nínú jù?
• Ṣé o ti ní láti ṣe àtúnṣe sí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ nítorí ìbẹ̀rù àwọn nǹkan kékeré yìí?
• Ǹjẹ́ ẹnikẹ́ni nínú ìdílé rẹ ní àwọn àrùn àníyàn tàbí ìbẹ̀rù bí ìwọ̀nyí?
• Igba melo lo ma n ronu nipa awon nkan kekere wonyi?
• Kí ni ìwà àti bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe le tó nípa àwọn ohun kékeré?
• Ṣé o ń yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò tàbí àwọn ibi kan tí o ti máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀ nítorí ìbẹ̀rù yìí báyìí?

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè fún microphobia? (Ìtọ́jú)

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìtọ́jú pàtàkì àti tó gbéṣẹ́ jùlọ fún microphobia ni ìtọ́jú ìfarahàn. Nínú èyí, oníṣègùn rẹ máa ń fi ọ́ hàn díẹ̀díẹ̀ sí àwọn ipò kékeré, tí a lè ṣàkóso tí ó máa ń fa ìbẹ̀rù rẹ.

Fojú inú wò ó, ìtọ́jú ìfarahàn fún microphobia lè bẹ̀rẹ̀ nípa fífi àwọn àwòrán àwọn kòkòrò àrùn tàbí àwọn nǹkan kékeré mìíràn hàn ọ́.

Bí àkókò ti ń lọ, bí o ṣe ń tẹ̀síwájú, a lè fún ọ níṣìírí láti fọwọ́ kan àwọn nǹkan kéékèèké tàbí láti lọ sí àwọn ibi tí o ti bẹ̀rù láti lọ tẹ́lẹ̀. Bí ìtọ́jú yìí ṣe ń yọrí sí rere, o ó bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára àníyàn nípa rírí tàbí wíwà ní àyíká àwọn nǹkan kéékèèké nínú ìgbésí ayé rẹ.

Àwọn ìtọ́jú míì wo ló wà?

Ní àfikún sí ìtọ́jú pàtàkì yìí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú mìíràn tún wà tó lè ran ọ́ lọ́wọ́:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Nínú CBT, onímọ̀-ẹ̀rọ ìtọ́jú rẹ ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàwárí àwọn èrò rẹ nípa ìdí tí o fi nímọ̀lára àníyàn àti ìbẹ̀rù nípa àwọn nǹkan kékeré. Wọ́n tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ bí a ṣe ń fi àwọn àṣàyàn tó dára jù àti tó dára jù rọ́pò àwọn èrò àti ìwà búburú wọ̀nyẹn.
• Àwọn Oògùn: Àwọn oògùn kò le wo àrùn microphobia sàn pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oògùn adínilára lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti yanjú àwọn ìṣòro ìmọ̀lára rẹ. Bákan náà, àwọn oògùn adínilára lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti la àkókò líle yìí já. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá bẹ̀rù láti jáde lọ, láti kojú àwọn nǹkan kéékèèké, àwọn oògùn wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín àkókò ìyípadà náà kù. Síbẹ̀síbẹ̀, a gbọ́dọ̀ lo wọ́n lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà nìkan.
• Àwọn ọ̀nà ìdènà ìdààmú ọkàn: Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú ọkàn rẹ balẹ̀ kí o sì sinmi ara rẹ. Àwọn nǹkan bíi yoga àti àṣàrò lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sopọ̀ mọ́ èrò àti ìmọ̀lára rẹ dáadáa. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìpayà rẹ kù lórí àwọn nǹkan kékeré.

Ǹjẹ́ ohunkóhun wà tí mo lè ṣe láti dènà ìbẹ̀rù kékeré?

Tí o bá wà nínú ewu gíga láti ní àrùn àìbalẹ̀ ọkàn, àwọn ìgbésẹ̀ kan wà tí o lè gbé láti ṣàkóso wọn. Nípa ṣíṣe bẹ́ẹ̀, o lè dín ewu pé àwọn nǹkan tí ó ń mú ọ ní àníyàn yóò di phobias kù.

Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àníyàn:

• Dídínkù lílo ọtí àti oògùn ìtura kù.
• Dín wahala kù (fún àpẹẹrẹ, ìsinmi, lílo àkókò láti ṣe ohun tí o fẹ́ràn).
• Yẹra fún sìgá mímu àti lílo tábà míràn.
• Lílo àkókò pẹ̀lú àwọn olólùfẹ́.
• Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára tuntun kan láti dín ìrònú rẹ nípa phobia kù.

Kí ni ojú ìwòye fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní phobia micro? (Outlook)

Ìtọ́jú ìfarahàn àti àwọn ìtọ́jú mìíràn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìbẹ̀rù rẹ nípa àwọn nǹkan kékeré. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míìrán àwọn nǹkan kékeré pàápàá lè mú kí o nímọ̀lára àníyàn. Mímọ bí o ṣe lè mú ara rẹ balẹ̀ nígbà tí o bá fara hàn sí ohun kan tí ó ń fa ìbẹ̀rù rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìbẹ̀rù rẹ kí ó má ​​baà burú sí i.

Tí o bá rò pé àwọn àmì àrùn rẹ ti ń ṣòro láti ṣàkóso, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ó lè fún ọ ní ìmọ̀ràn sí i tàbí kí ó dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú míràn.

Àwọn nǹkan pàtàkì mìíràn wo ló yẹ kí o mọ̀ nígbà tí o bá ń gbé pẹ̀lú microphobia?

O kò ní láti máa gbé nínú ìbẹ̀rù àwọn nǹkan kékeré. Ìtọ́jú lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn ìmọ̀lára líle koko wọ̀nyí. Lẹ́yìn náà o lè tẹ̀síwájú sí ìgbésí ayé òmìnira. Ó gba àkókò láti borí phobia, ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí èyí kó ìrẹ̀wẹ̀sì bá ọ. Nípa títẹ̀lé àwọn àbá oníṣègùn rẹ, o lè tẹ̀síwájú nínú ìlera rẹ.

Rántí pé, kò sí ohun tó yẹ kí o tijú láti ní ìbẹ̀rù yìí. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ní oríṣiríṣi ìbẹ̀rù. Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ láti gba ara rẹ là nìyẹn.

Tí o bá gbìyànjú láti yí ìgbésí ayé rẹ padà láti yẹra fún àwọn nǹkan kékeré, ipò yìí lè di apá kan ìgbésí ayé rẹ. Nítorí náà, lọ sí dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera kí o sì kọ́ bí o ṣe lè kojú àwọn èrò àti ìwà búburú wọ̀nyí. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó yọrí sí rere, àwọn nǹkan kékeré kò ní yọ ọ́ lẹ́nu púpọ̀, ìwọ yóò sì lè pọkàn pọ̀ sórí àwọn nǹkan tí o fẹ́ràn láti ṣe lẹ́ẹ̀kan sí i.

Àkótán (Ìránṣẹ́ láti mú nílé)

Ó dára, ní báyìí o ti ní òye tó dára nípa ìfòyà kékeré tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, ìbẹ̀rù tó pọ̀ jù fún àwọn nǹkan kékeré. Èyí kì í ṣe ìbẹ̀rù kékeré lásán, ó jẹ́ ìfòyà, èyí tí ó túmọ̀ sí pé ó jẹ́ àìsàn ọpọlọ tó nílò ìtọ́jú.

• Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe jẹ́ kí ìtìjú mú ọ kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.
• Àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ wà bíi Ìtọ́jú Ìfihàn àti Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀ (CBT).
• Àwọn ọ̀nà ìtọ́jú oògùn àti ìdínkù wahala lè tún ran lọ́wọ́.
• O kò ní láti kojú ìṣòro yìí nìkan. Pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́, o lè tún gbé ìgbésí ayé déédéé.

Nítorí náà, tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń jìyà irú nǹkan báyìí, sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nìyẹn.

Ìfọ́bọ́bí kékeré , ìfọ́bọ́bí, ìbẹ̀rù, àwọn nǹkan kékeré, ìlera ọpọlọ, àníyàn, ìtọ́jú