Ṣé ọmọ rẹ dàbí ẹni tó sanra díẹ̀? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìṣànra ìgbà èwe!

Ṣé o máa ń rò pé ọmọ rẹ kékeré ti sanra jù nígbà míì? Tàbí ó ti tóbi ju ti tẹ́lẹ̀ lọ? Bóyá ọ̀rẹ́ rẹ kan ti sọ irú ọ̀rọ̀ bẹ́ẹ̀. Ní tòótọ́, ìṣànra nígbà ọmọdé jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ ní àgbáyé àti ní orílẹ̀-èdè wa. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ nípa èyí.

Kí ni ìṣànra ọmọ? Ní ṣókí...

Ìṣànra nígbà ọmọdé ni ìgbà tí ọmọ rẹ bá sanra jù tàbí tó sanra jù nítorí ọjọ́ orí rẹ̀, gíga rẹ̀, àti abo rẹ̀ (ìyẹn ni, bóyá ó jẹ́ ọkùnrin tàbí obìnrin). Ó jẹ́ àìsàn onígbà pípẹ́ tó lè ní àwọn àbájáde fún ìgbà pípẹ́ .

Àwọn dókítà máa ń lo ọ̀nà kan láti wọn èyí dáadáa. A ń pè é ní Body Mass Index (BMI) . Lẹ́yìn ọdún méjì, tí “BMI” ọmọ bá dọ́gba tàbí jù “95th Percentile” lọ fún ọjọ́ orí àti ìbálòpọ̀ wọn, àwọn dókítà máa ń kà á sí pé ọmọ náà sanra jù.

Ọ̀nà láti ṣírò BMI ọmọ yàtọ̀ díẹ̀ sí ṣíṣírò BMI àgbàlagbà. Èyí jẹ́ nítorí pé bí àwọn ọmọdé ṣe ń dàgbà, ìrísí ara wọn àti ọ̀rá wọn máa ń yípadà nípa ti ara wọn. Nítorí náà, àwọn dókítà máa ń lo àtẹ ìdàgbàsókè pàtàkì láti ṣírò BMI ọmọ.

Báwo ni àìsàn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ní gidi, ìṣànra nígbà ọmọdé ni àrùn onígbà pípẹ́ tó wọ́pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ọmọdé lónìí. Fún àpẹẹrẹ, ìwádìí kan tí àjọ ìlera pàtàkì kan ní Amẹ́ríkà, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ṣe, fihàn pé láti ọdún 2017 sí 2020, nǹkan bí 14.7 mílíọ̀nù àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́ tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún méjì sí 19, tàbí nǹkan bí 19.7 nínú ọgọ́rùn-ún, ló ní ìṣànra nígbà tí wọ́n wà ní ọmọdé.

Wiwo awọn ẹgbẹ ọjọ-ori:

• 12.7% àwọn ọmọdé tí wọ́n wà láàárín ọdún méjì sí márùn-ún
• 20.7% àwọn ọmọdé tí wọ́n wà láàárín ọdún mẹ́fà sí mọ́kànlá
• 22.2% àwọn ọ̀dọ́ tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún méjìlá sí mọ́kàndínlógún

Ipò yìí tún le koko jù láàrín àwọn ẹ̀yà kan. A tún rí i pé àwọn ọmọdé tí wọ́n ń gbé ní ipò òṣì, tí wọ́n ń gbé ní àwọn agbègbè tí kò ní ìrànlọ́wọ́, láti ọ̀dọ̀ àwọn ìdílé àjèjì, àti àwọn ọmọ tí wọ́n ń ṣe ìyàsọ́tọ̀ sí àti tí wọ́n ń ṣe ìyàsọ́tọ̀ wà nínú ewu gíga. Ó hàn gbangba pé ipò yìí ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ ní orílẹ̀-èdè wa pẹ̀lú.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ọmọdé? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?

Kì í ṣe ohun kan ṣoṣo ló ń fa ìṣànra nígbà ọmọdé.

Ní ṣókí, ara ọmọ rẹ nílò iye kalori kan fún ìdàgbàsókè àti ìdàgbàsókè rẹ̀. Ṣùgbọ́n, tí iye kalori tí wọ́n ń jẹ bá ju iye kalori tí wọ́n ń jó ní ọjọ́ kan lọ, àwọn kalori afikún wọ̀nyẹn ni a ó tọ́jú gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá ara (àsopọ adipose).

Oríṣiríṣi nǹkan ló ń nípa lórí iye oúnjẹ tí a ń jẹ, irú oúnjẹ tí a ń jẹ, àti bí ara wa ṣe ń lo agbára yẹn. Ara ọmọ kọ̀ọ̀kan àti àyíká rẹ̀ yàtọ̀ síra. Àwọn ọmọdé kan lè sanra ju àwọn mìíràn lọ. Ó ṣe pàtàkì láti lóye pé èyí kì í ṣe nítorí ọ̀lẹ tàbí àìní agbára láti ṣe nǹkan.

Àwọn Ìlànà Ìbílẹ̀ àti Epigenetics

Àwọn ohun kan tó lè fa ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lè mú kí ọmọ náà ní ìṣàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí i. Tí àwọn òbí tàbí àwọn ọmọ ìyá rẹ̀ bá ní ìṣàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀, ọmọ náà lè ní ìṣàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí i. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé onírúurú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ló ń fa ìṣàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo àwọn ọmọ tí wọ́n ní ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ní ìdílé ni yóò ní ìṣàn ẹ̀jẹ̀ púpọ̀ sí i.

Epigenetics ni ìwádìí lórí bí ìwà àti àyíká rẹ ṣe ní ipa lórí bí àwọn jiini rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́. Àwọn ọmọdé tí wọ́n ní ìrírí búburú bíi ẹlẹ́yàmẹ̀yà àti ìwà ipá lè ní àwọn ìyípadà nínú àwọn jiini wọn. Àwọn ìyípadà wọ̀nyí lè ní ipa lórí ètò ààbò ara wọn àti ìṣiṣẹ́ ara , èyí tí yóò yí ọ̀nà tí ara ń gbà lo agbára padà tí yóò sì mú kí ewu ìṣànra pọ̀ sí i.

Àwọn ohun mìíràn tí ó ní ipa lórí “Epigenetic” nìyí:

• Àwọn òbí kan tàbí méjèèjì tí wọ́n sanra jù kí wọ́n tó bí ọmọ náà.
• Àtọ̀gbẹ ọmọ tó ń jẹ.
• Àfikún ìwọ̀n ara tó pọ̀ jù nígbà tí a bá lóyún.

Ipa ti ayika idile ati ile

Àwọn nǹkan tí ìdílé máa ń ṣe papọ̀ àti àwọn nǹkan kan ní àyíká ilé lè ní ipa lórí ìṣànra ọmọ.

• Iru ounjẹ ti awọn obi n fun awọn ọmọ wọn ati igba melo.
• Lílo àwọn ohun mímu onísùgà nígbà gbogbo.
• Alekun iye ounjẹ ti a pese fun ounjẹ kan.
• Lílo àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà àtọwọ́dá.
• Dípò kí n máa sè oúnjẹ nílé, mo sábà máa ń jẹun níta.
• Àkókò ìbòjú tó pọ̀ sí i (TV, fóònù, tablet).
• Àìṣe àwọn nǹkan tó máa ń fún ara ní eré ìdárayá (Ìwà ìdákẹ́jẹ́ẹ́).
• Àìsùn tó tó.
• Mímú èéfín mímu nígbà tí ẹlòmíràn bá ń mu sìgá ni a ń pè ní “Ìfihàn èéfín Kejì”.
• Àwọn Ìrírí Ìwà Àìdára fún Ìgbà Ọmọdé (ACEs). Ronú nípa rẹ̀, tí ìjà bá ń wáyé nílé nígbà gbogbo, tí ọmọ náà bá bẹ̀rù, àwọn nǹkan wọ̀nyẹn lè ní ipa lórí rẹ̀.

Àwọn Ìpinnu Àwùjọ ti Ìlera (`SDoHs`)

Àwọn ipò tó wà ní àyíká tí a ti bí wa, tí a ń gbé, tí a ń kọ́ ẹ̀kọ́, tí a ń ṣiṣẹ́, tí a sì ń ṣeré ní ipa lórí ìlera wa. Èyí ni a ń pè ní Àwọn Ìpinnu Àwùjọ ti Ìlera (SDoHs) .

Agbegbe ti idile rẹ ngbe tun le ni ipa taara lori ewu isanraju ọmọ rẹ. Ounjẹ ati ohun mimu ti a pese fun ọmọ rẹ ni ile-iwe ati itọju ọmọde le ni ipa lori iwa jijẹ wọn. Wọn tun le ṣe alabapin si iye adaṣe ti ọmọ rẹ n ṣe lojoojumọ.

Àwọn ohun mìíràn tó lè nípa lórí àjọṣepọ̀ àti ọrọ̀ ajé:

• Rírọrùn àti ìrọ̀rùn láti rí oúnjẹ tó dára tó sì ní èròjà oúnjẹ.
• Níní àwọn ilé ìtajà oúnjẹ kíákíá tí ó wà nítòsí àwọn ilé.
• Awọn ohun elo gbigbe.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́, àwọn ìbáṣepọ̀ àwùjọ.
• Àìsí àwọn ohun èlò (bíi àwọn ibi ìṣeré àti àwọn ọgbà ìtura) fún ṣíṣe eré ìdárayá àti ṣíṣe eré ìdárayá, tàbí àìsí ààbò nígbà tí a bá ń wọlé sí wọn.

Àwọn ipa àṣà ìbílẹ̀

Àwọn ìpolówó fún oúnjẹ àti ohun mímu tí kò dára ní àwọn ilé ìtajà oúnjẹ kíákíá máa ń fa ìṣànra ọmọ. Àwọn ọmọdé máa ń rí àwọn ìpolówó wọ̀nyí lórí tẹlifíṣọ̀n, lórí ìkànnì ayélujára, àti ní àwọn ilé ìtajà.

Àwọn ìwádìí ti fihàn pé kódà àwọn àkókò kúkúrú tí wọ́n fi ń wo àwọn ìpolówó oúnjẹ tí kò dára tí a fojú sí àwọn ọmọdé máa ń mú kí iye oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ pọ̀ sí i, ní àkókò náà àti lẹ́yìn àkókò náà.

Àwọn àìsàn àti oògùn mìíràn

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n, àwọn àìsàn kan lè fa ìṣànra ní ìgbà ọmọdé.

Àìdọ́gba homonu, fún àpẹẹrẹ:

• Iṣẹ́ tí ó dínkù nínú iṣẹ́ tairodu (Hypothyroidism).
• Àrùn hypothalamic.
• Àìtó Hómónù Ìdàgbàsókè.
• Àrùn Cushing.

Àwọn ipò ìbílẹ̀ tó ṣọ̀wọ́n:

• Àrùn Prader-Willi.
• Àrùn Bardet-Biedl.
• Àrùn Alstrom.
• Àìtó Leptin tàbí PCSK1 tí a bí mọ́.

Àwọn oògùn kan, bíi àwọn oògùn antipsychotic ìran kejì àti corticosteroids, tún lè mú kí ewu ìwúwo àti ìṣànra ọmọ pọ̀ sí i.

Àwọn ìṣòro ìlera mìíràn wo ni ìsanra lè fà?

Àwọn ọmọ tí wọ́n sanra jù sábà máa ń ní onírúurú àìsàn.

Àwọn ìṣòro ara

Àwọn ìṣòro tó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga.
• Àwọn ipele cholesterol tó pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀ (Cholesterol gíga - 'Dyslipidemia').
• Àìlera insulin, Àtọ̀gbẹ Àrùn Àrùn Àrùn Àrùn, àti Àtọ̀gbẹ Irú Kejì.
• Àrùn ẹ̀dọ̀ tí kì í ṣe ọtí (NAFLD).

Àwọn ìṣòro mìíràn:

• Ikọ́ ẹ̀gbẹ.
• Ìdènà Ìsùn (Ìmí sísùn tí kò péye nígbà tí a bá ń sùn)
• Àrùn Àrùn Obìnrin Pọ́ọ́kítíkì (PCOS).
• Ìsoríkọ́.
• Ìrora oríkèé.
• Àrùn Blount (ìfọ́ ẹsẹ̀).
• Àrùn ọkàn.

Àwọn ìṣòro ọpọlọ àti àwùjọ

Ni afikun, awọn ọmọde ti o sanra julọ ni o ṣeeṣe lati ni iriri:

• Ìwà ìkà láti ọ̀dọ̀ àwọn ọmọdé mìíràn.
• ̇ìyaraẹniṣọ́tọ̀ nípa ìbáraẹniṣepọ̀.
• Ikasi ara ẹni kekere.

Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, àwọn ọmọdé tí wọ́n sanra nígbà tí wọ́n wà ní kékeré sábà máa ń sanra nígbà tí wọ́n bá dàgbà.

Dókítà ọmọ rẹ yóò dámọ̀ràn àwọn àyẹ̀wò láti ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro wọ̀nyí, tí ó bá sì pọndandan, gbé ètò ìtọ́jú kalẹ̀.

Báwo ni dókítà ṣe lè mọ̀ bóyá bẹ́ẹ̀ ni ọ̀ràn náà rí?

Àwọn oníṣègùn ọmọdé sábà máa ń ṣe àyẹ̀wò ìwúwo àti ìwúwo ara nígbà tí wọ́n bá ń ṣe àyẹ̀wò ìlera ọmọ déédéé. Wọ́n máa ń lo àwọn àtẹ ìdàgbàsókè pàtàkì (àtẹ ìdàgbàsókè BMI fún ọjọ́ orí) láti mọ̀ bóyá BMI ọmọ bá ọjọ́ orí rẹ̀ mu.

BMI gíga lè jẹ́ àmì ọ̀rá ara tó pọ̀ jù. BMI kò wọ́n ọ̀rá ara ní tààràtà. Síbẹ̀, ó lè fún dókítà rẹ ní àmì bóyá ọmọ rẹ nílò àyẹ̀wò síwájú sí i láti mọ̀ bóyá ọ̀rá ara rẹ̀ pọ̀ jù.

Dókítà ọmọ rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò ara rẹ̀, yóò sì béèrè ìbéèrè nípa ìtàn ìlera ọmọ rẹ, ìwà rẹ̀, àti àyíká ilé rẹ̀. Wọ́n tún lè pàṣẹ fún àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ àti ìwòran láti wá àwọn ohun tó ń fa ìṣànra tàbí láti ṣàyẹ̀wò àwọn àìsàn mìíràn tó lè fa ìṣànra.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè fún ọmọ tó sanra jù?

Dókítà rẹ yóò pinnu bóyá ìwọ̀n ọmọ rẹ lè fa ewu fún ìlera. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè nílò láti ronú nípa ètò ìtọ́jú tó péye.

Ipa ti ẹgbẹ iṣoogun

Ètò ìtọ́jú ìṣànra tó dára yẹ kí ó ní onírúurú àwọn onímọ̀ nípa ìlera nínú. Àwọn ètò tó dára jùlọ lè ní:

• Àwọn oníṣègùn ọmọdé.
• Àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ tí a forúkọ sílẹ̀.
• Àwọn Onímọ̀ nípa Ìdánrawò tàbí Àwọn Onímọ̀ nípa Ìdánrawò.
• Àwọn dókítà ìdílé.
• Àwọn ògbóǹkangí nọ́ọ̀sì.
• Àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ àwọn ọmọdé.
• Àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ.

Awọn nkan ti o yẹ ki o ṣe akiyesi lakoko itọju

Itọju isanraju pipe ni a maa n lo nigbagbogbo ninu:

• Pese itọju to lagbara ati igba pipẹ .
• Máa ṣe àyẹ̀wò àti kí o máa ṣọ́ ọmọ náà déédéé fún àwọn ìṣòro ìlera àti ti ọpọlọ tó lè wáyé nítorí ìṣànra.
• Ṣàwárí àti yanjú àwọn ohun tó ń fa ìlera láwùjọ (fún àpẹẹrẹ, oúnjẹ tó mọ́ tónítóní, tó sì ní ìlera).
• Lílo àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí kò ní ìtìjú fún ọmọ àti ìdílé, ní gbígbé àwọn ipò àrà ọ̀tọ̀ wọn yẹ̀ wò .
• Lílo àwọn ọ̀nà ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò nípa oúnjẹ, ìṣiṣẹ́ ara, àti ìyípadà ìwà ìlera.
• Níní àwọn góńgó gbogbogbò, bíi mímú tàbí yíyanjú àwọn ìṣòro ìlera, mímú ìgbésí ayé dára síi, àti mímú kí ara ẹni níyì síi.
• Tí ó bá pọndandan, pípa ìwà ìlera tó le koko àti ìtọ́jú ìgbésí ayé (IHBLT) pọ̀ mọ́ àwọn oògùn ìdínkù ìwọ̀n ara àti/tàbí iṣẹ́ abẹ ìṣiṣẹ́ ara àti bariatric .
• Ṣíṣe àtúnṣe ìtọ́jú sí àwọn àìní ọmọ àti ìdílé tó ń yípadà.

Ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì kan tí a ń pè ní `(IHBLT)`

Àwọn ògbógi nípa ìṣànra ara fún ìgbà ọmọdé gbani nímọ̀ràn gidigidi fún Ìtọ́jú Ìwà àti Ìgbésí Ayé Ìlera Tó Líle (IHBLT) . Ìtọ́jú yìí ń fún àwọn ìdílé ní ẹ̀kọ́ àti ìtìlẹ́yìn láti ṣe àwọn àyípadà nínú oúnjẹ àti ìgbòkègbodò ara tí ó ń gbé ìlera ìgbà pípẹ́ lárugẹ.

Ìtọ́jú `(IHBLT)` máa ń múná dóko jùlọ tí a bá ṣe é ní ọ̀nà yìí:

• Nígbà tí a bá pàdé lójúkojú.
• Nígbà tí gbogbo ìdílé bá ní ipa nínú rẹ̀.
• Ó ní o kere ju wakati 26 ti awọn ẹkọ lori ounjẹ, iṣe ara, ati iyipada ihuwasi laarin akoko oṣu mẹta si mejila.

Ṣé a lè dènà ìṣànra ọmọ nígbà tí a wà ní ọmọdé?

Kò sí ọ̀nà kan ṣoṣo tó rọrùn láti dènà ìṣànra ọmọ. Ó tún ṣe pàtàkì láti rántí pé kìí ṣe ojúṣe rẹ nìkan ni àti ti ìdílé rẹ. Àwọn ìjọba, àwọn aláṣẹ àdúgbò, àwọn ilé ìwé, àwọn agbègbè, àti àwọn ilé iṣẹ́ ńláńlá náà ní ojúṣe àpapọ̀. Ní àfikún, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun tó ní í ṣe pẹ̀lú ìran àti oògùn ló ń fa ìṣànra. Àwọn nǹkan wọ̀nyí kò ṣeé ṣàkóso.

Igbesẹ kan ti o le gbe ni lati fi awọn iwa jijẹ ti o dara ati ṣiṣe adaṣe ara mulẹ ni ọjọ-ori kekere. Awọn iwa jijẹ ti ọmọ kan dagba ni ọjọ-ori kekere yoo ran wọn lọwọ lati ṣetọju igbesi aye ilera bi wọn ṣe n dagba. Ti o ko ba da ọ loju bi o ṣe le yan ati pese oriṣiriṣi awọn ounjẹ fun idile rẹ, beere lọwọ dokita ọmọ rẹ. O le tọka si onimọ-jinlẹ ounjẹ ti a forukọsilẹ fun imọran ounjẹ . O tun le sọ fun ọ nipa awọn ibi ni agbegbe rẹ ti o funni ni awọn aṣayan ounjẹ ti o dara.

Àwọn àmọ̀ràn míràn láti dènà ìṣànra ọmọ:

• Fi ọmú fún ọmọ rẹ ní ọmú nìkan títí tí ó fi tó oṣù mẹ́fà.
• Máa ṣe eré ìdárayá tó gbádùn mọ́ni lójoojúmọ́.
• Dín àkókò ìbòjú ìbòjú kù sí wákàtí kan sí méjì lójúmọ́.
• Yẹra fún àwọn ohun mímu oníṣuga, kí o sì dín ìwọ̀n omi èso tí ó yẹ kí o jẹ kù.

Beere lọwọ awọn oniwosan ọmọ rẹ fun alaye siwaju sii nipa awọn iṣeduro igbega ilera miiran bi iwọnyi.

Báwo ni mo ṣe lè ran ọmọ mi tó sanra jù lọ́wọ́?

Ohun pàtàkì jùlọ tí o lè ṣe láti ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ ni láti pọkàn pọ̀ sórí ìlera rẹ̀, kì í ṣe lórí ìwọ̀n ara rẹ̀. Ó ṣe pàtàkì láti ṣètìlẹ́yìn fún ọmọ rẹ nígbà tí ó bá ń rìnrìn àjò sí ìlera tó dára jù. Bí ọmọ rẹ ṣe ń ronú nípa ara rẹ̀ sábà máa ń da lórí bí o ṣe ń ronú nípa rẹ̀. Tí o bá gba ọmọ rẹ ní ìwọ̀n èyíkéyìí, ó ṣeé ṣe kí ó nímọ̀lára rere nípa ara rẹ̀. Yẹra fún dídá ọmọ rẹ, ara rẹ, tàbí ẹlòmíràn lẹ́bi.

Ó tún ṣe pàtàkì láti bá ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìwọ̀n ara rẹ̀ láìsí ìdájọ́. Ó yẹ kí o jẹ́ kí ọmọ rẹ sọ ohun tó wà lọ́kàn rẹ̀ fún ọ. O lè ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ nípa yíyí ìgbòkègbodò ara ìdílé rẹ àti àṣà oúnjẹ rẹ̀ padà díẹ̀díẹ̀. Nígbà náà, gbogbo ìdílé rẹ lè jàǹfààní láti inú àwọn ìwà tuntun tó dára.

Ohun pataki julọ: ilera ju iwuwo lọ!

Rántí pé, kì í ṣe pé kí a mú ọmọ náà jẹ́ ẹni tín-tìn-tín, bí kò ṣe láti mú kí ọmọ náà jẹ́ ọmọ alááyọ̀ àti alááyọ̀.

Ẹ jẹ́ kí a bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe iṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìdílé!

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí ẹ lè ṣe gẹ́gẹ́ bí ìdílé, ṣùgbọ́n fífikún eré ìdárayá ṣe pàtàkì gan-an. Ẹ gbé góńgó kalẹ̀ fún ọmọ yín láti ní ó kéré tán wákàtí kan ti eré ìdárayá déédéé lójoojúmọ́. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ láti ṣe èyí nìyí:

• Jẹ́ àwòkọ́ṣe fúnra rẹ: Tí o bá rí ara rẹ tí o ń ṣe eré ìdárayá, ọmọ rẹ yóò di alágbára kí ó sì máa ṣiṣẹ́ kára jálẹ̀ ìgbésí ayé rẹ̀.
• Ètò àwọn ìgbòkègbodò ìdílé: Ètò àwọn ìgbòkègbodò tí ó máa mú kí gbogbo ènìyàn nínú ìdílé máa ṣe eré ìdárayá. Àwọn nǹkan bíi rírìn kiri, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí wíwẹ̀.
• Jẹ́ kí ọmọ rẹ mọ̀ nípa àìní rẹ̀: Ó ṣe pàtàkì láti ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti rí àwọn ìgbòkègbodò ara tí ó fẹ́ràn àti tí kò ṣòro fún un.
• Má ṣe kúrò lórí ìbòjú fún ìgbà díẹ̀: Gbìyànjú láti dín àkókò tí ìdílé rẹ ń lò níbì kan kù (bíi wíwo tẹlifíṣọ̀n, ṣíṣeré fídíò). Má ṣe jẹ́ kí ọmọ rẹ lo ju wákàtí méjì lọ lójoojúmọ́ lórí ìbòjú.
• Ṣíṣe àṣà oorun tó dára: Lílọ sísùn ní àkókò tí a yàn àti yíyọ àwọn ẹ̀rọ itanna kúrò ní yàrá ọmọ rẹ yóò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti sùn dáadáa.

Ẹ jẹ́ kí a tún tọ́jú oúnjẹ àti ohun mímu!

Awọn ọna miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ:

• Ṣe amọ̀nà fún àwọn àṣàyàn ìdílé dípò ṣíṣe ìpinnu oúnjẹ: Gbìyànjú láti máa pa onírúurú oúnjẹ aládùn mọ́ nílé rẹ. Àṣà yìí yóò ran ọmọ rẹ lọ́wọ́ láti kọ́ bí a ṣe ń yan oúnjẹ aládùn fúnra rẹ̀.
• Fi ọmọ rẹ sí iṣẹ́ rírajà àti sísè oúnjẹ: Àwọn ìgbòkègbodò wọ̀nyí lè kọ́ ọmọ rẹ nípa oúnjẹ àti láti fún un ní ìmọ̀lára àṣeyọrí. Ní àfikún, ọmọ rẹ lè jẹ oúnjẹ tí ó ràn án lọ́wọ́ láti sè tàbí láti dán oúnjẹ tuntun wò.
• Kọ́ ọmọ rẹ láti jẹun déédéé: Nígbà tí ọmọ bá ń jẹun déédéé, ara rẹ̀ yóò balẹ̀ nípa ebi àti àjẹyó.
• Ẹ jẹ oúnjẹ papọ̀ gẹ́gẹ́ bí ìdílé nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe: Ẹ gbìyànjú láti sọ àkókò oúnjẹ di àkókò ìjíròrò àti pínpín, kì í ṣe àkókò fún àríyànjiyàn tàbí ìjà. Tí àkókò oúnjẹ kò bá dùn mọ́ni, ọmọ yín yóò gbìyànjú láti jẹun kí ó sì kúrò lórí tábìlì kíákíá bí ó ti ṣeé ṣe tó. Lẹ́yìn náà, ó lè so jíjẹun pọ̀ mọ́ àìbalẹ̀ ọkàn.
• Gbìyànjú láti jẹun ní àwọn ibi pàtó kan nínú ilé (bíi yàrá oúnjẹ tàbí ibi ìdáná).
• Má ṣe fún ọmọ rẹ ní oúnjẹ gẹ́gẹ́ bí ẹ̀bùn: Tí o bá fún ọmọ rẹ ní ohun dídùn gẹ́gẹ́ bí ẹ̀bùn, ọmọ rẹ lè rò pé ó sàn ju àwọn oúnjẹ mìíràn lọ. Fún àpẹẹrẹ, sísọ pé, "Tí o bá jẹ gbogbo ewébẹ̀, màá fún ọ ní oúnjẹ dídùn" ń fi ìhìn tí kò tọ́ hàn nípa ewébẹ̀.
• Ronú nípa ohun tí ọmọ rẹ ń jẹ níta ilé rẹ: Wádìí bóyá ètò oúnjẹ ilé ìwé ọmọ rẹ ní oúnjẹ tó péye. Tí ó bá ṣeé ṣe, kó onírúurú oúnjẹ sínú àpótí oúnjẹ ọ̀sán ọmọ rẹ. Nígbà tí o bá ń jẹun níta, yan àwọn oúnjẹ tó dára kí o sì kíyèsí ìwọ̀n oúnjẹ náà.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe àdéhùn déédéé pẹ̀lú ìlera ọmọ rẹ àti láti máa lọ sí gbogbo ìpàdé tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìtọ́jú ìṣànra. Dókítà ọmọ rẹ lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ìwọ àti ọmọ rẹ lórí ìrìn àjò wọn sí ọjọ́ iwájú tó dára.

Pẹ̀lú gbogbo àwọn èrò tí kò tọ́ àti àbùkù àwùjọ tí ó yí ipò yìí ká, ó rọrùn láti nímọ̀lára ẹ̀bi tàbí kí o jẹ́bi fún ìṣànra ọmọ rẹ. Ṣùgbọ́n rántí pé, àìmọye nǹkan ló ń darí ìṣànra ọmọdé - ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú èyí tí ó lè kọjá agbára rẹ. Ìròyìn ayọ̀ ni pé, àwọn nǹkan kan wà tí ìwọ àti ìdílé rẹ lè ṣe láti ṣètìlẹ́yìn fún ìlera ọmọ rẹ. Tí o bá ń ṣàníyàn pé ọmọ rẹ sanra jù, bá dókítà wọn sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá ètò kan láti dín àwọn ìṣòro tí ìṣànra lè fà kù tàbí láti yí wọn padà.

Ohun pataki julọ ti o ni lati sọ

Ọ̀ràn pàtàkì ni ìsanrajù ọmọdé, àmọ́ kò túmọ̀ sí pé o jẹ́ aláìlera tàbí pé ọmọ rẹ kò ní ọjọ́ iwájú. Ohun pàtàkì ni láti yanjú rẹ̀ ní kùtùkùtù kí o sì gbé ìgbésẹ̀ lórí ìmọ̀ràn tó tọ́.

• Bá ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ìfẹ́ àti òye. Má ṣe dá ọmọ náà lẹ́bi tàbí kí o fi ṣe yẹ̀yẹ́.
• Gbé ìgbésí ayé tó dára gẹ́gẹ́ bí ìdílé. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn àyípadà kékeré.
• Tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ. Tí ó bá pọndandan, wá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ onímọ̀ nípa oúnjẹ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ.
• Má ṣe juwọ́ sílẹ̀ láé. Ìsapá àti ìfẹ́ rẹ yóò jẹ́ orísun agbára ńlá fún ọmọ rẹ.

Mo nireti pe alaye yii yoo wulo fun ọ. Ti o ba ni awọn ibeere miiran, rii daju pe o ba dokita sọrọ.

` Isanraju ọmọde, isanraju ọmọde, ilera ọmọde, BMI, ounjẹ ilera, adaṣe, iwuwo ọmọde