Báwo ni a ṣe lè bẹ̀rẹ̀ sí í fún ọmọ ní chickpeas àti ewa? Ẹ jẹ́ ká wá a rí i gan-an!

Ní báyìí tí ọmọ rẹ ti tó oṣù mẹ́fà, ó tó àkókò láti bẹ̀rẹ̀ oúnjẹ líle, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí gbogbo ìyá, ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ni kí n kọ́kọ́ fún ọmọ mi?" Nígbà tí àwọn kan bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú èso àti ewébẹ̀, àwọn mìíràn ń ronú nípa ẹ̀gúsí bíi chickpeas, ewa, àti lentil. Ṣé àwọn wọ̀nyí dára fún àwọn ọmọ ọwọ́ gan-an? Ṣé a lè fún wọn? Ṣé wọ́n lè fa gaasi ? Ó ṣeé ṣe kí o ní ọ̀pọ̀ ìbéèrè bí ìwọ̀nyí pẹ̀lú. Má ṣe dààmú, a ó sọ̀rọ̀ nípa gbogbo èyí ní kedere lónìí.

Ìgbà wo ni àkókò tó dára jùlọ láti bẹ̀rẹ̀ sí í fún ọmọ rẹ ní èso?

Ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé wàrà ọmú ni oúnjẹ tó dára jùlọ àti tó péye jùlọ fún ọmọ fún oṣù mẹ́fà àkọ́kọ́. Kódà lẹ́yìn tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ líle, ìdajì oúnjẹ pàtàkì ọmọ fún ọdún kan yóò wá láti inú wàrà ọmú tàbí fọ́ọ̀mù.

Àwọn ọmọ ọwọ́ sábà máa ń fi àmì hàn pé wọ́n ti ṣetán láti jẹ oúnjẹ líle ní nǹkan bí oṣù mẹ́fà. Wo bóyá ọmọ rẹ náà ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú.

Àwọn oúnjẹ kan, bíi oyin, kò yẹ kí a fún àwọn ọmọ ọwọ́ títí wọ́n fi pé ọmọ ọdún kan. Síbẹ̀síbẹ̀, kò ní pẹ́ jù láti fún ọmọ ní èso bíi chickpeas, ewa, àti ewa ewéko. A lè fún ọmọ ní èso gẹ́gẹ́ bí ọ̀kan lára ​​àwọn oúnjẹ líle àkọ́kọ́.

Kò sí ìlànà pàtó kan nígbà tí a bá ń ṣe àgbékalẹ̀ oúnjẹ líle. Ṣe àgbékalẹ̀ irú oúnjẹ kan ṣoṣo ní àkókò kan. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń fún ọmọ rẹ ní èwà tí a ti lọ̀ lónìí, dúró ó kéré tán ọjọ́ mẹ́ta kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àgbékalẹ̀ oúnjẹ tuntun mìíràn. Èyí ni láti mọ̀ bóyá ọmọ rẹ ní àléjì èyíkéyìí.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú fífún àwọn ọmọ ní èso?

Eso jẹ́ oúnjẹ aládùn tí ó kún fún àwọn èròjà oúnjẹ tí ó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọmọ.

• Àwọn èròjà oníyebíye: Oúnjẹ yìí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà onípele pàtàkì fún ìdàgbàsókè ọpọlọ àti ara ọmọ, bíi potassium, magnesium , iron, zinc, àti folate.
• Púrọ́tínì àti Fáíbà: Àwọn wọ̀nyí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ púrọ́tínì, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè iṣan ọmọ, àti okùn, èyí tí ó ń dènà ìgbẹ́ gbuuru.
• Àwọn Àmì Àmì Pàtàkì: Ẹ̀pà jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn oúnjẹ ewéko kan ṣoṣo tó ń pèsè Lysine, amino acid kan tí ara wa kò lè ṣe ṣùgbọ́n tó ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè.
• Àwọn ohun tó ń dènà àrùn: Àwọn èso náà tún ní àwọn ohun tó ń dènà àrùn tó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wa lọ́wọ́ àwọn ohun tó ń fa àrùn free radicals .

Ní ṣókí, ìwádìí ti rí i pé àwọn ọmọdé tí wọ́n ń jẹ èso láti kékeré ní oúnjẹ tó dára jù. Eso tún ń dín ewu àrùn àtọ̀gbẹ, ìṣànra, àti àwọn irú àrùn jẹjẹrẹ kan kù nígbà tí wọ́n bá dàgbà.

Bawo ni a ṣe le pese awọn eso fun awọn ọmọ ikoko?

Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa èso, ìṣòro tó tóbi jùlọ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ni “gbígbóná ara lẹ́yìn tí wọ́n bá jẹ ẹ́”. Ìdí èyí ni irú sùgà tó wà nínú èso tí a ń pè ní oligosaccharides. Èyí máa ń ṣòro díẹ̀ fún ara wa láti jẹ.

Ṣùgbọ́n ojútùú tó rọrùn gan-an wà fún èyí. Kí o tó sè é, fi omi wẹ̀ ẹ́ dáadáa, da omi tó ń rọ̀ sílẹ̀, fi omi tó dára wẹ̀ ẹ́ lẹ́ẹ̀kan sí i, kí o sì fi omi tútù sè é. Ṣíṣe èyí yóò mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà tó ń fa gáàsì kúrò.

Ẹ máa rántí àwọn nǹkan wọ̀nyí nígbà tí ẹ bá ń sè èso fún ọmọ yín:

• Yan eso gbigbẹ ju awon ti a fi sinu agolo lọ: Awọn ounjẹ inu agolo ni iyọ̀ ati awọn ohun ti o ni aabo pupọ. Awọn eso gbigbẹ jẹ olowo poku ati didara julọ.
• Má ṣe fi iyọ̀ tàbí sùgà kún un: Nígbà tí o bá kọ́kọ́ fún ọmọ rẹ ní èso, má ṣe fi iyọ̀, sùgà, tàbí ohun adùn mìíràn kún un. Ọmọ náà gbọ́dọ̀ mọ adùn àdánidá àwọn èso náà.
• Jẹ́ kí ó bá ọjọ́ orí mu:Fún àwọn ọmọ ọwọ́ tí wọ́n wà ní oṣù mẹ́fà sí mẹ́jọ, da àwọn èwà tí a ti sè pọ̀ dáadáa kí o sì fún wọn ní èso puree tí ó rọrùn. Nígbà tí ọmọ náà bá dàgbà díẹ̀, o lè fi fọ́ọ̀kì lọ̀ wọ́n kí o sì fún wọn ní àwọn ègé kéékèèké.

Àwọn nǹkan tó yẹ kí a gbé yẹ̀ wò nígbà tí a bá ń fún eran

Láìka bí èso ṣe lè ṣe àǹfààní tó, o ṣì nílò láti ronú nípa ààbò nígbà tí o bá ń fún ọmọ rẹ ní wọn.

Yẹra fún àwọn àìsàn tí a ń kó láti inú oúnjẹ

Àwọn èpà gbígbẹ lè ní ìbàjẹ́ tí a kò bá fọ̀ wọ́n dáadáa tí a kò sì sè wọ́n dáadáa. Nítorí náà, tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí.

Èyí kìí ṣe pé ó dín gaasi kù nìkan ni, ó tún dín iye àwọn èròjà tí ń dènà èròjà nínú èso kù. Àwọn èròjà wọ̀nyí, bíi lectin àti phytates, ń dí agbára ara láti fa àwọn èròjà tí ó dára bí irin. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mú àwọn wọ̀nyí kúrò.

Àwọn ohun tí ara ń fẹ́

Kò sí ẹ̀rí pé dídúró láti lo àwọn oúnjẹ kan lẹ́yìn oṣù mẹ́fà dín ewu ìfarahàn àléjì kù. Síbẹ̀síbẹ̀, tí ọmọ rẹ bá ní àléjì líle tàbí àléjì ẹyin, ó dára láti ṣàyẹ̀wò bóyá àléjì ẹ̀pà wà nínú rẹ̀. Nínú àwọn ọ̀ràn pàtàkì wọ̀nyí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àkókò tó dára jùlọ láti fi nǹkan bí ẹ̀pà sí ọmọ rẹ.