Ǹjẹ́ o ti ní ìpalára ọmọ màlúù rí nígbà tí o ń sáré tàbí tí o ń fò? Ẹ jẹ́ ká kọ́ gbogbo nǹkan nípa irú ọmọ màlúù!

Fojú inú wo bí o ṣe ń gbá eré cricket pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ. Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá nímọ̀lára ìrora líle ní agbègbè ọmọ màlúù rẹ lójijì, bíi “click” nígbà tí o ń sáré fún ọmọ mẹ́fà, tàbí ìrora líle ní agbègbè ọmọ màlúù rẹ ní ibi ìpàdé eré ìdárayá ọ́fíìsì? Ó máa ń dun ọ́ gan-an débi pé o kò lè gbé ìgbésẹ̀ kan ju èyí lọ. Lọ́pọ̀ ìgbà, èyí ni ohun tí gbogbo wa ti gbọ́ nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí “ìṣòro ọmọ màlúù”. Ní ti ìṣègùn, a máa ń pe èyí ní “ìṣòro ọmọ màlúù” tàbí “Ìṣòro ọmọ màlúù”. Èyí kì í ṣe fún àwọn eléré ìdárayá nìkan, ó lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ìṣọ̀kan ọmọ màlúù jẹ́ gan-an, kí ló dé tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, àti ohun tí a gbọ́dọ̀ ṣe tí ó bá ṣẹlẹ̀.

Ní ṣókí, kí ni ìrúnkún ọmọ màlúù?

Ìfúnpọ̀ iṣan ara ni nígbà tí ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn iṣan ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ, lábẹ́ orúnkún, bá di èyí tí ó nà jù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ń pe agbègbè yìí ní 'ìjámọ́ ara,' àwọn iṣan ara méjì pàtàkì ló wà níbí tí wọ́n ń ràn wá lọ́wọ́ láti tẹ̀ àti láti tú ẹsẹ̀, ẹsẹ̀ àti orúnkún wa. Ní ṣókí, àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń fún wa ní ìtìlẹ́yìn púpọ̀ fún gbígbé ìwúwo ara wa ró nígbà tí a bá ń rìn, sáré, àti fò.

Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbànú rọ́bà. Tí o bá fà á déédé, ó dára. Ṣùgbọ́n kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá fà á lójijì ju ààlà rẹ̀ lọ? Ó lè ya, kí ó sì fọ́. Bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí fún àwọn iṣan wa. Tí o bá ṣe nǹkan lójijì tí o sì na wọ́n jù, àwọn okùn iṣan wọ̀nyẹn yóò bàjẹ́.

Ìbàjẹ́ yìí lè bẹ̀rẹ̀ láti oríṣiríṣi ìpalára sí ìyapa iṣan pátápátá. Yálà ó jẹ́ ìpalára kékeré tàbí èyí tó burú, ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà ní kíákíá. Pẹ̀lú àyẹ̀wò pípéye àti ìtọ́jú tó tọ́, o lè padà sí àwọn ìgbòkègbodò àti eré ìdárayá déédéé rẹ kíákíá.

Àwọn àmì wo ló wọ́pọ̀ jùlọ nípa ìṣẹ́yún?

Àwọn àmì àrùn ìpalára ẹ̀yìn dá lórí bí ìpalára náà ṣe le tó. Ṣùgbọ́n, ní gbogbogbòò, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí. Ẹ jẹ́ kí a wo tábìlì ìsàlẹ̀ yìí láti lóye wọn dáadáa.

Kí ló dé tí àwọn ìyípadà irun wọ̀nyí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni àwọn ohun tó lè fa ewu?

Ìfọ́ ara sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ṣàìsí láti ibì kan sí ibòmíràn lójijì. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í sáré kíákíá lójijì, tí o fò sókè, tàbí tí o bá yí ìtọ́sọ́nà padà lójijì, àwọn iṣan wọ̀nyí máa ń wà lábẹ́ ìdààmú tí kò ṣeé fara dà.

Ipo yii ni o seese ki o waye nigba ti awọn iṣan ọmọ malu ba fa silẹ ni kiakia lati kokosẹ bi awọn ika ẹsẹ rẹ ṣe n tọka si oke (si ara rẹ).

Ta ló wà nínú ewu tó ga jù?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣẹ́yún lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, fún àwọn ènìyàn kan, ewu náà ga díẹ̀.

• Àwọn agbábọ́ọ̀lù: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tí ó nílò ìyára lójijì, ìdádúró lójijì, àti ìyípadà lójijì ní ewu gíga. Fún àpẹẹrẹ, àwọn agbábọ́ọ̀lù asáré, bọ́ọ̀lù afẹsẹ̀gbá, tẹ́nìsì, badminton, àti cricket ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní àìsàn yìí. Nígbà míì a máa ń pè é ní "ẹsẹ̀ tẹ́nìsì" nítorí pé ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn agbábọ́ọ̀lù tẹ́nìsì.
• Ọjọ́-orí: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ogójì ọdún lọ ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní irú àwọn ìpalára wọ̀nyí nígbà tí wọ́n bá ń ṣe eré ìdárayá.
• Àìní ìtọ́jú ara: Ọ̀kan lára ​​àwọn ìdí pàtàkì jùlọ ni àìgbóná ara dáadáa àti àìná ara ṣáájú ìdánrawò èyíkéyìí.
• Àwọn ìpalára tó ti ṣẹlẹ̀ tẹ́lẹ̀: Ẹni tí ó ti ní ìpalára ẹsẹ̀ tàbí ìpalára ẹsẹ̀ mìíràn tẹ́lẹ̀ rí lè ní ìpalára mìíràn.
• Iru iṣan ara: Awọn iṣan hamstring eniyan kan maa n rọ tabi kuru nipa ti ara wọn. Wọn tun wa ninu ewu ti o ga julọ.
• Ìbálòpọ̀: Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé ó ṣeéṣe kí àwọn ọkùnrin ní àrùn yìí díẹ̀.

Àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá fojú fo hernia

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn yìí lè wo sàn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, àwọn ìṣòro kan lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa tàbí tí a kò bá fojú fo ó.

• Ìrora onígbà pípẹ́: Ìrora tó ń bá a lọ kódà lẹ́yìn tí ìpalára náà bá ti sàn.
• Àtúnṣe ìpalára: Tí o bá tún bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ rẹ kí ó tó di pé ó ti sàn pátápátá, o lè tún ṣe ibi kan náà ní ìpalára.
• Àwọ̀ ara: Bí iṣan ara ṣe ń wo ara sàn, àwọ̀ ara ń ṣẹ̀dá, èyí tí ó lè dín agbára iṣan kù.
• Ẹ̀jẹ̀ Onípele Jíjìn (DVT): Àìsàn líle koko ni èyí. Àwọn ìwádìí kan ti fi hàn pé nǹkan bí 10% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àmì àrùn thromboembolism ní ẹ̀jẹ̀ dídì nínú àwọn iṣan ara tí a ń pè ní DVT. Èyí jẹ́ pàjáwìrì tí ó lè wu ẹ̀mí ènìyàn, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí o bá ní ìrora ẹsẹ̀ tàbí wíwú.
• Àrùn Àyà Ìyà Ìyà Ìyà: Èyí náà jẹ́ àìsàn tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó le koko. Nínú ipò yìí, ìfúnpá tó yí àwọn iṣan ká lè pọ̀ sí i, a sì lè dá ìpèsè ẹ̀jẹ̀ dúró.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, yóò kọ́kọ́ béèrè àwọn ìbéèrè díẹ̀ lọ́wọ́ rẹ. Ó ṣe pàtàkì láti ṣàlàyé lẹ́kùn-únrẹ́rẹ́ bí ìpalára náà ṣe ṣẹlẹ̀, bí o ṣe nímọ̀lára nígbà náà, àti bí ìrora náà ṣe rí. Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ. Yóò wá wíwú, ìpalára, àti ibi tí ìrora náà wà.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìdánwò yìí lè ṣàwárí àìsàn náà. Ṣùgbọ́n, tí a bá fura sí àìsàn tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ (bíi ìfàmọ́ra Achilles tàbí DVT tó ya), dókítà rẹ lè tọ́ka sí ọ fún àyẹ̀wò síwájú sí i.

• Àyẹ̀wò Ultrasound: Èyí ṣe pàtàkì gan-an láti ṣàyẹ̀wò fún ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀ ní àyíká àwọn iṣan ẹ̀gbẹ́.
• Àyẹ̀wò MRI: Àyẹ̀wò yìí ń ranni lọ́wọ́ láti mọ bí ìya iṣan ṣe le tó àti bóyá ó ti ya pátápátá.

Kí ni ó yẹ kí o ṣe láti wo egungun tí ó bàjẹ́ sàn kíákíá?

Ọ̀nà kan tí a mọ̀ dáadáa tí ó sì ṣe pàtàkì gan-an wà tí a ń tẹ̀lé nígbà tí a bá ń tọ́jú ẹsẹ̀ tí ó rọ́. A ń pè é ní ọ̀nà RICE . Èyí ni a ń ṣe láàárín wákàtí 24-48 àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìpalára náà, èyí tí ó ń mú kí ìwòsàn yára sí i, tí ó sì tún ń ṣàkóso ìrora àti wíwú.

Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí RICE yìí jẹ́.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè ṣe ọ̀nà RICE yìí nílé,Ó dára jù láti lọ rí dókítà kí o sì wá ìmọ̀ràn nígbà gbogbo.

Ni afikun, dokita rẹ le tun ṣeduro awọn itọju bii:

• Àwọn ohun tí ń pa ìrora: Oògùn láti ṣàkóso ìrora àti wíwú.
• Ìtọ́jú ara: Àwọn adaṣe pàtó láti fún àwọn iṣan lágbára àti láti mú kí ìrọ̀rùn pọ̀ sí i.
• Sẹ́ẹ̀tì tàbí bàtà tó rọ: Jẹ́ kí ẹsẹ̀ má rìn, pàápàá jùlọ tí ìpalára náà bá le gan-an.

Awọn nkan ti ko yẹ ki o ṣe lakoko imularada

• Lílo ooru sí ọgbẹ́ náà: Lílo ooru sí ọgbẹ́ náà ní ọjọ́ díẹ̀ àkọ́kọ́ lè mú kí wíwú àti ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
• Lílo ọtí líle: Ọtí líle máa ń fa ìdádúró fún ìwòsàn.
• Ìfọwọ́ra: Ìfọwọ́ra ní àwọn ọjọ́ ìbẹ̀rẹ̀ ìpalára náà lè mú kí àìsàn náà burú sí i.
• Rírìn tàbí ṣíṣe eré ìdárayá púpọ̀ sí i: Ìsinmi pípé ṣe pàtàkì.

Igba melo ni o gba lati wosan?

Kò sí ọjọ́ pàtó fún èyí. Àkókò ìwòsàn sinmi lórí bí ìpalára rẹ ṣe le tó.

• Ìrora kékeré (Ìpele 1): Ó lè wòsàn láàrín ọ̀sẹ̀ 1-3.
• Ìyà tó wọ́pọ̀ (Ìpele Kejì): Ó lè gba ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́jọ tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.
• Yíya pátápátá (Ìpele 3): Ó lè gba oṣù 3-6 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. A lè nílò iṣẹ́ abẹ.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà dájúdájú?

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láìjáfara. Tí ó bá pọndandan, lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Àìsàn (ETU) ti ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ.

• Tí o kò bá lè dúró pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lórí ilẹ̀ kí o sì rù ẹrù.
• Tí o kò bá le tẹ tàbí tọ́ ẹsẹ̀ rẹ, kókósẹ̀ rẹ, tàbí ẹsẹ̀ rẹ.
• Tí ìrora tí kò ṣeé fara dà bá wà ní agbègbè ọrùn.
• Tí o bá kíyèsí wíwú tó pọ̀ jù ní apá ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀, ẹsẹ̀, tàbí ẹsẹ̀.

Báwo la ṣe lè dènà àwọn ìjàngbọ̀n ọjọ́ iwájú?

Wọ́n ní, “Ìdènà sàn ju ìwòsàn lọ.” Nítorí náà, nípa títẹ̀lé àwọn ìmọ̀ràn wọ̀nyí, o lè dín ewu àrùn bẹ́ẹ̀ kù gidigidi.

• Gbóná ara rẹ kí o tó ṣe eré ìdárayá: Kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá, mú ara rẹ gbóná nípa rírìn tàbí lílọ sí eré ìdárayá díẹ̀ fún ìṣẹ́jú 5-10.
• Ṣíṣe àtúnṣe: Ṣe àtúnṣe ...
• Mu agbara naa pọ sii diẹdiẹ: Dipo lilo awọn adaṣe ti o nira lojiji, mu agbara awọn adaṣe naa pọ si diẹdiẹ bi ara rẹ ṣe le ṣe.
• Má ṣe ṣe eré ìdárayá nígbà tí ó bá ń ṣòro fún ọ: Tí o bá nímọ̀lára ìrora iṣan, má ṣe fojú fo ó, má sì ṣe eré ìdárayá. Tẹ́tí sí ara rẹ. Sinmi.
• Isinmi ati Imularada: Fun ara rẹ ni akoko to lati mu ara rẹ pada laarin awọn akoko adaṣe.
• Wọ bàtà tó yẹ: Wọ bàtà tó yẹ fún eré ìdárayá tàbí ìgbòkègbodò tí ò ń ṣe, tó sì ń fún ẹsẹ̀ rẹ ní ìtìlẹ́yìn tó dára.
• Mu awọn iṣan lagbara: Ṣiṣe awọn adaṣe deedee ti o fun awọn iṣan hamstring lagbara (bii gbigbe ọmọ malu soke) le dinku eewu ipalara.

Ìfọ́ ara jẹ́ ìpalára tó wọ́pọ̀ tó lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, yálà àwọn eléré ìdárayá àti ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Ṣùgbọ́n tí o bá mọ̀ nípa rẹ̀, tẹ̀lé ọ̀nà RICE ní kété tí ìpalára náà bá ṣẹlẹ̀, kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà, o lè gbádùn ara rẹ kíákíá kí o sì padà sí ìgbésí ayé rẹ déédéé.