Ṣé àtọ̀gbẹ ń mú kí o nímọ̀lára àìlera? (Àtọ̀gbẹ àti Ìlera Ọpọlọ)

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, ó ṣeé ṣe kí o mọ̀ pé gbígbé pẹ̀lú rẹ̀ ní gbogbo ìgbà, lílo oògùn rẹ ní àkókò, ṣíṣàkóso oúnjẹ rẹ, àti ṣíṣàyẹ̀wò ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè máa tán ọ lókun nígbà míì. Ṣùgbọ́n ṣé o ti ronú rí pé àwọn nǹkan wọ̀nyí kì í ṣe pé wọ́n ní ipa ńlá lórí ara rẹ nìkan, wọ́n tún ní ipa lórí ọpọlọ rẹ pẹ̀lú? Ní tòótọ́, ìsopọ̀ ńlá kan wà láàárín àrùn àtọ̀gbẹ àti ìlera ọpọlọ wa ju bí o ṣe lè rò lọ.

Ní ṣókí, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru Kejì ní ìlọ́po méjì sí mẹ́ta ju àwọn mìíràn lọ láti ní ìsoríkọ́, tàbí ohun tí a ń pè ní àníyàn tàbí ìsoríkọ́, nígbà míìrán, bí dókítà rẹ ṣe ń sọ̀rọ̀ nípa ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè mú kí o ní ìbànújẹ́ àti ìjákulẹ̀.

‘Ẹ̀bi ara mi ni èyí’ - kí ló dé tí a fi nímọ̀lára bẹ́ẹ̀?

Serena Valentine, olùkọ́ àti olùrànlọ́wọ́ àtọ̀gbẹ, sọ ìrírí rẹ̀. Ó ti gbé pẹ̀lú àtọ̀gbẹ fún ohun tó lé ní ogún ọdún. Ó sọ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ máa ń rò pé, "Ẹ̀bi mi nìyí."

Lóòótọ́, ta ni kì í ní ìbànújẹ́ nígbà tí wọ́n bá gbọ́ irú nǹkan báyìí? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń dá ara wọn lẹ́bi fún àwọn ìtàn wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì jùlọ tí a nílò láti lóye ni pé àrùn àtọ̀gbẹ jẹ́ ohun tó díjú ju ìyẹn lọ.

A máa ń gbọ́ nípa jíjẹun dáadáa, ṣíṣe eré ìdárayá, àti lílo àwọn oògùn wa ní àkókò. Ṣùgbọ́n a kì í sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa ìlera ọpọlọ wa. Ní tòótọ́, ìlera ọpọlọ rẹ ṣe pàtàkì ju bí o ṣe rò lọ ní ṣíṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí àtọ̀gbẹ tí o bá pàdánù ọpọlọ rẹ?

Nígbà tí àwọn ènìyàn bá mọ̀ pé àwọn ní àrùn àtọ̀gbẹ, wọ́n sábà máa ń hùwà padà ní ọ̀nà méjì.

• Ẹgbẹ́ àkọ́kọ́: "Ó ṣe mí, ó ṣẹlẹ̀ sí èmi náà. Àwọn nǹkan búburú tó ṣẹlẹ̀ sí ìdílé wa yóò ṣẹlẹ̀ sí mi," wọ́n bẹ̀rù gidigidi, wọ́n sì ní àníyàn.
• Ẹgbẹ́ kejì: "Ó... kí ni ìyẹn? Gbogbo ènìyàn nínú ìdílé wa ló ní in. Kò jẹ́ ọ̀rọ̀ ńlá," wọ́n gbà á láìròtẹ́lẹ̀.

Ronú nípa rẹ̀, kò sí èyíkéyìí nínú àwọn ọ̀nà wọ̀nyí tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlera rẹ dáadáa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí o bá fojú fo àtọ̀gbẹ rẹ, àwọn ìṣòro mìíràn lè dìde nítorí pé a kò lè ṣàkóso ìwọ̀n sùgà rẹ. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, tí o bá ní àníyàn àti ìdààmú jù, àníyàn yẹn fúnra rẹ̀ kò dára fún ara rẹ. Ó lè mú kí ìwọ̀n sùgà rẹ ga sí i.

Tí ìlera ọpọlọ bá burú, a lè máa lo àwọn ìwà tó máa ń mú kí àrùn àtọ̀gbẹ wa burú sí i láìmọ̀.

Kí la máa ṣe? Báwo la ṣe lè pinnu ohun tí a fẹ́ ṣe?

Ó dára, o ti mọ̀ báyìí bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti tọ́jú ìlera ọkàn rẹ pẹ̀lú àtọ̀gbẹ. Kí la ó ṣe nípa rẹ̀?

1. Má ṣe fi gbogbo nǹkan pamọ́ - sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀!

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Má ṣe fi ìbẹ̀rù, àníyàn àti ìbànújẹ́ rẹ pamọ́.

• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀: Dókítà rẹ yẹ kí ó jẹ́ ẹni tí o fọkàn tán jùlọ. Má bẹ̀rù láti sọ pé, “Dókítà, ara mi kò yá tó láti ronú nípa àrùn yìí.” Ó lè tọ́ ọ sọ́nà nípasẹ̀ ìmọ̀ràn ìṣègùn tí o nílò, àti láti fún ọ ní ìtìlẹ́yìn ìmọ̀lára.
• Ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́: Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ nípa èyí lè jẹ́ ìtura ńlá.
• Àwọn Ẹgbẹ́ Àtìlẹ́yìn: Tí àwọn ibi kan bá wà tí o ti lè bá àwọn ènìyàn mìíràn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ bíi tìrẹ sọ̀rọ̀, ìyẹn náà ṣe pàtàkì gan-an.

2. Má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi.

Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Àtọ̀gbẹ jẹ́ àrùn tó díjú. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló máa ń fà á, títí bí ìran, àyíká àti ìgbésí ayé. Nítorí náà, má ṣe rò pé, "Ẹ̀bi mi ni gbogbo èyí." Jẹ́ onínúure sí ara rẹ. O ń bá àrùn yìí jà. Jẹ́ kí ó máa gbéraga fún èyí.

3. Jẹ́ kí inú rẹ dùn sí àwọn nǹkan kéékèèké.

O ko ni lati lepa awọn ibi-afẹde nla nigbagbogbo.

• Ṣé o mu tíì láìsí sùgà lónìí? Jẹ́ kí inú rẹ dùn sí èyí.
• Rìn fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún? Ó dára gan-an!
• Ṣé o mu oògùn rẹ ní àkókò? Àṣeyọrí nìyẹn pẹ̀lú.

Nígbà tí o bá ń ṣe ayẹyẹ àwọn ìṣẹ́gun kéékèèké bí irú èyí, ṣíṣàkóso àtọ̀gbẹ yóò dín ẹrù kù, yóò sì di ara ìgbésí ayé rẹ déédéé.