Ṣé o ní àrùn àtọ̀gbẹ? Nítorí náà, nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́, ṣé o máa ń yí ara rẹ padà láìsùn? Tàbí o máa ń jí lójijì nígbà tí o bá ń sùn? Ṣé o máa ń sùn jù ní àwọn ọjọ́ kan, àti ní àwọn ọjọ́ mìíràn, láìka bí o ṣe gbìyànjú tó, o kò lè pa ojú rẹ? Tí o bá ní ìrírí àwọn nǹkan wọ̀nyí, o kò dá nìkan wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ máa ń ní irú ìṣòro oorun bẹ́ẹ̀. O lè rò pé èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ó lè ní ìsopọ̀ ńlá láàárín àrùn àtọ̀gbẹ àti ìṣòro oorun rẹ ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ló dé tí àwọn ènìyàn tó ní àtọ̀gbẹ fi ní ìṣòro oorun?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ẹni tó ní àrùn àtọ̀gbẹ fi lè ní ìṣòro oorun. Ẹ jẹ́ ká lóye èyí ní ọ̀nà tó rọrùn, ní ọ̀kọ̀ọ̀kan.
| Ìdí tí oorun fi ń dàrú | Ní ṣókí, kí ni? |
|---|---|
| Apnea oorun dídílọ́wọ́ | Nígbà yìí ni àwọn iṣan ara òkè ọ̀fun wa yóò sinmi nígbà tí a bá ń sùn, tí yóò sì dí ọ̀nà atẹ́gùn wa. Lẹ́yìn náà, èémí yóò dáwọ́ dúró fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Èyí yóò dín ìwọ̀n atẹ́gùn nínú ẹ̀jẹ̀ kù, yóò sì nípa lórí ọpọlọ àti ọkàn. Fojú inú wò ó, ọkọ rẹ yóò máa kùn ní alẹ́, lójijì yóò dá ẹ̀mí dúró, yóò sì jí pẹ̀lú ìbẹ̀rẹ̀. Èyí ni a ń pè ní Sleep Apnea. Àìsàn yìí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n sanra jù. |
| Ibajẹ si awọn iṣan ara ni awọn ẹsẹ (Peripheral Neuropathy) | Àtọ̀gbẹ lè ba àwọn iṣan ara ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ jẹ́. Èyí lè fa wíwú, ríru, àti jíjó ní ẹsẹ̀ rẹ. Ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn yìí lè mú kí ó ṣòro láti sùn dáadáa ní alẹ́. |
| Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Ní Ìtura | Ìgbà yìí ni o máa ń nímọ̀lára pé ẹsẹ̀ rẹ ń rìn láìṣeé ṣàkóso, bíi pé o kò lè dúró jẹ́ẹ́. Nígbà míìrán ó máa ń dà bíi pé nǹkan kan ń fà ọ́ sínú ẹsẹ̀, bíi ìrora. Èyí máa ń mú kí ó ṣòro láti sùn. |
| Àwọn ìyípadà nínú ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ (Hypoglycemia àti Hyperglycemia) | Àti ìlọsílẹ̀ lójijì nínú ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ (hypoglycemia) àti ìbísí tó pọ̀ sí i (hyperglycemia) lè ní ipa lórí oorun. Nígbà tí ìwọ̀n suga bá ga sí i, o ní láti máa tọ̀ síta nígbà gbogbo ní alẹ́. Èyí lè da oorun rẹ rú. Nígbà tí ìwọ̀n suga bá lọ sílẹ̀, o lè máa lágun, kí o máa nímọ̀lára àníyàn, kí o sì tún lè jí ọ dìde. |
| Ìṣànra | Àfikún ìwọ̀n ara ní í ṣe pẹ̀lú ìsúnmọ́ra àti ìfọ́jú oorun, àwọn méjèèjì sì jẹ́ ìdènà pàtàkì fún oorun dídára. |
Báwo ni a ṣe lè ṣe àyẹ̀wò àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí?
Nítorí náà, tí o bá ní ìṣòro yìí, ohun àkọ́kọ́ tí o gbọ́dọ̀ ṣe ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó máa bi ọ́ ní ìbéèrè díẹ̀ nípa oorun rẹ.
- Ṣé o ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́?
- Ṣé o jí ní àárín oorun rẹ?
- Ṣé o sábà máa ń sùn ní ọ̀sán?
- Ṣé o máa ń sun oorun? Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o ń mí ẹ̀mí?
- Ṣé o ní ìrora tàbí àìlera ní ẹsẹ̀ rẹ?
- Ṣé o máa ń gbá ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá ń sùn? Ṣé o máa ń rìn kiri?
Gẹ́gẹ́ bí ìdáhùn sí àwọn ìbéèrè wọ̀nyí, dókítà rẹ lè tọ́ka sí ọ sí onímọ̀ nípa oorun tí ó bá pọndandan. Wọ́n tún lè béèrè pé kí o ṣe àyẹ̀wò oorun pàtàkì kan tí a ń pè ní polysomnogram . Èyí kan lílo gbogbo òru ní ilé ìwòsàn, lílo ẹ̀rọ láti wọn ìrísí oorun rẹ, ìgbì ọpọlọ rẹ, èémí, àti ìlù ọkàn rẹ. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tó fa ìṣòro oorun rẹ gan-an.
Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún àwọn ìṣòro oorun tó níí ṣe pẹ̀lú àtọ̀gbẹ?
Ìròyìn ayọ̀ ni pé àwọn ìtọ́jú wà fún gbogbo àwọn àìsàn wọ̀nyí. Ìtọ́jú náà sinmi lórí ipò tí o ní.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Èyíkéyìí nínú àwọn ìtọ́jú tàbí oògùn wọ̀nyí ni kí o lò lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà rẹ nìkan. Má ṣe lò wọ́n fúnra rẹ.
- Fún Ìfọ́jú Ìrọ̀lẹ́: Dídín ìwọ̀n ara kù ṣe pàtàkì gan-an. Ní àfikún, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn lílo ẹ̀rọ kan tí a ń pè ní CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) . Èyí kan sísùn pẹ̀lú ìbòjú kékeré kan lórí imú àti/tàbí ẹnu rẹ. Ìfúnpá afẹ́fẹ́ láti inú ẹ̀rọ náà ń jẹ́ kí ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ ṣí sílẹ̀, kí o má baà fún ní ẹ̀mí.
- Fún ìrora Neuropathy agbeegbe:Oríṣiríṣi ìtọ́jú ló wà, láti àwọn oògùn ìrora gbogbogbòò (bíi Aspirin àti Ibuprofen) sí àwọn oògùn pàtó fún ìrora iṣan ara (bíi Gabapentin àti Pregabalin).
- Fún Àrùn Ẹsẹ̀ Tí Kò Lè Dáradára: Àwọn oògùn pàtó kan wà fún èyí pẹ̀lú. Nígbà míìrán, tí ìwọ̀n irin nínú ara bá lọ sílẹ̀, a lè fún ọ ní àwọn oògùn irin.
- Fún àìsùn oorun: Àwọn oògùn ìgbà kúkúrú (bíi “Diphenhydramine”), àwọn oògùn oorun tí dókítà kọ sílẹ̀ (bíi “Zolpidem”, “Eszopiclone”), àti àwọn oògùn adínilára díẹ̀ ni a ń lò ní ìwọ̀n díẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún àìsùn oorun.
Àwọn nǹkan tí o lè ṣe fúnra rẹ láti mú oorun rẹ sunwọ̀n síi
Yàtọ̀ sí oògùn, àwọn ìyípadà kékeré nínú ìgbésí ayé rẹ lè mú kí oorun rẹ dára sí i ní pàtàkì.
- Ṣe àṣà ìtura: Ṣe àwọn nǹkan bíi ìdánrawò mímí, àṣàrò, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ kí o tó sùn. Tẹ́tí sí orin ìtura.
- Adaṣe: Adaṣe ojoojúmọ́ le ran ọ lọwọ lati sun oorun daradara, ṣugbọn yago fun adaṣe lile ni awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to sùn.
- Yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí ní alẹ́: Yẹra fún lílo àwọn nǹkan bíi kọfí, tíì (caffeine), ọtí líle, àti sìgá (nicotine) lẹ́yìn alẹ́.
- Má ṣe sùn ní ọ̀sán: Gbìyànjú láti dín oorun ọ̀sán kù bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́.
- Lo ibùsùn rẹ fún àwọn nǹkan wọ̀nyí nìkan: O yẹ kí o lo ibùsùn rẹ fún sísùn àti ìbálòpọ̀ nìkan. Dáwọ́ wíwo tẹlifíṣọ̀n, kíkà ìwé, tàbí wíwo fóònù rẹ nígbà tí o bá jókòó lórí ibùsùn dúró. Nígbà náà ni ọpọlọ rẹ yóò mọ̀ pé ibùsùn jẹ́ ibi tí a lè sùn.
- Tí o kò bá lè sùn: Dípò kí o máa yí ara rẹ padà lórí ibùsùn, dìde, lọ sí yàrá mìíràn, kí o sì ṣe nǹkan kan tó ń mú kí ara tù ọ́ (bíi kíka ìwé). Tí o bá nímọ̀lára oorun, padà lọ sùn.
- CBT: Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) jẹ́ ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ gan-an, tí kì í ṣe oògùn fún àìsùn oorun. Ó ní nínú bíbá olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ìrònú àti ìwà tó ń dí oorun rẹ lọ́wọ́ padà.
Ṣé àìsùn lè fa àrùn àtọ̀gbẹ?
Bẹ́ẹ̀ni. Èyí tún ń ṣiṣẹ́ lọ́nà mìíràn pẹ̀lú. Àìsùn oorun fún ìgbà pípẹ́, tí a tún mọ̀ sí àìsùn oorun onígbà pípẹ́ , lè fa àìlègbára insulin, èyí tí ó ń mú kí ewu àrùn àtọ̀gbẹ pọ̀ sí i.
Ní ṣókí, oorun ní ipa taara lórí àwọn homonu tí ó ń ṣàkóso ebi àti ìfẹ́ wa. Fún àpẹẹrẹ , leptin.Mu homonu ti a npe ni. Nigbati a ko ba ni oorun, homonu yii dinku, a si ni ifẹ lati jẹ awọn kabohaidireeti, iyẹn ni, awọn ounjẹ ti o ni sitashi (bii iresi, burẹdi, awọn suwiti). Eyi le ja si ilosoke iwuwo ati àtọgbẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín àrùn àtọ̀gbẹ àti ìṣòro oorun, nítorí náà má ṣe gbójú fo ìṣòro oorun rẹ.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa àwọn ìṣòro tí o ń ní, bí ìrun-àìmọ́ ní alẹ́, ìfúnpá nígbà oorun, ìrora ẹsẹ̀, àti àìsùn.
- Àwọn ìtọ́jú tó gbéṣẹ́ gan-an wà fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àìsàn wọ̀nyí, bí ẹ̀rọ CPAP àti àwọn oògùn.
- O le ṣe iyatọ nla nipa adaṣe, jijẹ ounjẹ ti o ni ilera, ati ṣiṣe itọju oorun ti o dara.
- Yẹra fún lílo oògùn ara ẹni fún oorun tàbí àwọn àmì àrùn mìíràn láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Ó lè léwu.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun