Ṣé o bẹ̀rù láti sùn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àníyàn oorun.

Ìtura máa ń wà nígbà tí o bá lọ sùn ní alẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ àṣekára ní gbogbo ọjọ́, àbí? Ṣùgbọ́n nígbà míì o kì í nímọ̀lára bẹ́ẹ̀? Nígbà tí o bá lọ sùn, nǹkan máa ń wá sí ọkàn rẹ, àyà rẹ á lẹ̀ mọ́lẹ̀, "Ṣé mi ò ní lè sùn lónìí?", "Mo gbọ́dọ̀ lọ sí ibi iṣẹ́ lọ́la, kí ni màá ṣe tí mi ò bá lè sùn?" Ṣé o ní irú èrò báyìí tí o sì pàdánù oorun pátápátá? Tí o bá ti ní ìrírí yìí rí, o kò dá nìkan wà. Lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro yìí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní, ṣùgbọ́n má sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ púpọ̀, ìyẹn ni, àníyàn oorun.

Kí ni àníyàn oorun gan-an?

Ní ṣókí, Àníyàn oorun jẹ́ ìbẹ̀rù, àníyàn, tàbí àníyàn nípa lílọ sùn tàbí dídúró. O lè bẹ̀rù pé o kò ní lè sùn, tàbí o lè bẹ̀rù pé o máa jí ní àárín òru. Fún àwọn ènìyàn kan, èyí lè burú sí i. Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n ní ìbẹ̀rù nípa lílọ sùn. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pè é ní “Somniphobia.” Wọ́n lè rò pé ohun búburú kan yóò ṣẹlẹ̀ sí wọn nígbà tí wọ́n bá ń sùn, tàbí pé wọn kò fẹ́ sùn nítorí wọ́n fẹ́ wà lójúfò.

Fojú inú wò ó, èyí dà bí ìgbà tí kò lópin. O ní àníyàn àti pé o kò lè sùn dáadáa. Nítorí pé o kò sùn dáadáa, àníyàn á máa pọ̀ sí i. Ní alẹ́ ọjọ́ kejì tí o bá lọ sùn, o máa ń bẹ̀rù sí i, "Ṣé màá lè sùn bí mo ṣe sùn lánàá?" Lọ́nà yìí, ohun kan máa ń yọrí sí òmíràn, ipò náà sì máa ń burú sí i. Èyí ni a ń pè ní Àníyàn Orun.

Báwo ni àìsàn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àníyàn jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tó wọ́pọ̀ jùlọ lágbàáyé. Ìwádìí ti fi hàn pé ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní ìṣòro ìlera ọpọlọ bíi àníyàn náà ní irú ìṣòro oorun kan. Nítorí náà, tí o bá ń nímọ̀lára báyìí, má ṣe gbà á sí ohun tí kò tọ́, má sì rò pé o nìkan ni o wà. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló wà ní Sri Lanka tí wọ́n ní àìsàn yìí.

Kí ni ẹni tí ó ní àníyàn oorun máa ń rí?

Tí àníyàn bá dé bá ọ kí o tó lọ sùn, o lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àrùn, ti ọpọlọ àti ti ara. Jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Àwọn ènìyàn kan tún lè ní àìsàn kan tí a ń pè ní ìkọlù ìbẹ̀rù òru . Èyí ni ìgbà tí o bá jí lójijì láti oorun dídára pẹ̀lú ìbẹ̀rù tó bẹ̀rẹ̀ lójijì. Àyà rẹ lè lù, o lè lágùn, o lè ní ìṣòro mímí, o sì lè rò pé o fẹ́ kú. Èyí lè jẹ́ ìrírí tó bani lẹ́rù gidigidi.

Kí ló fa èyí? Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀?

Àníyàn jẹ́ ohun àdánidá tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti yege. Fojú inú wò ó tí o bá ń rìn lójú ọ̀nà, tí ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ kan sì dé bá ọ ní iyàrá gíga, ẹ̀rù yóò bà ọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Pẹ̀lú ìbẹ̀rù yẹn, o ó yára kúrò lójú ọ̀nà. Ní àkókò yẹn, ara wa yóò tú àwọn homonu kan jáde (àwọn homonu wahala). Àwọn homonu wọ̀nyẹn ni ó ń fún wa ní agbára àti ìyára tí a nílò láti sá kúrò nínú ewu yẹn.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni aibalẹ onigbagbo, ara rẹ n mu awọn homonu wọnyi ga ni gbogbo igba. O dabi pe o ti ṣetan nigbagbogbo fun ewu kan. Nitorinaa paapaa nigbati o ba lọ sùn ni alẹ, ara rẹ wa ni ipo "ija tabi isare" yii, nitorinaa o nira fun ara rẹ lati sinmi ati tunu. Idi niyi ti o ko le sun.

Ni afikun, awọn aisan kan, gẹgẹbi hyperthyroidism, le fa awọn iṣoro oorun ati aibalẹ. Iwadi tun ti rii pe aibalẹ ni ipa lori oorun REM wa. Lakoko oorun REM yii ni a n lá ala ni ọpọlọpọ igba. Nitorinaa nigbati o ba ni aibalẹ, awọn ala wọnyi le di alaburuku ki o ji ọ.

Ta ló wà nínú ewu jùlọ fún àìsàn yìí?

Àníyàn oorun lè nípa lórí àwọn àgbàlagbà, àwọn ọmọdé, àti àwọn ọ̀dọ́langba pàápàá. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn ìṣòro oorun tàbí àwọn ìṣòro ọpọlọ wọ̀nyí wà nínú ewu gíga:

Àwọn ìṣòro wo ló lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ fún ìgbà pípẹ́?

Jíjìyà àníyàn àti àìsùn fún ìgbà pípẹ́ lè ní ipa búburú lórí ara wa. Èyí ń mú kí ewu àrùn líle koko wọ̀nyí pọ̀ sí i:

• Àtọ̀gbẹ
• Arun okan
• Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga
• Ikuna ọkan
• Àìdọ́gba ìlù ọkàn `(Ìṣòro ọkàn)`
• Ìfúnpọ̀ àrùn
• Ìṣànra

Báwo ni dókítà ṣe lè ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí ní ọ̀nà tó tọ́?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà rẹ láti bá ọ sọ̀rọ̀ nípa ìṣòro yìí, òun yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò sì béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Wọ́n sábà máa ń bi ọ́ ní ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Ṣé o máa ń jẹ tàbí mu ohunkóhun kí o tó lọ sùn?
• Ǹjẹ́ àníyàn yìí máa ń wáyé ní gbogbo òru kí a tó sùn?
• Igba melo ni o gba lati sun lẹhin ti o ba ti lọ sùn?
• Igba melo lo ma n ji ni alẹ?
• Kí ni o máa ń ṣe kí o tó sùn? (fún àpẹẹrẹ, wíwo fóònù rẹ, wíwo tẹlifíṣọ̀n)

Ìkẹ́kọ̀ọ́ Orun

Ní àwọn ìgbà míì, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ìwádìí oorun láti mọ̀ bóyá o ní àìsàn mìíràn tó ní í ṣe pẹ̀lú oorun. Èyí ni a tún ń pè ní polysomnography. Èyí kan fífi ọ́ sí yàrá pàtàkì kan ní ilé ìwòsàn ní alẹ́ àti ṣíṣàyẹ̀wò bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ nígbà tí o bá ń sùn.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún èyí? Báwo la ṣe lè bọ́ nínú èyí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú ló wà fún àníyàn oorun. A pín wọn sí oríṣiríṣi ẹ̀ka méjì.

1. Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn fún Ìsùn-oòrùn (CBT-I)

Èyí ni ìtọ́jú àkọ́kọ́ àti èyí tó gbéṣẹ́ jùlọ fún àìsùn oorun. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé ó jẹ́ ìtọ́jú ọ̀rọ̀ lásán. Ṣùgbọ́n CBT-I ju ìyẹn lọ.

Ohun tí èyí túmọ̀ sí ni pé o máa ń yí àwọn ìwà àti ìbáṣepọ̀ tí kò tọ́ tí o ní nípa oorun àti ibùsùn rẹ padà. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń lọ sùn lójoojúmọ́ tí o ń ronú pé, "Èmi kò ní sùn ní alẹ́ yìí," ọpọlọ rẹ máa ń so ibùsùn pọ̀ mọ́ àníyàn àti ìbẹ̀rù. Ìtọ́jú CBT-I máa ń dẹ́kun ìbáṣepọ̀ yẹn ó sì tún ń kọ́ ọpọlọ rẹ láti ronú nípa ibùsùn gẹ́gẹ́ bí ibi tí o lè sùn . Ó ń lo àwọn ọ̀nà ìhùwàsí pàtó kan. A sábà máa ń parí ìtọ́jú yìí ní àkókò mẹ́rin sí mẹ́jọ.

2. Oògùn

Dókítà rẹ lè pinnu láti kọ oògùn fún àníyàn tàbí ìṣòro oorun, gẹ́gẹ́ bí ipò rẹ.

Báwo ni a ṣe lè ní àṣà oorun tó dára? (Ìmúdàgbàsókè Ìmọ́tótó Oòrùn)

Yàtọ̀ sí gbígba ìtọ́jú, yíyí àwọn ìwà ojoojúmọ́ rẹ padà tún ṣe pàtàkì gan-an láti mú kí oorun rẹ dára síi. A pe èyí ní 'Ìmọ́tótó Orun'. Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí láti mọ àwọn ìwà rere àti búburú fún oorun.