Ǹjẹ́ o ti jí ní òwúrọ̀ rí tí o sì rìn lọ sí ibi ìdáná láti rí jam tàbí bọ́tà tí wọ́n fọ́n káàkiri, tí wọ́n sì kó oúnjẹ jọ sínú pákó omi? Tàbí ẹnìkan nílé ti sọ fún ọ pé, “O jí ní alẹ́, o sì ṣí fìríìjì, o sì jẹ oúnjẹ”? Ṣùgbọ́n o kò rántí rẹ̀ rárá. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè dà bí àlá, ó lè jẹ́ àìsàn tó nílò ìtọ́jú.
Ní ṣókí, kí ni oúnjẹ tí a fi agbára oorun dínkù (SRED)?
Èyí ni ohun tí a ń pè ní Ìṣòro Oúnjẹ Tí Ó Níí Ṣe Pẹ̀lú Sleep-Related Eating Disorder (SRED) ní ti ìṣègùn. Ní ṣókí, èyí jẹ́ ìwà àìdára tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń sùn. Àwọn dókítà ń pe irú àwọn àìsàn bẹ́ẹ̀ ní `(Parasomnia)`. Ẹni tí ó ní SRED a máa jí ní àárín òru, a máa ń se oúnjẹ, a máa jẹun, a sì máa ń mu omi nígbà míì. Ṣùgbọ́n ohun tó yani lẹ́nu jùlọ ni pé, nígbà tí wọ́n bá jí ní òwúrọ̀, wọn kò rántí èyíkéyìí nínú èyí. Dókítà rẹ tún lè pe èyí ní `(Ìṣòro Oúnjẹ Tí Ó Níí Ṣe Pẹ̀lú Sleep-Related - NS-RED)`.
Kì í ṣe èrò rere láti kàn fojú fo èyí gẹ́gẹ́ bí àṣà àjèjì. Nítorí pé ó lè léwu gan-an. Ronú nípa bí ó ṣe ṣeé ṣe kí o jó ara rẹ nígbà tí o bá tan sítóòfù nígbà tí o bá ń sùn, tàbí kí o gé ọwọ́ rẹ nígbà tí o bá ń fi ọ̀bẹ gé ewébẹ̀. Àwọn ènìyàn kan tilẹ̀ lè jẹ àwọn nǹkan tí kò yẹ fún jíjẹ, tàbí tí ó tilẹ̀ jẹ́ olóró. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Àwọn àmì àrùn yìí wo ló wà?
Tí o bá ń ṣe kàyéfì bóyá o ní àrùn yìí, wo àwọn àmì àrùn wọ̀nyí. Jẹ́ kí a wo tábìlì yìí kí a lè lóye rẹ̀ dáadáa.
| Àmì àrùn náà | Kí ni èyí túmọ̀ sí? |
|---|---|
| Jíjẹun ju bó ṣe yẹ lọ nítorí oorun | Jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ láàárín àkókò kúkúrú (jíjẹ oúnjẹ púpọ̀). Èyí sábà máa ń jẹ́ oúnjẹ tí ó ní agbára púpọ̀. Èyí lè yọrí sí pípadánù oúnjẹ ní òwúrọ̀, ríronú pé a yó, àti pé a kò ní àárọ̀. |
| Pípàdánù ìrántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà | Ọ̀pọ̀ ènìyàn ni kò rántí jíjí dìde ní alẹ́ tí wọ́n sì jẹun. Àwọn kan kò rántí nǹkan, ṣùgbọ́n ó dà bí àlá. |
| Njẹ awọn nkan ti ko yẹ fun jijẹ | O le jẹ awọn ohun ajeji ti iwọ kii yoo jẹ papọ nigbagbogbo (fun apẹẹrẹ, jijẹ sambal pẹlu suga). O tun le ni idanwo lati jẹ awọn nkan ti ko le jẹ ati paapaa awọn nkan majele, gẹgẹbi yinyin kọfi, ẹran aise, ati awọn siga. |
Báwo ni àwọn nǹkan wọ̀nyí ṣe ń ṣẹlẹ̀?
Jíjẹ oorun yii le waye ni gbogbo oru, tabi o le waye lẹẹkọọkan. Fun awọn eniyan kan, o tilẹ ṣẹlẹ ni ọpọlọpọ igba ni alẹ kanna.
Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn tí a bá sùn, nígbà tí a bá sùn fọnfọn (NREM - oorun tí kò yára lójú). Ó máa ń ṣòro láti jí ẹnìkan nígbà tí ó bá ń jẹun lójú oorun. Wọ́n wà ní ipò ìmòye tí ó ti yípadà. Ohun tí ó dára jùlọ láti ṣe ni láti fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ darí wọn padà sí ibùsùn.
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ló lè jẹ́ ìdí rẹ̀?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò tíì rí ìdí pàtó tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀, ìwádìí ti rí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó lè nípa lórí èyí.
- Àwọn àìsàn míràn tó wà lábẹ́ ìṣègùn: Àwọn àìsàn kan (fún àpẹẹrẹ, `Encephalitis` - ìgbóná ọpọlọ, `Hepatitis` - ìgbóná ẹ̀dọ̀) lè fa èyí.
- Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ: Àwọn nǹkan bí wàhálà tó pọ̀jù, àníyàn , ìsoríkọ́ , àwọn ìṣòro jíjẹun mìíràn, àti àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró lè ní ipa lórí.
- Àwọn ìyípadà ìgbésí ayé: Fojú inú wo bí o bá jẹ́ ẹni tí ń mu sìgá, ipò yìí lè ṣẹlẹ̀ tí o bá dẹ́kun sìgá mímu lójijì tàbí tí o bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ.
- Àwọn àbájáde àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan lè fa èyí, pàápàá jùlọ àwọn oògùn ìdènà ara, àwọn oògùn benzodiazepines, àti àwọn oògùn kan fún àìsàn ọpọlọ.
Àwọn ìṣòro oorun míràn tó níí ṣe pẹ̀lú SRED
Nígbà míìrán, SRED máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí ìṣòro oorun mìíràn.
- “Àwọn ìṣòro oorun Circadian” (ìdàrúdàpọ̀ nínú ìṣàn oorun àdánidá ara)
- Narcolepsy (oorun pupọju ni ọsan)
- ‘Àìlera ìṣípo ẹsẹ̀ nígbàkúgbà’ (ìjókòó ẹsẹ̀ láìmọ̀ọ́mọ̀ nígbà tí a bá ń sùn)
- Àrùn ẹsẹ̀ tí kò ní ìsinmi (ìṣòro ẹsẹ̀ nígbà tí a bá ń sùn)
- Ìfòòró oorun (ìdáwọ́dúró ẹ̀mí nígbà oorun)
- 'Rírìn oorun'
Àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí lè wáyé láàárín àwọn ìdílé. Èyí túmọ̀ sí wípé tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní irú ìṣòro oorun wọ̀nyí, o lè ní SRED pẹ̀lú.
Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé, kì í ṣe ẹ̀bi rẹ ni èyí. Kò sí ohun tó yẹ kí o tijú. Àìsàn yìí jẹ́ àìsàn tí a lè tọ́jú pẹ̀lú ìtọ́jú.
Àwọn ewu àti ìṣòro wo ló lè ṣẹlẹ̀?
O le maa n ronu pe, "Kini awon ewu ti o wa ninu jijẹ oorun?" Sugbon eyi le ja si awon abajade to lewu.
- Àwọn ewu ara: Ewu wà láti fi ọ̀bẹ gé nǹkan kan nígbà tí o bá ń sùn tí o sì gé ọwọ́ rẹ , tàbí láti tan sítóòfù kí o sì jó ara rẹ .
- Àìjẹ oúnjẹ: O lè ní àìjẹ oúnjẹ láti inú jíjẹ àwọn nǹkan tí kò dára láti jẹ (ẹran aise, ẹyin aise).
- Jíjẹ àwọn nǹkan mìíràn: Jíjẹ àwọn nǹkan tí a kò lè jẹ lè fa majele .
Yàtọ̀ sí èyí, ohun mìíràn tó léwu tún wà tó lè ṣẹlẹ̀. Fojú inú wo bí o bá tan sítóòfù gáàsì nígbà tí o bá ń sùn tí o sì gbàgbé láti pa á, tàbí tí o bá fi ohun kan tó lè jóná sí orí sítóòfù tí wọ́n ti tan tẹ́lẹ̀, báwo ló ṣe lè jóná ?
Bákan náà, ní àsìkò pípẹ́, ipò yìí lè fa àwọn ìṣòro ìlera mìíràn.
- Àfikún ìwọ̀n àti ìṣànra
- Ìsoríkọ́
- Rírẹ̀ ní ọ̀sán àti oorun
Báwo ni dókítà ṣe rí èyí?
Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, òun yóò béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ. Nítorí pé o lè má rántí ohun tó ṣẹlẹ̀ ní alẹ́, o tún lè fẹ́ béèrè lọ́wọ́ ẹnìkan nílé (ẹbí, alábàáṣiṣẹpọ̀) nípa èyí.
Lẹ́yìn náà, wọn yóò pinnu bóyá àrùn mìíràn tàbí oògùn tí o ń lò ló fà á. Wọ́n lè ní kí o máa kọ “ìwé ìrántí oorun” fún ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Èyí túmọ̀ sí wíwọlé àkókò tí o lọ sùn, àkókò tí o jí, bí o ṣe ń rí nígbà tí o bá jí, àti oúnjẹ èyíkéyìí tí o mọ̀ pé o ti jẹ ní alẹ́.
Tí o bá nílò láti ṣe ìwádìí síwájú sí i, wọ́n lè darí rẹ fún "ìwádìí oorun." Èyí ni a ń ṣe ní ibi pàtàkì kan, níbi tí a ti ń ṣe àyẹ̀wò ara àti ọpọlọ rẹ nígbà tí o bá ń sùn.
Báwo ni wọ́n ṣe ń tọ́jú rẹ̀?
Ọ̀nà ìtọ́jú náà da lórí ohun tó ń fa àìsàn SRED rẹ.
- Ṣíṣe àyípadà oògùn: Tí ó bá jẹ́ pé oògùn tí o ń lò ló fà á, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o dáwọ́ dúró, kí o yí i padà, tàbí kí o dín ìwọ̀n oògùn náà kù. Má ṣe dáwọ́ dúró tàbí kí o yí i padà fúnra rẹ.
- Ṣíṣe àyẹ̀wò àwọn àìsàn tó wà ní ìsàlẹ̀: Tí àìsàn mìíràn tàbí ìṣòro ìlera ọpọlọ bá jẹ́ ohun tó fà á, ìtọ́jú tó tọ́ lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso SRED.
- Ṣe àwọn ìṣọ́ra ààbò: Nígbà tí o bá ń dúró de àbájáde ìtọ́jú rẹ, ó ṣe pàtàkì láti yẹra fún ìjàǹbá. O lè fi àwọn ìdábùú sí fìríìjì àti àwọn kọ́bọ̀ọ̀dù níbi tí o ti ń kó oúnjẹ sí, so agogo kékeré kan mọ́ ilẹ̀kùn ibi ìdáná tàbí ilẹ̀kùn yàrá rẹ, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó tún jẹ́ èrò rere láti yọ ohunkóhun tí ó lè mú ọ kọsẹ̀ kúrò ní ọ̀nà láti ibùsùn sí ibi ìdáná.
Àwọn àyípadà ìgbésí ayé àti oorun tó dára (Sleepy Hygiene)
Nígbà míìrán, ṣíṣe àwọn àyípadà kékeré sí ìgbésí ayé wa lè mú kí oorun wa dára sí i, kí ó sì ṣàkóso ipò yìí.
- Ṣàkóso wahala: Gbìyànjú àwọn nǹkan bíi yoga àti àṣàrò.
- Yẹra fún àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o tó sùn: àwọn ohun mímu tó ní caffeine bíi kọfí àti tíì, fífojú wo àwọn fóònù/tabu/tẹlifíṣọ̀n, àti mímu ọtí líle jù.
- Ṣètò ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé: Mú àṣà láti máa sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́.
Àwọn ènìyàn kan ni a máa ń fún ní oògùn bíi àwọn oògùn tí a lè pè ní selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Wọ́n sábà máa ń fúnni ní oògùn yìí fún ìsoríkọ́. Wọ́n máa ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n kẹ́míkà kan tí a ń pè ní serotonin nínú ọpọlọ, èyí sì máa ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìmọ̀lára àti ìrísí oorun.
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?
Tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ pé o ń sùn, má ṣe fi àkókò ṣòfò kí o sì lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Èyí jẹ́ ohun tó ní ipa lórí ìlera rẹ àti ààbò àwọn ẹlòmíràn nínú ilé rẹ. Nítorí náà, má ṣe fojú kéré èyí. Dókítà rẹ ni ẹni tó dára jùlọ tó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìsàn Oúnjẹ Tí Ó Níí Ṣe Pẹ̀lú Oòrùn (SRED) kì í ṣe àlá, ó jẹ́ àìsàn gidi tí ó nílò ìtọ́jú.
- Tí a kò bá fojú fo èyí, àwọn jàmbá ńláńlá bíi jíjóná, ìgé, ìpalára, àti iná lè ṣẹlẹ̀.
- Èyí lè jẹ́ nítorí àìsàn mìíràn tàbí oògùn tí o ń lò, nítorí náà má ṣe jẹ́ kí ó tì ọ́ lójú.
- Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, a lè ṣàkóso ipò yìí pátápátá.
- Tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ nípa èyí, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ láti ṣe ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun