Sígá mímu: Jẹ́ kí a mọ ohun tí sìgá ń ṣe sí ara wa gan-an.

O lè jẹ́ ẹni tí ó máa ń tan sìgá lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́, tàbí nígbà tí o bá péjọpọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ. Fún àwọn kan, ó jẹ́ àṣà, fún àwọn mìíràn, ó jẹ́ ohun ìgbádùn. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ ohun tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí èéfín sìgá yìí bá wọ inú ara rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, ní ṣókí.

Kí ni sìgá? Kí ni ó wà nínú rẹ̀?

Ní ṣókí, mímu sìgá jẹ́ iṣẹ́ títan sìgá, tí a fi tábà gbígbẹ ṣe, tí a fi ewé wé, lẹ́yìn náà tí a sì fà èéfín náà sínú rẹ̀. Nígbà tí o bá tan sígá kan, o máa ń fà èéfín náà láti ìpẹ̀kun kejì. Èéfín yìí máa ń gba ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ lọ sí ẹ̀dọ̀fóró rẹ, níbi tí a ó ti fà á wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ tí a ó sì gbé e lọ sí ọpọlọ rẹ àti gbogbo ẹ̀yà ara rẹ mìíràn.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn èèyàn kan máa ń lo sìgá tábà, síbẹ̀ àwọn kan máa ń lo sìgá, páìpù, mànàmáná (`marijuana/weed/pot`), tàbí sìgá ewéko.

Sígá tí a sábà máa ń tà ní nínú rẹ̀:

• Tábà : Àwọn wọ̀nyí ni ewé àti ewé gbígbẹ tí a ti sè tí ó sì ní ìgbóná nínú ewéko tábà (`Nicotiana tabacum`).
• Ìwé tó wà níbẹ̀: Èyí ni ìwé tí wọ́n fi tábà wé.
• Àlẹ̀mọ́ (lórí sìgá): Nígbà tí o bá mí símú, díẹ̀ lára ​​àwọn èròjà ńláńlá láti inú tábà tí ń jó náà ni a máa ń kó sínú àlẹ̀mọ́ yìí. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà búburú ló máa ń kọjá nínú rẹ̀, wọ́n sì máa ń wọ inú ara.

Kí ló dé tí àwọn ènìyàn fi máa ń mọ sígá mímu?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í mu sìgá nítorí pé wọ́n nímọ̀lára ayọ̀ díẹ̀ àti ìtura. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í mu sìgá, ó máa ń ṣòro láti dáwọ́ dúró, kódà tí o bá mọ ibi tí ó lè ṣe sí ara rẹ. Ìdí pàtàkì ni kẹ́míkà tí a ń pè ní nikótínì nínú sìgá. Níkótínì yìí máa ń nípa lórí ọpọlọ, nígbà tí o kò bá sì gbọ́ ọ, ara rẹ kì í balẹ̀, ara rẹ kì í sì í balẹ̀.

Nígbà tí nicotine bá wọ inú ọpọlọ, ó máa ń tú àwọn kẹ́míkà tí ó máa ń mú kí inú rẹ dùn tí ó sì máa ń mú kí ara rẹ yá gágá.Dídádúró. Lẹ́yìn tí o bá ti mu sìgá, o lè nímọ̀lára pé:

• Ìrọ̀rùn àti ìbàlẹ̀ ọkàn.
• “Ìgbá” díẹ̀, bí ẹni pé ìyè wá sí ara mi.
• Ó dà bíi pé ó rọrùn láti pọkàn pọ̀ sórí iṣẹ́.

Ni afikun, siga mimu jẹ apakan ajọṣepọ awujọ fun awọn kan, apakan ti iṣe ojoojumọ wọn, bii mimu kọfi ni owurọ. Awọn eniyan kan rii pe siga n ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni igbadun, sinmi ṣaaju ki wọn to jade niwaju awọn eniyan, tabi duro ni ibi iṣẹ. Awọn miiran fẹran itọwo rẹ, tabi rilara mimu siga ni ọwọ wọn.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí ara rẹ tí o bá tan sìgá?

Nígbà tí o bá tan sìgá, ó máa ń ba ara rẹ jẹ́. Ronú nípa rẹ̀, ẹgbẹẹgbẹ̀rún kẹ́míkà tí wọ́n ń tú jáde nígbà tí tábà bá jó ti bẹ̀rẹ̀ ìrìn àjò ìparun wọn kí o tó mí ẹ̀mí kan ṣoṣo. Jẹ́ kí a wo bí ìrìn àjò náà ṣe máa rí.

Nígbà tí o bá tan sìgá tí o sì fi sí ẹnu rẹ...

Tí o bá tan sìgá, ooru náà á máa tú nicotine jáde, àti tar, èyí tí í ṣe àpòkù tábà. Tí o bá fi sìgá náà sí ẹnu rẹ, tar yìí á máa ba èékánná rẹ jẹ́. Èéfín náà á máa gbẹ awọ ara rẹ, á máa mú kí ó wú, á sì máa mú kí ìdọ̀tí rẹ pọ̀ sí i. Tí èéfín náà bá wọ inú imú rẹ, ó máa ń ba àwọn ìpẹ̀kun iṣan jẹ́. Bí àkókò ti ń lọ, èyí lè dín òórùn rẹ kù.

Nígbà tí o bá fa èéfín sìgá sí...

Tí o bá fà mímu láti inú sìgá, èéfín náà máa ń kọjá nínú àlẹ̀mọ́ kan. Èyí máa ń dá àwọn ègé tábà ńlá dúró láti má wọ inú rẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, àlẹ̀mọ́, níkótínì, àti ẹgbẹẹgbẹ̀rún kẹ́míkà olóró mìíràn máa ń wọ inú àlẹ̀mọ́ náà. Àlẹ̀mọ́ yìí máa ń ba eyín rẹ jẹ́, ó máa ń ba eyín rẹ jẹ́, ó sì máa ń ba ahọ́n rẹ jẹ́. Ó máa ń ba enamel eyín rẹ jẹ́, èyí sì máa ń mú kí ewu ìjẹrà eyín àti àrùn eyín pọ̀ sí i. Ó tún lè dín adùn oúnjẹ tí o fẹ́ràn jù kù.

Bí èéfín ṣe ń rìn lọ sí àwọn ọ̀nà afẹ́fẹ́ rẹ...

Idà yìí máa ń di mọ́ ọrùn àti okùn ohùn, ó sì máa ń lọ sí ẹ̀dọ̀fóró rẹ. Èyí lè mú kí o kọ̀. Bí ó ṣe ń rìn lọ sí afẹ́fẹ́, àwọn nǹkan bíi tar àti hydrogen cyanide (gaasi olóró gan-an) máa ń mú kí àwọn ẹ̀yà ara kéékèèké tó dàbí irun nínú afẹ́fẹ́ rẹ (tí a ń pè ní cilia) má ṣiṣẹ́ mọ́. Bíi irun ìgbálẹ̀, cilia wọ̀nyí ló máa ń mú àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn nǹkan míì tó lè ṣeni léṣe jáde, tí wọ́n sì máa ń gbá wọn jáde kúrò nínú ẹ̀dọ̀fóró rẹ. Tí wọ́n bá bàjẹ́, ó ṣeé ṣe kí o ní àkóràn èémí .

Nígbà tí èéfín bá kún ẹ̀dọ̀fóró tí ó sì wọ inú ẹ̀jẹ̀...

Nígbà tí èéfín bá wọ inú ẹ̀dọ̀fóró, ó máa ń ba àwọn àpò afẹ́fẹ́ kékeré (alveoli) jẹ́ níbẹ̀. Èyí lè fa àwọn àìsàn bíi emphysema , irú àrùn ẹ̀dọ̀fóró onígbà díẹ̀ tí a ń pè ní COPD (àrùn ẹ̀dọ̀fóró onígbà díẹ̀). Láti inú àwọn àpò afẹ́fẹ́ rẹ (alveoli), carbon monoxide láti inú èéfín náà máa ń wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Èyí léwu gan-an nítorí pé carbon monoxide yìí máa ń rọ́pò oxygen nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa rẹ, ó sì máa ń wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ dípò. Èyí máa ń dín oxygen nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì àti àsopọ ara rẹ. Àìsí oxygen yìí lè mú kí o nímọ̀lára àìní èémí. Àwọn sẹ́ẹ̀lì nínú ara rẹ máa ń fi hàn pé wọn kò rí oxygen tó, ṣùgbọ́n èyí máa ń fa wíwú àti ìfun pọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí ó ṣòro láti mí.

Bí ó ṣe ń rìn kiri nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ, nikotínì ń ba àwọ̀ ara àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ jẹ́. Èyí ń mú kí wọ́n le koko kí wọ́n sì dín. Àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í lẹ̀ mọ́ wọn, èyí sì ń mú kí ewu àwọn àrùn líle bí ìdìpọ̀ ẹ̀jẹ̀, ìkọlù ọkàn, àti ọpọlọ pọ̀ sí i. Nínú àwọn ọkùnrin, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tí ó dínkù yìí tilẹ̀ lè fa àìlera eré-ìdárayá .

Nígbà tí àwọn kẹ́míkà bá ń rìn kiri nínú ẹ̀jẹ̀ sí àwọn ẹ̀yà ara mìíràn...

Nígbà tí ó bá ti wọ inú ẹ̀jẹ̀, àwọn kẹ́míkà inú èéfín sìgá máa ń rìn káàkiri ara rẹ. Èyí lè ba àwọn ẹ̀yà ara rẹ jẹ́:

• Egungun: Nikotini dinku gbigba calcium ati iṣelọpọ awọn sẹẹli ti o n ko egungun. Eyi yoo jẹ ki egungun rẹ tinrin ati ki o jẹ ẹlẹgẹ.
• Oju: Awọn kemikali ti o wa ninu siga ati aini atẹgun n ba oju jẹ. Eyi le ja si ibajẹ oju, cataracts, ati paapaa pipadanu iran .
• Eto ajẹsara ara : Siga mimu n fa igbona ninu ara ati pe o n dinku eto ajẹsara ara. Eyi yoo jẹ ki o ni ifaragba si awọn aisan ati awọn arun autoimmune .
• Àwọn Hómónónù: Níkótínì lè fa àwọn ìyípadà nínú àwọn hómónónù, èyí tí ó lè ní ipa lórí ìbímọ rẹ (agbára láti bímọ).
• DNA: Àwọn nǹkan bíi arsenic, nickel, àti radioactive polonium lè ba DNA rẹ jẹ́, wọ́n sì tún lè dí àwọn ìlànà tí ara rẹ ń lò láti tún un ṣe. Ìbàjẹ́ DNA lè fa àrùn jẹjẹrẹ àti ìṣòro ìbímọ nípa bíba sperm jẹ́ .

Nígbà tí nicotine bá dé inú ọpọlọ rẹ...

Láti inú ẹ̀jẹ̀ ni nicotine ti ń lọ tààrà sí ọpọlọ rẹ. Níbẹ̀, ó ń mú àwọn olugba kan ṣiṣẹ́ nínú ọpọlọ, ó ń tú àwọn àmì ‘ìmọ́lára’ jáde bíi dopamine, adrenaline, endorphins, àti serotonin. Èyí ni ohun tí ó ń fún ọ ní ‘ìgbádùn’ àti ‘buzz’ tí o ń rí nígbà tí o bá mu sìgá. Ó dà bíi pé nicotine ti lu àwọn bọ́tìnì inú ọpọlọ rẹ, ó sì ń mú kí o nímọ̀lára ìtura, ayọ̀, tàbí ìyè. Ó gba ìṣẹ́jú díẹ̀ kí o tó mu sìgá náà, gbogbo èyí sì ń ṣẹlẹ̀.

Nígbà tí o bá ní àwọn àmì ìyọkúrò...

Ẹ̀dọ̀ rẹ máa ń lo nicotine, láàárín wákàtí díẹ̀ tí o bá ti mu sìgá, ó máa ń jáde nínú ìtọ̀ rẹ. Lẹ́yìn náà, ara rẹ yóò pàdánù “ìfún” yẹn, o sì máa ń fẹ́ sìgá mìíràn. Tí o kò bá mu ún, o máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní rí àwọn àmì ìyọkúrò . Àwọn wọ̀nyí ní àìbalẹ̀ ọkàn, àníyàn, ìbínú, àti àìsùn . Díẹ̀díẹ̀, ara rẹ yóò máa mọ́ nicotine (‘ìfaradà’), o sì nílò nicotine púpọ̀ sí i láti nímọ̀lára gíga tó bẹ́ẹ̀. Èyí ni a ń pè ní ìgbẹ́kẹ̀lé nicotine .

Tí o bá lóyún, báwo ni èéfín ṣe ń ní ipa lórí ọmọ inú...

Sígá mímu nígbà oyún lè dín àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ nínú ìbímọ àti ìgbẹ́ ọmọ kù, èyí tí yóò dín iye ẹ̀jẹ̀ tí ó lè dé inú ọmọ inú rẹ̀ kù. Ẹ̀jẹ̀ yìí lè ní carbon monoxide, nicotine, àti àwọn kẹ́míkà mìíràn tí ó léwu. Èyí lè gba atẹ́gùn ọmọ náà lọ́wọ́, kí ó sì ba DNA ọmọ náà jẹ́. Àwọn ìyá tí wọ́n ń mu sìgá nígbà oyún lè ní ìṣẹ́yún . Àwọn ọmọ tí wọ́n bí sígá lè ní ìwọ̀n ìbímọ díẹ̀, ìṣòro ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró, àti ìdádúró ìdàgbàsókè .

Àwọn ìṣòro ìlera wo ló ń fà tí sìgá mímu ń fà?

Tí ọ̀pọ̀ ènìyàn bá ń ronú nípa sìgá mímu, àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀fóró nìkan ni wọ́n máa ń rò. Àmọ́ ní òótọ́, sìgá mímu lè fa onírúurú àrùn ní gbogbo apá ara rẹ, ó sì lè burú sí i. Díẹ̀ lára ​​wọn nìyí:

• Àrùn Jẹjẹrẹ: Àkójọ gbogbo àwọn irú àrùn jẹjẹrẹ tí sìgá mímu lè fà nìyí ní ìsàlẹ̀ yìí.
• Àrùn ẹ̀dọ̀fóró: Àwọn wọ̀nyí ní àwọn àrùn bíi ‘COPD’ (àrùn ẹ̀dọ̀fóró onígbà díẹ̀), ‘ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró’, ‘asthma’, àti ‘fibrosis ẹ̀dọ̀fóró’.
• Àrùn ọkàn àti àwọn àrùn iṣan ẹ̀jẹ̀:Àwọn wọ̀nyí lè fa ìkọlù ọkàn, àrùn ọpọlọ, tàbí àrùn ọkàn.
• Àrùn ojú: cataract, macular degeneration, àìríran, àti ìfọ́jú pàápàá.
• Àwọn ipò tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà ìbí: Ìwọ̀n ìbí tí ó kéré àti àbùkù ìbí ọmọ tí àwọn ìyá tí wọ́n ń mu sìgá nígbà oyún bí.
• Ìṣẹ́yún.
• Àtọ̀gbẹ Iru 2.
• Àrùn Rheumatoid Arthritis (RA) àti àwọn àrùn autoimmune mìíràn.
• Àìlera ìbálòpọ̀ (àìlera ìṣeré).
• Àwọn ìṣòro ìbímọ (ìṣòro láti ní ọmọ).
• Àìtó ọjọ́ orí (wrinkles, ọjọ́ orí tí kò tó ọjọ́ orí).

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé bí o kò bá tilẹ̀ mu sìgá, o ṣì lè mí èéfín náà nígbà tí ẹnìkan bá ń mu sìgá nítòsí rẹ (èyí ni a ń pè ní “èéfín àdáni”). Èyí tún lè ṣe ìpalára fún ìlera rẹ.

Sígá mímu àti àrùn jẹjẹrẹ

Sígá mímu lè fa tàbí kí ó mú ewu láti ní oríṣiríṣi àrùn jẹjẹrẹ pọ̀ sí i. Ẹ̀rí tún wà pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu sìgá nígbà tí wọ́n ń gba ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ lè má ní ìtọ́jú tó dára tó bẹ́ẹ̀, wọ́n sì lè ní àrùn jẹjẹrẹ náà padà sípò. Sígá mímu lè fa àwọn oríṣi àrùn jẹjẹrẹ wọ̀nyí:

• Lúkúmíà (“Lúkúmíà myeloid tó lágbára”)
• Àrùn jẹjẹrẹ àpòòtọ́
• Àrùn jẹjẹrẹ obo ọrùn
• Àrùn jẹjẹrẹ awọ ara
• Àrùn jẹjẹrẹ ìfun
• Àrùn jẹjẹrẹ kíndìnrín
• Àrùn jẹjẹrẹ ọfun àti àwọn àrùn jẹjẹrẹ ọ̀fun mìíràn
• Àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀
• Àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀fóró
• Àrùn jẹjẹrẹ ẹnu
• Àrùn jẹjẹrẹ pancreas
• Àrùn jẹjẹrẹ ikùn

Ǹjẹ́ ẹ̀dọ̀fóró máa ń padà bọ̀ sípò lẹ́yìn tí wọ́n bá ti jáwọ́ nínú sìgá mímu?

Bẹ́ẹ̀ ni! Tí o bá dẹ́kun sìgá mímu, ẹ̀dọ̀fóró àti ọ̀nà atẹ́gùn rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í sàn dé àyè kan.Láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jáwọ́ nínú sìgá mímu, ìgbóná ara àti ìṣẹ̀dá omi ara yóò dínkù. Láàárín oṣù díẹ̀, àwọn èròjà inú ara tí a sọ̀rọ̀ nípa wọn tẹ́lẹ̀ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dàgbà padà. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ètò ara ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í sàn lẹ́yìn tí o bá ti jáwọ́ nínú sìgá mímu.

Bí èyí ṣe pẹ́ tó sinmi lórí bí o ti ń mu sìgá àti bí ó ti ṣe ba ẹ̀dọ̀fóró rẹ jẹ́ tó. Àwọn ìṣòro kan, bíi àìlóyún, yóò bẹ̀rẹ̀ sí í sunwọ̀n sí i kíákíá. Ṣùgbọ́n àwọn ìbàjẹ́ kan lè má ṣeé yí padà pátápátá - àwọn àìsàn bí COPD àti pulmonary fibrosis kò ṣeé yí padà. Ṣùgbọ́n, tí o bá jáwọ́ nínú sìgá mímu fún ọdún díẹ̀, ewu rẹ láti ní àrùn jẹjẹrẹ àti àwọn àrùn mìíràn yóò dínkù gidigidi, bóyá sí ìwọ̀n kan náà pẹ̀lú ẹni tí kò mu sìgá.

Báwo ni mo ṣe lè jáwọ́ nínú sìgá mímu?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jáwọ́ sìgá mímu. Ó ṣe é ṣe kí o ní láti gbìyànjú onírúurú ọ̀nà papọ̀ títí tí o fi rí èyí tó bá ọ mu. Tàbí kí o yípadà sí ọ̀nà mìíràn nígbà tí ọ̀nà kan kò bá ṣiṣẹ́. Àwọn díẹ̀ lára ​​wọn nìyí:

• Tọ́kì tútù: Èyí túmọ̀ sí dídẹ́kun sìgá mímu pátápátá láìsí oògùn tàbí ìyípadà nicotine. Ọ̀nà yìí lè ṣe àṣeyọrí fún àwọn ènìyàn kan, ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ìlànà tó ṣòro nítorí ìbáṣepọ̀ ara rẹ pẹ̀lú nicotine.
• Ìtọ́jú ìyípadà nicotine: Èyí ní gomu tí ó ní nicotine nínú, àwọn ìpara ìfọ́, àwọn àpò ìfọ́, àwọn ìfọ́ imú, tàbí àwọn ìfàmísí.
• Àwọn Oògùn: Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn bíi bupropion tàbí varenicline láti dín àwọn àmì àrùn ìjákulẹ̀ àti ìfẹ́ sígá kù.
• Àwọn àyípadà ìgbésí ayé: Àwọn nǹkan bíi gbígbìyànjú láti ṣe eré ìdárayá púpọ̀ sí i, yíyípadà ìṣe ojoojúmọ́ rẹ, tàbí ìtọ́jú ìwà rere (CBT) lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára dáadáa kí o sì jáwọ́ nínú àwọn ìwà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú sìgá mímu.

Tí mo bá ń mu sìgá, báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi?

Kò sí àṣírí pé tí o bá ń mu sìgá, ohun tó dára jù tí o lè ṣe fún ara rẹ ni láti jáwọ́ nínú sìgá mímu. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ń jáwọ́ nínú sísá, o lè ran ara rẹ lọ́wọ́ láti wòsàn nípa ṣíṣe eré ìdárayá, jíjẹ oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ, àti mímu omi púpọ̀. Yálà o ti ń mu sìgá lọ́wọ́lọ́wọ́ tàbí o ti jáwọ́ nínú sísá, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ṣíṣe àyẹ̀wò àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀fóró ní àkókò tó tọ́. Ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àrùn jẹjẹrẹ ní kùtùkùtù kí o sì gba ẹ̀mí rẹ là.

Àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí o nílò láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Àwọn ènìyàn ti ń mu sìgá fún àwọn ìdí àwùjọ àti àṣà láti ìgbà àtijọ́. Àwọn ìdí tí a fi ń mu sìgá lónìí kò yàtọ̀ síra: sìgá lè jẹ́ ara ìṣe ojoojúmọ́ rẹ - tàbí ó lè jẹ́ ọ̀nà láti sinmi kúrò nínú ìwà yẹn.

Ṣùgbọ́n nísinsìnyí a ti mọ bí sìgá mímu ṣe léwu sí ìlera rẹ àti sí ìlera àwọn tó yí ọ ká. Nítorí pé nicotine ti so mọ́ ọpọlọ rẹ dáadáa, ó jẹ́ òótọ́ pé kò rọrùn láti dáwọ́ sígá mímu dúró nítorí pé o mọ̀ pé ó léwu. Lílóye ìsopọ̀ yìí àti ìdí tí ó fi ṣòro láti jáwọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Má sì gbàgbé láti ṣe dáadáa sí ara rẹ bí o ṣe ń ṣe é. Lílọ láti jíjẹ́ ẹni tí ń mu sìgá sí ẹni tí ń jáwọ́ jẹ́ ìlànà kan, ìpinnu kan tí o ń ṣe lójoojúmọ́.

Yàtọ̀ sí àwọn ọ̀nà láti jáwọ́ sìgá mímu, ó tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti rántí bí ara rẹ yóò ṣe yá sí i nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín. O ó lè padà sí ṣíṣe àwọn nǹkan tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀, gbádùn adùn àti òórùn oúnjẹ lẹ́ẹ̀kan sí i, dáàbò bo ìlera àwọn olólùfẹ́ rẹ, kí o sì fi owó pamọ́. Beere fún ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ọ̀rẹ́, ìdílé, àti dókítà rẹ - sọ fún wọn nípa ìyípadà tí o ń ṣe kí o sì béèrè bí wọ́n ṣe lè ran ọ́ lọ́wọ́.

` Sígá mímu, sìgá, nicotine, àrùn jẹjẹrẹ, ìlera, ẹ̀dọ̀fóró, àrùn ọkàn, ìdádúró sígá mímu