Ṣé o ti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láìpẹ́ yìí? Ṣé àwọn ọ̀rọ̀ ńlá àti nọ́mbà bíi "Cholesterol" da ọ rú? Àwọn kan máa ń sọ pé "cholesterol rere" àti "cholesterol búburú." Kí ni cholesterol gan-an? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì fún ara wa? Má ṣe dààmú, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lọ́nà tó rọrùn, bíi pé a ń bá ọ̀rẹ́ kan sọ̀rọ̀.
Cholesterol jẹ́ ohun ọ̀rá kan nínú ẹ̀jẹ̀ wa. Ẹ̀dọ̀ wa ló ń ṣe é, ó sì tún wá láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Ronú nípa ara wa gẹ́gẹ́ bí ilé, cholesterol sì dà bí bíríkì tí a fi ń kọ́ ilé náà. Ó ń ran gbogbo sẹ́ẹ̀lì inú ara wa lọ́wọ́, ó ń ṣe àwọn homonu, ó ń dáàbò bo àwọn iṣan ara, ó sì tún ń ran oúnjẹ lọ́wọ́. Nítorí náà, ó jẹ́ ohun tí a kò lè gbé láìsí. Ṣùgbọ́n ìṣòro náà ni pé kò ní ìwọ́ntúnwọ̀nsì.
Báwo ni cholesterol 'rere' àti 'burú' ṣe ní ipa lórí ara?
Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ tí dókítà rẹ ń sọ̀rọ̀ nípa cholesterol ‘rere’ àti ‘burú’. Ó ṣe pàtàkì láti lóye ìyàtọ̀ láàárín méjèèjì.
| Irú kọlẹ́stẹ́rọ́lẹ́ | Ohun ti o ṣe ati ipa rẹ |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein Lipoprotein) - cholesterol 'dara' | Ronú nípa HDL gẹ́gẹ́ bí ohun ìwẹ̀nùmọ́ fún àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa. Ó ń kó cholesterol tí a kò fẹ́, tí kò dára nínú àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ jọ, ó sì ń gbé e padà sí ẹ̀dọ̀ fún ìdànù. Nítorí náà, mímú kí ìwọ̀n HDL ga sí i dára gidigidi fún ọkàn wa. |
| LDL (Lipoprotein Dídùn Kekere) - cholesterol 'buburu' | LDL ni èyí tí ó “burú” níbí. Nígbà tí ìwọ̀n rẹ̀ bá pọ̀ sí i, cholesterol afikún náà bẹ̀rẹ̀ sí í lẹ̀ mọ́ ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wa. Ó dà bí ìpẹja tí ń kóra jọ sínú páìpù omi bí àkókò ti ń lọ, tí ó ń dín páìpù náà kù. A ń pe ìkọ́lé yìí ní ‘àmì’ . |
Ni ọna yi, LDL n jo sinu awọn iṣan ẹjẹ o si n dín wọn, eyiti a pe ni atherosclerosis ninu imọ-jinlẹ iṣoogun. Eyi n ṣe idiwọ sisan ẹjẹ. Ohun ti o lewu julọ ni pe ti ọkan ninu awọn “awọn aami” wọnyi ba ya lojiji, didi ẹjẹ le waye nibẹ ki o si di iṣan ẹjẹ patapata. Ti eyi ba ṣẹlẹ ninu iṣan ẹjẹ ninu ọkan, o le fa ikọlu ọkan.Tí ó bá ṣẹlẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ inú ọpọlọ, àrùn ọpọlọ máa ń ṣẹlẹ̀.
Kí ni ‘Àpapọ̀ Cholesterol’?
Ìròyìn ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò ní iye kan tí a pè ní 'Total Cholesterol'. Èyí jẹ́ iye tí ó ga díẹ̀ ju àpapọ̀ HDL àti LDL lọ.
Má ṣe bẹ̀rù bí gbogbo Cholesterol rẹ bá ga. Ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ nítorí pé cholesterol 'rere' rẹ (HDL) ga gan-an. Ohun rere ni èyí!
Sibẹsibẹ, ti iye Cholesterol lapapọ ba ga nitori ipele cholesterol 'buburu' (LDL) giga, iyẹn ni ibi ti a nilo lati fiyesi. Nitorinaa, o ṣe pataki diẹ sii lati wo awọn iye HDL ati LDL lọtọ ju iye lapapọ lọ.
Ìpíndọ́gba Kóléstérọ́l àti Triglycerides
O tun le ti gbọ ọrọ naa 'Ipin Cholesterol'. Eyi ni a ṣe iṣiro nipa pipin iye Cholesterol lapapọ rẹ nipasẹ iye 'dara' HDL rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti iye apapọ rẹ ba jẹ 200 ati iye HDL rẹ jẹ 50, ipin naa jẹ 4: 1.
Sibẹsibẹ, awọn dokita n dojukọ diẹ sii lori ṣiṣakoso awọn ipele LDL rẹ ju lori ipin yii lọ. Nitorinaa o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn nọmba ti o dara julọ fun ọ ati ohun ti o nilo lati fiyesi si.
Àwọn ọ̀rá mìíràn tí a máa ń rí nínú ẹ̀jẹ̀ ni Triglycerides . Tí a bá jẹ oúnjẹ ọ̀rá púpọ̀, àwọn àdídùn, àti àwọn kábọ̀háídéréètì bíi ìrẹsì àti búrẹ́dì, tí a sì jẹ oúnjẹ tó pọ̀ ju èyí tí a máa ń jó lọ, ìwọ̀n triglyceride máa ń pọ̀ sí i. Èyí tún máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn pọ̀ sí i.
Ǹjẹ́ àwọn ọ̀nà kan wà láti ṣàkóso ipele cholesterol gíga?
O le maa ronu pe, "Oh, idaabobo awọ mi ga, kini mo le ṣe nisinsinyi?" Irohin ayọ ni pe, bẹẹni, ọpọlọpọ awọn nkan wa ti a le ṣe lati ṣakoso eyi. Awọn nkan wọnyi kii yoo yipada ni alẹ kan, wọn gba akoko ati ifaramo.
1. Àwọn Àyípadà Ìgbésí Ayé
Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ àti ohun àkọ́kọ́ láti ṣe. Ó ní àwọn nǹkan pàtàkì méjì nínú.
- Adaṣe deedee: Ṣíṣe adaṣe aerobic, bíi rírìn kíákíá, sísáré, wíwẹ̀, tàbí gígun kẹ̀kẹ́, fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọjọ́ kan, ó kéré tán ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, lè mú kí cholesterol HDL tó dára pọ̀ sí i, kí ó sì dín LDL àti triglycerides tó burú kù. Ó tún lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀.
- Oúnjẹ tó dára fún ọkàn: Èyí ni ohun pàtàkì mìíràn.
| ✅ Àwọn nǹkan rere láti fi kún oúnjẹ | ❌ Àwọn nǹkan láti dínkù tàbí láti dáwọ́ dúró |
|---|---|
|
|
2. Oògùn, tí ó bá pọndandan
Nígbà míìrán, àwọn ìyípadà ìgbésí ayé nìkan lè má tó láti ṣàkóso ìwọ̀n cholesterol rẹ. Ní irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, dókítà rẹ lè kọ oògùn fún ọ.
Àwọn oògùn Statin jẹ́ ọ̀kan lára àwọn oògùn tí a sábà máa ń lò fún èyí. Wọ́n dín ìwọ̀n cholesterol LDL kù, wọ́n sì ń dín ewu àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ kù.
Pàtàkì gidigidi: Àwọn oògùn wọ̀nyí ni kí o lò bí dókítà bá kọ ọ́ sílẹ̀, ní ìwọ̀n tí ó yẹ kí o lò àti gẹ́gẹ́ bí a ṣe pàṣẹ fún ọ. Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í lò wọ́n fúnra rẹ, kí o máa rò pé ẹlòmíràn ló ń lò wọ́n. Bákan náà, má ṣe fi àwọn ìwà rere tí o ń hù sílẹ̀ nítorí pé o bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn náà. Ṣíṣe méjèèjì papọ̀ yóò fún ọ ní àbájáde tó dára jùlọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ohun tí ara wa nílò ni cholesterol, ṣùgbọ́n ìbísí nínú cholesterol LDL tí ó burú àti ìdínkù nínú cholesterol HDL tí ó dára ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti stroke pọ̀ sí i.
- Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti lóye àwọn nọ́mbà tó wà nínú ìròyìn ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o sì mọ àwọn ibi tí o fẹ́ dé.
- A le ṣakoso ipele cholesterol daradara nipa adaṣe deedee ati gbigba ounjẹ ti o ni ilera ọkan.
- Tí àwọn ìyípadà ìgbésí ayé nìkan kò bá tó, ó lè pọndandan láti lo oògùn lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà.
- Ṣíṣàkóso cholesterol gba àkókò àti ìsapá, ṣùgbọ́n ọkàn àti ìgbésí ayé tó dára tó ń mú wá jẹ́ ohun tó yẹ fún ìsapá náà ju bó ṣe yẹ lọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun