Ẹ jẹ́ ká wá òtítọ́ nípa àwọn afikún oúnjẹ fún cholesterol àti triglycerides.

Tí o bá rí i pé ìwọ̀n cholesterol tàbí triglyceride rẹ ga díẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti bẹ̀rù díẹ̀. Lẹ́yìn náà o lè ronú pé, "Tí o bá ṣàkóso oúnjẹ àti eré ìdárayá rẹ, o lè dín èyí kù kíákíá nípa lílo àwọn afikún oúnjẹ." Lẹ́yìn náà, nígbà tí o bá lọ sí ilé ìtajà oògùn tàbí ibi tí wọ́n ti ń ta àwọn fítámìnì, ó ṣeé ṣe kí o máa dààmú nípa rírí onírúurú ìgò tí wọ́n to ní ìlà. Nítorí náà, èwo nínú ìwọ̀nyí ló yẹ kí o sanwó fún? Èwo ni kò wúlò? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí.

A gbìyànjú láti ṣàkóso cholesterol àti triglycerides láti dín ewu àrùn ọkàn àti ikú tó ń bọ̀ kù. Nítorí náà, gbogbo ìpinnu tí a bá ṣe yẹ kí ó ran wá lọ́wọ́ láti ṣe èyí.

Àwọn wọ̀nyí lè dára.

Epo Ẹja (Epo Ẹja / Omega-3)

Èyí ni ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ti gbọ́ nípa rẹ̀. Àwọn ọ̀rá Omega-3, pàápàá jùlọ àwọn tí ó ń dín ìwọ̀n triglyceride kù, ni a mọ̀ dáadáa. American Heart Association tilẹ̀ dámọ̀ràn jíjẹ ẹja oní-ọra (tí a kò dín-dín) ní o kere ju ìgbà méjì lọ́sẹ̀. Ẹja bíi salmon, herring, mackerel, sardines, àti mackerel ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ omega-3s. Níwọ̀n ìgbà tí ara wa kò lè ṣe omega-3s wọ̀nyí, a gbọ́dọ̀ gba wọ́n láti inú oúnjẹ wa.

Ṣùgbọ́n ohun kan pàtàkì nìyí. Nígbà tí ó bá kan àwọn àfikún omega-3, tí a lè rí lórí tààràtà ní àwọn ilé ìtajà oògùn láìsí ìwé àṣẹ dókítà, ìjọba kò ṣe ìlànà tó yẹ fún wọn. Èyí túmọ̀ sí wípé kò sí ìdánilójú pé wọ́n dára. Àwọn àbájáde ìwádìí lórí àwọn àǹfààní wọn kò hàn gbangba.

Sibẹsibẹ, awọn omega-3s wa ti dokita paṣẹ fun. Wọnyi ni a fun awọn eniyan ti o ni ipele triglyceride ti o ga ju 500 mg/dl lọ. Wọn jẹ igbẹkẹle nitori pe a ti ṣe idanwo wọn daradara fun didara ati ailewu.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol jẹ́ ọjà ewéko tó ní okun nínú. Okùn jẹ́ ọ̀nà tó dára láti dín cholesterol kù. Ó tún ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti dín triglyceride àti cholesterol gbogbo kù, pàápàá jùlọ fún àwọn tó ní Àtọ̀gbẹ Iru 2. Kò sí ohun tó dára ju gbígba okùn láti inú ẹfọ́, èso, ẹ̀gúsí, àti ọkà gbogbo. Síbẹ̀síbẹ̀, tí ipele cholesterol rẹ bá ṣì ga láìka oúnjẹ tó dára sí, Isabgol lè ran wọ́n lọ́wọ́.

Ṣùgbọ́n rántí pé, tí o bá jẹ okùn púpọ̀ jù , o nílò láti mu omi púpọ̀, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, àwọn àìsàn bí ìgbẹ́ gbuuru lè ṣẹlẹ̀.

Àwọn Àfikún Púrọ́tínì Soy

Prótéènì soya lè ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n cholesterol àti LDL (burúkú) cholesterol kù dé àyè kan. Àǹfààní yìí tún lè wáyé nípa fífi soya protein rọ́pò àwọn protein ẹranko bí ẹran àti wàrà tí ó ní ọ̀rá.

Àwọn àbájáde náà dàpọ̀ - ó ṣòro láti sọ dájúdájú.

Coenzyme Q10

Ó jẹ́ ohun tó lágbára láti dènà àrùn. Àwọn ìwádìí lórí àwọn eku ti fi hàn pé ó lè dín agbára cholesterol búburú (LDL) láti lẹ̀ mọ́ àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ pé a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ bóyá ó ní ipa kan náà lórí ènìyàn.

Kí ni àǹfààní rẹ̀? Tí o bá ń lo statin láti dín cholesterol rẹ kù, tí o sì ń ní ìrora iṣan gẹ́gẹ́ bí àbájáde mìíràn, ẹ̀rí kan wà pé coenzyme Q10 lè dín ìrora náà kù. Ṣùgbọ́n ìyẹn ni ohun tí o gbọ́dọ̀ ṣe lẹ́yìn tí o bá ti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ tí o sì tẹ̀lé ìmọ̀ràn wọn.

Ààyù

Ní orílẹ̀-èdè wa, ó jẹ́ ìgbàgbọ́ gbogbogbò pé àtà ilẹ̀ máa ń dín àtà ilẹ̀ kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìwádìí díẹ̀ ti fi hàn pé àtà ilẹ̀ náà dín àtà ilẹ̀ kù díẹ̀, ní gbogbogbò, kò sí ẹ̀rí tó lágbára láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé àtà ilẹ̀ jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti dín àtà ilẹ̀ kù.

Niacin (Niacin / Vitamin B3)

Fítámìnì B yìí lè mú kí ìwọ̀n cholesterol tó dára (HDL) pọ̀ sí i, kí ó sì dín ipele cholesterol búburú (LDL) àti triglyceride kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí a lò ó bí dókítà bá dámọ̀ràn rẹ̀. Èyí jẹ́ nítorí pé ó lè ní ipa lórí cholesterol nínú ìwọ̀n dose tí dókítà kọ sílẹ̀ nìkan. Irú ìwọ̀n gíga bẹ́ẹ̀ lè fa àwọn àbájáde búburú. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti mu wọ́n lábẹ́ àbójútó dókítà.

Irẹsi Ìwúkàrà Pupa

Àfikún yìí ní èròjà kan náà tí ó ń ṣiṣẹ́ bíi ti àwọn oògùn statin tí ń dín cholesterol kù. Nítorí èyí, FDA ní Amẹ́ríkà ti fòfin de títà èyí gẹ́gẹ́ bí àfikún, wọ́n sì pín in sí oríṣi oògùn kan. Nítorí pé ó lè ní àwọn àbájáde bí oògùn statin, ó nílò ìlànà tó le koko. Tí o bá ra èyí láti ilé ìtajà láìsí ìwé àṣẹ dókítà, ó lè má jẹ́ òótọ́. Ṣọ́ra gidigidi tí o bá pàṣẹ lórí ayélujára! Nítorí pé àwọn wọ̀nyí tún lè ní àwọn àbájáde àti àwọn àbájáde búburú (ìbáṣepọ̀ oògùn) pẹ̀lú àwọn oògùn mìíràn, gẹ́gẹ́ bí àwọn oògùn gidi.

Má ṣe retí púpọ̀ láti ọ̀dọ̀ àwọn wọ̀nyí.

Policosanol

Wọ́n ti sọ pé àdàpọ̀ ìrèké àti ìda oyin yìí jẹ́ ohun tó ń dín cholesterol kù. Síbẹ̀síbẹ̀, gbogbo ìwádìí tó fi àwọn àbájáde rere hàn ni ilé iṣẹ́ tó ṣe ọjà náà ṣe. Àwọn ìwádìí tí àwọn olùwádìí òmìnira ṣe lẹ́yìn náà fi hàn pé kò ní àǹfààní kankan.

Má ṣe gbàgbé!

Ohunkohun tí o bá ṣe, o gbọ́dọ̀ fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn.

1. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn afikún tàbí ìtọ́jú tí a kò kọ ní tààràtà, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Àwọn oògùn afikún kan lè bá àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò mu.

2. Pa àkójọ gbogbo ohun tí o ń mu mọ́: Ó dára láti kọ gbogbo oògùn, fítámìnì, àti àfikún tí o ń mu sílẹ̀. Tàbí, nígbà tí o bá tún rí dókítà rẹ, mú gbogbo ìgò àti ìṣẹ́lẹ̀ tí o ń mu wá. Ní ọ̀nà yìí, òun tàbí àwọn obìnrin lè mọ bí ara rẹ ṣe rí gan-an.

3. "Awọn afikun" jẹ "awọn afikun" nikan: Ranti, idi kan wa ti a fi pe awọn wọnyi ni "awọn afikun." Iwọnyi jẹ apakan kan ti eto itọju rẹ. Wọn ko yẹ ki o jẹ itọju akọkọ. Ounjẹ ti o ni ilera, adaṣe deedee , idinku iwuwo, ati, ti o ba jẹ dandan, oogun ti dokita rẹ kọ ni o yẹ ki o jẹ awọn apakan akọkọ ti eto rẹ. Awọn afikun jẹ nkan ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu gbogbo iyẹn.