Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára rí pé orúnkún rẹ le koko tí ó sì ṣòro láti tẹ̀ nígbà tí o bá dìde lórí ibùsùn ní òwúrọ̀? Tàbí o ń ní ìrora nínú oríkèé ara rẹ bí ìka àti èjìká rẹ, èyí tí ó mú kí ó ṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ? Àrùn Arthritis jẹ́ ohun tí ó ń bíni nínú ní ìgbésí ayé. Nítorí náà, lílo oògùn kò tó fún èyí, ó tún ṣe pàtàkì láti ṣe àwọn adaṣe tí ó ṣe àǹfààní fún oríkèé wa . Bẹ́ẹ̀ ni a ṣe ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà eré ìdárayá tó dára gan-an tí ó ń dín ìrora kù tí ó sì ń mú ìlera tó dára wá fún ara.
Kí ni Tai Chi gan-an?
Tai Chi jẹ́ iṣẹ́ ìjà ogun àtijọ́ kan tí ó bẹ̀rẹ̀ láti orílẹ̀-èdè China. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, kì í ṣe ìjà ogun ni a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ níbí. Lónìí, ó ti di ìdánrawò tí àwọn ènìyàn kárí ayé ń ṣe fún ìlera wọn, pàápàá jùlọ fún ọkàn àti ara.
Ní ṣókí, Tai Chi jẹ́ ìtẹ̀léra àwọn ìṣísẹ̀ onírẹ̀lẹ̀ àti olóore-ọ̀fẹ́. Ó dà bí ijó ẹlẹ́wà. Nínú èyí, a máa ń mí ẹ̀mí jíjinlẹ̀, a máa ń yí ara wa padà láti ibì kan sí ibòmíràn pẹ̀lú ìrọ̀rùn, a sì máa ń ṣe ìṣísẹ̀ yípo. Ó dà bí ìṣàrò, níbi tí ọkàn ti ń dojúkọ ibì kan, tí ara sì ń dojúkọ ara. Ìdí nìyí tí a fi ń pè é ní "àṣàrò nínú ìṣísẹ̀."
Bawo ni Tai Chi ṣe iranlọwọ pẹlu arthritis?
Tí ẹnìkan tó ní àrùn oríkèé bá ronú pé “ìdánrawò,” wọ́n á rò pé, “Báwo ni mo ṣe lè ṣe ìdánrawò pẹ̀lú gbogbo ìrora náà?” Ṣùgbọ́n Tai Chi jẹ́ ìdánrawò onírẹ̀lẹ̀ tí kò fi ìfúnpá púpọ̀ sí oríkèé. Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún àrùn oríkèé rẹ.
Mu iwontunwonsi ara dara si
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìrora oríkèé, pàápàá jùlọ bí wọ́n ṣe ń dàgbà, ó ṣeé ṣe kí wọ́n pàdánù ìwọ́ntúnwọ́nsì wọn kí wọ́n sì ṣubú. Tí irú ìṣubú bẹ́ẹ̀ bá ṣẹlẹ̀, ó lè jẹ́ jàǹbá ńlá. Ìṣísẹ̀ tai chi díẹ̀díẹ̀ ń fún àwọn iṣan tí ó ń ṣàkóso ìwọ́ntúnwọ́nsì ara rẹ lágbára. Bákan náà, o ní òye tó dára nípa ìdúró tó tọ́ tí ara rẹ yẹ kí ó wà. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí a bá jókòó lórí àga, a máa ń tẹ̀ síwájú kí a sì jókòó, àbí? Tai chi lè ràn wá lọ́wọ́ láti jáwọ́ nínú àwọn ìwà búburú wọ̀nyí.
Ó ń fún àwọn iṣan tó ń gbé àwọn oríkèé ró lágbára
Ní Tai Chi, a sábà máa ń jókòó pẹ̀lú orúnkún àti ìbàdí wa tí a tẹ̀ díẹ̀, bí ẹni pé a fẹ́ jókòó sí orí àga tí a kò lè rí. Èyí máa ń fún àwọn iṣan ẹsẹ̀ rẹ lágbára díẹ̀díẹ̀, pàápàá jùlọ ní àyíká orúnkún. Bí àwọn iṣan wọ̀nyí ṣe ń lágbára sí i, ẹrù lórí orúnkún máa ń dínkù. Èyí máa ń dín ìrora kù, ó sì máa ń dáàbò bo oríkèé.
Din lile ninu awọn isẹpo dinku
Nínú àrùn oríkèé ara, àwọn oríkèé ara máa ń le koko, wọ́n sì lè má lè tẹ̀ tàbí tọ́ wọn ní òwúrọ̀. Ọ̀nà tó dára jù láti ṣe èyí ni láti fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ gbé àwọn oríkèé ara wọ̀nyẹn. Ìṣípo yíyípo àti dídán ti Tai Chi ń mú kí àwọn oríkèé ara rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa. Gẹ́gẹ́ bí fífi epo díẹ̀ sí orí èékánná tí ó ti bàjẹ́ tí a sì ń yí i díẹ̀díẹ̀, àwọn ìṣípo wọ̀nyí ń mú kí líle inú àwọn oríkèé ara tú, wọ́n sì ń mú kí ó rọrùn sí i .
Ẹ jẹ́ ká gbìyànjú láti lóye àwọn àǹfààní wọ̀nyí dáadáa.
| Àwọn àǹfààní ti Tai Chi | Báwo ló ṣe ní ipa lórí ara rẹ |
|---|---|
| Iwontunwonsi ti o pọ si | Ó dín àwọn ìjànbá tí ó ń ṣẹlẹ̀ láti inú ìṣubú kù. Ó ń ṣe àtúnṣe ìdúró ara. |
| Lílo agbára iṣan | Ó dín ẹrù lórí àwọn oríkèé bíi orúnkún àti ìbàdí kù. Ó ń dáàbò bo àwọn oríkèé. |
| Irọrun awọn isẹpo | Ó dín líle àti líle nínú àwọn oríkèé ara kù. Ó mú kí ìṣíkiri rọrùn. |
| Ìtura ìrora | Ìrora oríkèé máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀ nítorí ìṣísẹ̀ díẹ̀díẹ̀ àti agbára iṣan ara. |
Ǹjẹ́ èyí jẹ́ ohun tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ ní ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì?
Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Èyí kìí ṣe ìtàn lásán. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ìṣègùn tí ó gbajúmọ̀ kárí ayé ti fi ìdí rẹ̀ múlẹ̀ nípa àǹfààní Tai Chi fún àwọn aláìsàn àrùn oríkèé.
Fún àpẹẹrẹ, ìwádìí kan ní Korea fi hàn pé àwọn aláìsàn àrùn oríkèé ara tí wọ́n ń lo tai chi fún ọ̀sẹ̀ méjìlá ní iṣan inú tó lágbára àti ìlera tó dára síi. Ìwádìí mìíràn ní Amẹ́ríkà fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo tai chi ní ìrora oríkèé ara díẹ̀ ní ẹsẹ̀ wọn.Ó ti dín ìrora kù gidigidi, ó sì ti mú kí ó rọrùn láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́. Àwọn ìwádìí bí èyí tilẹ̀ ti wáyé ní àwọn ìpàdé rheumatology.
Rántí pé, Tai Chi jẹ́ eré ìdárayá onírẹ̀lẹ̀ àti ààbò tí ó ń wo ara àti ọkàn rẹ sàn ní àkókò kan náà.
Ó dára, báwo la ṣe lè bẹ̀rẹ̀ Tai Chi?
Ohun tó dára jùlọ nípa rẹ̀ ni pé o kò nílò ohun èlò pàtàkì láti ṣe tai chi. Gbogbo ohun tó o nílò ni àyè kékeré àti ibi ìsinmi. O lè ṣe é ní yàrá ìgbàlejò rẹ, ní àgbàlá rẹ, tàbí ní ọgbà ìtura tó wà nítòsí rẹ.
Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì láti kọ́ bí a ṣe ń dúró dáadáa ju kí a kàn wo fídíò lọ. Ṣíṣe wọ́n ní ọ̀nà tí kò tọ́ lè fa wàhálà sí oríkèé ara rẹ. Nítorí náà, ọ̀nà tó dára jùlọ àti èyí tó dájú jùlọ ni láti lọ sí kíláàsì pẹ̀lú olùkọ́ tó ní ìmọ̀ nípa èyí. Lẹ́yìn náà, o lè kọ́ bí a ṣe ń ṣe àwọn ìṣísẹ̀ náà.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ!
Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá tuntun, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn. Òun yóò ṣàlàyé fún ọ bí ó ṣe yẹ fún àrùn oríkèé ara rẹ àti àwọn ìṣọ́ra tí ó yẹ kí o ṣe nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá. Ó dára jù láti bẹ̀rẹ̀ irú nǹkan bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú ìfọwọ́sowọ́pọ̀ dókítà rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Tai Chi jẹ́ eré ìdárayá onírẹ̀lẹ̀ tí ó dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn oríkèé .
- Èyí ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní, bíi mímú ìwọ́ntúnwọ̀nsì ara sunwọ̀n síi, fífún àwọn iṣan tí ó ń gbé àwọn oríkèé ró lágbára, àti dín ìrora àti ìgbọ̀nsẹ̀ oríkèé kù.
- Àwọn ìwádìí sáyẹ́ǹsì tún ti jẹ́rìí sí àwọn àbájáde Tai Chi.
- Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò yìí, máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ̀ bóyá ó tọ́ fún ọ.
- Ó dára jù láti máa ṣe ìdánrawò lábẹ́ olùkọ́ tó ní ìmọ̀ láti mọ bí a ṣe ń gbé ara wa sí ipò tó tọ́.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun