Ṣé o gbọ́ ìró 'crepitus' láti èjìká rẹ? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa crepitus yìí!

Ǹjẹ́ o ti gbọ́ ìró 'click', 'tuck', tàbí ohun kan bí ìró títẹ̀ nígbà tí o bá gbé apá rẹ sókè, tí o bá yí i padà, tàbí tí o kàn gbọn èjìká rẹ? Èyí kìí ṣe láti èjìká nìkan, ṣùgbọ́n fún àwọn ènìyàn kan, ó tún lè wá láti orúnkún, ìgbọ̀nwọ́, tàbí ọrùn. Nínú ìṣègùn, ìró yìí nígbà tí a bá gbé oríkèé kan sókè ni a ń pè ní crepitus . Lọ́pọ̀ ìgbà, kò ní ìrora àti àìléwu. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní ìrírí ìrora èjìká pẹ̀lú ìró yìí, ó lè jẹ́ àmì ìbàjẹ́ sí cartilage tàbí àwọn àsopọ̀ ara oríkèé rẹ.

Kí ló dé tí èjìká yìí fi ń pariwo yìí? Kí ni ìdí rẹ̀?

Oríkèé èjìká wa jẹ́ oríkèé tó díjú gan-an tó sì ṣe pàtàkì. Humerus, egungun tó wà ní apá òkè wa, ni a so mọ́ scapula nípasẹ̀ àwọn cartilage, iṣan ara, àti tendoni. Tí ìyípadà díẹ̀ bá wà nínú èyíkéyìí nínú àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í gbọ́ ìró tó yàtọ̀ láti èjìká rẹ. Pàápàá jùlọ bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn ìṣòro wọ̀nyí àti ìró tó ń jáde nínú oríkèé èjìká lè di ohun tó wọ́pọ̀. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó ń fa èyí.

Báwo ni ariwo yìí ṣe ní ipa lórí ìlera wa? Ṣé ó yẹ kí a bẹ̀rù?

Èyí ni ohun pàtàkì jùlọ tí ó yẹ kí o lóye níbí. Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri irora, ooru, wiwu, tabi lile ni ejika rẹ pẹlu ariwo yii, o le nilo itọju dokita. Ti awọn ipo ti o tẹle iru irora yii ko ba ni itọju, ipo ti orikete le buru si ni akoko. Paapaa awọn ibajẹ kekere si cartilage le ṣafikun si iṣoro nla kan. Ipalara ti o le ti larada pẹlu awọn itọju ti o rọrun, ti a ko ba foju kọ fun oṣu tabi ọdun, le nilo iṣẹ-abẹ nikẹhin. Nitorinaa, ti o ba n ni iriri irora ati ariwo titẹ nigbagbogbo nigbati o ba n lo ejika rẹ, rii daju pe o lọ si dokita rẹ lati jiroro lori okunfa ati itọju naa.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè fún crepitus?

Dókítà kò ní tọ́jú ariwo tó ń jáde láti èjìká rẹ nìkan. Wọ́n á gbájú mọ́ ìtọ́jú àìsàn tó fa ariwo náà . Nígbà tí wọ́n bá ti tọ́jú ohun tó fà á, ariwo náà yóò lọ fúnra rẹ̀. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí.

• Àwọn oògùn ìrora àti àwọn oògùn ìdènà ìgbóná ara: Tí o bá ní àrùn oríkèé bíi arthritis , Ibuprofen ,Àwọn oògùn bíi Naproxen lè dín wíwú àti ìrora kù.
• Ìtọ́jú ara : Tí ìsopọ̀ kan bá bàjẹ́ nítorí ìjàmbá, ìtọ́jú ara lè ran àwọn iṣan àti iṣan ara lọ́wọ́ láti fún ara ní okun, dín líle àti ìrora kù, kí ó sì mú kí ìṣípò padà sí oríkèé náà.
• Àwọn ìfúnpọ̀ Corticosteroid : Tí ìrora oríkèé àti wíwú bá ń pọ̀ sí i nígbàkúgbà nítorí jàmbá tàbí àrùn oríkèé, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn abẹ́rẹ́ steroid sínú oríkèé náà. Èyí lè dín wíwú kù kíákíá, kí ó sì ran ìtọ́jú lọ́wọ́.
• Iṣẹ́-abẹ : Tí ó bá ṣẹlẹ̀ pé ìpalára ńlá bá ṣẹlẹ̀, tí egungun bá fọ́, tàbí tí egungun bá ń yọ lẹ́nu, iṣẹ́-abẹ ni ọ̀nà tó dára jùlọ láti gbà ṣe iṣẹ́-abẹ. Lẹ́yìn iṣẹ́-abẹ, oríkèé ara rẹ yóò rọrùn láti lò, yóò sì rọrùn láti lò, ariwo tí kò pọndandan yóò sì pòórá.

Tí kò bá sí ìrora, báwo ni mo ṣe lè ṣàkóso àìsàn yìí nílé?

Tí èjìká rẹ bá ń dún lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan láìsí ìrora kankan, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti dènà kí ó má ​​baà burú sí i.

N ṣetọju ipo ti o dara

Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó máa ń tẹ̀ síwájú nígbà gbogbo, ó lè mú kí àwọn ìsopọ̀ èjìká rẹ má ṣe dúró ní ìtòsí. Èyí lè fa kí àwọn èéfín gáàsì kó jọ sínú oríkèé náà, èyí sì lè mú kí ariwo náà pọ̀ sí i. Mímú ìdúró rẹ dúró ní ìtòsí lè dín ariwo yìí kù nígbà míì.

Fífi yìnyín síta

Tí o bá rò pé o ń pariwo nítorí ìpalára kékeré kan, bíi ìfọ́ tàbí ìfúnpá, fífi yìnyín sí ara rẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́. Fi yìnyín sí èjìká rẹ fún ìṣẹ́jú 10 sí 15 ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín wíwú kù àti láti dín ìrora kù nígbà tí ó bá ń sàn.

Àwọn adaṣe tí ó ń dín ariwo èjìká kù

Sísún àwọn iṣan tó wà ní àyíká ìsopọ̀ èjìká lágbára fún oríkèé náà ní ìtìlẹ́yìn tó dára. Èyí lè dènà ìrora àti ariwo tí kò pọndandan. Ṣùgbọ́n rántí pé, tí o bá ti ní ìrora tẹ́lẹ̀, má ṣe ṣe eré ìdárayá láìsí ìwádìí lọ́dọ̀ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara. Fún àwọn tí kò ní ìrora, àwọn eré ìdárayá onírẹ̀lẹ̀ tí kò fi agbára púpọ̀ sí oríkèé, bíi yoga, Pilates, àti wíwẹ̀, dára gan-an. Àwọn eré ìdárayá díẹ̀ tí o lè ṣe nílé nìyí:

• Ìnà apá àgbélébùú: Mú apá kan dé àyà rẹ. Pẹ̀lú ọwọ́ kejì, di orí ìgbọ̀nwọ́ rẹ mú kí o sì fà á lọ sí àyà rẹ fún bí ìṣẹ́jú àáyá 30. Lẹ́yìn náà, ṣe bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú apá kejì.
• Eto Scapula: Eyi jẹ adaṣe pataki diẹ.
• Dúbúlẹ̀ lórí ikùn rẹ lórí ilẹ̀. Fi ìrọ̀rí sí abẹ́ iwájú orí rẹ kí orí rẹ lè rọ̀rùn. Jẹ́ kí apá rẹ wà ní ẹ̀gbẹ́ rẹ.
• Nítorí náà, mú àwọn abẹ́ èjìká rẹ jọ díẹ̀díẹ̀ kí o sì gbé wọn sí ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ bí o ti lè ṣe tó.
• Lẹ́yìn náà, sinmi díẹ̀díẹ̀ ní ìdajì ìrìn tí o mú wá, kí o sì di ipò yẹn mú fún ìṣẹ́jú-àáyá mẹ́wàá.
• Sinmi patapata ki o si tun ṣe eyi ni igba mẹwa.

Tí o bá ń gbádùn ara rẹ láti inú ìjàmbá kan, ṣíṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí ní ìgbà méjì tàbí mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ yóò mú kí èjìká rẹ lágbára. crepitus, irora ejika, titẹ ejika, irora ori, irora ejika, irora ejika, titẹ, igbona ori, arthritis, itọju fisiksi