Ṣé inú rẹ máa ń bí ẹni tí ó kọ̀ ọ́ sílẹ̀? (Ìkọ̀sílẹ̀) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ìrora tí a máa ń ní nígbà tí ẹnìkan bá sọ pé kò sí fún wa, tí wọ́n bá kọ̀ wá sílẹ̀... Àbí, kì í ṣe ohun búburú ni, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa, gbogbo ènìyàn ní láti dojú kọ irú ìrírí yìí. Ó lè jẹ́ láti ọ̀dọ̀ ọ̀rẹ́ kan, olólùfẹ́ kan, tàbí ohun kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú iṣẹ́. Nítorí náà, lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe ń kojú ohun tí a ń pè ní ìkọ̀sílẹ̀ àti bí a ṣe lè pinnu ohun tí a fẹ́ ṣe.

Kí ni ìkọ̀sílẹ̀ gan-an? Kí ló dé tí ó fi ń dunni tó bẹ́ẹ̀?

Ní ṣókí, ìkọ̀sílẹ̀ ni nígbà tí ẹnìkan tàbí ohun kan kò bá gbà wá, tí kò sọ pé rárá, tàbí tí kò bá kọ̀ wá sílẹ̀. Èyí lè ṣẹlẹ̀ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà.

• Ìkọ̀sílẹ̀ láwùjọ: Àwọn nǹkan bíi kí a má ṣe sí àwọn ọ̀rẹ́, kí a má ṣe jẹ́ ẹni tí a pè síbi àpèjẹ kan.
• Àìgbọ́ràn nínú àjọṣepọ̀ ìfẹ́: Nígbà tí ẹnìkan tí o fẹ́ràn kò bá fẹ́ràn rẹ, tàbí nígbà tí ẹnìkan tí o fẹ́ràn bá fi ọ́ sílẹ̀.
• Ìkọ̀sílẹ̀ níbi iṣẹ́ tàbí ní iṣẹ́ ọ̀jọ̀gbọ́n: Àìjẹ́ pé a yàn án fún ìfọ̀rọ̀wánilẹ́nuwò iṣẹ́, o ní ìrètí gíga fún un, o kò sì ní gba ìgbéga.
• Ìkọ̀sílẹ̀ láàárín ìdílé: Nígbà míìrán, àwọn mẹ́ḿbà ìdílé pàápàá lè fojú fo ọ́ kí wọ́n sì ṣe àríwísí rẹ.

Ronú nípa rẹ̀, láti ìgbà èwe wa ni gbogbo wa fẹ́ kí wọ́n gbà wá, kí wọ́n fẹ́ràn wa, kí wọ́n sì fi wá sí ipò kan. Ó jẹ́ ohun pàtàkì tí ènìyàn nílò. Nítorí náà, nígbà tí ẹnìkan bá kọ̀ wá sílẹ̀, ó máa ń dà bíi pé ó ń gbá wa ní orí. Àwọn ìwádìí kan dámọ̀ràn pé ìrora ìmọ̀lára yìí ni a ń ṣe nínú ọpọlọ wa gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń ṣe é nígbà tí a bá ní ìrora ara! Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, ìrora tí o máa ń ní nígbà tí ẹnìkan bá lù ọ́ jẹ́ ìrora bí ìrora tí o máa ń ní nígbà tí wọ́n bá kọ̀ ọ́ sílẹ̀. Ìdí nìyẹn tí ó fi máa ń burú tó bẹ́ẹ̀.

"Rántí pé ìkọ̀sílẹ̀ kò túmọ̀ sí pé o kò yẹ. Ó kàn túmọ̀ sí pé o kò bá ẹnìkan mu nígbà kan."

Báwo ni ìkọ̀sílẹ̀ ṣe ní ipa lórí ọkàn àti ara wa?

Tí ẹnìkan bá sọ pé a kò fẹ́, a máa ń nímọ̀lára àwọn nǹkan tó yàtọ̀ síra. Àwọn nǹkan wọ̀nyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ gan-an, nítorí náà, má bẹ̀rù wọn.

• Ìbànújẹ́: Ìbànújẹ́ gidi ni ohun àkọ́kọ́ tó máa ń ṣẹlẹ̀. O tiẹ̀ lè sunkún. Kò sí ohun tó burú nínú ìyẹn.
• Ìbínú: O lè bínú, kí o máa ṣe kàyéfì pé, “Kí ló dé tí o fi ṣe èyí sí mi?” Bẹ́ẹ̀ ni.
• Ìtìjú àti ẹ̀bi : O lè rò pé, "Ó gbọ́dọ̀ jẹ́ nítorí ohun tí mo ń ṣe tí kò tọ́." O lè nímọ̀lára ìtìjú àti ẹ̀bi nípa ara rẹ.
• Ìdánìkanwà : O lè nímọ̀lára ìdánìkanwà, bíi "Èmi kò ní ẹnìkan báyìí."
• Ìwọ̀n ara ẹni tí kò tó nǹkan:Ìgbéraga ara ẹni lè dínkù nípa ríronú pé, “Èmi kò wúlò.”
• Àníyàn : O lè nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti àìbalẹ̀ ọkàn, kí o máa ṣe kàyéfì pé, "Ṣé èyí yóò tún ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú?"

Pẹ̀lú àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí, nígbà míìrán ara wa lè ní ipa lórí. Àwọn nǹkan bí àìsùn, àìjẹun, ìṣòro ikùn, orí fífó, àti àárẹ̀ lè jẹ́ nítorí wàhálà .

Àwọn àṣìṣe wo la máa ń ṣe láìmọ̀ nígbà tí wọ́n bá kọ̀ wá sílẹ̀?

Nígbà míìrán tí a bá dojú kọ irú ipò báyìí, àwọn nǹkan tí a ń ṣe láti mú ara wa balẹ̀ máa ń fa àwọn ìṣòro púpọ̀ sí i. A ń pe èyí ní àwọn ọ̀nà ìfaradà tí kò dára .

• Dídín àwọn ìmọ̀lára kù: Dídí àwọn ìmọ̀lára bí ìbànújẹ́ àti ìbínú mú nínú láìsí pé a sọ wọ́n jáde. Èyí kàn ń mú kí àárẹ̀ ọkàn pọ̀ sí i ni.
• Ìrònú: Ríronú ohun kan náà leralera, "Kí ló dé tí èyí fi ṣẹlẹ̀?", "Kí ni mo ṣe tí kò tọ́?" Èyí kò yanjú ìṣòro náà, ó sì tún ń mú kí ó burú sí i.
• Ẹ̀bi ara-ẹni: Ríronú pé, "Gbogbo ẹ̀bi mi ni èyí."
• Dídá ẹ̀bi fún àwọn ẹlòmíràn tàbí wíwá ẹ̀san: Dídá ìbínú àti ìkórìíra sí ẹni tí ó kọ̀ ọ́ sílẹ̀.
• Ìyàsọ́tọ̀ : Gbígbìyànjú láti yanjú àwọn ìṣòro rẹ fúnra rẹ , ní ìta àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé.
• Yíyíjú sí ọtí líle , sìgá, tàbí oògùn olóró: Dídi ẹni tí ó di ẹni tí ó di ẹni tí ó di ẹni tí ó di ẹni tí ó ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí ní ìrètí láti dín ìrora kù.
• Àtúnpadà: Ìgbésẹ̀ wíwá ẹlòmíràn kíákíá láti fi kún àlàfo náà, pàápàá jùlọ lẹ́yìn òpin àjọṣepọ̀ ìfẹ́.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn nǹkan wọ̀nyí lè mú ìtura wá fún ìgbà díẹ̀, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín wọ́n lè ba ìlera ọpọlọ wa jẹ́.

Nítorí náà, báwo lo ṣe lè kojú ìkọ̀sílẹ̀ yìí dáadáa kí o sì pinnu ohun tó o fẹ́ ṣe?

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè mú kí ọkàn wa le ní àwọn àkókò bí èyí, kọ́ ẹ̀kọ́ láti inú ìrírí yìí, kí a sì tẹ̀síwájú. Èyí ni a ń pè ní Àwọn Ọ̀nà Ìfaradà Aláìlera .

1. Gba ìmọ̀lára rẹ kí o sì jẹ́ kí wọ́n lọ.

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìbànújẹ́, ìbínú, àti ìjákulẹ̀. Má ṣe rò pé, "Kò yẹ kí n máa nímọ̀lára ìbànújẹ́ yìí." Jẹ́ kí ara rẹ nímọ̀lára ohun tí o ń nímọ̀lára. Tí o bá fẹ́ sọkún, sọkún. Ó lè jẹ́ ìtura ńlá. Má ṣe pa ìmọ̀lára rẹ rẹ́.

2. Jẹ́ onínúure sí ara rẹ (Onínúure ara-ẹni)

Ní àwọn àkókò bí èyí, a sábà máa ń dá ara wa lẹ́bi. A máa ń rò pé, “Ìbá ti dára jù,” “Ẹ̀bi mi ni.” Ṣùgbọ́n ṣe rere sí ara rẹ. Tí ọ̀rẹ́ rẹ kan bá wà ní irú ipò yìí, bá wọn sọ̀rọ̀ bí o ṣe máa bá wọn sọ̀rọ̀.Ronú , "Èyí lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, èmi yóò la èyí kọjá."

3. Bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀.

Sọ nípa ìmọ̀lára rẹ, ìbànújẹ́ rẹ, ìbínú rẹ, gbogbo nǹkan pẹ̀lú ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé. Ó lè jẹ́ ọ̀rẹ́, mẹ́ḿbà ìdílé, olùkọ́, tàbí olùdámọ̀ràn . Nígbà tí o bá sọ ohun tí ó wà lọ́kàn rẹ, o ní òmìnira.

4. Tún àwọn èrò rẹ ṣe

Ìkọ̀sílẹ̀ kì í ṣe ohun tí o ń ṣe tí kò tọ́ nígbà gbogbo. Ó lè jẹ́ ìṣòro pẹ̀lú ẹni tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, tàbí ó lè jẹ́ àìbáramu ipò kan. Fún àpẹẹrẹ, tí o kò bá rí iṣẹ́ gbà, kì í ṣe nítorí pé o kò tóótun tó, ó jẹ́ nítorí pé o kò dé àwọn ohun tí ẹni tí ó gbà síṣẹ́ béèrè fún. Tí o bá lè ronú pé, "Èyí lè dára fún mi," ó dára gan-an.

5. Kọ́ ẹ̀kọ́ kan láti inú ìrírí yìí.

Ohun kan wà tí a gbọ́dọ̀ kọ́ láti inú gbogbo ìrírí. Béèrè lọ́wọ́ ara rẹ pé, "Kí ni mo lè kọ́ láti inú èyí?" "Ṣé ohunkóhun wà tí mo lè ṣe láti mú kí ó sunwọ̀n sí i?" Èyí yóò fún ọ ní agbára láti kojú irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀ ní ọjọ́ iwájú. Ṣùgbọ́n, má ṣe lọ sí ibi tí o ti ń dá ara rẹ lẹ́bi.

6. Fojusi awọn ohun ti o le ṣakoso.

A kò le darí bí àwọn ẹlòmíràn ṣe ń ronú tàbí ohun tí wọ́n ń ṣe. Ṣùgbọ́n a le darí ìṣesí wa, ìṣe wa, àti ìwà wa. Nítorí náà, dẹ́kun àníyàn nípa àwọn nǹkan tí o kò le yí padà kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í dojúkọ àwọn nǹkan tí o le darí.

7. Máa kópa nínú àwọn nǹkan tí o gbádùn tí ó sì máa ń mú ayọ̀ wá fún ọ.

Àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìdárayá, wíwo fíìmù, gbígbọ́ orin, kíkà ìwé, lílọ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, àti ṣíṣe àwọn iṣẹ́ àṣekára rẹ lè dín wàhálà kù. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi.

8. Ṣe abojuto ilera ara rẹ pẹlu.

Máa sùn dáadáa, jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó ń mú kí ara gbóná, mu omi, kí o sì máa ṣe eré ìdárayá. Tí ara rẹ bá le, ó máa rọrùn láti jẹ́ kí ọpọlọ rẹ le.

Àwọn àkókò wo lo máa ń rò pé o nílò ìrànlọ́wọ́?

Nígbà míìrán, láìka bí a ṣe gbìyànjú tó, ó lè ṣòro láti borí ìrora ìkọ̀sílẹ̀. Tí o bá ń nímọ̀lára èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí, ó dára jù láti wá ìrànlọ́wọ́ ògbógi :

• Tí o bá ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìjákulẹ̀ gidigidi fún ọjọ́ tàbí ọ̀sẹ̀.
• Tí o bá ní ìrẹ̀wẹ̀sì tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa (iṣẹ́, ẹ̀kọ́, iṣẹ́ ìdílé).
• Tí o bá ní èrò láti pa ara rẹ lára ​​nígbà gbogbo.
• Tí ipò kan bí ìfàmọ́ra oògùn bá ti dìde.
• Tí o bá ń fi àwọn àmì àrùn bí àníyàn tàbí ìbànújẹ́ hàn.

Bíbá onímọ̀ nípa ọpọlọ, olùdámọ̀ràn, tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ sọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba ìtìlẹ́yìn àti ìtọ́sọ́nà tí o nílò láti borí ipò yìí. Kò sí ohun tí ó yẹ kí o tijú, ó sì ṣe pàtàkì láti tọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ.

Ohun pàtàkì jùlọ tí a nílò láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Nítorí náà, mo nírètí pé o kọ́ nǹkan kan láti inú ohun tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí. Rántí pé ìkọ̀sílẹ̀ jẹ́ apá kan ìgbésí ayé. Ó lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, nígbàkigbà.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, ìkọ̀sílẹ̀ kò sọ iye tí o ní. O jẹ́ ẹni tó níye lórí, tó sì lágbára. Àwọn ìrírí bí èyí ló máa ń mú kí o lágbára sí i.

• Jẹ́ kí ìmọ̀lára rẹ rí bẹ́ẹ̀.
• Jẹ́ onínúure sí ara rẹ.
• Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.
• Kọ́ ẹ̀kọ́ kan láti inú èyí, rẹ́rìn músẹ́, kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í gbé ìgbésí ayé lẹ́ẹ̀kan sí i.

Mo fẹ́ kí o ní agbára láti lọ sí ìrìn àjò yìí!

---

Ìkọ̀sílẹ̀, Ìlera Ọpọlọ, Wahala, Ìṣàkóso Ìmọ̀lára, Ìyọ́nú Ara-ẹni, Ìmọ̀ràn, Sri Lanka