Ṣé o ní àrùn àtọ̀gbẹ àti ìsoríkọ́? (Àtọ̀gbẹ àti Ìsoríkọ́) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé o ní àrùn àtọ̀gbẹ ? Nígbà míìrán o lè rò pé gbígbé pẹ̀lú àrùn yìí ṣòro àti ìdààmú. Ṣé o mọ̀ pé wàhálà yìí lè pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ kí ó sì fa ìbànújẹ́, àníyàn, tàbí ìbànújẹ́ ? Ní tòótọ́, ìsopọ̀ tó ga jù wà láàrín àwọn àìsàn méjèèjì yìí ju bí o ṣe lè rò lọ. Nǹkan bí ènìyàn mẹ́wàá tó ní àrùn àtọ̀gbẹ (bóyá jù bẹ́ẹ̀ lọ) tún lè ní ìbànújẹ́. Èyí lè burú díẹ̀. Nítorí pé ìṣòro ọpọlọ lè mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso àrùn àtọ̀gbẹ , àrùn àtọ̀gbẹ sì lè mú kí ìṣòro ọpọlọ burú sí i. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, lílóye èyí àti bíbójútó rẹ̀ dáadáa lè jẹ́ ìpèníjà, ṣùgbọ́n kò ṣeé ṣe.

Báwo ni àtọ̀gbẹ ṣe ní ipa lórí ìlera ọpọlọ rẹ?

Ó ṣeé ṣe kí ìgbésí ayé rẹ ti yí padà gan-an láti ọjọ́ tí dókítà rẹ ti sọ fún ọ pé o ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 1 tàbí Iru 2. Èyí túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ ronú nípa ìlera rẹ ju ti ìgbàkígbà rí lọ.

Fojú inú wò ó, dókítà sọ fún ọ pé, “Má jẹ èyí, má jẹ èyí, sùgà burú, má mu ọtí.” Kì í ṣe ìyẹn nìkan, o gbọ́dọ̀ ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lójoojúmọ́ kí o sì mu insulin ní àkókò. Nígbà tí o bá yí ìgbésí ayé tí o ti mọ́ ọn fún ìgbà pípẹ́ padà lójijì, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára wàhálà, ìbínú, àti ìbànújẹ́ púpọ̀.

Àwọn àmì ìsoríkọ́ wo ló ń fi hàn?

Ìbànújẹ́ kìí ṣe nípa ríronú ìbànújẹ́ nìkan. Ó díjú ju ìyẹn lọ. Wo bóyá o ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.

Kí ni ‘Àrùn Àtọ̀gbẹ’?

Èyí yàtọ̀ díẹ̀ sí ìsoríkọ́ déédé. ‘Àtọ̀gbẹ’ jẹ́ irú ìdààmú ọkàn kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí àtọ̀gbẹ. O lè nímọ̀lára bíi:

• "Bí mo ṣe gbìyànjú tó láti ṣàkóso sùgà mi, kò ṣiṣẹ́ rárá."
• "Mi ò mọ̀ bóyá màá ní àrùn tuntun kankan nítorí àìsàn yìí."
• "Èmi kò ní agbára lórí ara mi, àrùn àtọ̀gbẹ yìí ló ń ṣe é."

Tí o bá ní irú èrò yìí, o lè ní ìrẹ̀wẹ̀sì nípa bí o ṣe lè tọ́jú àrùn àtọ̀gbẹ rẹ. O tilẹ̀ lè yẹra fún ṣíṣàyẹ̀wò sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ, lílo oògùn rẹ, tàbí lílọ sí ọ̀dọ̀ dókítà pàápàá. Ipò yìí jọ ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn, ṣùgbọ́n àrùn àtọ̀gbẹ ló ń fà á. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú àìsàn ọpọlọ yìí àti àrùn àtọ̀gbẹ rẹ.

Nígbà míìrán, ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè ga jù tàbí kí ó lọ sílẹ̀ lójijì, èyí tó lè fi hàn pé o ní ìbànújẹ́ tàbí àníyàn. Nítorí náà, ṣíṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé àti bíbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an.

Báwo ni a ṣe lè dènà wahala tó ń bá àtọ̀gbẹ rìn?

Lọ́pọ̀ ìgbà, ohun tó ṣòro jùlọ ni láti mọ̀ pé o ní ìsoríkọ́. Nítorí pé nígbà tí o bá ní ìsoríkọ́, ó máa ń ṣòro láti ṣe ìpinnu, o kò sì ní fẹ́ lọ rí dókítà. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣe ètò tó dára láti ọjọ́ tí o bá ti mọ̀ pé o ní àrùn àtọ̀gbẹ.

• Lọ rí onímọ̀ nípa ìlera déédéé: Yàtọ̀ sí dókítà rẹ déédéé, ó dára láti lọ rí onímọ̀ nípa ìlera, dókítà kan tí ó mọ nípa àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú homonu bíi àtọ̀gbẹ. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe ètò ìtọ́jú tí ó dára jùlọ fún ọ.
• Wa imọran fun ilera ọpọlọ:Beere lọwọ dokita rẹ ki o si ri onimọran ilera ọpọlọ ti o n ran awọn eniyan ti o ni awọn aisan igba pipẹ lọwọ. Eyi kii ṣe ohun ti o yẹ ki o tiju.
• Dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ kan: Sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ bíi tìrẹ àti sísọ àwọn ìrírí wọn lè jẹ́ orísun agbára ńlá. Ìwọ yóò mọ̀ pé ìwọ nìkan kọ́ ni o wà.
• Gbé àwọn góńgó kékeré kalẹ̀: Dípò kí o gbìyànjú láti ṣe ohun ńlá lẹ́ẹ̀kan náà, gbé àwọn góńgó kékeré kan tàbí méjì kalẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Fún àpẹẹrẹ, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ohun kékeré bíi, "Mo máa rìn fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójoojúmọ́ ní ọ̀sẹ̀ yìí."

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, kí lo lè ṣe?

Tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ, tí o sì rò pé o ní àwọn àmì ìbànújẹ́ tí a mẹ́nu kàn ní ìṣáájú, àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí tí o lè ṣe.

1. Ìtọ́jú

Tí o kò bá tíì wá ìtọ́jú, ó lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ, wá ojútùú, kí o sì gbé ìgbésí ayé tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì pẹ̀lú àrùn àtọ̀gbẹ. Díẹ̀ lára ​​​​àwọn ìtọ́jú tó wọ́pọ̀ jùlọ tí a lò fún ète yìí ni:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn ( CBT )
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí-Ìbáṣepọ̀ (DBT)
• Ìtọ́jú Ìdílé

2. Oògùn

Àwọn oògùn kan wà tó lè tọ́jú ìbànújẹ́ àti àtọ̀gbẹ. A ti rí i pé àwọn oògùn adínilára bíi SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), ló ń ran àwọn ènìyàn tó ní àtọ̀gbẹ irú kejì lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ wọn.

3. Ìṣàkóso Wahala

Wàhálà tó ń bá a lọ lè mú kí ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ga sí i, nítorí náà wíwá ọ̀nà láti ṣàkóso wahala ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ gbogbo.

• Ìdánrawò
• Àṣàrò
• Sísinmi nígbà tí ó bá rẹ̀ ọ́
• Orun to to
• Dídínkù ìwọ̀n kọfí àti ọtí mímu

Àwọn nǹkan rírọrùn bí ìwọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ní ìlera ọpọlọ tó dára àti láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ.

Àtọ̀gbẹ, ìsoríkọ́, ìlera ọpọlọ, sùgà ẹ̀jẹ̀, àtọ̀gbẹ àti ìsoríkọ́, ìṣàkóso sùgà, wàhálà