Ṣé o tún máa ń gbọ̀n nígbà tí o bá dúró níbí? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa “ìjìnlẹ̀” yìí!

Ǹjẹ́ o ti gbọ̀n gbọ̀n nígbà tí o wà ní kíláàsì tàbí níbi ìpàdé ní ọ́fíìsì rí? Ṣé o ti fi pẹ́ńsù rẹ gbá orí tábìlì, o sì ti fi ọwọ́ kan tábìlì? Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló ní ìwà yìí. Àwọn kan rò pé ó jẹ́ ìwà búburú, àìsí àfiyèsí. Ṣùgbọ́n ní gidi, ‘Fidgeting’ yìí, èyí tí a ń pè ní fidgeting ní èdè Sinhala , ní àwọn àǹfààní àti àwọn apá ìṣègùn tí a kò retí. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ìjìnlẹ̀ díẹ̀ sí i lónìí.

Kí ni ‘Fidgeting’ gan-an?

Ní ṣókí, 'Fidgeting' túmọ̀ sí ìṣípo ara tí a bá ń ṣe lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan láìmọ̀. Àwọn wọ̀nyí ni àmì tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ti 'Fidgeting' tí a máa ń rí láàárín ara wa:

• Mimu awọn ẹsẹ soke ati isalẹ.
• Láti fi ẹsẹ̀ tẹ ilẹ̀.
• Títẹ̀ irun .
• Fífi ìka rẹ tẹ tábìlì tàbí yíyí ohun kan bí pẹ́ńsù ní ọwọ́ rẹ.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ láìsí pé a mọ̀ wọ́n . Àwọn ìwádìí tuntun fihàn pé èyí ni ọ̀nà tí ara wa ń gbà ṣe àkóso àwọn nǹkan kan. Fún àpẹẹrẹ, ara lè lo ọ̀nà yìí láti ṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àwọn nǹkan bí àkókò ìfọkànsí wa, ìwúwo ara, tàbí wàhálà .

Bákan náà, ìwà yìí lè ní ipa lórí ìran. Èyí ni pé, tí ìdílé rẹ bá ní ìwà yìí, ó ṣeé ṣe kí ìwọ náà ní in.

Báwo ni ọpọlọ wa ṣe ní í ṣe pẹ̀lú èyí?

Apá kékeré kan nínú ọpọlọ wa tí a ń pè ní hypothalamus ló fa “ìdààmú” yìí. Hypothalamus jẹ́ ibi tí ó ń ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ nínú ara wa. Ó ní ipa nínú àwọn nǹkan bí ìtara, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, àti jíjí nínú ara wa. Nínú ìwádìí kan tí a ṣe lórí àwọn eku, nígbà tí àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì fi abẹ́rẹ́ èròjà kan tí a ń pè ní orexins sínú hypothalamus wọn, ìṣíkiri ara àwọn ẹranko náà pọ̀ sí i gidigidi.

Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa “ìdààmú”?

Tí a bá wo ìdí tí a fi ń hùwà lọ́nà àìbalẹ̀ ọkàn yìí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà fún un.

1. Láti Ṣàkóso Àfiyèsí

Tí a bá nímọ̀lára pé a ti rẹ̀wẹ̀sì tàbí a ti pàdánù àfiyèsí, a máa ń gbọ̀n gbọ̀n-gbọ̀n. Fojú inú wò ó pé o ń gbọ́ àsọyé kan tí kò wù ọ́. Ní àkókò yẹn, láìmọ̀, o bẹ̀rẹ̀ sí í gbọ̀n-gbọ̀n-gbọ̀n-gbọ̀n-gbọ̀n. Èyí gan-an ni ìgbìyànjú ara wa láti mú kí ìpele àfiyèsí rẹ̀ pọ̀ sí i tàbí láti dínkù.

2. Ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwúwo ara

Èyí jẹ́ ohun ìyanu díẹ̀. Fífi ara pamọ́ lè jẹ́ ọ̀nà tí ara ń lò láti ṣàkóso ìwúwo rẹ̀. Nínú ìwádìí kan, a fún àwọn ènìyàn tí ara wọn le ní oúnjẹ tó pọ̀ ju èyí tí wọ́n nílò fún ọ̀sẹ̀ mẹ́jọ lọ. Ní àkókò yìí, a ń ṣe àkíyèsí ìwà wọn tó ń fi ara pamọ́. Lọ́nà ìyanu, ìwà wọn tó ń fi ara pamọ́, bíi fífì ara pamọ́ àti yíyípadà ipò wọn, pọ̀ sí i gidigidi. Ó dà bíi pé ara ń gbìyànjú láti jó àwọn kalori tó pọ̀ jù.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé àwọn tó ń rìn ní ìpele díẹ̀ sí i ju àwọn tó ń rìn ní ìpele díẹ̀ lọ. Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn ìṣísẹ̀ kékeré wọ̀nyí tí a ń ṣe nígbà tí a bá jókòó tàbí dúró máa ń jó iye kalori tó pọ̀ gan-an.

3. Láti tú wàhálà àti agbára púpọ̀ sílẹ̀

Nígbà míì, a máa ń rọ́ láti dín wahala, ìdààmú, tàbí agbára tí ó ti dì. Tí a bá ṣe èyí, a máa ń jẹ èékánná wa, a máa ń fi ọwọ́ pa ara wa, tàbí a máa ń fa irun wa. Kódà nígbà tí a bá rẹ̀wẹ̀sì, a ṣì lè nímọ̀lára ìdààmú láìmọ̀. Nítorí náà, nígbà tí a bá nílò láti dúró ṣinṣin, a lè máa rọ́ láti dín wahala kù dípò kí a mú kí ìdààmú wa sunwọ̀n sí i.

Ǹjẹ́ ‘Fífọ́’ jẹ́ ohun búburú?

Fífi ara rẹ sílẹ̀ jẹ́ ìdáhùn tí kò léwu sí wahala tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì, ṣùgbọ́n ní àwọn ìgbà díẹ̀ , ó lè jẹ́ àmì ìṣòro ìlera.

Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń gbọn ẹsẹ̀ rẹ nígbà gbogbo nítorí àìbalẹ̀ ọkàn ní ẹsẹ̀ rẹ, ó lè jẹ́ àmì àìsàn kan tí a ń pè ní Restless Leg Syndrome . Bákan náà, àwọn ìwà kan, bíi fífọ awọ ara tàbí fífọ irun, ni a kà sí àwọn àìsàn tí ó nílò ìtọ́jú ìṣègùn. Àwọn ìwárìrì kan, bí èyí tí a rò pé ó ń gbọ̀n, lè jẹ́ nítorí àwọn ìṣòro pẹ̀lú ètò iṣan ara.

Láti ojú ìwòye àwùjọ, àwọn ènìyàn kan rò pé ẹni tí ó bá ń rìn kiri jẹ́ ẹni tí ó rẹ̀wẹ̀sì, tí kò fiyèsí nǹkan, tàbí tí ó bínú. Bákan náà, àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí tí a ń ṣe lè fa ìpínyà ọkàn fún àwọn ẹlòmíràn.

Ṣé A Lè Ṣàkóso Ìdààmú?

Nítorí pé èyí sábà máa ń jẹ́ àìmọ̀kan, kò sí ìwòsàn tó lè dá a dúró. Ṣùgbọ́n, dípò kí a gbìyànjú láti dáwọ́ ìṣíkiri dúró, a lè yí i padà sí àwọn ìṣípo tí a lè ṣàkóso tí ó lè mú kí àfiyèsí wa pọ̀ sí i. A pè é ní 'Ìfipámúniṣe-ìfipámúni-ṣe ...

Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí fi àwọn ìlànà kan hàn tí a lè tẹ̀lé fún èyí.

Ni afikun, diẹ ninu awọn iyipada igbesi aye tun le ṣe iranlọwọ lati dinku iye rirẹ.

• Gbígbà oorun àti oúnjẹ tó péye .
• Ṣiṣẹ́ ní àyíká tí ìmọ́lẹ̀ rẹ̀ mọ́lẹ̀ dáadáa, tí ó sì ń múni láyọ̀.
• Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ nínú àwọn ọgbọ́n ìṣàkóso àárẹ̀.

Fífi ara rẹ sí ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí ìdààmú sábà máa ń jẹ́ ìdáhùn sí ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí ìdààmú, nítorí náà wíwà ní àyíká tí ó dín àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn kù lè ranni lọ́wọ́.