Yoga ... Ọ̀rọ̀ yìí ti di ohun tí a ń gbọ́ ní gbogbo ìgbà ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Bóyá ọ̀kan lára àwọn ọ̀rẹ́ rẹ lọ sí kíláàsì yoga, tàbí o ti rí i lórí TV tàbí Íńtánẹ́ẹ̀tì. Bóyá o ń ronú pé, "Mo fẹ́ bẹ̀rẹ̀ yoga pẹ̀lú." Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé bó tilẹ̀ jẹ́ pé o sọ pé "yoga," oríṣiríṣi yoga ló wà? Kìí ṣe gbogbo ènìyàn ló yẹ fún irú yoga kan náà. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè yan irú yoga tó tọ́ fún ọ, èyí tó bá àìní rẹ mu.
Kí ló dé tí yoga fi dára tó bẹ́ẹ̀?
Ní ṣókí, yoga ju ìdánrawò ara lásán lọ. Ó jẹ́ àṣà àgbàyanu kan tí ó so ara, èrò inú, àti ẹ̀mí pọ̀. Láìka irú yoga tí o bá yàn sí, o máa rí àwọn àǹfààní wọ̀nyí gbà:
- Agbára àti ìyípadà ara máa ń pọ̀ sí i.
- O le ṣetọju iwọntunwọnsi to dara.
- Ó ń dín wahala tí kò pọndandan nínú ara kù, ó sì ń mú ìsinmi wá sí ara.
- Ó ń mú ọkàn tí kò ní ìfọkànbalẹ̀ balẹ̀, ó sì ń dín wahala kù.
- Ara mi balẹ̀, mo sì sinmi .
Fojú inú wo bí yoga ṣe ń mú kí ọkàn àti ara rọ̀ sí i lẹ́yìn ọjọ́ kan tí ó kún fún iṣẹ́. Ó ju eré ìdárayá lásán lọ.
Àwọn wo ni àwọn oríṣi yoga pàtàkì? Ẹ jẹ́ ká mọ wọn dáadáa.
Oríṣiríṣi iṣẹ́ yoga ló wà. Àwọn kan jẹ́ onírẹ̀lẹ̀, wọ́n ń fẹ́ láti sinmi àti láti ní ìbàlẹ̀ ọkàn. Àwọn mìíràn máa ń lágun gan-an, wọ́n máa ń ṣe eré ìdárayá tó dára fún ara, wọ́n sì máa ń ṣòro fún ara. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára wọn.
| Orúkọ Àṣà Yoga | Ìṣẹ̀dá àti àpèjúwe |
|---|---|
| Àwọn Irú Yoga Tó Rọrùn Jù àti Tó Dáa Mọ́ra | |
| Hatha Yoga | Èyí ni ọ̀nà tó rọ̀ jùlọ fún àwọn tó ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í lo yoga. Níbí, a máa ń kọ́ àwọn ìdúró yoga lọ́ra àti ní kedere. A máa ń fún àwọn asana ní àfiyèsí ju àwọn adaṣe mímí lọ. |
| Iyengar Yoga | Níbí, a fiyèsí sí ṣíṣe asana kọ̀ọ̀kan ní pàtó. Fún èyí, a ń lo àwọn ohun èlò bíi búlọ́ọ̀kì, bẹ́líìtì, àti ìrọ̀rí. A ń ṣe é lọ́ra púpọ̀. Ó dára fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀. |
| Yoga atunṣe | Èyí dà bí “ìtọ́jú” fún ara. Lọ́pọ̀ ìgbà, o máa ń dùbúlẹ̀ lórí ilẹ̀, tí o fi ìrọ̀rí àti aṣọ ìbora gbé e ró, o sì máa ń jókòó lórí àga láìsí wàhálà kankan lórí ara rẹ. Ó dára fún àwọn tí ara wọn ti rẹ̀. |
| Yoga Àkọ́bí | Àṣà yoga onírẹ̀lẹ̀ ni èyí tí a ṣe pàtó fún àwọn aboyún. Ó ń dín ìrora ẹ̀yìn, ríru, àti wàhálà kù nígbà oyún nípa lílo ọ̀nà ìfàmọ́ra díẹ̀ àti mímí. |
| Àwọn oríṣi yoga tó lágbára jùlọ àti tó lágbára jùlọ | |
| Ashtanga Yoga | Èyí jẹ́ ìpèníjà díẹ̀. O máa ń ṣe àwọn asana pàtó kan nígbà gbogbo, nígbà gbogbo. Ní àkókò kan náà, o máa ń lo ọ̀nà mímí pàtàkì kan. Ara máa ń gba agbára púpọ̀. |
| Agbara Yoga / Flow Vinyasa | Èyí tún jẹ́ àṣà yoga tí ó máa ń yọ òógùn lẹ́nu gan-an, tí ó sì máa ń dà bí eré ìdárayá. Ó ní í ṣe pẹ̀lú yíyí láti ipò kan sí òmíràn kíákíá (ṣíṣàn). Ó dára fún àwọn tí wọ́n fẹ́ mú agbára ara wọn, ìrọ̀rùn wọn, àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì wọn sunwọ̀n sí i. |
| Bikram Yoga | Ọ̀nà tó ṣòro gan-an ni èyí. Nínú yàrá tí a ti gbóná tó ju 100 Fahrenheit (tó tó 40 Celsius), a máa ń ṣe asanas 26 pàtó. Pàtàkì: Tí o bá ní àìsàn bíi haipatensonu tàbí àtọ̀gbẹ, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ irú “yoga gbígbóná” yìí. |
| Àwọn Irú Yoga Ẹ̀mí Míì Síi | |
| Kundalini Yoga | Ọ̀nà yìí jẹ́ ti ẹ̀mí àti ti ìmọ̀ ọgbọ́n ju àwọn yòókù lọ. Yàtọ̀ sí àwọn asana, àṣàrò, ọ̀nà mímí àti orin kíkọ ni a sábà máa ń lò níbí. |
Ǹjẹ́ àwọn ọ̀nà yoga mìíràn wà?
Bẹ́ẹ̀ni, àwọn mìíràn wà. Fún àpẹẹrẹ, `(Àwọn tọkọtaya Yoga)` (Àwọn tọkọtaya Yoga) wà. Èyí jẹ́ ohun tí àwọn ènìyàn méjì máa ń ṣe papọ̀. Èyí ń ran àwọn ènìyàn méjì lọ́wọ́ láti ní ìgbẹ́kẹ̀lé àti ìsopọ̀ . Bákan náà, nínú àwọn ọ̀nà bíi `(Jivamukti Yoga)`, pẹ̀lú àwọn ìdánrawò ara, wọ́n tún ń dojúkọ àwọn apá ìmọ̀ ọgbọ́n orí bíi àìní ìwà ipá àti àìní oúnjẹ oníjẹun.
Ó dára, báwo ni mo ṣe lè yan irú yoga tó tọ́ fún mi?
Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Yan ọ̀nà tó bá ọ mu jùlọ, kí o sì bi ara rẹ ní ìbéèrè mẹ́ta yìí.
1. Ṣé àfojúsùn mi ni láti mú ara dáadáá?
Tí o bá fẹ́ ṣiṣẹ́ dáadáa, kí ara rẹ le, kí o sì lè ní ìlera tó dáa, àṣà tó le koko jù àti èyí tó yára jù yẹ fún ọ. Fún àpẹẹrẹ, o lè yan àṣà bíi Power Yoga, Ashtanga Yoga, tàbí Bikram Yoga . Ṣùgbọ́n kí o tó bẹ̀rẹ̀, ó dára láti kọ́ àwọn ẹ̀kọ́ díẹ̀ bíi Hatha Yoga láti kọ́ àwọn asanas tó rọrùn.
2. Ṣé mo ní àwọn àléébù, àìsàn tàbí àwọn ìdíwọ́ mìíràn?
Tí o bá ní ìṣòro ẹ̀yìn, ìrora oríkèé, tàbí àìsàn mìíràn, ó yẹ kí o bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀ àti díẹ̀díẹ̀. Aṣọ bíi Iyengar Yoga tó dá lórí ìdúró tó tọ́ dára gan-an. Bákan náà, àwọn aṣọ bíi Viniyoga dára fún àwọn tó ń gbádùn ara wọn láti ìpalára.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Tí o bá ní àìsàn èyíkéyìí, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn rẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ yoga gẹ́gẹ́ bí ìṣe eré ìdárayá tuntun.
3. Kí ni mo fẹ́ jùlọ: ìlera ọpọlọ àti ẹ̀mí?
Tí góńgó pàtàkì rẹ bá jẹ́ láti jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀, ṣe àṣàrò, kí o sì pọkàn pọ̀ sórí ẹ̀mí dípò eré ìdárayá ara, o lè yan àṣà yoga tí a ṣe pàtó fún ète yẹn. Fún àpẹẹrẹ, àṣà bíi Kundalini Yoga ń fúnni ní àkókò púpọ̀ sí i fún àṣàrò àti kíkọ orin mantra.
Ohun tó dára jù láti ṣe ni, tó bá ṣeé ṣe, kí o lọ sí àwọn kíláàsì tó yàtọ̀ síra, kọ́ ẹ̀kọ́ lọ́dọ̀ àwọn olùkọ́ tó yàtọ̀ síra, kí o sì pinnu fúnra rẹ ọ̀nà tó wù ọ́ jùlọ tó sì bá ara rẹ mu. Má bẹ̀rù, yoga kì í ṣe ìdíje, ó jẹ́ ohun tó o máa ń ṣe fún ara rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Yoga jẹ́ ohun àgbàyanu kan tí ó ṣe pàtàkì fún ìlera ara àti ti ọpọlọ.
- Oríṣiríṣi irú yoga ló wà, nítorí náà yan ọ̀nà tó bá ọ mu jùlọ nípa lílo àwọn góńgó rẹ (ìlera tàbí ìsinmi?), irú ara rẹ, àti ìpele ìlera rẹ.
- Tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí yoga, ó dára láti bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ọ̀nà tó rọrùn àti onírẹ̀lẹ̀ bíi Hatha Yoga .
- Má bẹ̀rù láti dán àwọn kíláàsì àti olùkọ́ wò. Yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí èyí tí ó bá ọ mu jùlọ.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an: Tí o bá ní ẹ̀jẹ̀ ríru, àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn, tàbí àrùn mìíràn, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe yoga tàbí eré ìdárayá mìíràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun