Tí ọkọ tàbí aya rẹ bá ní ADHD ( Àìlera Àìlera Àìfarabalẹ̀), o lè ti kíyèsí pé ìgbéyàwó rẹ lè máa ṣòro nígbà míì. O lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí ó fi ń gbàgbé ohun tí mo ń sọ nígbà gbogbo?", "Kí ló dé tí kò fi ń kíyè sí àwọn nǹkan kéékèèké?", "Ṣé kò bìkítà nípa mi?". Èyí kì í ṣe ìṣòro rẹ nìkan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń gbé pẹ̀lú ẹni tí ó ní ADHD máa ń ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí. Ní àfikún, ẹni tí ó ní ADHD náà lè ní ìbànújẹ́ àti ẹ̀bi púpọ̀ nípa ipò wọn. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀, bí a ṣe lè lóye pé kì í ṣe ẹ̀bi rẹ, àti bí a ṣe lè borí àwọn ìpèníjà wọ̀nyí kí a sì mú kí ìbáṣepọ̀ rẹ túbọ̀ lẹ́wà sí i.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Àwọn ìpèníjà pàtàkì nínú ìgbéyàwó nítorí ADHD
Láti lóye ohun tó ń fa àwọn ìṣòro wọ̀nyí, a ní láti mọ̀ díẹ̀ nípa ìwà ẹni tó ní ADHD. Ní ṣókí, ẹni tó ní àrùn yìí lè ní àwọn ànímọ́ wọ̀nyí:
- Ìfọkànsí tó rọrùn: Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, ariwo kékeré pàápàá lè pín ọkàn rẹ níyà.
- Gbígbàgbé nǹkan kíákíá: O sábà máa ń gbàgbé àwọn nǹkan bí àwọn nǹkan tí wọ́n ní kí o ṣe, àwọn ọjọ́ pàtàkì, àti àwọn nǹkan kan tí wọ́n ní kí o mú wá.
- Ìfẹ́ ọkàn: Ó máa ń ṣe ìpinnu kíákíá láìronú nípa àbájáde rẹ̀, ó máa ń bínú kíákíá, ó sì máa ń sọ ohunkóhun tó bá wá sí ọkàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
- Ó ṣòro láti dúró síbì kan, àìsí ìsinmi nígbà gbogbo wà (Ìsinmi LES s): Ó ṣòro láti jókòó síbì kan fún ìgbà pípẹ́, àwọn ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ máa ń mì tìtì nígbà gbogbo, àìsí ìsinmi tí ó hàn gbangba sì wà.
Nítorí àwọn ànímọ́ wọ̀nyí, àwọn ìpèníjà ńlá bí ìwọ̀nyí lè dìde nínú ìgbésí ayé ìgbéyàwó.
Ẹgbẹ́ kan tí ó di "Olùtọ́jú"
Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹni tí ó ní ADHD máa ń yan alábàáṣiṣẹpọ̀ kan tí ó mọ́ tónítóní tí ó sì wà ní ìṣètò. Ìyẹn jẹ́ ohun àdánidá. Ṣùgbọ́n bí àkókò ti ń lọ, ẹni tí kò ní ADHD yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe iṣẹ́ ilé àti iṣẹ́ àwọn ọmọdé nìkan, ṣùgbọ́n yóò tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe iṣẹ́ ilé alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ̀ pẹ̀lú.
Fojú inú wò ó, nítorí pé ọkùnrin tí ó ní ADHD gbàgbé láti múra sílẹ̀ fún iṣẹ́ ní òwúrọ̀, obìnrin náà á jí ní kùtùkùtù òwúrọ̀, á tẹ́ aṣọ rẹ̀ sílẹ̀, á se oúnjẹ àárọ̀ rẹ̀, á sì máa rán an létí nígbà tí ó bá fẹ́ lọ. A máa ń pè é ní "ìrànlọ́wọ́ jù." Ìyẹn túmọ̀ sí ríranlọ́wọ́ jù.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè má dàbí ìṣòro ní àkókò kúkúrú, ní àsìkò pípẹ́ ó máa di ìṣòro ńlá fún àwọn méjèèjì. Ẹni tí ó ní ADHD kò ní àǹfààní láti ṣe àkóso iṣẹ́ tirẹ̀. Wọ́n á bẹ̀rẹ̀ sí í ronú pé, ‘Èmi kò dáa ní èyí, òun ló ṣe é dáadáa jù.’ Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, fún ẹni tí ó ń ṣe ohun gbogbo, èyí jẹ́ ẹrù ńlá. Wọ́n á rẹ̀wẹ̀sì, wọ́n á bínú, wọ́n á sì nímọ̀lára pé àwọn nìkan ni wọ́n wà.
Ṣíṣẹ̀dá àjọṣepọ̀ bíi "òbí àti ọmọ"
Nígbà tí iṣẹ́ “olùtọ́jú” tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ bá lọ síwájú díẹ̀, ìbáṣepọ̀ náà bẹ̀rẹ̀ sí í jọ “òbí àti ọmọ.” Ẹni tí kò ní ADHD bẹ̀rẹ̀ sí í bá ẹni tí ó ní ADHD wí, ó ń dá a lẹ́bi, ó sì ń fi òfin lé ẹni tí ó ní ADHD lọ́wọ́, gẹ́gẹ́ bí ìyá tàbí baba.
Fún àpẹẹrẹ, o lè sọ pé, “Ìgbà mélòó ni mo ti sọ fún ọ pé òní ni ọjọ́ ìkẹyìn láti san owó iná mànàmáná ? Ṣé o kò ní ẹrù iṣẹ́ kankan fún ilé yìí?” Kì í ṣe pé ẹni tí ó ní ADHD kò dáhùn. Ṣùgbọ́n ipò yìí mú kí ó ṣòro fún un láti rántí àwọn nǹkan. Ṣùgbọ́n nígbà tí ó bá gbọ́ irú ìbáwí yìí, ó lè dáhùn nípa fífi ọwọ́ rẹ̀ lé ìdí rẹ̀, fífọ ẹsẹ̀ rẹ̀ mọ́lẹ̀, àti yíyí ojú rẹ̀ bí ọmọdé . Èyí wulẹ̀ ń mú kí ìṣòro náà burú sí i, kì í yanjú.
Àwọn ìṣòro nínú ìgbésí ayé ìbálòpọ̀
Àwọn ìṣòro wọ̀nyí tún lè ní ipa lórí ìbálòpọ̀ rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí.
| Ọ̀ràn náà | Àpèjúwe |
|---|---|
| Ìdààmú ọkàn | Níní ADHD lè mú kí o pàdánù àfiyèsí nígbà ìbálòpọ̀. Èyí lè dín ìgbádùn ara àti ti ìmọ̀lára tí ẹ̀yin méjèèjì ń rí gbà láti inú rẹ̀ kù. Ẹnìkejì lè rò pé “kò bìkítà nípa mi.” |
| Agbara-ifẹ-ọkan | Nítorí pé ó máa ń jẹ́ kí èèyàn má ṣe nǹkan kan láìronú nípa àbájáde rẹ̀, ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pé ó máa ń jẹ́ kí èèyàn máa hùwà ìbálòpọ̀ láìronújinlẹ̀, bíi kí ó máa rẹ́ alábàáṣepọ̀ rẹ̀ jẹ. |
| Àwọn ìyípadà nínú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ | Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ADHD lè ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ tó pọ̀ sí i. Bákan náà, àwọn oògùn kan fún ADHD lè dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ìbálòpọ̀ kù. Èyí lè yọrí sí àìbáramu láàárín àwọn méjèèjì. |
Báwo ni a ṣe lè mú kí àjọṣepọ̀ lágbára?
Ó dára, báwo la ṣe lè kojú àwọn ìpèníjà wọ̀nyí? Má ṣe àníyàn. Àwa méjèèjì lè ṣàkóso àwọn nǹkan wọ̀nyí papọ̀.
Ṣe adaṣe itọju ara ẹni
Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún alábàáṣepọ̀ tí kò ní ADHD . Ṣíṣe gbogbo nǹkan lè mú kí ọkàn rẹ rẹ̀wẹ̀sì àti ti ara. Nítorí náà, ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:
- Sùn dáadáa: Gbìyànjú láti sùn fún wákàtí méje sí mẹ́jọ ní ọjọ́ kan.
- Jẹ ounjẹ onjẹ-ara: Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi.
- Adaṣe : Ṣe nǹkan bíi rírìn fún o kere ju iṣẹju 30 lọ lojoojumọ.
- Ya akoko fun ara rẹ: Eyi le dabi ohun ti o nira, ṣugbọn fun iṣẹju 15 lojoojumọ, beere lọwọ ọkọ tabi aya rẹ lati tọju awọn ọmọ fun igba diẹ ki o ṣe ohun kan ti o gbadun. Ka iwe kan, gbọ orin kan, tabi mu ago tii idakẹjẹ.
- Pa ìwé àkọsílẹ̀ mọ́: Kọ ìbínú, ìbànújẹ́, àti ìjákulẹ̀ rẹ sílẹ̀. Yóò fún ọ ní ìtura púpọ̀.
Ṣètò Àwọn Ààlà
Pinnu ṣáájú àkókò bí o ṣe máa dáhùn sí ìgbàgbé àti àìronújinlẹ̀ ẹni tó ní ADHD. Ṣe àkójọ àwọn ọ̀rọ̀ bíi ‘Èmi yóò ṣe èyí, mi ò ní ṣe èyí.’ Fún àpẹẹrẹ:
- Mo fi ìrọ̀rùn tẹ́tí sílẹ̀.
- Mo ní ìyọ́nú sí i.
- Mi ò ní “gbà” rẹ̀ lọ́wọ́ àbájáde ohun tó ṣe. (fún àpẹẹrẹ, tí ó bá ní láti san ìtanràn fún owó tí a gbàgbé, jẹ́ kí ó fúnra rẹ̀ ṣe é).
- Tí mo bá bínú gan-an, mo máa ń lọ jìnnà díẹ̀ sí ibẹ̀ kí n sì fara balẹ̀.
Ṣiṣẹ́ papọ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ kan.
Sọ̀rọ̀ nípa agbára àti àìlera rẹ. Pín iṣẹ́ náà gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ. Tí ẹnìkan bá mọ oúnjẹ sè dáadáa, ẹlòmíràn lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú oúnjẹ wá kí ó sì tún ibi ìdáná ṣe nígbà tí ó ń se oúnjẹ. Tí ohun kan bá ṣòro fún ẹ̀yin méjèèjì, fi lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ tí ó bá ṣeé ṣe. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní ìṣòro láti ṣàkóso owó, lo àpù ìṣàkóso owó tó dára. Kọ àwọn iṣẹ́ tí o nílò láti ṣe sílẹ̀ lórí kàlẹ́ńdà ńlá kan kí o sì gbé e sórí ibi tí gbogbo ènìyàn ti lè rí i.
Tẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà.
Ó ṣe pàtàkì gan-an fún alábàáṣiṣẹpọ̀ pẹ̀lú ADHD láti mu oògùn wọn gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ sílẹ̀. Àwọn oògùn wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD dé àyè púpọ̀. Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú oògùn rẹ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa lílo oògùn mìíràn. O tún lè nílò láti yí àkókò tí o fi ń mu oògùn rẹ padà.
Jẹ́ kí Àwọn Nǹkan Farahàn
Àwọn nǹkan kéékèèké kan wà tó lè mú kí ìgbésí ayé rọrùn fún ẹ̀yin méjèèjì. Ṣe àkójọ àwọn ohun tí ẹ fẹ́ ṣe kí ẹ sì fi àwọn àkọsílẹ̀ tí ó lẹ́wà sí ara dígí náà. Fi àmì sí àwọn àpótí ìpamọ́ àti àwọn àpótí ìpamọ́. Lo kàlẹ́ńdà orí ayélujára tí ẹ lè rí. Àwọn nǹkan bí èyí lè dín ìfojúsùn kù gidigidi.
Pẹ̀lú gbogbo èyí, máa rántí ara rẹ nígbà gbogbo pé, “Mo nífẹ̀ẹ́ rẹ, a wà nínú èyí papọ̀.” Tí o bá bínú tàbí tí o bá farapa, dúró kí o sì rán ara rẹ létí pé o kò wà ní ìrìn àjò yìí nìkan, o wà níbẹ̀ papọ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- ADHD kìí ṣe ẹ̀bi ẹnìkan, ọ̀lẹ, tàbí àìbìkítà. Ó jẹ́ àìsàn kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìyípadà nínú iṣẹ́ àwọn onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ọpọlọ. Lákọ̀ọ́kọ́, lóye èyí.
- Ìbánisọ̀rọ̀ òótọ́ àti ìfaramọ́ sí ara wọn ṣe pàtàkì fún àjọṣepọ̀ tó lágbára.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an fún alábàáṣiṣẹpọ̀ tí kìí ṣe ADHD láti tọ́jú ìlera ọpọlọ àti ti ara wọn (ìtọ́jú ara wọn), bí bẹ́ẹ̀ kọ́, o tún lè ní ìbànújẹ́ ọkàn.
- Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú àwọn ìpèníjà wọ̀nyí ni a lè borí nípa wíwá oògùn àti ìmọ̀ràn láti ṣàkóso ADHD. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.