Ṣé alábàáṣepọ̀ rẹ náà ní ADHD? Ẹ jẹ́ ká wá nípa ipa tí èyí ní lórí ìgbéyàwó rẹ (ADHD àti Ìgbéyàwó)

Tí ọkọ tàbí aya rẹ bá ní ADHD ( Àìlera Àìlera Àìfarabalẹ̀), o lè ti kíyèsí pé ìgbéyàwó rẹ lè máa ṣòro nígbà míì. O lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí ó fi ń gbàgbé ohun tí mo ń sọ nígbà gbogbo?", "Kí ló dé tí kò fi ń kíyè sí àwọn nǹkan kéékèèké?", "Ṣé kò bìkítà nípa mi?". Èyí kì í ṣe ìṣòro rẹ nìkan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń gbé pẹ̀lú ẹni tí ó ní ADHD máa ń ní àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí. Ní àfikún, ẹni tí ó ní ADHD náà lè ní ìbànújẹ́ àti ẹ̀bi púpọ̀ nípa ipò wọn. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀, bí a ṣe lè lóye pé kì í ṣe ẹ̀bi rẹ, àti bí a ṣe lè borí àwọn ìpèníjà wọ̀nyí kí a sì mú kí ìbáṣepọ̀ rẹ túbọ̀ lẹ́wà sí i.

Àwọn ìpèníjà pàtàkì nínú ìgbéyàwó nítorí ADHD

Láti lóye ohun tó ń fa àwọn ìṣòro wọ̀nyí, a ní láti mọ̀ díẹ̀ nípa ìwà ẹni tó ní ADHD. Ní ṣókí, ẹni tó ní àrùn yìí lè ní àwọn ànímọ́ wọ̀nyí:

• Ìfọkànsí tó rọrùn: Nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́, ariwo kékeré pàápàá lè pín ọkàn rẹ níyà.
• Gbígbàgbé nǹkan kíákíá: O sábà máa ń gbàgbé àwọn nǹkan bí àwọn nǹkan tí wọ́n ní kí o ṣe, àwọn ọjọ́ pàtàkì, àti àwọn nǹkan kan tí wọ́n ní kí o mú wá.
• Ìfẹ́ ọkàn: Ó máa ń ṣe ìpinnu kíákíá láìronú nípa àbájáde rẹ̀, ó máa ń bínú kíákíá, ó sì máa ń sọ ohunkóhun tó bá wá sí ọkàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Ó ṣòro láti dúró síbì kan, àìsí ìsinmi nígbà gbogbo wà (Ìsinmi LES s): Ó ṣòro láti jókòó síbì kan fún ìgbà pípẹ́, àwọn ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ máa ń mì tìtì nígbà gbogbo, àìsí ìsinmi tí ó hàn gbangba sì wà.

Nítorí àwọn ànímọ́ wọ̀nyí, àwọn ìpèníjà ńlá bí ìwọ̀nyí lè dìde nínú ìgbésí ayé ìgbéyàwó.

Ẹgbẹ́ kan tí ó di "Olùtọ́jú"

Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹni tí ó ní ADHD máa ń yan alábàáṣiṣẹpọ̀ kan tí ó mọ́ tónítóní tí ó sì wà ní ìṣètò. Ìyẹn jẹ́ ohun àdánidá. Ṣùgbọ́n bí àkókò ti ń lọ, ẹni tí kò ní ADHD yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe iṣẹ́ ilé àti iṣẹ́ àwọn ọmọdé nìkan, ṣùgbọ́n yóò tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe iṣẹ́ ilé alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ̀ pẹ̀lú.

Fojú inú wò ó, nítorí pé ọkùnrin tí ó ní ADHD gbàgbé láti múra sílẹ̀ fún iṣẹ́ ní òwúrọ̀, obìnrin náà á jí ní kùtùkùtù òwúrọ̀, á tẹ́ aṣọ rẹ̀ sílẹ̀, á se oúnjẹ àárọ̀ rẹ̀, á sì máa rán an létí nígbà tí ó bá fẹ́ lọ. A máa ń pè é ní "ìrànlọ́wọ́ jù." Ìyẹn túmọ̀ sí ríranlọ́wọ́ jù.

Ṣíṣẹ̀dá àjọṣepọ̀ bíi "òbí àti ọmọ"

Nígbà tí iṣẹ́ “olùtọ́jú” tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ bá lọ síwájú díẹ̀, ìbáṣepọ̀ náà bẹ̀rẹ̀ sí í jọ “òbí àti ọmọ.” Ẹni tí kò ní ADHD bẹ̀rẹ̀ sí í bá ẹni tí ó ní ADHD wí, ó ń dá a lẹ́bi, ó sì ń fi òfin lé ẹni tí ó ní ADHD lọ́wọ́, gẹ́gẹ́ bí ìyá tàbí baba.

Fún àpẹẹrẹ, o lè sọ pé, “Ìgbà mélòó ni mo ti sọ fún ọ pé òní ni ọjọ́ ìkẹyìn láti san owó iná mànàmáná ? Ṣé o kò ní ẹrù iṣẹ́ kankan fún ilé yìí?” Kì í ṣe pé ẹni tí ó ní ADHD kò dáhùn. Ṣùgbọ́n ipò yìí mú kí ó ṣòro fún un láti rántí àwọn nǹkan. Ṣùgbọ́n nígbà tí ó bá gbọ́ irú ìbáwí yìí, ó lè dáhùn nípa fífi ọwọ́ rẹ̀ lé ìdí rẹ̀, fífọ ẹsẹ̀ rẹ̀ mọ́lẹ̀, àti yíyí ojú rẹ̀ bí ọmọdé . Èyí wulẹ̀ ń mú kí ìṣòro náà burú sí i, kì í yanjú.

Àwọn ìṣòro nínú ìgbésí ayé ìbálòpọ̀

Àwọn ìṣòro wọ̀nyí tún lè ní ipa lórí ìbálòpọ̀ rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí.

Báwo ni a ṣe lè mú kí àjọṣepọ̀ lágbára?

Ó dára, báwo la ṣe lè kojú àwọn ìpèníjà wọ̀nyí? Má ṣe àníyàn. Àwa méjèèjì lè ṣàkóso àwọn nǹkan wọ̀nyí papọ̀.

Ṣe adaṣe itọju ara ẹni

Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún alábàáṣepọ̀ tí kò ní ADHD . Ṣíṣe gbogbo nǹkan lè mú kí ọkàn rẹ rẹ̀wẹ̀sì àti ti ara. Nítorí náà, ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Sùn dáadáa: Gbìyànjú láti sùn fún wákàtí méje sí mẹ́jọ ní ọjọ́ kan.
• Jẹ ounjẹ onjẹ-ara: Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi.
• Adaṣe : Ṣe nǹkan bíi rírìn fún o kere ju iṣẹju 30 lọ lojoojumọ.
• Ya akoko fun ara rẹ: Eyi le dabi ohun ti o nira, ṣugbọn fun iṣẹju 15 lojoojumọ, beere lọwọ ọkọ tabi aya rẹ lati tọju awọn ọmọ fun igba diẹ ki o ṣe ohun kan ti o gbadun. Ka iwe kan, gbọ orin kan, tabi mu ago tii idakẹjẹ.
• Pa ìwé àkọsílẹ̀ mọ́: Kọ ìbínú, ìbànújẹ́, àti ìjákulẹ̀ rẹ sílẹ̀. Yóò fún ọ ní ìtura púpọ̀.

Ṣètò Àwọn Ààlà

Pinnu ṣáájú àkókò bí o ṣe máa dáhùn sí ìgbàgbé àti àìronújinlẹ̀ ẹni tó ní ADHD. Ṣe àkójọ àwọn ọ̀rọ̀ bíi ‘Èmi yóò ṣe èyí, mi ò ní ṣe èyí.’ Fún àpẹẹrẹ:

• Mo fi ìrọ̀rùn tẹ́tí sílẹ̀.
• Mo ní ìyọ́nú sí i.
• Mi ò ní “gbà” rẹ̀ lọ́wọ́ àbájáde ohun tó ṣe. (fún àpẹẹrẹ, tí ó bá ní láti san ìtanràn fún owó tí a gbàgbé, jẹ́ kí ó fúnra rẹ̀ ṣe é).
• Tí mo bá bínú gan-an, mo máa ń lọ jìnnà díẹ̀ sí ibẹ̀ kí n sì fara balẹ̀.

Ṣiṣẹ́ papọ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ kan.

Sọ̀rọ̀ nípa agbára àti àìlera rẹ. Pín iṣẹ́ náà gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ. Tí ẹnìkan bá mọ oúnjẹ sè dáadáa, ẹlòmíràn lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú oúnjẹ wá kí ó sì tún ibi ìdáná ṣe nígbà tí ó ń se oúnjẹ. Tí ohun kan bá ṣòro fún ẹ̀yin méjèèjì, fi lé ẹlòmíràn lọ́wọ́ tí ó bá ṣeé ṣe. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ní ìṣòro láti ṣàkóso owó, lo àpù ìṣàkóso owó tó dára. Kọ àwọn iṣẹ́ tí o nílò láti ṣe sílẹ̀ lórí kàlẹ́ńdà ńlá kan kí o sì gbé e sórí ibi tí gbogbo ènìyàn ti lè rí i.

Tẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà.

Ó ṣe pàtàkì gan-an fún alábàáṣiṣẹpọ̀ pẹ̀lú ADHD láti mu oògùn wọn gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ sílẹ̀. Àwọn oògùn wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ADHD dé àyè púpọ̀. Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú oògùn rẹ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa lílo oògùn mìíràn. O tún lè nílò láti yí àkókò tí o fi ń mu oògùn rẹ padà.

Jẹ́ kí Àwọn Nǹkan Farahàn

Àwọn nǹkan kéékèèké kan wà tó lè mú kí ìgbésí ayé rọrùn fún ẹ̀yin méjèèjì. Ṣe àkójọ àwọn ohun tí ẹ fẹ́ ṣe kí ẹ sì fi àwọn àkọsílẹ̀ tí ó lẹ́wà sí ara dígí náà. Fi àmì sí àwọn àpótí ìpamọ́ àti àwọn àpótí ìpamọ́. Lo kàlẹ́ńdà orí ayélujára tí ẹ lè rí. Àwọn nǹkan bí èyí lè dín ìfojúsùn kù gidigidi.