Báwo ni níní ète nínú ìgbésí ayé ṣe ṣe pàtàkì tó fún ọpọlọ rẹ? (Ète nínú Ìgbésí Ayé àti Ìlera Ọpọlọ)

Ǹjẹ́ o máa ń jí ní òwúrọ̀ nígbà míì kí o sì máa ṣe kàyéfì pé, “Kí ló dé tí mo fi ń ṣe èyí?” Ṣé o rò pé o kò ní ète pàtàkì àti ète tó ṣe kedere nínú ìgbésí ayé rẹ? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ṣé o mọ̀ pé níní ète tó ṣe kedere nínú ìgbésí ayé ní ipa tó yanilẹ́nu lórí ìlera ọpọlọ wa? Kì í ṣe nípa rírí ayọ̀ nìkan ni, ó jẹ́ nípa ohun tó jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ.

Ní ṣókí, kí ni “ète ìgbésí ayé” yìí?

Nígbà tí o bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà 'ète ìgbésí ayé', ó ṣeé ṣe kí o rò pé ó gbọ́dọ̀ jẹ́ ohun ńlá kan tí yóò yí ayé padà, bíi wíwá ìwòsàn fún àrùn jẹjẹrẹ. Kò sí irú nǹkan bẹ́ẹ̀. Ní ṣókí, ète jẹ́ ìmọ̀lára tí ó fún ìgbésí ayé rẹ ní ìtọ́sọ́nà, ìmọ̀lára ète, àti ìmọ̀lára ète fún ọjọ́ iwájú. Ó jẹ́ ohun kan tí ó yàtọ̀ sí tìrẹ.

Fojú inú wò ó, àfojúsùn rẹ lè jẹ́, “Èmi yóò mú kí ọgbà mi lẹ́wà, èmi yóò sì mú kí àwọn aládùúgbò mi láyọ̀.” Tàbí, “Èmi yóò kọ́ àwọn ọmọ-ọmọ mi ní àwọn ohun rere, èmi yóò sì tọ́ wọn dàgbà láti jẹ́ ọmọ ìlú rere.” Ohunkóhun kékeré bí èyí tí ó fún ọ ní ìtẹ́lọ́rùn ńlá lè jẹ́ àfojúsùn ìgbésí ayé rẹ. Kì í ṣe ohun tí o ń ṣe lónìí, ní ọ̀sẹ̀ yìí, ní ọdún yìí. Ó jẹ́ ohun ìgbà pípẹ́.

Kí ni ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì tó wà lẹ́yìn èyí?

Àwọn ìwádìí láti ogún ọdún sẹ́yìn ti fihàn pé níní ète nínú ìgbésí ayé ń dín ewu àrùn ọkàn kù , ó ń mú kí ìgbésí ayé pọ̀ sí i, ó sì ń ní ipa taara lórí ìlera ọpọlọ. Ní pàtàkì, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dín ewu àrùn ọpọlọ kù , àrùn àìlóye ìrántí tí ń tẹ̀síwájú (bí àrùn Alzheimer àti àrùn ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ).

Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn àwárí tí a rí láti inú ìwádìí náà.

Ìbéèrè pàtàkì náà: Ṣé ète ló mú kí ọpọlọ dára síi? Tàbí ète ló mú kí ọpọlọ dára síi?

Ó dára, nísinsìnyí o ṣeé ṣe kí o máa ronú nípa ìbéèrè yìí. Ó tọ́. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ pé ó lè jẹ́ méjèèjì. Ó dà bí ìgbà tí a bá ń yípo. Tí o kò bá ní ète kan, ọpọlọ rẹ lè má ṣiṣẹ́ dáadáa mọ́. Tí ọpọlọ rẹ kò bá sì ṣiṣẹ́ dáadáa mọ́, ó lè ṣòro láti rí ète kan.

Ṣùgbọ́n ẹ̀rí púpọ̀ wà pé níní ète kan ń dáàbò bo ọpọlọ. Nítorí pé àwọn ìwádìí kan ti gba ìwádìí lórí àwọn góńgó ìgbésí ayé àwọn ènìyàn ní ọdún 10-20 kí àrùn ọpọlọ tó bẹ̀rẹ̀. Kódà nígbà náà, a ti rí àjọṣepọ̀ yìí kedere. Èyí túmọ̀ sí pé níní ète kan ti ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ààbò fún ìgbà pípẹ́ kí àwọn àmì àrùn náà tó farahàn.

Báwo ni níní ète ṣe ń dáàbò bo ọpọlọ?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wò wọ́n ní ọ̀kọ̀ọ̀kan.

1. Ìgbésí ayé tó dára

Tí o bá ní àwọn ètò àti àfojúsùn ọjọ́ iwájú, o máa gbìyànjú láti wà ní ìlera nítorí pé o fẹ́ ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyẹn.

• ÌwọMo ní ìtara láti máa ṣe eré ìdárayá déédéé .
• Mo nímọ̀lára pé mo ń jẹ oúnjẹ tó dára tó sì ní èròjà tó ń mú kí ara gbóná .
• Ṣíṣe àbójútó àjọṣepọ̀ àwùjọ .
• Yẹra fún àwọn ìwà búburú bíi sìgá mímu.
• Lọ fun awọn ayẹwo iṣoogun deede.

Gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń dín ewu àrùn ọpọlọ kù.

2. Mímú kí ọpọlọ ṣiṣẹ́

Tí o bá ní góńgó kan, ọpọlọ rẹ máa ń ṣiṣẹ́ nígbà gbogbo. O ń ronú nípa àwọn nǹkan tuntun, o ń gbèrò. Ó dára jù fún ọpọlọ rẹ ju jíjókòó níwájú TV lọ. Jíjẹ́ kí ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ́ lọ́nà yìí jẹ́ ọ̀nà tó dára láti dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ àrùn Alzheimer .

3. Ìṣàkóso wahala

Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ohun tó ń fa àrùn ọpọlọ àti àrùn Alzheimer. Lọ́nà tó yani lẹ́nu, àwọn ènìyàn tó ní ète ìgbésí ayé sọ pé àwọn ní irú ìṣòro kan náà bíi ti gbogbo ènìyàn (ìṣòro iṣẹ́, ìṣòro ìdílé), ṣùgbọ́n wọn kò nímọ̀lára pé àwọn nǹkan wọ̀nyẹn ń fa àníyàn púpọ̀.

Ní ti ẹ̀dá, àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gbé pẹ̀lú ète ní ìwọ̀n ìgbóná ara tí ó kéré síi nínú ara wọn, ohun mìíràn tí ó ń fa àrùn ọpọlọ.

Báwo lo ṣe rí ìdí tirẹ?

Èyí kì í ṣe ohun tí a lè ṣe ní òru kan, ṣùgbọ́n ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti bẹ̀rẹ̀.

• Ronu nipa ara re: Mu iwe kan ki o si ko nipa awon ohun ti o feran, awon iye ti o ni ninu aye, ati iru eniyan ti o fe je ni ojo iwaju.
• Gbé àwọn góńgó kéékèèké kalẹ̀: Lẹ́yìn náà, gbé àwọn góńgó kéékèèké tí a lè ṣe tí ó bá àwọn ìlànà wọ̀nyẹn mu. Ó lè jẹ́ “ríran ẹnìkan tí ó nílò ìrànlọ́wọ́ ní ọjọ́ kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.” Tàbí “bẹ̀rẹ̀ sí kọ́ èdè tuntun.”
• Ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́: Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń rí ète wa nígbà tí a bá ṣe nǹkan kan fún àwọn ẹlòmíràn. Ó lè jẹ́ iṣẹ́ àṣekára, iṣẹ́ àánú.
• Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára tuntun kan: nǹkan bíi ọgbà, yíyàwòrán, tàbí ṣíṣe ohun èlò orin.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí góńgó rẹ jẹ́ ohun tó bá ọ mu tí ó sì máa mú ọ láyọ̀ . Àwọn góńgó àwọn ẹlòmíràn lè má bá ọ mu. Nítorí náà, wá ohun tó bá ọ mu.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ẹnìkan bá ti ní àrùn ọpọlọ?

Èyí tún jẹ́ kókó pàtàkì kan. Nígbà tí àrùn jẹjẹrẹ bá ti bẹ̀rẹ̀, ènìyàn lè pàdánù ète rẹ̀ ní ìgbésí ayé. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí fihàn pé ríran ẹnìkan lọ́wọ́ láti wá ète tuntun lè ní ipa rere lórí iṣẹ́ ọpọlọ rẹ̀.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ọpọlọ máa ń ṣàníyàn nípa ara wọn àti nípa ríran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá wà nínú ipò yìí, o lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti rí ìtumọ̀ tuntun nínú ìgbésí ayé wọn. Ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì gba ìmọ̀ràn lórí àwọn ìgbòkègbodò tí ó tọ́ fún wọn àti ohun tí wọ́n lè ṣe láti mú wọn láyọ̀.

Pàápàá jùlọ tí o bá ní ìtàn ìdílé àìsàn ìdààmú, ríronú nípa ète ìgbésí ayé láti àárín ọmọ ọdún (ọdún 40 sí 50) lè jẹ́ ìdókòwò ńlá fún ọjọ́ ogbó tó dára.

ète ìgbésí ayé, ìlera ọpọlọ, àrùn ọpọlọ, àrùn Alzheimer, ìlera ọpọlọ, ọjọ́ ogbó, ìrántí, ète ìgbésí ayé, ìlera ọpọlọ, àrùn ọpọlọ, àrùn Alzheimer, ìlera ọpọlọ, ọjọ́ ogbó