你是否也对气候变化感到恐惧和焦虑？（生态焦虑）我们来聊聊这个话题吧！

我们国家的天气现在真是变幻莫测，对吧？暴雨来得猝不及防，引发洪水和山体滑坡；有时又酷暑难耐，干旱肆虐。当你在电视上看到、在报纸上读到，或者亲身经历这些灾害时，是否感到压力巨大、焦虑不安、无助无助？是否对未来，对孩子们的未来感到担忧？如果你有这样的感受，你并不孤单。今天，我们就来谈谈这种感受。

什么是生态焦虑？

简而言之，生态焦虑是指我们对环境破坏（即气候变化及其影响）所感受到的强烈恐惧、悲伤、愤怒和无助感。它目前尚未被医学界归类为精神疾病，但它是一种真实存在的心理状态，会影响人们的心理健康。

美国心理学会于 2017 年首次使用该术语，以提高人们对这一问题的认识，因为它会加剧现有的心理健康问题（如焦虑或抑郁），甚至造成新的压力。

试想一下，当我们看到森林遭到破坏、动物失去栖息地（生物多样性丧失）、河流溪流受到污染时，我们会有怎样的感受？正是这些感受的综合作用，导致了所谓的生态焦虑。

气候变化影响我们思维的三种方式

气候变化会以某种方式影响我们的心理健康。这主要体现在三个方面。

1. 直接影响

当你直接遭遇自然灾害时，这些事情就会发生。想想那些在洪水中失去家园和庄稼的人，或者那些在山体滑坡中失去朋友或邻居的人。经历这种创伤性事件后产生的心理压力非常大。

• 创伤后应激障碍（PTSD）：反复出现与事件相关的可怕记忆。
• 严重的焦虑和抑郁：害怕未来，对任何事都提不起兴趣。
• 沉迷毒品或酒精：无法忍受痛苦，人可能会转向错误的事情。
• 自杀念头：有些人可能会因为这种压力而感到不知所措，从而对生活产生抑郁情绪。

2. 渐进性影响

这种压力会日积月累，慢慢侵蚀我们的精神。虽然这并非什么大灾难，但却是因不断思考环境变化而产生的慢性压力。

• 气温升高：随着气温逐日升高，人们感到不适。
• 海平面上升：住在海边的人可能总是担心“我们的家园会不会被海水淹没？”
• 降雨模式变化：随着降雨模式的变化和作物歉收，农民面临经济问题和心理压力。

这些因素会导致持续疲劳、精神萎靡、易怒和头痛等症状。

3. 间接影响

这是因为你在了解世界各地发生的事情时会产生各种情绪，即使你没有直接经历自然灾害。例如，当你听到其他国家发生森林火灾、亚马逊雨林遭到破坏，或者像我们国家辛哈拉贾森林那样的森林遭受破坏时，你会感到悲伤和无助。这些情绪会改变你对世界和未来的看法。

这会对孩子产生什么影响？

儿童比成人对天气变化更敏感。他们的大脑仍在发育，因此很难应对这种压力。长期担忧天气会对他们的心理健康造成长期影响。作为父母，我们意识到这一点非常重要。

如果您怀疑您的孩子有这种类型的压力，请注意以下症状。

你如何应对这种焦虑？

虽然这些感受难以承受，但我们可以克服它们。

1.做好准备

不确定性是焦虑的最大根源，因此做好应对紧急情况的准备可以带来极大的安心感和掌控感。

• 准备一个应急包：
• 不含防腐剂的食品（如饼干、罐装鱼）和几瓶干净的水。
• 一个手电筒和备用电池。
• 您或您的家人需要的必需药品。如果您需要每日服用药物，例如糖尿病或高血压药物，请在暴风雨或洪水来临前准备好新的药品。
• 比如一本书或一个玩具，可以用来缓解压力。
• 制定疏散计划：如果紧急情况下必须离开家，请提前与家人商量好撤离地点和方式。在官方发布疏散通知后立即制定计划，有助于避免不必要的压力。

2. 说出你的想法。

这是最重要的。不要把你的感受憋在心里。

• 和信任的人谈谈：和你的丈夫/妻子、最好的朋友、父母、兄弟姐妹谈谈。倾诉你的恐惧和担忧。
• 寻求专业帮助：如果这种焦虑已经影响到你的日常生活，让你感到不堪重负，甚至无法做任何事情，那么一定要去看医生，和医生谈谈你的感受。咨询或治疗可以帮助你学习健康的应对机制来处理这些情绪。