现在大家都只想着自己吗？我们来聊聊自恋吧。

你是否有时觉得，现在的人，尤其是在社交媒体上的人，似乎只想着自己，只想把自己包装得光鲜亮丽？到处都充斥着“我”、“我的成就”、“我的生活”，是不是？看看TikTok、YouTube和Instagram，似乎现在流行把生活的点点滴滴都展示给全世界。有人甚至称之为“纳粹主义的蔓延”。难道我们都变得越来越自私自利了吗？让我们来深入探讨一下这个问题。

简单来说，什么是自恋？

简而言之，自恋是一种心理状态，在这种状态下，一个人认为自己“比别人更特殊，自己的需求高于一切”，并且过度重视自己。这本身并非好事或坏事。适度的自信和自尊对生活有益。但当这种自信和自尊过度时，问题就出现了。

这种状况因人而异，处于一个连续谱系中。处于该谱系较高端的人群，约占总人口的1%到6%，可能患有一种名为自恋型人格障碍（NPD）的精神疾病。

纳粹行为主要体现在两个方面。为了更好地理解这一点，请参见下表。

我们是怎么走到这一步的？

研究人员指出，这种现象的出现有几个原因。其中之一是20世纪70年代在西方国家兴起的“自尊运动”。孩子们从小就被告知“你是特别的”、“你无所不能”。虽然这种做法的初衷是好的，但有时却导致孩子形成一种人为膨胀的、自私的心态，而不是提升他们的能力。研究甚至发现，当父母“过度评价”孩子时——也就是说，当父母对孩子的赞扬超过了孩子实际的能力时——孩子也会吸收这些观念，并发展出自恋的性格特征。

随后，随着真人秀节目的出现和社交媒体的兴起，这种情况发生了更大的变化。公开展示个人生活的方方面面、自拍以及注重外表都变得司空见惯。

这意味着，社会上真正信奉纳粹主义的人数可能并没有增加，但由于社交媒体的兴起，他们的影响力和话语权却大大提升。所以我们看到，似乎每个人都在效仿他们。

社交媒体的真正影响是什么？

社交媒体是具有自恋倾向的人的聚集地。研究表明，具有高度自恋倾向的人在社交媒体上花费的时间更多，发帖频率更高，朋友更多，也更容易对社交媒体上瘾。

但这会对他人造成危险的影响。

• 比较与焦虑：当你看到别人“美化”后看似幸福的生活时，会对自己的生活感到悲伤和焦虑。我们也称之为“错失恐惧症”（FOMO）。
• 心理健康问题：这种不断的比较导致年轻人中抑郁、焦虑和孤独感的增加。
• 对身体的错误态度：社交媒体上出现的“完美”身材已成为导致身体畸形恐惧症（一种青少年过度关注自身外貌并想象自己有缺陷的疾病）上升的主要原因。

“脆弱的自恋者”最终会怎样？

社交媒体对“脆弱型自恋者”来说是一个非常艰难的地方。他们看到“夸大型自恋者”庆祝成功、发布精美照片，就会因为自己得不到同样的认可而感到嫉妒和愤怒。这会对他们的心理健康造成非常负面的影响。

另一个令人悲哀的现象是，父母们从孩子出生那天起，就把他们的一举一动、一举一动都分享到社交媒体上。这种完全不顾孩子隐私、将一切都公之于众的做法，会对孩子的未来产生怎样的影响，这是一个值得深思的问题。

那么，我们该如何应对这种情况？

这听起来或许有些吓人，但也有好消息。研究表明，随着年龄增长，承担更多责任（例如结婚生子），以及经历人生挫折，自恋倾向会自然而然地降低。这是因为我们被迫更多地考虑他人而非自己。

但是，如果您或您认识的人患有这种疾病，您可以做一些事情。

• 限制社交媒体使用：注意你和孩子使用社交媒体的情况。永远记住，你看到的并非都是真实的，社交媒体只会展示人们生活中美好的一面。
• 倾听你内心的雷达：与人交谈时，如果你感觉到对方过多地谈论自己、贬低他人或漠视他人感受，就要意识到这些“自恋气息”。如果可能，请温和地与这类人保持距离。
• 寻求专业建议：患有自恋型人格障碍（NPD）的人很少承认自己有问题，因此他们很少寻求治疗。然而，如果您觉得自己的行为中存在这些特征，或者感觉某个具有自恋特质的人正在影响您的心理健康，那么请不要感到羞耻，并向合格的医生或心理咨询师寻求帮助。这是您能为自己做的最好的事情。