ඔයාගේ දවසේ වැඩ කටයුතු දිහා බැලුවම, සමහර දේවල් ඔයා කරන්නේ හරිම ආසාවෙන්, සතුටින් නේද? ඒත් තවත් සමහර දේවල් කරන්නේ ඒකෙන් ලැබෙන පඩිය, ප්‍රශංසාව වගේ වෙන දෙයක් බලාපොරොත්තුවෙන්. හිතන්නකෝ, ඔයා කරන ගොඩක් වැඩ කිසිම බාහිර දෙයක් බලාපොරොත්තු නොවී, නිකම්ම තියෙන ආසාවට කරනවා නම්, ඒ කියන්නේ ඔයාව මෙහෙයවන්නේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය (Intrinsic Motivation) කියන දේ. මනෝවිද්‍යා විශේෂඥයන් කියන්නේ මේක තමයි ජීවිතේ සාර්ථක වෙන්න උදව් වෙන හොඳම ගුණාත්මක අභිප්‍රේරණය කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය (Intrinsic Motivation) කියන්නේ?
‘මට මේක කරන්න කිසිම motivation එකක් නෑ’ කියලා අපි කියන්නේ, ඒ දේ කරන්න ඕන ඇයි කියලා අපිටම හිතාගන්න බැරි වුණාම. අන්න ඒක තමයි අභිප්‍රේරණය කියන්නේ. ඒ කියන්නේ, යම් ඉලක්කයක් වෙනුවෙන් යම් විදිහකට හැසිරෙන්න අපිට තියෙන හේතුව.
සරලවම කිව්වොත්, ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය (Intrinsic Motivation) කියන්නේ යම් දෙයක් කරන්න ඔයාට තියෙන පෙළඹවීම එන්නේ ඔයාගේ ඇතුළෙන්මයි. ඒක පටන් ගන්නේ යම් කාර්යයක් ගැන, විෂයක් ගැන ඔයාට ඇත්තටම තියෙන උනන්දුවකින්. පොඩි බබෙක් දිහා බලන්නකෝ. එයා අතට අහුවෙන දේවල් හපන්න, අල්ලන්න, පොඩි කරන්න, විසි කරන්න දිගින් දිගටම උත්සාහ කරනවා නේද? ඒකට කවුරුත් එයාට මුකුත් කියල දීලා නෑ. ඒක එන්නේ ඇඟෙන්මයි.
වැඩිහිටියෙක් විදිහට ඔයාට මේ අත්දැකීම ලැබෙන්නේ, යම් කාර්යයක් කරන එකෙන්ම ලබන සතුට නිසා, අලුත් අභියෝග හොයාගෙන යන්න, අලුත් දෙයක් අත්විඳින්න, ඉගෙනගන්න, තමන්ගේ හැකියාවන් පුළුල් කරගන්න ඔයා යම් දෙයක් කරනකොටයි. අපි නිවාඩුවට ට්‍රිප් යන්නේ, ගෙවතු වගා කරන්නේ, board games සෙල්ලම් කරන්නේ, ෆිල්ම් බලන්නේ, නවකතා කියවන්නේ මේ වගේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණයක් නිසයි.
ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණයෙන් වැඩ කරනකොට ඔයාගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩිවෙනවා, ඔයා ලෝකෙට වෙනසක් කරනවා වගේ හැඟීමක් එනවා, ඒ වගේම ජීවිතේට ලොකු අරමුණක් තියෙනවා කියලත් දැනෙනවා.
මේ පිටුපස තියෙන විද්‍යාව මොකක්ද?
ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය කියන සංකල්පය ඉස්සෙල්ලාම ඉස්මතු වෙන්නේ 1985 දී කරපු අධ්‍යයනයකින්. ඒක ඉදිරිපත් කළේ රිචඩ් රයන් සහ එඩ්වඩ් ඩෙසී කියන මනෝවිද්‍යාඥයින් දෙන්නා. ඔවුන් ස්වයං අධිෂ්ඨාන න්‍යාය (Self-Determination Theory - SDT) කියලා න්‍යායක් හැදුවා. ඒ කාලේ තිබුණු මතය තමයි, මිනිස්සු හොඳටම වැඩ කරන්නේ තෑග්ගක්, ප්‍රශංසාවක් වගේ බාහිර දෙයක් පොරොන්දිු වුණාම කියන එක. නමුත් මේ අලුත් න්‍යාය ඒ මතයට සම්පූර්ණයෙන්ම විරුද්ධ වුණා.
රයන් සහ ඩෙසී කිව්වේ, ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය එන්නේ මිනිස්සුන්ට සහජයෙන්ම තියෙන, දියුණු වෙන්න සහ වඩා හොඳ කෙනෙක් වෙන්න තියෙන ආසාවෙන් කියලා. ඇතුළෙන්ම එන මේ පෙළඹවීම නිසා, ඔයා කරන වැඩේ ප්‍රතිඵලය විතරක් නෙවෙයි, ඒ වැඩේ කරන අතරතුර ලබන අත්දැකීමත් ඉහළම මට්ටමකට ගේන්න පුළුවන්.
මේ ස්වයං අධිෂ්ඨාන න්‍යායට (SDT) අනුව, මිනිස්සුන්ට සහජයෙන්ම එන මානසික අවශ්‍යතා තුනක් තියෙනවා. මේවා තමයි අපිව ඇතුළෙන් පොළඹවන්නේ.
1. ස්වාධීනත්වය (Autonomy): මේ කියන්නේ ඔයා කරන දේ ගැන පාලනයක් ඔයාටම තියෙනවා කියන හැඟීම. අපි හැමෝම වගේ කැමතියි යම් දෙයක් කරන්නේ කොහොමද, කවදද කියලා තීරණය කරන්න අපිටම අවස්ථාවක් තියෙනවට.
2. නිපුණතාව (Competence): මේක තමයි, තමන්ගේ හැකියාවන්, දැනුම, සහ අත්දැකීම් වලට ගැලපෙන විදිහට වැඩ කරන්න ලැබීම. ඒ කියන්නේ, "මේක මට හොඳට කරන්න පුළුවන්" කියලා හිතෙන දේවල් කරන්න අපි හරිම කැමතියි.
3. සම්බන්ධතාව (Relatedness): යම් කාර්යයකින් ඔයාට ලැබෙන සම්බන්ධතාවය සහ අර්ථවත් බව. අපි කරන දෙයින් ලොකු අරමුණක් ඉටුවෙනවා, අපි සමාජයේ වැදගත් කොටසක් වෙනවා කියලා දැනෙනකොට, ඒ දේ කරන්න අපි තුළ ලොකු පෙළඹවීමක් ඇතිවෙනවා.
මේ සාධක තුනම එකට එකතු වුණු වෙලාවකදී තමයි කෙනෙක්ගේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය උපරිම වෙන්නේ.
ඇතුළාන්ත සහ බාහිර අභිප්‍රේරණය අතර වෙනස
බාහිර අභිප්‍රේරණය (Extrinsic MotivatION) කියන්නේ ඔයා යම් දෙයක් කරන්නේ ඒකෙන් ලැබෙන බාහිර වාසියක් බලාගෙන. උදාහරණයක් විදිහට, සමාජයේ පිළිගැනීම, වැඩිපුර මුදල් හොයන එක වගේ දේවල්. ශිෂ්‍යයෝ අතර නම්, හොඳ ලකුණු ගන්න එක, යාළුවෝ අතර කැපී පෙනෙන එක, දඬුවම් වලින් බේරෙන එක වගේ දේවල් තමයි බහුලවම තියෙන බාහිර පෙළඹවීම්.
හිතන්නකෝ, සමහර ළමයි පාඩම් කරන්නේ විෂයට තියෙන ආසාවකට නෙවෙයි, අම්මලා තාත්තලා දඬුවම් කරයි කියන බයට. පර්යේෂණ වලින් පේනවා, බාහිර දේවල් නිසාම විතරක් වැඩ කරනකොට ළමයින්ගේ උනන්දුව ටිකෙන් ටික නැතිවෙලා යනවා කියලා.
| අභිප්‍රේරණ වර්ගය | උදාහරණ |
|---|---|
| ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය (Intrinsic) (ඇතුළෙන්ම එන ආසාව) |
|
| බාහිර අභිප්‍රේරණය (Extrinsic) (බාහිර දෙයක් බලාපොරොත්තුව) |
|
සංකල්පයක් විදිහට මේ දෙක දෙපැත්තක් වුණාට, සමහර වෙලාවට මේ දෙකම එකට තියෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඔයා යම් දෙයක් කරන්නේ ඒකෙන් ලබන සතුටට වගේම, ඒකෙන් ලැබෙන බාහිර වාසියකටත් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාට ජපානය ගැන ඉගෙනගන්න තියෙන ආසාවට ජපන් භාෂාව ඉගෙන ගන්නවා, ඒ වගේම ඒකෙන් ඔෆිස් එකේ promotion එකක් ගන්නත් උදව්වක් වෙයි කියලා හිතනවා වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මතක තියාගන්න, සමහර අවස්ථා වලදී බාහිර අභිප්‍රේරණයට වඩා ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය ගොඩක් බලවත්. ඒකට හේතුව, ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය කියන්නේ ඉන්ධන නැතුව, තනියම දුවන එන්ජිමක් වගේ. ඒත් සමහර වෙලාවට බාහිර පෙළඹවීම් අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔෆිස් එකේ වැඩක් ඉවර කරන්න තියෙනවා, ඒත් ඔයාට කිසිම උනන්දුවක් නෑ. අන්න ඒ වෙලාවට, 'මේක නොකළොත් රස්සාව නැතිවෙයි' කියන බය (බාහිර අභිප්‍රේරණය) තමයි ඔයාව ඒ වැඩේ ඉවර කරන්න පොළඹවන්නේ.
කොහොමද අපි මේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය දියුණු කරගන්නේ?
ඔයාගේ ඇතුළෙන්ම එන මේ පෙළඹවීම වැඩි කරගන්න ක්‍රම කීපයක් මෙන්න.
- ඔයාගේ වැඩේ විනෝදජනක කරගන්න: කරන වැඩේට පොඩි විනෝදයක් එකතු කරගන්න උත්සාහ කරන්න. එතකොට ඔයාට ඒකට වැඩිපුර හිත යොමු කරන්න පුළුවන්.
- ඔයාටම අභියෝග කරගන්න: ඔයාට ළඟා වෙන්න පුළුවන් මට්ටමේ පොඩි පොඩි ඉලක්ක තියාගන්න. බාහිර තෑග්ගක් බලාගෙන නෙවෙයි, අලුත් දෙයක් ඉගෙනගන්න ලැබෙන අවස්ථාවක් විදිහට ඒක කරන්න.
- ඔයාගේ වැඩේට අර්ථයක් හොයාගන්න: මම කරන මේ දෙයින් අනිත් අයට මොන වගේ වටිනාකමක්ද ලැබෙන්නේ, මේකෙන් ඉටුවෙන ලොකු අරමුණ මොකක්ද කියලා හිතන්න.
- හිතට හරි නැති වෙලාවට, ආසම දේවල් කරන්න: හිතට කිසිම උනන්දුවක් නැති වෙලාවට, ඔයා ආසම කරන, හැමදාම කරන්න ඕන කියලා හිතාගෙන හිටපු දෙයක් කරන්න.
- අනිත් අයට උදව් කරන්න: යාළුවෙකුට උදව්වක් කරන එකෙන්, ස්වේච්ඡා සේවයකට සම්බන්ධ වෙන එකෙන් ඔයාට ලොකු මානසික තෘප්තියක් ලබන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාගේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය ගොඩනැගෙනවා.
ඔයාට දැනෙන මේ උනන්දුව නැතිකම, කම්මැලිකම ගොඩක් කල් තියෙනවා නම්, ඒක ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට ලොකුවටම බලපානවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද සමහර වෙලාවට ඒක වෙනත් මානසික තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය (Intrinsic Motivation) කියන්නේ බාහිර දෙයක් බලාපොරොත්තු නොවී, ඇතුළෙන්ම එන ආසාවට සහ සතුටට යම් දෙයක් කිරීමයි.
- බාහිර අභිප්‍රේරණය (Extrinsic Motivation) කියන්නේ පඩිය, ප්‍රශංසාව, දඬුවමින් බේරීම වැනි බාහිර හේතු නිසා යමක් කිරීමයි.
- සාර්ථක සහ සතුටින් පිරුණු ජීවිතයකට ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය ගොඩක් වැදගත්.
- ස්වාධීනත්වය (Autonomy), නිපුණතාව (Competence), සහ සම්බන්ධතාව (Relatedness) කියන කරුණු තුන සම්පූර්ණ වෙනකොට අපේ ඇතුළාන්ත අභිප්‍රේරණය ඉහළ යනවා.
- කරන වැඩේට විනෝදයක් එකතු කරගැනීමෙන්, තමන්ටම අභියෝග කරගැනීමෙන්, සහ අන් අයට උදව් කිරීමෙන් ඔබට මේ හැකියාව දියුණු කරගන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.