新冠疫情期间，你的强迫症症状是否加重了？（强迫症）

如果你患有强迫症（ OCD） ，你肯定知道，即使是正常的一天对你来说也并非易事。所以，当像新冠病毒这样的全球性流行病来袭时，对病毒的恐惧会加剧这种情况。这是很正常的，所以别担心。我们来聊聊这个话题。

为什么强迫症在新冠疫情期间会增加？

简单来说，强迫症患者的症状是反复出现无法控制且不想要的念头，我们称之为“强迫观念”。这些念头会让我们感到极度恐惧和压力。为了摆脱这种压力，我们会反复做某些事情。例如，当我们觉得手脏了的时候，我们会一直洗手直到肥皂用完。我们称这些行为为“强迫行为”。

现在想想，卫生部门对新冠病毒大流行说了些什么？

• 务必勤洗手。
• 远离他人（保持社交距离）。
• 对经常接触的区域进行消毒。
• 远离病人。

这些建议对保持健康至关重要。但对于强迫症患者来说，这些恰恰是引发他们“强迫观念”和“强迫行为”的诱因。

健康习惯和强迫症的区别

在新冠疫情期间，我们都采取了预防措施。但是，健康的行为和强迫症的症状之间有很大的区别。让我们通过表格来理解这一点。

新冠疫情会导致强迫症吗？

不，很多人都会问这个问题。强迫症不是一种突发性疾病，它受多种因素影响，例如遗传因素、大脑化学物质的变化以及长期习得的行为模式。它是一种长期疾病。

新冠疫情让我们所有人都感到压力和焦虑，这很正常。但对于没有强迫症的人来说，这种恐惧是可以忍受的，它不会完全扰乱他们的日常生活。然而，强迫症患者却很难摆脱这种压力，他们会陷入思维和行为的恶性循环中。

你可以采取以下措施来控制这种情况

如果您正在接受强迫症治疗，您可能会担心这场疫情会对您的治疗产生什么影响，是否会阻碍您迄今为止取得的进展，或者如果您没有得到所需的治疗，您可能会想知道您将如何应对这种额外的压力。

但请记住，即使在这些艰难时期，也有办法找到慰藉。

• 相信你的医生：和你的医生谈谈这件事。告诉他你的恐惧和想法。严格遵照他的建议。例如，洗手的频率和时间都应严格按照卫生部门的建议来。记住，过度洗手只会加重你的强迫症，并不能保护你免受病毒感染。

• 只获取可靠信息：不要轻信你在 WhatsApp 上转发的每一条消息或在 Facebook 上看到的每一条帖子。它们只会加剧你的恐惧。只从卫生部或世界卫生组织等可靠来源获取信息。了解情况即可。每天看一两次新闻就好，不要整天盯着新闻看。

• 保持距离，但不要孤单：保持社交距离并不意味着完全与世隔绝。保持必要的距离，但可以通过电话或视频通话与朋友和家人交流。向你信任的人倾诉你的感受。

• 善待自己：这段时间对每个人来说都很艰难。不要因为自己的应对方式而责备自己。告诉自己：“我这样不是我的错，是我的病。” 你已经尽力了。

• 做一些能让心神平静的事情：
• 听你喜欢的歌。
• 读一本好书。
• 在花园里散散步，呼吸一下新鲜空气。
• 看一部能让你开心的电视节目或电影。
• 进行一些能集中注意力的运动，例如冥想和瑜伽。

如果你发现自己难以控制这种情况，请不要犹豫，及时就医。如有必要，可以寻求精神科医生或心理咨询师的帮助。在这场战斗中，你并不孤单。