你也有情绪波动吗？我们来聊聊环性心境障碍吧！

你是否有时感觉自己的情绪变化很快？前一秒还热情满满地工作，下一秒就什么都不想做。或许你也对“环性心境障碍”这种疾病感兴趣。虽然这是一个比较复杂的话题，但我们不妨尝试用简单易懂的方式来解释一下。

什么是环性心境障碍？

简而言之，环性心境障碍是双相情感障碍的一种较轻形式。然而，它也会导致频繁的情绪波动，例如极度兴奋或过度活跃期（医学上称为轻躁狂）和轻度抑郁期。

你可能听说过双相情感障碍。这是一种终身性精神疾病，会导致患者的情绪、精力、思维和行为发生重大变化。这些变化可能持续数天、数周甚至数月，严重影响日常生活。

患有环性心境障碍的人会在至少两年内经历轻躁狂和轻度抑郁交替出现的时期。这些情绪波动可能随时发生，而且非常迅速。例如，您可能在同一天内经历从早晨到晚上的情绪波动。有时，您可能会经历一段短暂的正常情绪期（我们称之为心境平和期，意味着既不太悲伤也不太快乐，只是正常的情绪状态）。但这段时期通常持续不到八周。

哪些人会患上环性心境障碍？

这种疾病最常发生于青春期或成年早期，也就是说，最常见于15至25岁之间。

这种情况常见吗？

例如，在世界某些国家，如美国，统计数据显示，0.4%至1%的人口患有环性心境障碍。

然而，由于环性心境障碍的症状与其他许多精神疾病相似，许多研究人员认为这种疾病的诊断率偏低。也可能存在误诊的情况。斯里兰卡或许也有患有这种疾病的人，但很难找到相关的明确统计数据。

环性心境障碍有哪些症状？

环性心境障碍的主要症状是情绪波动，这意味着患者的心理状态会在两种状态之间波动，一种是“轻躁狂”（极度快乐/兴奋），另一种是“轻度抑郁”。

在双相情感障碍I型和II型中，情绪波动可持续数周、数月甚至数年。而在环性心境障碍中，这些变化可能发生得非常迅速，有时甚至在一天之内。想象一下，一个人早上精力充沛、心情愉快地工作，但到了晚上，却感到情绪低落，什么也不想做。

环性心境障碍中的“轻躁狂”有哪些症状？

轻躁狂是指情绪、情感、精力水平和活动水平异常高涨的时期。这种高涨的精力、情绪和行为必须与您平时的状态不同，并且能够被他人察觉。轻躁狂的严重程度低于躁狂（躁狂症中表现为更严重的情绪高涨）。

以下是轻躁狂症的症状：

• 精力更充沛，睡眠需求减少：即使晚上只睡几个小时，你也会感觉白天精力充沛，不觉得困倦，还能完成更多工作。
• 语速快、思维活跃：说话不停，边说边想其他事情，感觉脑子飞速运转。听者可能会想：“哇，他说话真快。”
• 容易分心：做一件事的时候，你的思绪会飘到别的事情上，很难集中注意力。
• 专注于目标：对工作、学业、社交活动等事情过度投入，并持续不断地参与其中。有时甚至会同时启动多个大型项目。
• 从事危险或鲁莽的活动：花费大量金钱（例如，过度使用信用卡）、不经思考就发生性行为，或做出轻率的商业决策。
• 高于常人的自尊心：觉得自己能力很强，没有什么事是你做不到的。你可能会想，“我是我所做事情中最棒的。”

环性心境障碍的抑郁症状有哪些？

抑郁症的特征是感到绝望，并对以前喜欢的事物失去兴趣。环性心境障碍的抑郁症状比重度（临床）抑郁症的症状要轻，但仍然会对你的生活产生重大影响。

以下是抑郁症的症状：

• 社交孤立感、无价值感和内疚感：你感觉想要疏远他人，觉得自己毫无价值，并且总是觉得自己犯了错误。诸如“没有人重视我”之类的悲伤想法。
• 饮食习惯的改变：要么吃得更多（情绪化进食），要么食欲下降，体重可能会增加，也可能不会增加。
• 失眠或嗜睡：晚上无法入睡，或白天感到困倦，难以起床。
• 疲劳或精力显著下降：感觉自己没有精力，对任何事情都提不起兴趣。“我好累，什么都不想做”是人们常说的话。
• 注意力下降：很难集中精力做一件事，感觉大脑一片空白，什么都做不了。即使想看书，也无法集中精神。

环性心境障碍的病因是什么？

事实上，研究人员至今仍不清楚环性心境障碍的确切病因。不过，他们认为这可能与遗传有关。环性心境障碍、抑郁症和双相情感障碍都具有家族聚集性，这意味着它们可以代代相传。如果你的家族中有人患有这种疾病，那么你也可能面临患病的风险。

对某些人来说，创伤性事件或经历，例如重病或长期处于严重压力之下（如考试压力、工作问题、家庭纠纷），可能会诱发或加剧环性心境障碍。人们也认为，大脑中某些化学物质（“神经递质”）的失衡可能与此有关。

如何诊断环性心境障碍？

由于其症状与其他许多精神疾病相似，医生可能难以诊断。例如：

• 重度抑郁症
• 双相情感障碍II型
• 广泛性焦虑症
• 神经发育障碍
• 人格障碍

医生可能会使用以下方法来诊断环性心境障碍：

• 体格检查：检查您的身体健康状况。
• 完整的病史：这包括详细询问您的症状、症状持续的时间、您的一生经历，以及您的家人中是否有人患有类似的疾病。
• 医学检查：进行血液检查等，以排除其他可能导致您出现这些症状的疾病（例如甲状腺功能亢进或药物滥用）。
• 心理健康评估：您的医生可能会进行这项评估，或者他们可能会将您转介给心理健康专家，例如精神科医生或心理学家。

如果符合以下条件，医生会诊断为环性心境障碍：

• 您的症状（即躁狂和抑郁状态交替出现）必须持续至少两年，且持续时间超过50% 。对于儿童和青少年，这些症状必须持续一年。
• 你不可能超过两个月都没有出现症状。
• 你的症状不可能是由吸毒或其他身体疾病引起的。

此外，这些症状还会给你的日常生活（工作、学习、人际关系）带来极大的困扰。或者说，肯定存在某种干扰因素。然而，这些症状可能不够严重，不足以诊断为重度抑郁症或双相情感障碍。

环性心境障碍如何治疗？

不幸的是，许多患有环性心境障碍的人并没有寻求医疗帮助，因为他们的症状并不严重，或者他们甚至不认为自己患有这种疾病。

记住，有些人已经习惯了这种情绪波动，他们会想：“我一直都是这样。” 然而，寻求帮助可以让你的生活轻松很多。别担心，这种情况是可以治疗的。

心理治疗和药物治疗通常用于治疗环性心境障碍。

心理治疗是一个总称，指的是一系列治疗方法，包括与持证心理健康咨询师交谈，以帮助识别和改变一个人的不健康的情绪、想法和行为。

心理疗法有很多种。研究表明，认知行为疗法（CBT）对治疗环性心境障碍尤其有效。CBT可以帮助你识别自己的思维模式，并了解这些模式如何影响你的情绪和行为。

心理治疗可以通过以下方式帮助您减轻压力：

• 识别、监测和管理环性心境障碍的症状（例如，记录情绪日记）。
• 应对压力情境的应对机制。
• 改变你的思维方式、反应方式和解决问题的方式。
• 改善与他人的沟通和互动。

美国食品药品监督管理局（FDA）尚未批准任何特定药物用于治疗环性心境障碍。但是，医生有时会开具情绪稳定剂来帮助减轻情绪波动。这些药物可能包括丙戊酸钠、拉莫三嗪和/或锂盐。使用这些药物时，务必严格遵照医嘱。

环性心境障碍可以预防吗？

遗憾的是，目前还没有办法预防环性心境障碍，因为科学家们还不清楚其确切病因。

然而，一旦出现症状就及时寻求帮助，可以最大限度地减少对生活和人际关系的干扰。这一点至关重要。如果能及早发现，就可以开始治疗，让生活变得更加轻松。

环性心境障碍的预后如何？

环性心境障碍的预后因人而异。

由于经常生气、情绪反应和冲动，患有环性心境障碍的人可能难以与家人、朋友、同事和恋爱伴侣建立和维持良好的关系。

然而，与双相情感障碍患者相比，环性心境障碍患者：

• 住院人数可能会减少。
• 休假天数可能会减少。
• 你或许能够更稳定地完成日常任务。

对于寻求环性心境障碍帮助的人来说，早期诊断和治疗可以带来显著的长期改善。如果不进行治疗，有些人可能会发展成双相情感障碍I型或II型。

什么时候应该去看医生咨询环性心境障碍？

如果你感觉自己在轻躁狂（情绪高涨/欣快）和轻度抑郁（情绪低落）之间交替，去看医生很重要。不要只是想当然地认为“这只是我自己的问题”，而是应该寻求专业建议。

如果医生诊断你患有环性心境障碍，请务必定期去看医生和/或治疗师进行治疗。

环性心境障碍通常是一种终身疾病。然而，持续的治疗，例如心理咨询和药物治疗，可以帮助您控制症状，过上健康、充实的生活。如果您出现环性心境障碍的症状，请务必寻求医疗建议。请记住，您的医生和亲人会一直支持您。

我们想从这篇文章中得到什么启示？

简单来说，环性心境障碍是一种轻度双相情感障碍，会导致情绪频繁波动。如果你感觉自己情绪起伏不定，千万不要忽视这种感觉。

• 识别症状：躁狂症的主要症状是情绪在极度兴奋（轻躁狂）和轻度抑郁（轻度抑郁）之间交替出现。如果这些症状影响到您的日常生活，请务必重视。
• 寻求帮助：这不是你的错。与医生或心理咨询师交谈会让你感觉好很多。这没什么好羞耻或害怕的。
• 治疗方法：这种疾病可以通过谈话疗法（“心理疗法”），特别是“认知行为疗法”，以及必要时的药物治疗得到很好的控制。
• 你并不孤单：许多人都面临着同样的困境。只要获得正确的支持和治疗，你也能拥有更美好的生活。

记住，心理健康和身体健康同等重要，所以一定要好好照顾它。

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