我们如何在办公室避免生病？让我们来聊聊感冒和流感。

在办公室里，大家共用一台空调，办公桌挨得很近，很容易互相传染疾病，对吧？尤其当有人打喷嚏或咳嗽时，我们都会有点害怕。因为我们知道，过一两天，自己也很有可能被传染。普通感冒和流感在工作场所的传播，几乎每个人都经历过。所以今天，我们就来聊聊如何在办公室里尽可能地保护自己，远离这些恼人的疾病。

为什么在办公室这么容易生病？

想想看，我们一天中的大部分时间都待在同一个房间里，和很多人在一起。这有几个原因：

• 密切接触：我们彼此近距离工作，这意味着当有人咳嗽或打喷嚏时，飞沫中的病毒很容易被其他人吸入。
• 空调（A/C）：在许多办公室里，空调将同一空气循环到整个房间，这使得病毒很容易在空气中传播。
• 常用设备：我们日常生活中会用到很多东西。门把手、电梯按钮、净水器水龙头、微波炉门、电话、电脑键盘等等，这些每个人都在使用的东西都可能藏匿病毒。
• 带病上班：我国许多人挣扎着来上班，心想“只是感冒而已，工作很忙。”但这样做只会将疾病传染给其他十到十五个人。

我们也来了解一下流感疫苗。

每年，流感病毒（“流感病毒”）都会像大流行一样传播。保护自己免受其害的最佳方法是接种流感疫苗（“流感疫苗”） 。（例如接种流感疫苗）。但不能说流感疫苗百分之百有效，因为流感病毒不断变异。不过，接种疫苗后，即使感染流感，并发症也会减少，康复速度也会更快。您可以咨询家庭医生了解更多信息。

5个简单的小贴士，帮助你在办公室远离疾病

好的，那么让我们看看我们可以做哪些简单的事情来赢得这场对抗病毒的战斗。

1. 如果你生病了，请待在家里！

这是最重要的。如果你感觉不舒服，请想想别人，待在家里。即使你觉得“没有我工作就没人干”，但如果因为你而导致办公室一半的人生病，损失会更大。如果你出现以下任何症状，一定要请假休息一天。

2. 咳嗽或打喷嚏时要捂住口鼻。

病毒主要通过黏液和痰液等分泌物传播。如果咳嗽或打喷嚏，不要用手捂脸。因为病毒可以通过接触传播到你接触的任何地方。

3. 经常用肥皂洗手。

这是一个非常简单却非常有效的习惯。每天用肥皂和水彻底洗手数次，每次至少15-20秒。双手充分揉搓，清洁指缝和指甲下方。只有在没有肥皂和水的情况下才能使用含酒精的免洗洗手液。但请记住，没有什么比用肥皂洗手更有效。

4. 不要触摸你的眼睛、鼻子和嘴巴。

我们每天大约会触摸脸部一百次而不自知。如果你触摸了被病毒污染的表面（例如门把手），然后用同一只手揉眼睛、鼻子或嘴巴，就相当于为病毒打开了一扇进入你身体的大门。这被称为“T区” （额头、鼻子和下巴）。养成避免触摸这个区域的习惯。

5. 保持办公桌和公共区域清洁。

定期用浸有消毒液的抹布或消毒湿巾清洁办公桌、电脑键盘、鼠标和手机。此外，养成在使用微波炉和净水器等常用物品后洗手的好习惯也很重要。

我应该什么时候去看医生？

普通感冒几天就能在家痊愈。但如果发烧，就需要格外注意。如果出现以下症状，请务必去看医生：

• 持续数日高烧不退。
• 呼吸困难或胸痛。
• 头晕，昏厥。
• 频繁呕吐。
• 如果症状有所缓解，然后又会复发，并伴有发烧和咳嗽。

如果我们把这些简单的习惯融入到生活中，就能大大降低患上办公室疾病的风险。保持健康对你和你的同事都大有裨益。

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