您的孩子患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）吗？鱼油能帮到他们吗？（ADHD与鱼油）

医生是否告诉过您，您的孩子患有注意力缺陷多动障碍（ADHD） ？当这种情况发生时，作为父母，您肯定想尽一切办法帮助孩子。您可能听说过，服用鱼油对ADHD有益。很多人都在谈论这一点。但事实究竟如何呢？今天，我将以医生的身份，为您详细解答这个问题。

鱼油真的能帮助治疗多动症吗？

简而言之，重要的不是鱼油本身，而是鱼油中的某种成分，即被称为Omega-3的脂肪酸。人体自身无法合成这些脂肪酸，因此我们需要从食物或补充剂中获取。

两种对大脑至关重要的Omega-3脂肪酸是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸） 。它们在鱼类、海鲜和某些藻类中含量丰富。它们对于维持大脑、心脏和免疫系统的健康至关重要。就像汽车需要机油一样，Omega-3脂肪酸是我们大脑正常运转的必需燃料。

大脑内部发生了什么？

想象一下，我们大脑中的细胞就像在互相交流。它们利用特殊的化学信使来进行交流，我们称之为神经递质。患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童有时在发送和接收这些信息方面存在问题。Omega-3脂肪酸可以帮助这些神经递质正常发挥作用，还能帮助减少大脑中不必要的炎症。

一些研究发现，患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的儿童和青少年体内的omega-3脂肪酸水平低于成年人。因此，一些研究表明，补充omega-3脂肪酸可以在一定程度上改善部分儿童的注意力集中程度和其他症状。

原因之一可能是这些补充剂对体内omega-3含量偏低的儿童最有益。对于omega-3含量正常的儿童，服用这些补充剂可能不会有太大效果。此外，大约需要3个月才能看到任何改善。

所以请记住，鱼油不能替代医生开具的多动症药物或行为疗法。但是，经医生批准，它可以作为该疗法的补充。

鱼油可以给儿童服用吗？可能有哪些副作用？

你可能会想，“这是天然的，所以没问题。”但即使是鱼油也并非适合所有人，它也可能产生副作用。

鉴于以上原因，在给孩子服用任何营养补充剂之前，务必先咨询儿科医生。医生会根据孩子的实际情况确定合适的剂量和类型。

服用营养补充剂之前，我们应该先从食物入手吗？

在考虑补充剂之前，最好的办法是尝试给孩子吃富含Omega-3的食物。很多孩子确实不喜欢吃鱼，但只要稍作调整，按照他们喜欢的方式烹饪，他们就能接受。

但还有另一点需要注意，那就是重金属汞。一些体型较大的鱼类体内会积累较多的汞，这对儿童不利。因此，您应该选择汞含量低的鱼类。

如果我们能每周给孩子吃两次这样的鱼餐就太好了。但如果孩子根本不吃鱼，那我们就应该考虑补充营养了。

如何选择合适的营养补充剂？

如果你已经咨询过医生并决定服用保健品，那么在药店购买时要注意以下事项。

遗憾的是，药店里出售的许多保健品监管不力。这意味着我们无法百分之百确定标签上的剂量与瓶子里的实际剂量一致。因此，如果您的医生能为您开具处方保健品，也就是医生在药瓶上开处方的那种，那就更可靠了。

最后，请记住，孩子的整体饮食非常重要。一些研究表明，高糖、高盐和加工食品（西式饮食）与注意力缺陷多动障碍（ADHD）之间存在关联。因此，鱼油只是均衡健康饮食的一部分。