你是否因为残疾而感到孤立和孤独？有时有这种感觉很正常。但情况并非必须如此。不妨看看杰西的故事。杰西是一位年轻女子，一场摩托车事故导致她腰部以下瘫痪。起初，她非常担忧，但当她遇到另一位同样使用轮椅的人时，她的人生发生了改变。“他跟我讲述了他的一切。他有伴侣，他有工作，他还会下水……这给了我很大的信心，”杰西说。这份信心让她重拾梦想，再次成为一名运动员、一位母亲和一位企业主。
所以，即使你面临这样的身体挑战，你仍然可以过上幸福、自信、充实的社交生活。让我们来看看你可以做些什么。
首先，好好了解一下现在的自己。
耶鲁大学医学院的物理治疗师和康复医学专家詹妮弗·汉肯森博士说，身体残疾，尤其是当这是一次新的经历时，需要给自己一些时间来适应。
“但这并不意味着你应该躲藏起来。相反，你应该慢慢地、循序渐进地融入社会，从你最亲近、最信任的人开始，以一种让你感到舒适和安全的方式。”
如果您使用轮椅、假肢或其他辅助设备，请先熟悉其局限性、功能和风险。正如汉肯森博士所说，在“安全的环境下，与值得信赖的人一起”试用这些设备，然后再外出，有助于增强您的信心。
如果你难以适应这种新生活，一定要和你的医生谈谈。或许职业治疗师可以帮助你学习如何应对这些实际问题。
也要注意心理健康方面的问题。
除了生理障碍外，残疾人士常常面临身份认同问题，即他们对“我是谁？”的认知发生改变。临床心理学家玛丽·施拉默指出，这会影响他们的社交意愿或能力。
有些人会想：“我不想让别人看到我这副样子。等我身体好了再出门。”这些想法让他们感到更加孤独，也限制了他们对自己能做的事情的设想。
但最重要的是克服这种恐惧。你必须问问自己：
- “我现在生活中最看重的是什么？”
- 我怎么能从这些事物中找到快乐呢？
- “即使我身有残疾，还有哪些其他方式可以让我享受我的爱好并与人交往？”
在这样的时刻，心理健康咨询是一个很好的资源。团体治疗或个人治疗可以帮助你克服这些障碍，找到过上美好生活的指导。你也可以就此咨询你的医生。
找到适合你的活动和爱好。
如果您是体育爱好者，有很多适合残疾人士参与的体育运动可供选择。根据您居住的地点，您的选择可能会受到限制，但您可以简单地在网上搜索“附近的残疾人体育运动”。您也可以咨询您的医生或职业治疗师，了解您所在地区的相关项目。
像杰西这样的人会参与各种各样的活动，包括水上运动、雪上运动、轮椅冰壶、手摇自行车、游泳、射箭和登山。她运用从理疗师那里学到的轮椅技能，搭建营地，沿着人迹罕至的山路旅行。
寻找既有趣又交通便利的旅行路线。
如果你对运动不太感兴趣，很多地方，比如主题公园、动物园和博物馆，都设有无障碍通道。这里还有一些小贴士，可以帮助你更轻松地融入社交圈。
| 提示 | 你可以做什么 |
|---|---|
| 旅行计划 | 在互联网上搜索适合轮椅使用者的旅行指南和目的地。 |
| 假日套餐 | 寻找适合残疾人士的度假套餐，包括邮轮旅行。 |
| 有人帮忙 | 旅行或外出时，请寻求值得信赖的朋友或家人的帮助。 |
| 询问他人 | 询问其他像你一样有残疾的人，他们喜欢去哪些地方社交。 |
乘坐飞机有时会带来不便，因此如果您需要轮椅或其他帮助，最好提前告知航空公司。
加入与你经历相似的人的行列。
对于残疾人士来说，坦诚地与他人谈论一些实际困难（例如排便和排尿困难）可能并不容易。正如杰西所说：“当你和其他轮椅使用者在一起时，你可以毫无顾虑地谈论这些问题，因为我们都感同身受。”
互联网和社交媒体是寻找志同道合者的好地方。但汉肯森博士警告说，它也可能是一个“危险的地方” 。因此，在加入不熟悉的群组之前，请先咨询您的医生或值得信赖的社区成员，并且只加入那些信誉良好的互助小组。
当你融入这个社群时，你会发现自己并不孤单。你会从他们身上学到许多技巧、捷径和新事物，让生活更轻松。
要点
- 给自己一些时间来适应身体状况。这是一个缓慢的过程。
- 就像身体健康一样，心理健康也极其重要。如果您感到精神痛苦，请不要犹豫，寻求心理咨询。
- 不要放弃你的爱好。想办法让它们适应你的新环境。
- 与经历过类似遭遇的人交流，能让你获得宝贵的力量和理解。找到值得信赖的支持小组。
- 与医生坦诚沟通任何身体或心理问题。他们会给你正确的指导。
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