骨痛和骨软化症：您需要了解哪些知识？

你是否有时会感到身体酸痛？尤其是在髋部、大腿和小腿？即使做一些小事也会感到疲倦，或者行走困难？虽然你可能认为这些只是正常的疲劳，但它们也可能是骨骼问题的征兆。今天我们要讨论的就是这样一种疾病——骨软化症，它通常影响成年人。

简单来说，什么是骨软化症？

骨软化症是一种骨骼变得柔软脆弱的疾病，这会导致骨骼更容易骨折。就像一块保养良好的木头长时间使用后会变得老旧易碎，即使轻微的压力也会断裂一样，我们的骨骼也会逐渐失去强度。

造成这种情况的主要原因是维生素D缺乏。维生素D对于人体吸收钙和磷这两种矿物质至关重要。钙和磷是维持骨骼强度和硬度的关键元素。因此，当维生素D不足时，骨骼就无法充分发育。这就是骨软化症的成因。

起初，你可能不会觉得这是什么大问题。但随着时间的推移，你可能会开始感到骨骼疼痛，尤其是在下半身。最终，你的全身都可能感到酸痛。即使是做一些日常活动也会感到疼痛。但请记住，你不必忍受这种疼痛。你可以去看医生，找出病因并接受治疗。

骨软化症有哪些症状？

这种疾病最主要也是最常见的症状是骨痛。疼痛最常出现在髋部、骨盆和腿部。除此之外，还可能出现其他一些症状。让我们来看看它们是什么。

骨软化症的成因是什么？有哪些风险因素？

正如我们之前讨论过的，主要原因是维生素D缺乏。而维生素D缺乏可能由多种因素引起。

1. 日照不足

当我们的皮肤暴露在阳光下时，它可以自然产生维生素D。但由于某些原因，这个过程无法正常进行。

• 生活在日照较少的国家：虽然斯里兰卡没有这个问题，但生活在寒冷气候地区的人们无法获得足够的阳光。
• 整天在室内工作：如果你整天待在室内，比如办公室或家里，你可能得不到足够的阳光照射。
• 穿着完全遮盖皮肤的衣物：因宗教或其他原因穿着完全遮盖皮肤的衣物的人也可能出现维生素 D 缺乏症。
• 皮肤变黑：当黑色素（导致皮肤变黑的色素）过多时，人体从阳光中产生维生素 D 的能力会略微降低。

2. 食物中维生素D摄入不足

• 避免食用牛奶和乳制品：有些人可能对牛奶过敏或不喜欢牛奶。
• 完全素食：不食用富含维生素 D 的食物，如鱼、肉和蛋，会导致维生素 D 缺乏。
• 消化系统疾病：吸收不良性疾病，例如克罗恩病或乳糜泻。
• 减肥手术：胃旁路手术等手术后，食物吸收减少。

3. 其他风险因素

• 肾脏或肝脏疾病。
• 一些用于治疗癫痫等疾病的药物（抗癫痫药物）。
• 年龄超过65岁。
• 怀孕或哺乳期母亲。
• 肥胖。

医生如何才能准确诊断出这种疾病？

当你出现上述症状去看医生时，他首先会询问你的既往病史、家族病史、饮食习惯和日常活动。然后他会为你进行体格检查。

需要进行多项检测才能确诊该疾病。

有哪些治疗方法？

治疗这种疾病的主要方法是补充维生素D、钙和磷。但不要随意服用，医生会查看你的血液检查结果，并推荐你所需的准确剂量。务必严格按照医生的剂量服用。

服用这些补充剂后，症状可能需要几个月才能消退。骨骼恢复强壮可能需要长达六个月的时间。因此，请耐心接受治疗。根据病情，您可能需要长期服用维生素D。如果您停止服用补充剂，疾病可能会复发。

其他治疗方法：

• 获得足够的阳光照射：咨询医生，在适合你的时间进行适当的日晒。
• 食用富含维生素D和钙的食物。
• 牙套：如果存在骨骼畸形，可以使用牙套来减轻和预防畸形。
• 手术：在非常严重的情况下，可能需要手术来矫正骨骼畸形。

我们该如何避免这种情况发生？

是的，大多数情况下我们可以避免这种情况。我们需要做两件主要的事情。

1.获得足够的阳光照射。

2.从食物中摄取足够的维生素D和钙。

一般来说，肤色白皙的人每周应该晒太阳两到三次，每次10-15分钟。肤色较深的人则应该晒更长时间。这里说的阳光应该是指阳光直射皮肤，而不是透过窗户照射进来的阳光。但切记不要在没有太阳镜或防晒霜的情况下长时间待在阳光下，这会增加患皮肤癌的风险。最好咨询医生，了解自己应该晒多久的太阳。

富含维生素D的食物：

• 富含油脂的鱼类，例如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼
• 红肉
• 牛肝
• 蛋黄
• 蘑菇
• 鳕鱼肝油
• 添加维生素D（强化）的食物，例如牛奶、酸奶和奶酪。

如果你的医生认为你没有从阳光和食物中获得足够的维生素 D，他/她会建议你服用补充剂。