怀孕期间你是否讨厌自己最爱的食物？（食物厌恶）我们来聊聊这个话题吧！

你可能听说过怀孕期间会出现一些奇怪的嗜好。有些人晚餐想吃酸黄瓜和冰淇淋，有些人想吃西瓜，还有些人离不开薯片。你可能以前也经历过这些。但这件事还有另一个鲜为人知的方面。怀孕前你最爱的那杯早晨咖啡，现在却很难找到了。不仅如此，咖啡的味道可能还非常难闻，让你根本无法靠近咖啡店。

什么是厌食症？

简单来说，怀孕期间，大约一半的孕妇会发现自己对一种或多种以前喜欢的食物产生了厌恶感。突然之间，她们甚至都无法把这些食物放进嘴里。这就是我们所说的“食物厌恶”。

想象一下，你最爱的扁豆汤的香味突然让你感到恶心反胃？就是那种感觉。这种情况通常伴随“孕吐”出现。这两种症状往往同时发生，也就是在怀孕的前三个月。

这些食物厌恶和渴望在孕早期最为严重，但有时会持续整个孕期，甚至在宝宝出生后一段时间内也会持续存在。它们也可能消失后再次出现。

这究竟是为什么？

说实话，其确切原因尚不清楚，但医生认为，造成这种情况的主要原因是体内发生的激素变化。

激素的影响

主要嫌疑对象是一种名为HCG（人绒毛膜促性腺激素）的激素，它在怀孕期间分泌。尿检就是通过检测这种激素来判断是否怀孕的。

此外，怀孕期间你的嗅觉和味觉也会显著增强。这也是由于激素变化引起的。以前你觉得正常的气味，现在可能变得异常强烈，甚至让你感到头晕。

有些母亲会感到口中有金属味。这也是由于激素变化导致唾液成分改变所致。这种味道可能会导致完全丧失食欲。

这是身体的一种防御机制吗？

其他专家认为，这种厌食症不仅仅是激素的副作用，它可能是身体用来保护母亲和婴儿的一种防御机制。

想象一下，如果你能迅速闻到即将变质的食物的气味，那该有多方便。这也可能是你的身体试图让你远离含有细菌或化学物质的食物，这些物质可能对宝宝的发育有害。

支持这一观点的进一步证据表明，有“晨吐”的母亲流产、死产和早产的风险较低。

这样做会对宝宝或你造成伤害吗？

这是许多母亲最大的担忧。但实际上，母亲或婴儿因厌恶这种食物而受到伤害的情况非常罕见。

最重要的是，你是否因为不喜欢这种食物而错过了所需的营养？注意饮食。例如，如果您不能吃肉，可能无法摄入足够的铁。如果您不能吃鱼，可能会错过一些营养物质，例如对宝宝大脑发育至关重要的omega-3脂肪酸。

但别担心，这些问题都有解决办法。咨询医生后，他/她会推荐合适的饮食方案，或者在必要时提供营养补充剂，例如铁片或鱼油补充剂。

那我们该怎么办？

第一条也是最重要的建议是：倾听你身体的声音。

如果你的身体对某种食物产生排斥反应，那肯定是有原因的。所以，请尊重身体的这种反应。这段时间，我们的主要目标应该是想方设法为身体提供所需的热量。哪怕只是吃一片面包或一块饼干来补充能量，也比什么都不吃要好得多。

你可以做以下几件事：

• 寻找替代品：如果你不能吃肉，可以尝试吃鹰嘴豆、豌豆、四季豆等豆类，鸡蛋（如果可以的话），以及奶酪。
• 减少辛辣油腻食物的摄入：与其食用辛辣油腻食物，不如多吃水煮蔬菜、汤、酸奶和新鲜水果等食物。
• 多喝水：全天少量多次饮水。此外，鲜榨果汁（少糖）和柠檬水也是不错的选择。
• 尝试吃些冷食：有时热食的气味会让你感到恶心。所以，不妨试试吃些凉拌沙拉、酸奶或水果之类的食物。
• 寻求医疗建议：如果您担心自己营养摄入不足，请务必咨询医生。医生会根据您的具体情况给出最佳建议。

记住，你并非独自面对这种情况。这在孕期非常普遍且正常。虽然这段时间可能会有些难熬，但这只是暂时的。