你也有这些症状吗？让我们一起来了解一下坏血病吧！

你是否总是感到疲倦乏力？你的牙龈是否会偶尔出血？或者你身上是否经常出现瘀伤？这些都可能是你体内维生素C缺乏的迹象。今天，我们将讨论坏血病，这是一种由严重缺乏维生素C引起的疾病。别担心，只要了解它，你就可以轻松预防，并在患病时进行治疗。

坏血病究竟是什么？

简而言之，坏血病是一种严重的营养缺乏症，当人体无法摄取足够的维生素C（一种称为抗坏血酸的营养素）时就会发生。这种情况通常发生在我们从食物中摄取的维生素C不足时。过去，据说水手们经常患坏血病，因为他们在海上漂泊数月，无法获得新鲜的水果和蔬菜。但如今，尤其是在我们国家，大多数人都能从食物中摄取足够的维生素C，因此坏血病非常罕见。然而，在世界上一些国家，坏血病仍然是营养不良人群面临的一个问题。

为什么维生素C对我们如此重要？

维生素C对我们的身体健康至关重要。想想它在我们体内发挥着多么重要的作用：

• 皮肤、骨骼和结缔组织的生长与修复：维生素C有助于保持皮肤美丽、强健骨骼并促进伤口快速愈合。正如建造房屋需要水泥一样，维生素C对于我们体内这些组织的生长至关重要。
• 保持血管健康：维生素 C 还有助于血管（就像输送血液到我们全身的细小管道）正常运作。
• 为了牙齿和牙龈的健康：维生素 C 对健康强壮的牙齿和牙龈非常重要。
• 维生素C有助于身体吸收铁：维生素C有助于身体吸收食物中的铁。铁是制造红细胞所必需的。
• 促进烧伤和伤口愈合：维生素 C 也有助于快速愈合烧伤或其他伤口。
• 具有抗氧化作用：你可能想知道什么是“抗氧化剂”。简单来说，我们体内的细胞在进行各种活动时，有时会产生一种叫做“自由基”的有害物质。这些自由基就像小敌人一样，会损害我们的细胞。像维生素C这样的“抗氧化剂”可以保护我们的细胞免受这些敌人的侵害，就像小小的保镖一样。

哪些人更容易患坏血病？

通常情况下，饮食健康的人不会得坏血病。但有些人患病的风险更高。以下列举一些高危人群：

• 无法正常食用新鲜水果和蔬菜的人：有时，由于经济困难或生活环境的原因，难以获得新鲜水果和蔬菜的人们会面临风险。
• 因某些疾病或治疗而食欲不振且吃得很少的人：例如，因癌症患者接受化疗等治疗或患有厌食症等精神健康问题而吃得很少的人，可能缺乏维生素 C。
• 吸烟者：吸烟会降低身体对食物中维生素C的吸收率。因此，他们需要补充更多的维生素C。
• 那些沉迷于毒品或酒精，对食物和饮料漠不关心的人。
• 怀孕期间或哺乳期间饮食不均衡的母亲。
• 由于对某些食物过敏或其他原因，限制多种食物的摄入，无法获得均衡的饮食。
• 患有某些其他疾病的人：例如，患有 1 型糖尿病或炎症性肠病 (IBD) 等肠道疾病的人也可能出现维生素 C 缺乏症。

坏血病的症状有哪些？

坏血病的症状通常在维生素C缺乏数月后开始出现。初期症状可能非常常见：

• 总是感觉很累，感觉昏昏沉沉
• 感到沮丧，容易生气
• 关节疼痛

如果这些早期症状得不到治疗，病情会恶化，并出现以下症状：

• 出现贫血，即血液不足。
• 牙龈会肿胀、出血，有时还会变成紫色，看起来像海绵一样。
• 牙齿开始松动，甚至可能脱落。
• 皮下出血（皮肤出血）。有时皮肤上会出现红色或蓝色斑点，类似于“坏血病皮疹”。
• 身体容易出现瘀伤。
• 皮肤变得非常粗糙，布满鳞屑。
• 腿部肿胀。
• 以前愈合良好的伤口可能会复发。新伤口需要很长时间才能愈合。
• 头发变得干燥、脆弱，像螺旋​​钻的钢丝一样卷曲（螺旋发）。

婴幼儿坏血病可能出现以下症状：

• 总是哭闹，非常焦躁不安。
• 当我移动身体时，我会痛得叫出声来。
• 我没有食欲。
• 体重没有增加。
• 贫血。

试想一下，小孩子听不懂你在说什么。所以作为父母，我们需要非常注意这些症状。

坏血病的病因是什么？

主要原因是您的身体至少三个月来没有从饮食中摄取足够的维生素C。不吃新鲜水果和蔬菜是主要原因。此外，烹饪食物时，食物中的维生素C含量有时也会减少。

此外，有时我们的身体需要比平时更多的维生素C。如果此时摄入的维生素C不足，就可能出现维生素C缺乏症。让我们来看看这些情况有哪些：

• 妊娠期
• 哺乳时间
• 伴有高烧的疾病（例如登革热）
• 甲状腺活动增强（甲亢）
• 持续性腹泻
• 近期手术
• 烧伤
• 烟草使用（吸烟、嚼烟）

坏血病会传染吗？

不，完全不是。坏血病不是传染病。它只在体内严重缺乏维生素C时才会发生。它不会在人与人之间传染。

如何判断自己是否得了坏血病？

如果您出现坏血病症状，请去看医生。医生会询问您的症状，进行体格检查，并查看您是否存在患坏血病的风险因素。

此外，你还可以进行如下测试：

• 血液检查：这可以测量血液中维生素C的含量。
• 皮肤镜检查：有时，可以取一小块受影响的皮肤或毛发样本（活检），并在显微镜下进行检查。

坏血病如何治疗？

好消息是，坏血病很容易治疗和治愈。关键是要摄入更多维生素C。

• 饮食调整：您应该在日常饮食中增加新鲜水果和蔬菜。医生可能会建议您服用每日推荐维生素C摄入量的一到两倍。
• 维生素C补充剂：医生可能会建议您服用维生素C补充剂，直到您感觉好转为止。通常，建议患有坏血病的儿童每天服用不超过300毫克（mg），成人每天服用500至1000毫克（mg）。

开始治疗后多久会感觉好转？

大多数人在开始治疗后48小时内就会感觉好转。两周内您可能几乎完全康复。然而，某些症状，例如牙龈问题，可能需要更长时间才能完全改善。有时，根据您的病情，医生可能会将您转诊给其他专科医生。

如何预防坏血病？

很简单！预防坏血病的最佳方法是从食物中摄取身体每日所需的维生素C。新鲜水果和蔬菜是维生素C的最佳来源。

一些富含维生素C的食物：

• 柑橘类水果：橙子、橙子、柠檬、青柠和葡萄柚。
• 番茄
• 土豆
• 西兰花
• 草莓
• 辣椒（尤其是红辣椒和黄辣椒）
• 我国常见的水果，如番石榴、油桃、释迦果和卡玛兰卡，也富含维生素C。

最重要的是，在服用维生素C补充剂之前一定要咨询医生。自行服用维生素片并不是一个好主意。

我们每天需要多少维生素C？

我们每天所需的维生素C量因年龄、性别和其他一些因素而异。例如，成年男性每天需要约90毫克（mg），成年女性每天需要约75毫克（mg）。孕妇和哺乳期妇女需要的量略多一些。

重要提示：如果您是吸烟者，您每天需要比其他人多摄入约 35 毫克 (mg) 维生素 C。

这些只是大致的建议量。最好咨询医生或营养师，了解你具体需要多少以及你的饮食应该如何安排。

如果得了坏血病会怎么样？你需要知道的事情。

如果及时治疗，坏血病的症状会在24到48小时内开始好转。但有些症状，特别是严重的牙龈疾病和卷曲的头发，可能需要数周甚至数月才能完全康复。如果牙龈受损严重，甚至可能是永久性的。

坏血病是由严重缺乏维生素C引起的疾病。并非所有饮食中维生素C含量低的人都会患上坏血病。但是，为了健康着想，切勿冒险。因此，请务必在日常饮食中加入新鲜水果和蔬菜。不仅橙子和橘子等水果富含维生素C，西红柿、土豆和草莓等也是不错的选择。如果您出现坏血病症状，请立即就医。

记住总结

• 坏血病是由严重缺乏维生素C引起的疾病。
• 食用新鲜水果和蔬菜可以预防坏血病。
• 如果出现经常疲劳、牙龈出血、瘀伤等症状，请就医。
• 坏血病是一种可以通过治疗迅速治愈的疾病。
• 均衡营养的饮食对健康生活至关重要。

希望这些信息对您有所帮助。祝您身体健康！

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