肩膀疼痛？可能是肩胛下肌撕裂。

对大多数人来说，肩痛是一生中至少会经历一次的症状。有时，举重、运动或睡姿不当都可能导致肩痛。大多数情况下，这种疼痛会在几天内消退，但有时也会持续存在。造成这种持续性、恼人肩痛的主要原因之一是肩部重要肌肉之一的撕裂。医学上称之为肩胛下肌撕裂。别担心，这个名字听起来可能有点陌生，但我们来简单解释一下。

这是肩胛下肌吗？

简单来说，你的肩关节就像一个球窝关节。有四块肌肉帮助维持这个关节的稳定性，并使其向不同方向运动。这组肌肉被称为“肩袖肌群”。

肩胛下肌是肩袖肌群的四块肌肉之一。更准确地说，将其连接到肩胛骨的强韧肌腱是最容易受伤的部位。

它的主要功能是使手臂向内旋转（内旋）。想想当你挠背、把手伸进后裤兜或穿衬衫时，这个动作有多么重要。因此，当肩胛下肌受损时，即使是做这些动作也会感到疼痛。

这种撕裂是如何发生的？如何诊断？

这种撕裂可能由多种原因造成。

• 意外事故：突然跌倒或手臂或肩膀受到重击等情况都可能导致该韧带撕裂。
• 随着时间的推移而造成的损伤：从事重复性运动（例如网球、游泳）或需要进行重体力劳动的人，随着时间的推移，可能会逐渐磨损并撕裂这条韧带。
• 衰老：随着年龄增长，身体纤维逐渐衰弱，也会出现这种情况。

医生，您觉得这个怎么样？

就诊时，医生会询问您的症状并进行体格检查。他们会活动您的肩膀，观察是否有疼痛、活动是否受限以及疼痛最剧烈的部位。有时，医生还会建议您进行超声波检查或核磁共振成像检查，以确定撕裂的严重程度。

这些撕裂根据其性质进行分类。有些是部分撕裂，而有些则是完全破裂。治疗方法取决于撕裂的性质。

康复之路：您可以在家做的简单练习

治疗这种疾病可能包括休息、服用止痛药、物理疗法，或者在某些严重的情况下，需要手术。您的医生会根据您的具体情况制定最佳治疗方案。

物理治疗是其中非常重要的一部分。一旦肩痛消退，身体有所恢复（通常在 4-6 周后），就可以开始进行锻炼，以增强肩部周围的肌肉力量，并恢复肩关节的活动范围。

警告：只有在医生或理疗师允许的情况下，才能开始这些锻炼。强忍疼痛进行锻炼可能会加重病情。

以下是一些简单的居家锻炼方法，但需事先征得医生的同意。

安全第一！请务必记住以下事项。

进行这些练习时，安全问题至关重要。动作不正确可能会加重伤情。

• 正确的姿势：所有练习都必须采用正确的姿势。如果您不确定，请在镜子前练习。或者咨询您的理疗师，学习正确的练习方法。
• 倾听疼痛：运动时如果感到剧烈疼痛，请立即停止。感到轻微不适，例如肌肉拉伤，是正常的。但疼痛是不好的。如果感到疼痛，请减轻负重或稍微缩小动作幅度。
• 别着急：康复需要时间，不要指望一夜之间见效。要规律、有计划地进行锻炼。
• 就医：如果尝试这些练习后疼痛持续或加剧，请立即就医，咨询医生或理疗师。您可能需要其他治疗方案。