你是不是突然大量脱发？我们来聊聊休止期脱发吧！

你有没有感觉头发突然开始脱落？看到梳子上、浴室地板上或枕头上堆积如山的头发，你是不是既害怕又难过？今天我们要讨论的就是造成这种情况的一个可能原因，叫做“休止期脱发”。让我们来看看它是什么，为什么会发生，以及我们可以做些什么。

我们先来了解一下头发的生长和脱落过程。

简而言之，我们的头发有一个自然的生长和脱落周期。这个周期主要分为三个阶段：

1.生长期：这是头发生长周期中最活跃的阶段。毛囊底部的细胞快速分裂。随着新毛囊的生长，它会向上挤压旧毛囊，使头发变长。一个毛囊在生长期可以生长约四年。任何时候，你头上大约 80% 到 90% 的头发都处于这个阶段。

2.退行期：这是一个短暂的过渡阶段。毛囊萎缩并停止生长。通常，约有5%的头发处于这个阶段。

3.休止期（退行期）：这是头发生长周期的休止期。毛囊处于不活跃状态。毛囊内有一个由角蛋白构成的白色球状结构，也称为“毛球”。这个角蛋白球将毛囊与发根连接起来，直到脱落。毛囊脱落后，头发生长周期再次开始。通常，约有5%的头发处于这个阶段。

那么，这是什么（休止期脱发）？

现在，在这种被称为“休止期脱发”的状态下，由于身体受到某种压力，即生理或心理冲击（应激源），许多处于生长期的毛发会过早地进入休止期。想象一下，正常情况下，80%到90%的毛发应该处于生长期。但在这种情况下，突然间大约70%的毛发进入了休止期。因此，这时就会开始大量脱发。

急性休止期脱发和慢性休止期脱发有什么区别？

休止期脱发主要分为两种类型：

• 急性休止期脱发：持续时间少于六个月。通常在经历压力或疾病后的两到三个月开始出现。但好消息是， 95% 的病例会自行好转。
• 慢性休止期脱发：可持续超过六个月。它会影响整个头皮，有时病因不明。早期可能出现脱发，但不会导致完全秃顶。

哪些人最容易受到这种疾病的影响？这种疾病有多常见？

任何人都有可能患上这种疾病，但30 至 60 岁的女性尤其容易在没有任何明显原因的情况下患上这种疾病（慢性休止期脱发）。

这通常是导致突然脱发的主要原因，也可以说是女性脱发的最常见原因。

休止期脱发对身体有何影响？

健康的人每天大约会掉100根头发，这很正常。但如果你患有休止期脱发，每天可能会掉多达300根头发。想想那得有多少！

这种情况通常影响头顶，而不是后脑勺或两侧。发际线通常不受影响，也不会秃顶。然而，在严重的情况下，眉毛和其他体毛也可能脱落。有时，这种头发稀疏的情况可能看起来像男性或女性型脱发。但两者之间存在区别。在休止期脱发中，头发会迅速脱落。而在其他情况下，头发则会缓慢稀疏。

虽然它可能不会造成严重的生理影响，但却可能造成显著的心理影响。它会影响人们看待社会的方式（社会心理层面）以及他们如何看待自己（心理层面）。有些人甚至可能会经历精神压力、焦虑和抑郁。

休止期脱发的症状有哪些？

那么症状有哪些呢？看看你是否有以下这些症状：

• 当你梳头时，你可能会注意到梳子上、浴室地板上甚至枕头上的头发比平时多。
• 你的头发可能会感觉稀疏。
• 头发变得干燥，一碰就容易脱落。

但最重要的是你的头皮要健康。这意味着不应该出现皮疹、瘙痒、炎症、疼痛或脱皮等症状。如果有这些症状，那可能是其他疾病。

休止期脱发的诱因是什么？

可能是什么原因造成的？看看你最近是否遇到过以下情况：

• 如果你出现高烧。
• 生完孩子后，就会经历分娩。这是很多母亲都会经历的事情。
• 如果发生严重感染。
• 如果存在严重的心理压力，例如考试、工作问题、家庭问题、失去亲人等等。
• 如果你做了大手术。
• 甲状腺活动增强（甲亢）。
• 甲状腺功能减退（甲状腺功能减退症）。
• 当你停止服用避孕药时。
• 速效减肥法，蛋白质摄入量低，而且一次性完成。
• 某些药物。例如，维甲酸类药物（一些治疗痤疮的药物）、β受体阻滞剂（用于治疗高血压）、钙通道阻滞剂（用于治疗心脏病）、一些治疗抑郁症的药物以及非甾体抗炎药（NSAIDs）（止痛药）。

这是传染病吗？

不，休止期脱发不具有传染性。你不会把它传染给其他人。

如何识别休止期脱发？

这通常很容易识别。医生可以通过检查头皮来确诊。医生可能会进行“拔发试验”，即一次拔出大约 40 到 60 根头发。正常情况下，只会脱落两三根头发。但是，患有休止期脱发的人，至少会脱落四到六根头发，而且发梢还会带有一个白色的毛球（棒状发）。

医生还会询问您的饮食情况和近期的健康状况。或许可以找出脱发开始前三个月左右发生的饮食问题、压力或疾病。大多数情况下，患有“休止期脱发”的人已经从当时的压力或疾病中完全康复，因此脱发与这些因素无关。

是否需要进行进一步测试？

大多数情况下，医生无需任何特殊检查即可诊断出这种情况。但是，如果怀疑是由某种疾病（例如甲状腺问题、缺铁）引起的，医生可能会安排血液检查或头皮活检。

休止期脱发有哪些治疗方法？

造成这种情况的主要原因是身体承受压力，因此最重要的是找出病因。一旦病因得到解决，大多数情况下，这种“休止期脱发”无需治疗即可在六到八个月内好转。

然而，也有常见的治疗方法：

• 药物：非处方药如米诺地尔（落健®）可以刺激头发生长。但是，米诺地尔可能会引起一些人的副作用，包括头痛、头皮刺激和头发异常生长。如果您正在怀孕或哺乳，则不应使用米诺地尔。
• 复合维生素或补充剂：含铁的复合维生素或铁补充剂有助于头发生长。生物素补充剂也有助于头发强韧健康。
• 发型设计方法：一些发型、假发或接发可以用来掩盖部分脱发。

休止期脱发会持续多久？我的头发还会长出来吗？

休止期脱发通常持续三到六个月。

是的，你的头发肯定会重新长出来！这是个好消息。脱发三到六个月后，你就能看到受影响区域长出新头发了。你只需要耐心等待。

如何降低休止期脱发的风险？

我们可以采取一些措施来保持头发健康并促进其生长。请查看以下方法：

• 多摄入蛋白质，尤其是素食者或纯素食者。您每天需要摄入 40 至 60 克蛋白质。地中海饮食中的水果、蔬菜和蛋白质有助于减少脱发。
• 补充维生素。维生素A、B、C、D、E、锌、生物素和铁有助于维持头发、皮肤和肌肉的健康。但服用任何新的补充剂之前，请务必咨询医生。
• 找到应对压力的方法。压力是休止期脱发的主要原因之一。冥想、瑜伽、培养爱好、与朋友聊天等方法都有帮助。
• 保证充足睡眠。成年人平均每晚需要七到九小时的睡眠。良好的睡眠也有助于减轻压力。
• 避免采用会导致体重骤降的限制性饮食。体重骤降可能导致休止期脱发。限制性饮食会导致营养不良和脱发。如果您想减肥，最好遵循地中海式饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪，并配合规律运动。

患有休止期脱发的人会有哪些症状？

休止期脱发可能非常令人沮丧。您或许会担心自己会掉光头发。但是，如果您患有休止期脱发，不必担心，预后良好。通常情况下，脱发会在三到六个月内好转。您的医生还可以指导您采取哪些措施来促进新发生长。

休止期脱发和雄激素性脱发有什么区别？

虽然这两种情况都属于脱发，但它们之间存在差异：

• 休止期脱发：这是一种头发在短时间内迅速脱落的疾病。它通常发生在身体承受数月的生理或心理压力之后。突发的激素变化也可能导致休止期脱发。休止期脱发通常是暂时的，一旦压力消除，头发无需治疗即可重新长出。
• （雄激素性脱发）：这就是男性型脱发和女性型脱发统称为男性型脱发。这种脱发的进展速度比休止期脱发慢。其确切病因尚不明确，但可能与遗传因素有关。如果不进行药物治疗，雄激素性脱发会导致永久性脱发。

那么，我们应该从这个故事中记住什么呢？

休止期脱发是一种常见疾病，可导致身体任何部位暂时性脱发，但最常影响头皮。它通常由压力或身体变化引起。这会给患者带来很大的心理压力，甚至会让他们担心自己会秃顶。但最重要的是要记住，随着时间的推移，头发会重新长出来。

一旦发现脱发，尤其是脱发给你造成额外压力时，应尽快就医。这样才能确定确切病因，并在必要时开始治疗。

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