怀孕期间，你有没有突然特别想吃芒果或者某种以前从未吃过的泡菜？偶尔出现这种奇怪的食物偏好是很正常的，很多准妈妈都有过这样的经历。我们通常把这种现象称为“孕期嗜好”。今天，我们就来聊聊这些嗜好，或者医学上所说的“孕期嗜好”。
这些对食物的渴望究竟是如何产生的？
令人惊讶的是，研究人员至今仍未完全弄清孕期这些食物渴望的确切原因。但目前有两种主要的理论似乎与之相关。
1. 激素变化：怀孕期间，体内激素水平，例如雌激素和孕激素，会快速波动。这些激素变化会极大地影响您的味觉和嗅觉。人们认为，这些激素会导致您以前喜欢的食物变得难以下咽，您甚至可能会渴望一些您以前从未想过会吃的食物。
2.营养缺乏：另一种理论认为，当身体缺乏某种营养素时，大脑会发出信号，让人吃能够提供这种营养素的食物。
简单来说，想象一下你总是想吃冰淇淋。有些人认为这是因为你体内缺钙。但也有可能恰恰相反，对吧？也就是说，因为你摄入了太多像冰淇淋这样不均衡的食物，导致身体无法获得其他必需的营养，从而出现营养不良。
所以目前还不清楚究竟是哪件事在发生。很有可能是两者兼而有之。
怀孕期间常见的食物偏好
如果三个孕妇同时出现这种食物偏好，就相当于其中两个孕妇都有这种偏好。这并非近期才出现的现象，早在古希腊时期就有记载。现在让我们来看看如今许多人常见的食物偏好有哪些。
| 渴望类型 | 示例 |
|---|---|
| 甜品种 | 任何甜食，比如巧克力、冰淇淋、蛋糕、饼干、糖果 |
| 乳制品 | 牛奶、巧克力牛奶、酸奶、脱脂牛奶、奶酪 |
| 水果 | 酸味水果，如芒果、青柠、橙子、菠萝和橙子。 |
| 咸的、辣的、酸的食物 | 泡菜、薯条、盐和青柠、辣味鱼咖喱、炒面 |
| 暖心食物 | 米饭配酸面包、面包、面条和油浸土豆 |
这份清单上还能添加多少东西呢？有些人喜欢披萨、坚果和西兰花，而有些人则喜欢肉类和鱼类。这因人而异。
你是否渴望非食物的东西？这很危险！——异食癖
有些孕妇会出现对非食物物品的强烈渴望，这种情况被称为异食癖。你应该了解这一点。
异食癖患者常见的嗜好食物包括：
如果你想吃一些非食品的东西，这对你和你的宝宝都不好。想想里面的细菌和寄生虫对你和宝宝的危害吧。如果你想吃油漆碎片，其中的铅等有毒化学物质会直接影响宝宝的大脑发育。
所以这不是儿戏。如果你出现这种渴望，请立即去看医生并告诉他。这可能是身体缺乏铁等必需营养素的严重迹象。
你如何控制这些对食物的渴望？
孕期强烈的食欲确实难以忍受。但好消息是，大多数情况下，这些食欲会在孕早期结束时逐渐消退。在此之前，你可以想办法应对。
最重要的是要努力控制自己的欲望。
想吃什么就吃太多当然不好。但如果你实在控制不住自己的食欲，吃一点也无妨。比如，吃一杯冰淇淋、几片薯片或一片披萨都没问题。最重要的是控制量（适度） 。同时，在一天中的其他时间吃一顿营养均衡的正餐也至关重要。
以下是一些其他建议：
- 以一顿丰盛的早餐开启美好的一天：营养丰富的早餐有助于控制一天中不必要的食欲。
- 经常吃少量营养零食：在正餐之间吃些酸奶、水果或坚果等食物可以帮助控制饥饿感和食欲。
- 多喝水：有时我们会感觉口渴，却感觉饿了。所以，全天都要多喝水。
- 如果你嗜甜如命，就要考虑牙齿健康：如果总是想吃甜食，蛀牙的风险就会更高。所以，认真刷牙、使用牙线清洁牙齿、每天看牙医都非常重要。
- 运动：您可以按照医生的建议，通过进行简单的运动（例如散步）来控制这些食欲。
归根结底，这都是怀孕的一部分。不要想太多，也不要过度担忧。但如果您有任何疑虑或担忧，请随时与您的医生沟通。
要点
- 怀孕期间出现一些奇怪的食物偏好是很常见的，不必为此感到惊慌。
- 虽然尚未找到这些渴望的确切原因，但人们认为激素变化和营养缺乏在其中发挥了作用。
- 虽然适量地吃自己喜欢的东西并没有错，但在一天中的其他时间里，保持均衡、营养均衡的饮食至关重要。
- 异食癖（即渴望食用非食物物品，例如泥土、肥皂、冰块等）是一种危险的疾病。如果出现这种情况，请立即就医。
- 可以通过吃一顿营养丰富的早餐、经常吃一些营养零食以及喝大量的水来控制这些食欲。
- 与医生坦诚沟通你的饮食偏好或其他健康问题。
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