我们来谈谈“微侵犯”：一种隐晦的语言虐待。

你有没有听人说过“哦，你看起来不像本地人……”？或者“你真漂亮，虽然你是黑人”？也许你也说过“你看上去像白人”，因为你的英语说得很好。听到这些话，你或许会笑，但心里难道不会感到一丝不自在，一丝受伤吗？这些都是我们无意中说出口的话，它们会在听者的心中悄悄地埋下愤怒、悲伤和不安的种子，我们称之为“微侵犯”。

这是一个非常复杂的话题。因为大多数做这些事的人并非有意伤害他人，但他们造成的伤害却可能非常巨大。哥伦比亚大学心理学教授达雷尔·温·苏（Darrell Wing Soo）指出：“我们都会在无意识中对种族、性别和性取向等问题抱有一些偏见。因此，我们都有可能做出伤害他人和歧视他人的行为。”

微侵犯究竟是什么？

简而言之，这是一种隐晦的、甚至是无意的骚扰，它通过言语、行为或周围环境，针对他人的种族、宗教、阶级、性别、残疾或任何少数群体。虽然这种骚扰可能不像直接侮辱那样显而易见，但它向对方传递的信息是“你和我们不一样，你与我们不同”，“你低人一等”。

这些情况非常普遍，你可能也有过类似的经历。而且你可能在不知不觉中做过类似的事情。想想这些例子。

如果你遇到这样的事情，你会怎么做？

当这种情况发生时，涌上心头的痛苦、愤怒和不适感会让人难以承受。此时，你首先应该考虑的是自己的心理健康。

1.理解自己的感受：感到悲伤或愤怒都是正常的，这不是你的错。不要把这些感受憋在心里。

2.与信任的人交谈：和有过类似经历的朋友聊聊。当你感觉“只有我一个人这样”时，知道其他人也在经历同样的事情会让你感到安慰。你会知道自己并不孤单。

3.立即回应（仅在必要时）：有时，只需将对方所说的话回复给对方，就能“解除”他们的戒备，让他们明白这有多么伤人。

• 如果有人说：“你是泰米尔人，但你的僧伽罗语说得很好。”你可以笑着说：“你也是僧伽罗人，但你的僧伽罗语说得很好。”这样对方就会明白这句话的奇怪之处了。

4.考虑语境：如果你和你在乎的人谈话，而且你觉得谈论这件事很自在，那就稍后再谈。也许很难开口说“你这么说的时候我有点难过”，但这也能表达你的感受。

5.保持沉默并没有错：如果我们总是试图回答所有问题，反而会让我们更加沮丧。因此，为了内心的平静，选择在这个时候保持沉默是可以的。这并非软弱的表现。你可以稍后再思考，如果需要的话，也可以稍后再开口。

如果你看到类似的事情发生在别人身上会怎么样？

如果你看到有人遭受这样的欺凌，请伸出援手。

• 支持受害者：走上前去问对方：“你还好吗？”（你还好吗？）。这是告诉对方“他们说的不对”的好方法。
• 不要替受害者说话，要和他们沟通：不要试图替对方说话，比如“这个人肯定是这么想的”。这可能构成另一种形式的“微侵犯”。相反，你应该这样表达自己的想法：“我觉得你说的话可能伤害了他们的感情。”

如果这样的事情在你不知情的情况下发生了怎么办？

这是最难接受的事实。我们很多人都会想：“我绝不会那样做。”但事实并非如此。我们都成长在一个被灌输了“我不够好”观念的社会里。做了那样的事并不会让你变成坏人，这仅仅意味着你是那个社会的一份子。

如果有人对你说：“你刚才说的话伤害了我的感情”，不要立刻表现出防御姿态。

• 与其试图纠正自己说“哦，我不是那个意思”，不如停顿片刻。
• 倾听。试着理解对方的感受。
• 道歉。不要只是说“很抱歉你这么想”，而是真诚地道歉，比如：“很抱歉我的话伤害了你的感情。我不是故意的。以后我会更加注意。”
• 如果对方愿意交谈，就问问他们需要做些什么才能避免将来犯同样的错误。这是一个学习的过程。

我们都会犯错。重要的是接受错误，从中吸取教训，努力成为一个更好、更尊重他人的人。如果你想进一步讨论这个问题，咨询心理健康咨询师或医生会很有帮助。