当你初为人父母，看着宝宝一天天长大，是不是无比激动人心？但同时，哪怕是最小的事情也会让你感到焦虑。你是不是也曾想过：“隔壁的宝宝都会翻身了，我的宝宝却还不会？”别担心。每个宝宝的发育方式和速度都不一样。虽然宝宝的发育都有一些里程碑，但早一点或晚一点都是正常的。翻身是宝宝生命中的第一个重要里程碑。今天我们就来聊聊这个话题。
婴儿什么时候开始翻身？
婴儿通常在4个月左右开始翻身。他们最初会做一些类似左右摇晃的动作，然后就开始翻身。大多数情况下，婴儿首先会从俯卧翻到仰卧。
“俯卧时间”在这里非常重要。简单来说，“俯卧时间”就是在宝宝清醒的时候，把他/她翻过来趴在你的肚子上。这最早可以在出生后的头几天就开始。
俯卧训练是锻炼宝宝颈部、头部、肩部和背部肌肉的绝佳方式。这有助于他们获得翻身和日后坐起所需的肌肉力量。
俯卧时间有助于发展宝宝的感官知觉、平衡能力、视觉能力，甚至解决问题的能力。因此，每天给宝宝一些俯卧时间至关重要。
如何帮助宝宝翻身？
大约6个月大的时候，大多数宝宝都能翻身了。但就像我之前说的，每个宝宝的情况都不一样。你可以做一些事情来鼓励宝宝翻身。
| 可以采取哪些措施？ | 这种做法的优势在于…… |
|---|---|
| 把它放在心上。 | 如果宝宝不喜欢趴着玩，可以把他放在你的胸口或腿上，垫在你的肚子下面。这样宝宝能看到你，会感觉更舒服。有些宝宝不喜欢趴着玩，是因为他们看不到你。 |
| 在地板上玩耍。 | 和宝宝一起坐在地板上，和他/她说话、唱歌、玩玩具。你的微笑会让宝宝感到安全。这有助于宝宝的大脑发育，也能增进你和宝宝之间的亲密关系。 |
| 使用玩具。 | 把玩具放在宝宝的视线范围内，鼓励他把头转向那个方向。然后，把玩具移向你希望他翻身的方向。当宝宝试图够到玩具时，他就会尝试翻身。 |
| 音乐和节奏 | 在宝宝练习俯卧抬头时播放短时间的音乐，可以帮助他们发展跟随节奏律动的能力，也有助于他们翻身。 |
记住...
医生建议，宝宝两个月大的时候，每天应该有15-30分钟的俯卧时间。所以，每天要抽出一些零碎的时间，让宝宝有机会练习翻身。
宝宝睡觉时翻身，需要担心吗？
白天看到宝宝翻身是一件令人高兴的事，但晚上睡觉时翻身可能会让妈妈们有点害怕。
“我应该把婴儿翻过来，让他面朝上吗？”
这是很多妈妈都会遇到的问题。晚上看宝宝的时候，你可能会发现他翻身趴着睡或者侧睡。这种情况不需要把他翻回去。虽然让宝宝仰卧睡觉总是好的，但如果他自己翻身，也没关系。因为宝宝有足够的力气自己翻身，如果呼吸道阻塞，他也能通过前后摆动头部来缓解。
根据美国儿科学会的说法，婴儿猝死综合征（SIDS）预防婴儿猝死综合征的最佳方法是让宝宝仰卧睡觉。俯卧睡觉会增加婴儿猝死综合征的风险。
“如果婴儿翻身后似乎卡住了怎么办？”
如果您的宝宝有时翻身，但似乎翻身困难，您可以尝试帮他/她重新翻回平躺的位置。您也可以在宝宝俯卧训练时，在他的胸下垫一个小枕头或卷起的毛巾，帮助他/她抬起头部。切勿在宝宝俯卧训练期间让他/她独自一人。如果宝宝在俯卧训练期间睡着，则存在婴儿猝死综合征 (SIDS) 的风险。
宝宝开始翻身时，一定要注意安全！
当你的小宝贝开始探索这个滚动的世界时，我们需要更加重视他们的安全。
| 安全措施 | 描述 |
|---|---|
| 停止使用襁褓。 | 一旦宝宝开始翻身，就应该停止用襁褓包裹他。如果他会翻身，就应该能够自由地用双手抬起头。 |
| 保持婴儿床清洁。 | 不要在婴儿床内放置任何物品，例如毯子、枕头或玩具。这些物品可能导致窒息，并增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。使用将婴儿固定在特定位置的装置（睡眠定位器）也是危险的。 |
| 密切关注增长情况。 | 密切关注宝宝的发育情况。如果发现任何能力下降的迹象，请咨询医生。 |
尤其要注意以下几点：
你的宝宝，
- 如果你不抬起头
- 如果您坐着时难以控制头部，
- 如果你不去拿玩具
- 如果你不注意自己的双手，或者总是紧握拳头
这些可能是发育障碍的迹象。所以，如果您发现类似情况，请不要惊慌，立即咨询儿科医生。
要点
- 每个宝宝都是独一无二的。不要担心把你的宝宝和其他宝宝比较。
- “俯卧时间”对于宝宝肌肉的锻炼和学习翻身至关重要。
- 务必让宝宝仰卧睡觉。但如果宝宝自己翻身，不要试图把他/她翻过来。
- 一旦宝宝开始翻身，就不要再用襁褓包裹他/她了。不要在婴儿床里放任何东西，例如枕头、毯子或玩具。
- 如果您发现宝宝发育迟缓或丧失了以前的能力，请务必与医生沟通。
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