如何選擇適合自己的過動症治療方案？ （成人多動症治療）

你是否有時覺得自己做什麼都做不好，總是丟三落四，難以集中註意力？這些可能是注意力不足過動症（ADHD）的症狀，這種疾病在成人中也很常見。但別擔心，這並非你獨有的問題。 ADHD 有有效的治療方法。但最重要的是，並非所有 ADHD 治療方法都一樣。就像一套衣服適合一個人，未必適合另一個人。讓我們來看看如何為你制定一套有效的治療方案。

如何制定適合自己的治療方案？

治療成人注意力不足過動症並非每天服用一片藥那麼簡單。多種因素將決定您的治療方案。例如：

• 這種情況對你的日常生活（例如工作、人際關係）產生了哪些影響？
• 您還有其他健康問題嗎？
• 你還在服用哪些其他藥物？

簡而言之，治療方案可分為兩大類。一類是藥物治療。藥物透過改變大腦的運作方式來幫助控制症狀。另一類是心理諮商。心理諮商提供的知識和訓練可以幫助您應對注意力不足過動症在日常生活中造成的問題（例如，健忘、容易分心以及無法按時完成任務）。

找到最適合您和醫生的治療方案可能需要一些時間。而且，隨著您的生活方式、需求和症狀的變化，您的治療方案也可能需要不時調整。

常用興奮劑藥物

許多成年人被處方興奮劑類藥物來治療注意力不足過動症（ADHD）。這些藥物會改變大腦傳遞訊號的方式，幫助患者保持專注和清晰思考，也能幫助控制衝動行為。

這類興奮劑藥物主要分為兩大類。

1. 安非他明類藥物：例如，像（Adderall XR、Vyvanse）這樣的藥物。

2.哌甲酯類藥物：例如，利他能、專注達等藥物。

這些藥物它們分為兩種形式：速效和緩釋。速效藥物的藥效約持續4小時，而長效藥物的藥效則可持續約8-12小時。想像一下，你早上上班前服用了長效藥物。但如果你在辦公室裡難以完成最後的工作，或者下午上課時難以集中註意力，你的醫生可能會建議你在白天服用小劑量的速效藥物。你應該諮詢醫生，哪種藥物最適合你的日常生活，以及最佳服用時間。

此外，有些人服用這些藥物後可能會出現副作用，包括口乾、食慾不振、失眠和頭痛。如果這些副作用讓您感到不適，也應該告知您的醫師。切勿在未諮詢醫生的情況下突然停止服用藥物。

如果您患有心臟病、青光眼或有藥物/酒精成癮史等疾病，這些興奮劑可能不適合您。因此，請務必將您的完整病史告知醫師。

非興奮劑類藥物

如果興奮劑類藥物對您無效，或副作用過於嚴重，醫生可能會建議您服用非興奮劑類藥物。這類藥物透過提高大腦中一種有助於控制行為的化學物質的水平來發揮作用。

就像興奮劑一樣，可能需要一些時間才能找到適合你的類型和劑量。

諮詢的巨大幫助

有時，您需要的唯一治療方法就是心理諮商。您的醫生可以為您推薦一位合格的心理諮商師。認知行為治療（CBT）尤其有效。透過CBT，您可以學習：

• 如何管理時間。
• 如何制定短期和長期計劃。
• 如何控制情緒。
• 如何應對壓力。
• 如何改變消極的自我形象。
• 如何在做事前仔細思考並做出決定。
• 如何避免承擔不必要的風險。

除此之外，諮商也會教你一些實用技巧，例如如何更好地記住事情，以及如何使用日曆和日記來規劃你的一天。

如果除了過動症之外，還有其他疾病呢？

許多患有註意力不足過動症的成年人也同時患有焦慮症或憂鬱症。其他精神健康問題，例如憂鬱症，也可能同時存在。如果您患有憂鬱症，醫生會先確定哪種疾病對您造成的困擾最大。然後，醫生會據此安排治療的優先順序。

您可能需要同時服用治療憂鬱症或焦慮症的藥物和治療過動症的藥物。您的醫生會持續監測這些藥物之間是否會產生交互作用或副作用。

你可以獨自做的事情

除了藥物治療和心理諮商之外，你還可以自己做一些事情來幫助你控制過動症症狀。

• 保持健康的飲食習慣。
• 每天運動。
• 好好睡一覺。
• 透過冥想或瑜珈等方式來緩解壓力。

此外，一些研究表明，服用含有omega-3的補充劑可以緩解症狀。加入互助小組，與其他患有ADHD的成年人交流，也能獲得極大的鼓勵。