我們來談談乳癌帶來的恐懼和焦慮。

自從醫生確診乳癌以來，你可能一直感到壓力巨大，恐懼難耐。 「接下來該怎麼辦？」、「病情會好轉嗎？」、「我能承受治療嗎？」、「我的家人怎麼辦？」無數個問題可能在你腦海中盤旋。其實，有這些感受非常正常，你並非個案。這種壓力和焦慮是所有癌症患者都會經歷的。

但如果這種焦慮持續存在且日益嚴重，就會影響您的正常生活，甚至影響您參與治療。確切地說，這可能是焦慮症的徵兆，焦慮症是一種精神疾病。因此，與醫師坦誠溝通您的感受非常重要。這樣，醫生才能幫助您控制病情。

焦慮症有哪些症狀？

焦慮不只是頭腦中的恐懼感，我們也能感受到生理上的焦慮。想想看，你是否也有過這些感覺？

如果這些症狀中的一種或多種一直存在，並且影響到您的日常生活，請務必告訴您的醫生。

乳癌和焦慮症之間有什麼關聯？

這種焦慮不僅會在得知自己罹患癌症時加劇，而且在治療期間和治療後也會加劇。

在接受治療期間…

治療期間，以下情況可能會加劇您的焦慮：

• 如果您之前患有焦慮症或憂鬱症等疾病。
• 如果您曾經歷過身體或精神創傷。
• 如果你沒有足夠的家人或朋友來支持你。
• 如果止痛藥不能有效控制疼痛。
• 當治療未能如預期般改善色情症狀時。
• 當自己難以完成洗澡或吃飯等事情時。

治療結束後…

治療結束後，患者非但不會感到如釋重負，覺得“好了，一切都結束了”，有時焦慮反而會加劇。這可能是由以下原因造成的：

• 當你不再經常見到以前的醫生和護士時，你會感到孤獨。
• 開始對身體的任何微小變化都產生重大影響。
• 當你重返工作崗位並開始習慣家務勞動時。

談話療法有用嗎？

是的，你可以。與心理健康諮商師，例如心理學家或精神科醫生交談，可以幫助你傾訴恐懼和焦慮，這會非常有幫助。你可以請你的醫生推薦合適的諮商師。

• 一對一治療：在這裡，您可以坦誠地談論您所有的恐懼、生活中的變化以及身體上的變化。
• 認知行為治療（CBT）：這是一種非常有效的方法。簡而言之，它教你了解導致焦慮的思考模式並改變它們。
• 小組討論：當你聚在一起，與其他和你一樣面臨乳癌的人交談時，你會感到「我並不孤單」。這是一種巨大的力量。

除了這些方法之外，家庭諮詢和放鬆訓練等方法也可能有所幫助。

有哪些藥物可以幫助緩解焦慮？

有些人除了接受心理治療外，可能還需要服藥。這些藥物可以幫助控制恐懼、肌肉僵硬和失眠等症狀。一些抗憂鬱藥物也可用於治療焦慮症。

但有一件非常重要的事情你需要知道：如果你正在服用荷爾蒙療法他莫昔芬（Tamoxifen）治療乳癌，一些抗憂鬱藥物會降低其療效。

你可以獨自做哪些事？

除了藥物和心理諮商之外，你還可以自己做很多事情來幫助平靜心情。

• 運動：運動不必劇烈，可以很簡單，例如散步或做瑜珈。但別忘了諮詢醫生，了解哪些運動適合你在治療期間進行。
• 良好睡眠：睡前減少咖啡和茶的攝取。睡前至少4小時停止飲酒。
• 呼吸練習：當你感到焦慮時，閉上眼睛，深呼吸。從頭到腳，想像你身體的每個部位，並放鬆它們。
• 其他方法：均衡飲食、與家人共度時光、冥想、寫日記、聽自己喜歡的音樂、使用芳香療法以及參與宗教儀式也能為你帶來極大的緩解。