計劃生孩子？務必了解這些事項（孕前清單）

你和伴侶正在考慮生孩子嗎？這是人生中一件美好的事。但在寶寶出生之前，你們有責任為未來的寶寶創造最佳的成長環境，確保他/她健康地來到這個世界。這就像建造一座漂亮的房子，需要打好堅固的地基。那麼，讓我們來看看懷孕前應該如何準備。你可以把這看作是你的「孕前待辦事項清單」。

首先，我們先去看醫生，好嗎？

是的，您知道懷孕期間需要定期就醫。但孕前檢查也至關重要。即使您之前已經生育過，也最好這樣做。因為某些健康問題（例如糖尿病、高血壓）可能會影響懷孕。此外，患有這些疾病懷孕會增加風險。所以，最好在懷孕前先控制好所有這些健康問題。

就診時，醫師會詳細詢問您和伴侶的病史，包括家族遺傳病史、您本身患有的疾病等等。此外，醫生可能還會安排一些檢查，以確保您和您的伴侶都沒有可能影響受孕或懷孕的疾病。

也要注意疫苗接種。

如果您需要接種任何疫苗，請務必在懷孕前完成接種。某些疫苗，如麻疹、腮腺炎、德國麻疹三重疫苗（MMR）和水痘疫苗，懷孕不宜接種。這些疫苗可能對胎兒造成危險。因此，醫生建議在接種這些疫苗後至少等待28天再嘗試懷孕。

此外，有些疫苗，例如預防白喉的百白破疫苗，在懷孕期間也會接種。這也能保護胎兒。請與您的醫生討論所有這些問題，並向他解釋清楚。

你還需要好好照顧牙齒和牙齦。

這或許出乎你的意料，但口腔健康與健康懷孕之間確實有密切關聯。患有牙齦疾病的母親早產和嬰兒出生體重過低的風險更高。因此，最好在懷孕初期就去看牙醫，解決任何口腔問題。

現在是時候戒掉這些壞習慣了。

吸煙和飲酒

你可能已經知道，懷孕期間吸煙和飲酒都非常不好。這些行為會直接影響胎兒發育，並可能導致胎兒日後出現健康問題。

如果你難以戒除這些壞習慣，請諮詢醫生，了解有哪些項目可以幫助你。不要感到羞恥。尋求幫助會讓你更有力量。

還要考慮咖啡因。

每天喝兩杯以上的咖啡（或超過 250 毫升的蘇打水）會使懷孕更加困難，並增加流產的風險。現在減少咖啡因攝取還有另一個好處。你不用再忍受懷孕初期幾週出現的噁心和對咖啡因的渴望了。

健康飲食和體重控制

多想想你吃什麼、喝什麼。

現在正是遠離垃圾食物的最佳時機，因為垃圾食物沒有營養價值，只提供空熱量。務必在日常飲食中加入水果、蔬菜、豆類、全穀類和瘦蛋白。如果在懷孕前就養成健康的飲食習慣，也有助於預防妊娠糖尿病，這種疾病可能在懷孕期間發生。

葉酸是必需的

葉酸天然存在於綠葉蔬菜和豆類中，科學證明，它可以降低嬰兒大腦和脊髓某些出生缺陷的風險。

因此，醫生建議，除了保持良好的飲食習慣外，您還應在懷孕前3個月開始每日服用含葉酸的維生素，並在整個懷孕期間持續服用。如果您在先前的懷孕中曾生下患有此類出生缺陷的嬰兒，醫生可能會建議您服用更高劑量的葉酸。

現在正是減掉多餘體重的最佳時機。

超重會增加妊娠期併發症的風險，例如妊娠期糖尿病和高血壓（子癇前症）。孕期減肥並非明智之舉。因此，如果您想減肥，現在是最佳時機。

還有幾件重要的事情要考慮

• 請告知醫生您正在服用的藥物：務必告知醫生您正在服用的所有藥物，包括處方藥、非處方藥、維生素，甚至草藥。有些藥物可能會影響您的寶寶。
• 選擇海鮮時要謹慎：您可能聽說過懷孕期間不宜食用汞含量高的魚類。但人體內的汞可能需要長達一年的時間才能完全排出體外。因此，目前應避免食用汞含量高的魚類，例如方頭魚、魨魚和鯊魚。
• 開始運動：運動不僅有助於維持健康的體重，還有助於增強分娩所需的體力和柔軟度。
• 做好心理準備迎接生活中的改變：有了孩子意味著你生活中的一切都會改變。你的工作、經濟狀況、與伴侶的關係，所有這些都會受到影響。九個月的時間很短，不足以考慮所有這些問題。所以，和你的伴侶坐下來好好談談這些事。如有需要，你也可以諮詢醫生。