醫師是否告訴您，您的孩子患有註意力不足過動症（ADHD） ？當這種情況發生時，作為父母，您肯定想盡一切辦法幫助孩子。您可能聽說過，服用魚油對ADHD有益。很多人都在談論這一點。但事實究竟如何呢？今天，我將以醫生的身份，為您詳細解答這個問題。
魚油真的能幫助治療過動症嗎？
簡而言之，重要的不是魚油本身，而是魚油中的某種成分，即被稱為Omega-3的脂肪酸。人體本身無法合成這些脂肪酸，因此我們需要從食物或補充劑中獲得。
兩種對大腦至關重要的Omega-3脂肪酸是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸） 。它們在魚類、海鮮和某些藻類中含量豐富。它們對於維持大腦、心臟和免疫系統的健康至關重要。就像汽車需要機油一樣，Omega-3脂肪酸是我們大腦正常運作的必需燃料。
大腦內部發生了什麼事？
想像一下，我們腦中的細胞就像在互相溝通。它們利用特殊的化學信使來進行交流，我們稱之為神經傳導物質。患有註意力不足過動症（ADHD）的兒童有時在發送和接收這些訊息方面存在問題。 Omega-3脂肪酸可以幫助這些神經傳導物質正常發揮作用，也能幫助減少大腦中不必要的發炎。
一些研究發現，患有註意力不足過動症（ADHD）的兒童和青少年體內的omega-3脂肪酸水平低於成年人。因此，一些研究表明，補充omega-3脂肪酸可以在一定程度上改善部分兒童的注意力和其他症狀。
但關鍵在於，這些結果並非適用於每個孩子。有些研究表明，這些方法並沒有改善孩子的狀況。
原因之一可能是這些補充劑對體內omega-3含量偏低的兒童最有益。對於omega-3含量正常的兒童，服用這些補充劑可能不會有太大效果。此外，大約需要3個月才能看到任何改善。
所以請記住，魚油不能取代醫生開立的過動症藥物或行為療法。但是，經醫生批准，它可以作為該療法的補充。
魚油可以給兒童服用嗎？可能有哪些副作用？
你可能會想，「這是天然的，所以沒問題。」但即使是魚油也並非適合所有人，它也可能產生副作用。
| 魚油的常見副作用 | |
|---|---|
| 口中出現魚腥味或令人不快的味道 | 口臭 |
| 胃灼熱 | 噁心 |
| 胃痛 | 腹瀉 |
| 頭痛 | 汗味 |
鑑於以上原因，在給孩子服用任何營養補充劑之前，務必先諮詢兒科醫生。醫生會根據孩子的實際情況來決定合適的劑量和類型。
在服用營養補充品之前，我們應該先從食物開始嗎？
在考慮補充劑之前，最好的方法是嘗試給孩子富含Omega-3的食物。很多孩子確實不喜歡吃魚，但只要稍加調整，按照他們喜歡的方式烹飪，他們就能接受。
但還有另一點要注意，那就是重金屬汞。有些體型較大的魚類體內會累積較多的汞，對兒童不利。因此，您應該選擇汞含量低的魚類。
| 汞含量低且適合兒童食用的魚類 |
|---|
| - 鮭魚 |
| 沙丁魚 |
| - 罐裝淡鮪魚 |
| - 鯡魚 |
| - 蝦 |
如果我們能每週給孩子兩次這樣的魚餐就太好了。但如果孩子根本不吃魚，那我們就該考慮補充營養了。
如何選擇合適的營養補充品？
如果你已經諮詢過醫生並決定服用保健品，那麼在藥局購買時要注意以下事項。
| 需要注意的事項 | 這是為什麼？ |
|---|---|
| 查看標籤，看上面是否寫著「不含汞」 。 | 保證不含汞這種有毒物質。 |
| 選擇魚油。 | 魚肝油的Omega-3含量低。鱈魚肝油的維生素A和維生素D含量可能過高。 |
| 避免使用亞麻仁油。 | 它含有另一種類型的Omega-3（ALA）。它對大腦的益處不如EPA/DHA，而EPA/DHA是建議用於治療過動症的。 |
| 可考慮腸溶膠囊或液體劑型。 | 特製包衣膠囊可減少魚腥味。液體易於兒童吞嚥。 |
遺憾的是，藥局裡販售的許多保健品監管不力。這意味著我們無法百分之百確定標籤上的劑量與瓶子裡的實際劑量一致。因此，如果您的醫生能為您開立處方保健品，也就是醫生在藥瓶上開處方的那種，那就更可靠了。
最後，請記住，孩子的整體飲食非常重要。一些研究表明，高糖、高鹽和加工食品（西式飲食）與注意力不足過動症（ADHD）之間存在關聯。因此，魚油只是均衡健康飲食的一部分。
重點
- 魚油中富含的Omega-3脂肪酸可能對一些患有註意力不足過動症的兒童有所幫助，尤其是那些體內Omega-3含量較低的兒童。但這並非靈丹妙藥。
- 這絕不能取代醫生開立的過動症藥物或治療。
- 在給孩子服用任何營養補充劑之前，請務必諮詢兒科醫生。
- 首先，嘗試在飲食中添加低汞魚類，以補充 Omega-3。
- 選擇保健品時，請注意其品質和類型。遵醫囑。
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