給家長一些管理過動兒行為的建議

照顧患有註意力不足過動症（ADHD）的孩子對父母來說有時是一項巨大的挑戰。您是否常常會想：「我的孩子什麼都聽不懂」、「他總是坐不住」、「他根本不聽您說話」？這確實會讓人筋疲力盡。但別擔心，您並不孤單。我們可以做很多事情來正確理解這種疾病，並以積極的方式引導孩子的行為。今天我們就來聊聊這些。

在其他一切事情之前，我們最需要記住的是：

無論孩子年齡大小，最重要的是讓他們感受到你的堅定和公正。主要有兩種方法可以做到這一點。

1.立即表揚良好行為：孩子一旦做了好事，就要立即表揚他們，或給他們一些小獎勵。這會激勵他們繼續保持良好的行為。

2.解釋不良行為的後果：如果孩子做了錯事，要製定清晰、易懂且一致的懲罰措施。不要今天用一種方式懲罰，明天又用另一種方​​式。

這些方法的具體實施方式可能因孩子的年齡而異。讓我們來看看。

適用於學齡前兒童（5歲及以下）

對於這個年齡的孩子來說，一切都像遊戲一樣。因此，需要用簡單而充滿愛的方式教導他們規則和日常作息。

• 安排好你的一天（建立規律）：從早上起床到晚上睡覺，盡量保持作息規律，盡可能堅持同樣的日程安排。例如，為早餐、玩耍、洗澡和睡覺等事項建立固定的流程。如果有親戚要回家或你要外出旅行，請提前告訴孩子，並做好心理準備。
• 解釋規則：在做某事之前，務必清楚地解釋規則。想像一下，你正準備去公園。出發前，對孩子說：“孩子，我們不要和其他小朋友打架，好嗎？我們一起分享玩具，一起玩吧。”
• 使用獎勵：如果孩子做了讓你感到驕傲的好事，可以獎勵他們一張貼紙、在獎勵表上貼一顆金星，或是讓他們多玩幾分鐘他們最喜歡的遊戲。盡量避免送錢、巧克力或餅乾之類的食物禮物給他們。
• 參與一些能培養孩子注意力的活動：和孩子一起閱讀、畫畫、拼圖、著色。參與這些活動可以提高孩子的注意力，並增進親子關係。
• 使用計時器：有些家長發現這個方法非常有效。給孩子設定一個合理的時間限制，例如洗澡、玩耍或看電視。例如，「我們玩15分鐘，然後去洗澡。」這樣，孩子自然而然就會明白，即使是好玩的事情也有時間限制。

適用於學齡兒童（6-12歲）

這個年齡層的孩子逐漸變得更有能力進行邏輯思考，所以我們與他們相處的方式需要有所不同。

• 給予清晰的指示：為孩子佈置家務時，不要只是說“去收拾你的房間”，而是將其分解成簡單明了的步驟。例如，可以這樣給出簡單明了的指示：“先鋪床，然後把玩具放進箱子裡，最後把書放到桌子上。”
• 建立積分制：為孩子的良好行為和完成的任務制定清晰的積分或星級獎勵表。這樣，孩子就能清楚知道自己做好事會得到什麼獎勵。並且在給予獎勵時要保持一致。
• 制定懲罰計畫：提前決定特定錯誤行為的懲罰措施。始終公平、一致地執行。最重要的是，永遠不要在他人面前懲罰或責罵孩子。這樣做會損害孩子的自尊心。
• 定期與老師溝通：定期與孩子的老師保持聯繫，以便共同努力解決孩子在學校出現的任何行為問題，以防止問題擴大。
• 以身作則：孩子們更觀察我們的行為而非言語。對於患有註意力不足過動症（ADHD）的孩子來說，學習良好行為的最佳途徑就是透過觀察他們所看到的成年人的榜樣。所以，請您自己也成為優秀的榜樣。

適用於幼兒（青少年）

對孩子和家長來說，這都是一個複雜的時期。他們正在尋找自我認同，努力成長為成年人。

• 讓孩子參與決策：隨著孩子年齡的增長，讓他們參與制定諸如家規、獎勵良好行為和懲罰不良行為等事項。問他們：「我們該如何處理這件事？」 這能培養他們的責任感，並增強他們的自尊心。
• 懲罰孩子時要注重隱私：年幼的孩子非常在意別人的看法。如果在別人面前被責罵或懲罰，他們可能會感到難堪或表現得更固執。所以，無論什麼問題，都應該私下和孩子好好談談。
• 坦誠溝通問題：如果孩子在學校遇到問題，請與孩子溝通，而不僅僅是與老師溝通。與他們一起制定解決問題的計劃。營造一個讓他們可以暢所欲言地談論問題和想法的環境。
• 保持行為一致：你的行為應該始終如一且合情合理。這將有助於孩子了解你的行為準則，從而讓他們感到安全。

身為父母，你也需要幫助──這很正常。

養育一個患有註意力不足過動症的孩子並不容易。有時感到疲憊、沮喪、憤怒或悲傷都是正常的。你可能會想：「我是不是個好父母？」 但要明白，這些感受都是正常的。

如果你覺得獨自面對這些事情很困難，可以找人傾訴。這個人可以是你的伴侶、值得信賴的朋友或親戚。加入類似的家長互助小組也很有幫助。如有必要，你也可以尋求心理諮商師的幫助，以維護你的心理健康，更好地應對這些挑戰。

最重要的是，要坦誠地與家庭醫生、兒科醫生或精神科醫生溝通孩子的病情以及您遇到的問題。他們會為您和您的孩子提供合適的指導。