如今，高 膽固醇和高血壓（也就是我們常說的「血壓」）是社會上最常見的兩大健康問題。您可能患有其中一種或兩種。這兩者就像一枚硬幣的兩面，往往相伴而生。事實上，超過60%的高血壓患者同時患有高 膽固醇。這兩種疾病都會威脅心臟健康。但好消息是，我們可以透過幾個簡單的步驟來控制這兩個指標。今天我們就來詳細探討一下。
這兩者之間有什麼關聯？
高血壓和膽固醇之間的關係就像一把雙面刃。
你可以把血管（動脈）想像成輸送自來水的管道系統。膽固醇就像鐵鏽和污垢一樣，會隨著時間的推移在這些管道內積聚。當身體無法清除血液中多餘的膽固醇時，這些多餘的膽固醇就會開始在血管壁上堆積。就像污垢會在水管內積聚並堵塞管道一樣，隨著膽固醇的積聚，血管也會逐漸變窄變硬。
現在想像一下，要讓同樣多的水流過更窄的管道，馬達就必須輸出更大的功率，對吧？同樣地，我們的心臟也必須比平常更努力地工作，才能將血液泵過狹窄或僵硬的血管。心臟需要更用力地泵血時所產生的壓力，就是我們所說的高血壓。
現在我們來看看事情的另一面。高血壓並非憑空而來。隨著時間的推移，高血壓會損傷血管壁，造成細小的刮痕和裂縫。這些受損區域就像路上的坑洞。血液中過多的膽固醇很容易積聚並沉積在這些坑洞中。所以，壓力會傷害血管，而受損部位的膽固醇沉積會增加。你明白這個循環嗎？
醫學研究人員仍在探索兩者之間更深層的關聯。這也可能與腎素-血管張力素系統（RAS）的功能有關，RAS是我們體內控制血壓的荷爾蒙和蛋白質系統。
重要的是，高膽固醇和高血壓都是心臟病和中風等嚴重疾病的兩大主要危險因子。如果您同時患有這兩種疾病，風險會更高。
此外，這兩種疾病都屬於「代謝症候群」這個疾病群，而代謝症候群也會增加罹患糖尿病的風險。
如何控制這兩種情況？
控制這兩種疾病的第一步也是最重要的一步，就是積極改變我們的生活方式。如果能正確遵循這些改變，通常無需藥物就能控制病情。
| 生活方式的改變 | 應該怎麼做以及它的重要性 |
|---|---|
| 健康飲食 | 在飲食中增加水果、蔬菜、豆類、全穀物、去皮禽肉、魚類、堅果和植物油的攝取。減少紅肉（牛肉、豬肉）、香腸等加工肉類、高鹽食物、含糖飲料和食物的攝取。 DASH (DASH diet)和(Mediterranean diet)是兩種值得推薦的飲食方案。 |
| 保持活躍（運動） | 每週至少進行150 分鐘的中等強度運動。這並不一定意味著要去健身房。即使是像快走、打掃院子或和孩子們玩耍這樣簡單的運動也行。這有助於降低膽固醇和血壓。 |
| 減掉多餘的體重 | 體重增加會直接影響膽固醇和血壓。隨著體重增加，「壞」膽固醇(LDL)水平升高，「好」膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平降低。即使減掉5%到10%的多餘體重，也能對膽固醇和血壓水平產生顯著影響。 |
| 吸煙和飲酒 | 吸菸會降低「好」膽固醇（高密度脂蛋白(HDL) 。過量飲酒會升高血壓和(Triglycerides) （血液中另一種脂肪）。這兩者都會增加心臟病的風險。所以，一定要遠離這些不良習慣。 |
| 必要時服用藥物 | 如果僅靠改變生活方式無法控制您的膽固醇水平，醫生可能會開藥給您。他們可能會開立降低膽固醇的藥物(Statins)或其他控制血壓的藥物。務必嚴格依照醫囑服用這些藥物，劑量要正確，療程也要符合規定。 |
我們為什麼要檢查這個？
這兩種疾病最危險的地方在於，它們早期沒有任何症狀。它們就像“沉默的殺手”，悄無聲息地損害我們的身體。想要準確了解你的膽固醇水平和血壓，唯一的方法就是進行檢查。這意味著測量血壓並進行簡單的血液檢查（「血脂分析」）。
由於這些疾病的發病年齡比過去更年輕，美國心臟協會建議所有 20 歲以後的人都應該定期進行篩檢，與醫生討論他們的價值觀，並在必要時進行檢查。
還需要其他理由嗎？研究表明，即使成年後膽固醇或血壓水平得到控制，青少年時期的高膽固醇或高血壓也會顯著增加未來心臟病的風險。
例如，研究發現，青少年時期的高低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱「壞膽固醇」）會使成年後罹患心臟病的風險增加64%。同樣，高血壓，包括收縮壓和舒張壓，分別會使心臟病發作的風險增加37%和21%。
因此，定期體檢不僅可以挽救生命，還可以避免疾病惡化後治療的高昂費用和精神壓力。
重點
- 高膽固醇和高血壓是兩種密切相關的疾病，會增加心臟病和中風等嚴重疾病的風險。
- 這兩種疾病早期都沒有明顯症狀。因此，20歲以後定期篩檢非常重要。
- 這兩種疾病都可以透過良好的生活習慣來有效控制，例如健康的飲食、規律的運動、控制體重以及避免吸煙/飲酒。
- 如果僅僅改變生活方式不足以降低風險，那麼按照醫生的指示服用處方藥可以顯著降低風險。
- 如果您對自己的膽固醇或血壓水平有任何疑慮，請不要忽視。務必去看醫生並進行討論。
膽固醇、高血壓、血壓、心臟病、膽固醇控制、血壓控制、健康生活
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論