你的皮膚乾燥發癢嗎？ （皮膚乾燥）我們來聊聊這個問題！

有時您可能會感覺皮膚乾燥、緊繃、發癢。這種情況在寒冷天氣或長時間待在冷氣房裡尤其常見。這確實很煩人。但別擔心，只要保持皮膚適當保濕，就能緩解搔癢。讓我們來看看您可以做些什麼。

保濕是關鍵！ （保濕）

如果你是乾性肌膚，每天使用保濕霜是必須的。最佳塗抹時間是淋浴後或洗手後，此時皮膚還略微濕潤。這樣可以更好地鎖住皮膚中的水分。

如果可以，盡量選擇質地稍厚重、更油潤的保濕霜。事實上，像凡士林這樣的軟膏是最佳選擇。它們會在皮膚表面形成一層薄膜，有效防止水分蒸發。不過，有些人不喜歡這種油膩感。

其次是乳霜。乳霜不像藥膏那樣油膩，但也能很好地滋潤皮膚。

乳液比其他類型的潤膚露更稀薄，質地更水潤。因此，它們易於塗抹，並能迅速被皮膚吸收。然而，由於水分蒸發快，它們的保濕效果不如其他類型的潤膚露持久。

如果家裡緊急情況下沒有保濕霜，也可以用廚房裡常見的純椰子油代替，它也是一種很好的天然保濕劑。

你的洗澡方式也很重要！

經常洗澡，尤其是用熱水洗澡，會洗掉皮膚上的天然油脂，這會讓皮膚更加乾燥。如果你皮膚乾燥，請注意以下幾點。

• 洗澡時不要用熱水。溫水或常溫水最好。
• 淋浴時間不要超過10分鐘。盡量縮短淋浴時間。
• 避免一天洗澡超過一次。
• 在洗澡水中加入少量嬰兒油或燕麥片可以幫助緩解搔癢。但是，如果使用油，一定要格外小心，因為在浴室裡容易滑倒。
• 洗澡後不要用毛巾用力擦乾身體，只要輕輕拍乾即可。
• 如果臥室空氣乾燥，使用加濕器可以增加空氣濕度，減少皮膚乾燥。

我們是不是應該暫時避免使用香皂？

雖然香皂，尤其是除臭皂，能讓身體散發怡人香氣，但其中的化學成分會帶走皮膚水分，從而加劇搔癢。因此，最好只在腋下、腹股溝和腳等易出汗的部位使用這類香皂。

對於身體其他部位，選擇成分盡可能簡單、無香精且標有「適用於敏感肌膚」的肥皂或沐浴露。

這一點也適用於洗衣液。避免使用添加了香料和染料的洗衣液和柔軟精。通常，不含這些成分的產品會在標籤上標有“無香精/無染料”等字樣。

有益於皮膚健康的食物

雖然沒有哪一種食物可以根治皮膚乾燥，但均衡的飲食對維持皮膚健康大有裨益。有些食物具有消炎作用，而發炎正是導致皮膚乾燥和搔癢的罪魁禍首。

• 綠葉蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍
• 顏色鮮豔的水果，如草莓、紫色水果和橘子
• 番茄
• 堅果，如核桃和杏仁
• 亞麻籽和亞麻仁油
• 橄欖油
• 油性魚類，如鮭魚和鮪魚（杏仁）

此外，用全穀物代替精製麵粉。盡可能減少糖的攝取。

我們應該什麼時候去看醫生？

如果你堅持這樣做大約兩週，皮膚還沒有出現乾燥和搔癢的症狀，一定要去看醫生。

有時，這種乾燥和搔癢可能是其他皮膚疾病的症狀，例如濕疹或牛皮癬，需要專門治療。

偶爾（但非常罕見），皮膚搔癢可能是更嚴重疾病的症狀，例如肝病。這種情況雖然不太可能，但醫生可以進行檢查並消除任何疑慮。

如果皮疹較輕，可以嘗試使用藥局出售的1%氫化可的松乳膏。這是一種類固醇藥物，可以減輕搔癢、發紅和腫脹。但最好在使用任何藥物前諮詢醫生。如果皮疹嚴重，醫生可能會開更強效的藥物。