你覺得什麼時候跟別人「出去玩」最適合？我們來聊聊這個吧！

你有沒有過暗戀某人的經驗？還是只是想跟他們聊聊天、待在一起？也許你在學校、教室或其他地方看到某人時，會有點心動。有這種感覺很正常，尤其隨著年齡增長。所以今天，我們就來聊聊“交朋友”，也就是和別人出去玩。因為這是一個比較敏感的話題，所以我們會用你能理解的方式，清晰明了地討論。

這種「迷失感」是什麼意思？什麼是「暗戀」？

簡單來說，暗戀就是你對某人有特殊的興趣或好感。這種情況甚至可能在很小的時候就會出現，例如小學階段。但當你長大一些，進入中學階段，例如普通水平考試時，這種暗戀可能會更進一步，引發諸如「我們做朋友好嗎？」「我們約會好嗎？」之類的對話。

通常在你這個年紀，也就是上學的年紀，「約會」意味著你們雙方都意識到彼此喜歡。然後他們可能會：

• 正在打電話。
• 訊息內容為 `(text)`。
• 與一群朋友一起度過時光（例如，放學後所有朋友都去遊樂場，你喜歡的任何人都可以去）。

但如今，獨自約會的情況並不常見。說實話，等到高中或大學再獨自約會，或多花時間與心儀的人獨處，才是最安全、最明智的選擇。這其中有幾個原因，我們稍後會詳細探討。

為什麼我們不應該對「外出」感到緊張？

你在這個年齡學到的東西對你的未來至關重要。你的情緒穩定性、心理健康，所有這些都是在這段時期建立起來的。所以，在開始一段戀愛關係之前，你需要考慮一些事情。

• 情緒控制：你還在學習控制和理解自己的情緒。在這個年紀，你的心思非常敏感。你會因為一些小事而欣喜若狂，也會因為一些小事而悲傷不已。所以，當你開始一段新的戀情時，即使是很小的問題也可能對你造成很大的影響，讓你更容易受到傷害。想像一下，如果你滿懷希望地開始一段感情，卻突然以分手告終，那該是多麼令人難過。
• 對學業的影響：有時這類關係會影響你的學業，分散你的注意力。
• 不必要的壓力：有時候，「需要交朋友」的感覺可能來自於同儕壓力。不要因為別人都這麼做，你就覺得你也必須這麼做。重要的是你是否真的準備好了。
• 相互理解：相互理解和尊重對一段健康的關係至關重要。正確理解並實踐這些原則，將有助於你隨著時間的推移而變得更加成熟。

最重要的一點：在任何關係中，你不應該允許任何人做或說任何讓你感到不舒服或你不願意做的事情。你需要清楚自己的底線在哪裡。

如果有人約我出去怎麼辦？或是我想約別人出去怎麼辦？

這是很多人都會遇到的問題。好，我們來看看該如何解決。

1.問問自己： 「我真正想要的是什麼？我期待什麼？」也許你想要的只是一位好朋友。也許你想要的遠不止這些。你需要自己弄清楚。

2.看你們是否都喜歡：如果你喜歡一個人，對方也應該喜歡你。否則，你不能強求一段關係。如果你們雙方都願意，就可以「約會」。

3.放慢腳步：最好的建議就是放慢腳步。不要慌張。不要一下子抱持過高的期望。一點一點地了解彼此，多交流。因為，正如我之前所說，在這個年紀，很容易受到傷害。

4.告訴信任的成年人：如果你因為伴侶的言行而感到不舒服、害怕或難過，一定要告訴你信任的成年人。可以是你的父母、老師或其他家庭成員。他們可以幫助你。不要獨自承受這一切。

這些「界限」是什麼？

這一點非常重要。設定界線意味著清楚表達你喜歡什麼、不喜歡什麼、感到舒適和感到不適的事物，並將這些訊息傳達給他人。例如：

• 除非你自己願意，否則不要向任何人透露你的個人資料（例如你的手機密碼）。
• 如果有人開了個讓你感到不舒服的玩笑，不要害怕說：“這讓我感到不舒服，請不要再說這個了。”
• 如果有人以你不喜歡的方式觸碰你，不要讓他們這樣做，阻止他們，並告訴大人。

維護這些界線對你的自尊和安全都非常重要。

如果我喜歡的人只把我當朋友怎麼辦？或者如果有人「變成」我，然後又決定不再這樣怎麼辦？

啊，這是最難熬的部分。在這種時候感到悲傷、憤怒，甚至覺得世界末日來臨，都是很正常的。不只是你，很多人都有類似的經驗。

• 試著接受：如果你要求別人“做朋友”，而對方拒絕了，這當然很難接受。但試著接受吧。同時，也要盡量對對方友善一點。生氣和怨恨對你和對方都沒有好處。
• 這種感覺不會永遠持續下去：你感受到的悲傷和失望不會永遠持續下去。隨著時間的推移，這些感覺會改變。你會結識新的朋友，並將注意力轉移到新的事情上。
• 和信任的人談談：這是最好的方法。和你的父母或其他你信任的成年人談談這件事。他們可能在你這個年紀也經歷過類似的事情。他們可以給你一些好的建議，幫助你做決定。

“世界不會因為一次和某個人之間事情沒有按你的意願發展就毀滅。這並不意味著你是個壞人，或者永遠不會有人喜歡你。”

在這種時候，你是如何應對的？ （健康應對）

當有人不喜歡你或傷害你時，有很多健康的方法來克服這種情緒：

• 接受你的感受：如果你感到悲傷，就接受它。不要隱藏它。但也不要沉溺於悲傷之中。
• 不要糾結於負面情緒：當你開始想「都是我的錯」、「沒人喜歡我」之類的話時，只會讓你感覺更糟。相反，試著這樣想：“好吧，這次事情這樣發展，下次會更好。”
• 做自己喜歡的事：分散注意力。畫畫、聽歌、看書、玩遊戲、和朋友聊天。
• 照顧好自己：飲食均衡，堅持鍛煉，確保充足睡眠。身體健康，更容易維持良好的心理健康。

最後，需要記住的幾點（要點總結）

所以，雖然這個「外出」的故事看起來可能有點複雜，但如果你正確理解了它，其實也沒那麼糟。

• 你的感覺很正常：喜歡上某人是很正常的。不要為此感到內疚。
• 不要害怕：不要害怕開始一段感情。等到你覺得自己真正準備好了再開始。
• 安全與界線：注意自身安全。了解並尊重自己的界線。如果有人越界，不要讓他們得逞。
• 值得信賴的成年人：擁有一個可以傾訴任何問題或困難的值得信賴的成年人非常重要。不要害怕尋求他們的幫助。
• 你很有價值：無論別人是否喜歡你，你都很有價值。你的幸福，你的未來，並非由他人的意願決定。

記住，現在是你了解自己、提陞技能、建立良好友誼的最佳時機。所以，請優先考慮這些事情。愛情和人際關係，時機成熟時自然也會到來。在這段期間，請好好照顧自己！

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