您也是從事雙極性情感障礙相關工作的人嗎？我們來聊聊這個話題吧！ （雙相情感障礙）

如果你患有躁鬱症，毋庸置疑，與這種疾病共存充滿挑戰。有時，極度的快樂和活力（躁狂）以及突如其來的悲傷和憂鬱會影響你的工作。但別擔心，這並非你獨有的問題。今天，我們將探討一些可以幫助你克服這種疾病，成功工作並維持良好工作關係的方法。

雙極性情感障礙與職場挑戰

對於患有雙極性情感障礙的人來說，職場有時會是一個格外充滿挑戰的地方。工作壓力、突發狀況和其他因素都會影響他們的心理健康。同時經歷極度的躁鬱，並努力兼顧工作，並非易事。

調查顯示，近九成雙極性情感障礙患者表示，這種疾病影響了他們的工作表現。許多患者也表示，他們不得不頻繁更換工作。

你的工作安排和雙相情感障礙

許多患有雙相情感障礙的人認為，以專案為基礎、允許他們在短時間內努力工作並擁有一定自由度的工作最適合他們。雖然這似乎很符合這種疾病的特點，但實際上，最好選擇工作時間固定、日程安排合理的工作（結構化工作）。

長時間工作、不規律的工作時間，尤其是輪班工作，都會擾亂睡眠規律，這可能是情緒不穩定的主要原因之一。

你可能會發現全職工作對你來說太難了。如果是這樣，請和你的主管談談，看看你是否可以做一些其他的事情，例如：

• 彈性工時
• 能夠在家工作
• 部分時間工作
• 獲得額外時間來彌補缺勤的工作

最好的方法是為所有事情都制定規律的作息時間表，不僅是工作，還包括睡眠、飲食和運動。這種規律的作息會為你的生活帶來穩定。

患有雙極性情感障礙的人最適合做什麼工作？

對於患有雙相情感障礙的人來說，並沒有真正意義上的「萬能」工作。每個人的情況都不一樣。但在選擇工作時，請仔細考慮以下因素。

職場中應對雙極性情感障礙的建議

想要在工作上取得成功，你可以做以下幾件事。首先，要留意自己的憂鬱和躁症症狀，這樣比較容易應付。把挑戰視為學習的機會，即使是小小的勝利也要感到高興。

控制壓力。

在感到壓力加劇之前，休息一下。

• 做一次深呼吸練習。
• 出去走走。
• 聽一些舒緩的音樂。
• 和信任的朋友談談。
• 如有需要，請假接受心理諮商。

遵醫囑服用藥物。

這一點極為重要。有時，當躁症發作時，你可能會覺得自己精力充沛，能做很多工作，因此不需要藥物治療。這是一個非常危險且錯誤的想法。在躁症發作期間，你更容易犯錯，也更容易發怒。這會破壞你的工作關係。此外，未經治療的躁症也可能導致嚴重的憂鬱症。

注意藥物的副作用。

服用藥物後，您是否在工作時感到困倦或緊張不安？有些雙極性情感障礙患者每天可能需要 8-10 小時的睡眠，有時甚至需要 12 小時。請諮詢您的醫生，看看是否可以調整服藥時間或劑量。有些藥物可以與食物同服以減輕噁心。

不要忽視症狀。

即使你一切都做得對，有時也可能出現憂鬱或躁狂症狀。如果你出現這些症狀，請立即採取行動。採取額外措施控制壓力。諮詢醫生尋求建議。

我應該把這件事告訴單位嗎？

這對很多人來說都是個大問題：「我該告訴辦公室嗎？」 實際上，這完全取決於你個人的決定。由於精神疾病仍然存在污名化，你可能不願意透露這類個人醫療資訊。這無可厚非。

然而，在某些情況下，特別是如果您需要頻繁請假去看醫生，最好告知您的主管。與其讓他們在不知情的情況下猜測您請假，不如坦誠地說明您頻繁缺勤的原因。如果您選擇告知主管，請簡單解釋您的雙相情感障礙，並最好能請醫師出具一份證明信。

如果你需要短暫休息一下怎麼辦？

也許你覺得目前的工作完全不適合你，壓力太大，或是輪班讓你感覺更糟。如果是這樣，是時候做出改變了。想想以下幾點：

• 深思熟慮後再做決定：雙極性情感障礙患者有時會做出衝動的決定。如果您要辭職，請仔細考慮後果（對您和家人的影響）。請與您的家人、醫生和諮商師討論此事。
• 了解病假相關事宜：如果您的病情導致工作困難，請與公司的人力資源部門聯繫，以了解申請病假的流程。您的醫生可以提供必要的醫療記錄。
• 循序漸進：休息一段時間後重返工作崗位可能會壓力很大。不妨先從兼職工作開始。有些人發現透過志工工作更容易重返職場。