你是否曾經註意到，別人吃飯的聲音、呼吸聲，甚至是筆尖敲擊的聲音，都會讓你感到憤怒、厭惡或煩躁，難以忍受？這些感覺是否強烈到難以控制？這就是我們今天要討論的一種疾病，叫做恐音症。患有這種疾病的人會對某些聲音以及與之相關的事物（例如你所看到的、你觸摸到的東西）失去耐受力。
究竟什麼是恐音症？
簡單來說，恐音症是指聽到某些特定聲音時會產生強烈情緒（例如憤怒、焦慮、厭惡）的疾病。它對每個人的影響都不盡相同。有些人可能只有一個「觸發」聲音，就是引發這種強烈反應的聲音。而有些人則可能有好幾種這樣的聲音。
此外，這些反應的嚴重程度因人而異。有些人無法控制自己的情緒，但可以控制自己的行為。而有些人則兩者都無法控制，反應也難以預料。在嚴重的情況下，有些人可能無法做某些事情或身處某些環境。試想一下，如果你無法忍受附近有人嚼口香糖的聲音，你可能連搭公車都不願意，對吧？
哪些人受此影響最大？這種情況有多普遍？
研究表明，雖然任何人都有可能患上恐音症，但女性似乎更為常見。根據一些報告顯示，55%到83%的恐音症患者是女性。
恐音症可發生於任何年齡。然而，研究發現，它最常發生於青春期早期，大約在十三四歲左右。目前正在進行進一步的研究，以確定是否存在其他導致這種疾病的因素。
至於這種疾病的普遍程度，目前的研究表明，五分之一的人一生中某個階段都可能受到恐音症的影響。這意味著它可能比我們想像的更常見。
這種情況有哪些症狀？看看你是否也有同樣的症狀。
恐音症的症狀很大程度上取決於你對這些「觸發」聲音的反應。這些反應似乎都與我們身體的自然「戰鬥或逃跑」本能有關。也就是說，這些反應可能如下：
- 情緒反應：這就是你的感受。它們可能非常強烈，幾乎難以忍受。想像一下，它可能一開始只是一點點憤怒，然後突然演變成強烈的憤怒，甚至可能演變成狂怒。就像有人突然踩下了你情緒的「油門」。
- 身體反應：這些是身體內部發生的自然保護過程。它們通常類似於你遇到危險或可怕事物時的反應。
- 行為反應：這是指你對「觸發」聲音的反應。這些反應通常並非出於你的思考，而是自動的、本能的。這意味著你可能無法完全控制它們。在極少數情況下，你可能會對他人或事物做出過激反應。
現在讓我們來看看每種反應類型是什麼。
情緒反應
這些可能包括：
- 憤怒
- 焦慮
- 厭惡
- 害怕
- 煩躁－即使是小事也會讓我感到難以承受。
身體反應
這些可能包括：
行為反應
這些可能包括：
- 避免去可能會聽到「觸發」聲音的地方。例如，避免去人們一起吃飯的地方。
- 聽到「觸發」聲後立即離開。
- 用言語或聲音回應（例如，責罵或大聲斥責發出噪音的人）。
- 停止噪音，採取非暴力行動。
- 採取暴力手段來制止噪音（這種情況非常罕見）。
症狀的嚴重程度因人而異。如果症狀不嚴重，您可能只會經歷情緒和生理反應。然而，如果症狀嚴重，其影響非常巨大，您甚至可能出現行為反應。
在極端情況下，患者可能會做出極為激烈的反應，無論是言語上或行動上，以至於來不及思考就做出傷害他人的行為。在這種情況下，患有恐音症的人事後往往會意識到自己的所作所為並感到後悔。然而，他們未來可能難以控制此類反應。
最常見的「觸發」聲音是什麼？
任何聲音都可能引發恐音症。然而，有些聲音更容易引發恐音症。例如：
- 口腔發出的聲音：咀嚼、吞嚥、飲水、咂嘴、吞嚥。
- 呼吸聲：響亮的呼吸聲、鼻呼吸聲、鼾聲。
- 手部聲音：打字的聲音、筆尖敲擊的聲音、手指敲擊桌面的聲音。
- 環境音：鐘錶的滴答聲，水滴落的聲音。
電視機和收音機等電子設備的噪音也可能成為「誘因」。但是，如果你離噪音源很近，可能不會引起足夠嚴重的反應。
為什麼會發生恐音症？其病因是什麼？
專家目前尚不清楚恐音症的確切病因。但他們懷疑可能是多種因素共同作用的結果。一些可能的病因包括：
- 大腦結構差異：研究表明，患有恐音症的人大腦結構和功能可能存在某些差異。其中之一是，大腦某些區域之間的連接和活動比其他區域更頻繁。這些受影響的大腦區域控制著你辨識聲音和調節情緒的方式。聽覺和情緒是大腦防禦系統的一部分。這就是為什麼你會將憤怒、厭惡和恐懼等情緒與危險情境連結起來的原因。
恐音症就像打開一台音量開到最大的收音機。面對突如其來的巨響，你會本能地把它關掉。同樣，恐音症患者的大腦會錯誤地啟動「戰鬥或逃跑」模式。這正是導致前面提到的情緒、生理和行為反應及症狀的原因。
- 其他條件：一些患有神經多樣性疾病、精神健康問題和聽力損失的人更容易患有恐音症。例如：
- 神經系統疾病和其他腦部疾病：
- 注意力不足/過動症（ADHD）
- 自閉症譜系障礙
- 圖雷特症候群
- 精神健康狀況：
- 重度憂鬱症（MDD）
- 強迫症（OCD）
- 創傷後壓力症候群（PTSD）
- 邊緣型人格疾患（BPD）
- 與聽力損失相關的疾病或症狀：
- 聽力損失
- 耳鳴（耳朵裡持續發出鈴聲）
- 聽覺過敏（聽到正常聲音時感覺太大聲而無法忍受）
此外，那些出現與強迫症相關的症狀，但尚未發展到足以確診強迫症的人群，更容易患有恐音症。研究發現，約有24%出現這些症狀的人有恐音症。
- 家族史或遺傳因素：有證據表明，恐音症可能具有家族遺傳傾向。專家們也發現了一種被認為與此相關的基因突變。然而，還需要更多研究來證實這一點。
如何診斷這種情況？
美國精神醫學會尚未在其第五版（最新版）《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5®）中正式將恐音症認定為疾病。然而，2022年，一個專家委員會就恐音症的定義達成共識，可用於研究、診斷和治療該疾病。
醫生會詢問您一些問題，並傾聽您的經歷，以識別恐音症的常見症狀。根據您的回答，他們可以判斷您是否患有此病。但是，請務必記住，這並非正式診斷。
恐音症有治療方法嗎？可以治癒嗎？
雖然恐音症並非官方認可的疾病，但其影響並非無法治療。恐音症與其他疾病（例如強迫症和創傷後壓力症候群）之間的相似性和關聯性表明，恐音症患者或許能從各種形式的心理治療中受益。
雖然心理治療無法徹底治癒恐音症等疾病，但它可以幫助改善以下方面：
- 找出你的「觸發」聲音。
- 想辦法減少或避免「觸發」聲音。
- 制定策略和方法，防止對「觸發」聲音產生突然的、非自主的反應。
- 降低對現有觸發因素的敏感度。
治療其他與恐音症相關的疾病（例如焦慮症、強迫症）也可能有助於緩解恐音症症狀。您的醫師最了解治療這些相關疾病是否對您有幫助，以及他們會建議哪些治療方案。
我們可以獨自做哪些事？
許多患有恐音症等對聲音敏感的疾病的人，可以透過使用常用物品、科技產品或應對策略來適應或控制病情。以下是一些例子：
- 使用耳塞或降噪耳機/耳塞。
- 與其等待大腦中出現「觸發」聲音，不如聽聽其他東西（例如歌曲、Podcast）。
- 聆聽噪音產生器發出的聲音（尤其是白噪音、粉紅噪音或棕色噪音）可以幫助掩蓋環境中的其他聲音。
- 工作場所便利措施：您的雇主可能會為您提供耳機等物品，或更改政策，以幫助您避免或減少「觸發」聲音的影響。
您的醫生可以為您推薦一些資源，幫助您找到這類工作場所的便利措施。此外，還有許多線上和社交媒體上的社群，患有恐音症的人們可以在那裡交流想法、建議和資源，這些可以對您有所幫助。
這種情況會是什麼樣子？會有什麼預期？
輕度恐音症可能只會帶來輕微的困擾。症狀是可以控制的，雖然您可能仍然會經歷強烈的情緒和生理反應，但您可以控制自己的反應並迅速恢復情緒穩定。
但是，在嚴重的情況下情緒和生理反應可能令人難以承受。由此產生的「戰鬥或逃跑」反應可能難以控制，甚至根本無法控制。你的大腦會自動進入防禦模式，因此你可能會做出失控的行為。這可能導致你用言語或肢體攻擊那些被你「激怒」的人。
你的大腦天生就會建立和加強各種連接，以保護你。因此，隨著時間的推移，你對「觸發」聲音的反應可能會加劇，你可能會開始對新的「觸發」聲音產生反應。
目前的研究表明，恐音症是一種終身疾病，但專家需要更多研究來證實這一點。
這樣危險嗎？它會如何影響我們的生活？
恐音症本身並不會直接危及生命，但它會對心理健康、人際關係和整體幸福感產生負面影響。患有恐音症的人通常也伴隨其他心理健康問題。
患有嚴重恐音症的人可能會對聽到「觸發」聲音感到恐懼或焦慮。這些感覺有時會非常強烈，以至於幹擾他們的日常活動或任務。治療可以幫助他們應對和適應這種疾病。然而，在專家們就治療這種疾病的最佳方法以及如何改善患者的生活品質達成共識之前，還需要進行更多的研究。
我應該什麼時候去看醫生？
恐音症可能令人不快或煩惱，但在大多數情況下，其嚴重程度不足以影響您的生活。然而，如果您的症狀嚴重到影響您的生活（社交或職業） ，您應該去看醫生。醫生可以幫助您更了解您的病情，或將您轉介給能夠提供幫助的專科醫生。
緊急情況該怎麼辦？
患有嚴重恐音症的人，尤其是同時患有其他精神健康問題的人，可能更容易出現傷害自己或自殺的想法和行為。如果您有這些想法，應立即尋求協助。此外，如果您懷疑您認識的人有迫在眉睫的自殘危險，也應立即尋求協助。
遇到這種情況，您可以尋求協助：
- 聯絡您所在地區的心理健康支援服務機構。在斯里蘭卡，您可以撥打全國心理健康熱線電話1926 。
- 前往最近醫院的急診室。
- 如果您或您認識的人感到面臨迫在眉睫的危險，撥打當地緊急服務電話（例如，119 警察緊急電話）。
恐音症是一種焦慮症嗎？
不，焦慮症和恐音症是兩種不同的疾病。然而，恐音症和焦慮症之間可能存在某種聯繫，一個人可能同時患有這兩種疾病。
最後，還有一些需要記住的事情。
恐音症可能是一種非常惱人的疾病。它非常普遍，以至於你會感覺無法擺脫它，因為某些聲音會「觸發」你的症狀。雖然它目前尚未被正式認定為一種疾病（儘管有證據表明它應該被認定為一種疾病，而且許多專家也支持這一觀點），但醫生們已經開始了解它的本質、成因以及它對患者的影響。
雖然還需要更多研究來發展診斷和治療方法，但一些針對相關疾病的治療方法或許會有幫助。您也可以學習如何控制病情，減少它對您生活的影響。這樣，您就可以減少對不喜歡的事情的關注，並更多地關注自己喜歡的事情。別擔心，您並不孤單。與醫生溝通非常重要。
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